Eenvoudig en snel afslanken door hardlopen, ren je slank


Publicatie datum:

Iedereen kan snel en eenvoudig afvallen met een hardloop afslankprogramma.

Gesponsorde koppelingen

Afvallen en afslanken zijn de modewoorden van dit moment. Er zijn tal van afslank diëten en programma’s. Een van de beste manieren blijft echter gewoon bewegen. Lees hier hoe je snel kan afslanken door hard te lopen.

Ren je slank

Eenvoudig snel afslanken door hardlopen, ren je slank

Hardlopen

Veel vrouwen vinden zichzelf te dik. Of ze objectief gezien ook werkelijk te dik zijn is iets heel anders. Om objectief te bepalen of er sprake is van overgewicht of ondergewicht is er een hulpmiddel bedacht. Dit hulpmiddel is de queteletindex (QI) of body-mass index (BMI). De term BMI wordt in Nederland het meest gebruikt dus zal ik dit in artikel verder ook gebruiken. De BMI is een index die de verhouding tussen lengte en gewicht bij een persoon weergeeft. Objectief gezien ben je als je BMI boven de 20 is iets te dik en als je BMI boven de 30 is absoluut te dik.

BMI tabel

Manieren om af te slanken:

Er zijn heel veel verschillende manieren om af te vallen. Van deze manieren is het volgen van een dieet verreweg het bekendst. Dit vergt echter een hele sterke discipline en degene die op deze manier in korte tijd veel gewicht kwijt raken zullen merken dat ze zodra ze weer normaal eten direct weer aan zullen komen.

Hardlopen

Daarom is het goed om te weten dat er ook andere manieren zijn om gewicht te verliezen. Dit zijn, kauw je eten heel lang zodat je eerder verzadigd bent, slaap iedere nacht een uur langer, eet meerdere soorten groenten bij iedere maaltijd, eet iedere dag een bord soep (geen romige), eet zo vaak mogelijk producten bereid uit volkoren granen als bruine rijst, gerst, haver en boekweit, laat zoveel mogelijk het vlees weg uit bijvoorbeeld omeletten, pizza’s e.d., gebruik zo min mogelijk suiker,

Hardlopen

drink sap en frisdrank uit lange dunne glazen, drink zo min mogelijk alcohol, drink iedere dag groene thee, ga yoga beoefenen, eet zoveel mogelijk zelfgekookte maaltijden, neem af en toe een pauze tijdens de maaltijd, kauw suikervrije kauwgom in plaats van snoep en snacks, eet van een klein bord, schep minder op je bord, kies altijd voor rode sauzen, eet regelmatig vegetarisch en tenslotte beweeg zo vaak mogelijk.

Hardlopen

Eenvoudig snel afslanken door hardlopen:

Van alle genoemde manieren is veel bewegen de meest efficiënte manier om af te vallen. Het maakt hierbij niet uit op wat manier je beweegt, iedere beweging helpt. De makkelijkste manier om snel af te vallen is echter hardlopen. Dikke mensen verbranden namelijk heel veel vet tijdens het hardlopen, ze verbranden namelijk meer per gelopen kilometer juist omdat ze zwaar zijn. Wat het verschil in verbranding is tussen een dik en een dun persoon kun je berekenen op http://www.runinfo.nl/energieverbruik.htm . Iemand van 70 kg verbrand namelijk met een uur hardlopen 700 Kilocalorieën tegen een persoon van 110 kg 1100 Kilocalorieën.

Hardlopen


Foobie gebruiker Dik Laan

Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 1037
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie beauty-mode

Rimpels bestrijden met verstand

Dit artikel geeft informatie over hoe je de beste anti rimpel crème kiest op basis van kennis over schadelijke en veilige, werkzame stoffen.

10 tips voor een fris en knap gelaat!

10 tips die je in een mum van tijd een wakkere en gezonde look zullen geven.

Mooie, sterke tanden

Wat je kunt doen om mooie, sterke tanden te houden.

Snelcursus nagels lakken

Nagels lakken lijkt makkelijker dan het is. Wij geven een snelcursus nagels lakken!

Mooi meisje wordt door adverteerders gekozen

In de reclame is de eerste aanblik bepalend, dit mooie meisje wordt dus door iedere adverteerder gekozen.

De beste anti roos shampoo, de goedkoopste anti roos shampoo

De bekendste anti roos shampoo is Head and Shoulders maar is dat ook de beste remedie tegen roos.

Zelf een t-shirt bedrukken!

Een makkelijke handleiding: hoe bedruk je je eigen t-shirt?

Voorkom of verminder wallen

Zie er elke dag fris uit door wallen onder je ogen te voorkomen of te verminderen.

Tips voor het behouden van mooie kleding

Wilt u uw kleding langer in een goede staat houden, de kleur behouden en uw witte was weer stralend maken dan bent u hier goed!

Yves Rocher-ervaring

Waarom zouden we 'te veel' geld uitgeven voor een goede dagelijkse verzorging?

Hoe weet je of een fotoshoot goed is?

fotoshoot laten maken. Waar vind je een goede fotograaf?

Langere en vollere wimpers puur natuur!

tip om op een natuurlijke manier langere wimpers te krijgen

Kleding onderhoud

uitleg kleding onderhoud en etiket symbolen

Mooie romantische jurken

In dit artikel vind je de mooiste romantische jurken voor romantische vrouwen.

G-Star raw, G-Star jeans , G-Star outlet, G-Star online

Alles over G-Star raw en de producent G-Star van G-Star jeans, shirts, jassen, schoenen en accessoires voor mannen en vrouwen.

Het nieuwste Italiaanse Triplo-P schoenen project.

Alles over het Triplo-P (Pianeta-Persone-Profitto Shoes) collectie duurzame schoenen project.

steiltang

Met een steiltang maak je je haar glad.

Voeten in Visjes

Dr. Fish, Fish Spa of vispedicure voor zachte voeten!

Nagelverzorging

Hoe creeër en behoudt je mooie nagels?

Eenvoudig en snel afslanken door hardlopen, ren je slank

Iedereen kan snel en eenvoudig afvallen met een hardloop afslankprogramma.

De nieuwste TRIPLE-P Sendra laarzen

Alles over de nieuwe Sendra TRIPLE-P collectie laarzen. (Planet-People-Profit Boots)

5 stappen voor je haar goed en gezond de zomer in te sturen

5 tips om je haar gezond te houden voor de zomer

Waarom is een baard opeens weer in?

Hij is jarenlang uit geweest maar opeens is de baard weer helemaal in, hoe komt dat?

Waar koop je de mooiste dirndl en waar het sexy Oktoberfest jurkje?

Wat is het verschil tussen een dirndl en een Oktoberfest jurkje en waar koop je de mooiste dirndl en waar het sexy Oktoberfest jurkje?

Nagellak tips

Van nagellak mengen tot matte topcoat; allerlei tips voor de gaafste nagels