Eenvoudig en snel afslanken door hardlopen, ren je slank


Publicatie datum:

Iedereen kan snel en eenvoudig afvallen met een hardloop afslankprogramma.

Gesponsorde koppelingen

Afvallen en afslanken zijn de modewoorden van dit moment. Er zijn tal van afslank diëten en programma’s. Een van de beste manieren blijft echter gewoon bewegen. Lees hier hoe je snel kan afslanken door hard te lopen.

Ren je slank

Eenvoudig snel afslanken door hardlopen, ren je slank

Hardlopen

Veel vrouwen vinden zichzelf te dik. Of ze objectief gezien ook werkelijk te dik zijn is iets heel anders. Om objectief te bepalen of er sprake is van overgewicht of ondergewicht is er een hulpmiddel bedacht. Dit hulpmiddel is de queteletindex (QI) of body-mass index (BMI). De term BMI wordt in Nederland het meest gebruikt dus zal ik dit in artikel verder ook gebruiken. De BMI is een index die de verhouding tussen lengte en gewicht bij een persoon weergeeft. Objectief gezien ben je als je BMI boven de 20 is iets te dik en als je BMI boven de 30 is absoluut te dik.

BMI tabel

Manieren om af te slanken:

Er zijn heel veel verschillende manieren om af te vallen. Van deze manieren is het volgen van een dieet verreweg het bekendst. Dit vergt echter een hele sterke discipline en degene die op deze manier in korte tijd veel gewicht kwijt raken zullen merken dat ze zodra ze weer normaal eten direct weer aan zullen komen.

Hardlopen

Daarom is het goed om te weten dat er ook andere manieren zijn om gewicht te verliezen. Dit zijn, kauw je eten heel lang zodat je eerder verzadigd bent, slaap iedere nacht een uur langer, eet meerdere soorten groenten bij iedere maaltijd, eet iedere dag een bord soep (geen romige), eet zo vaak mogelijk producten bereid uit volkoren granen als bruine rijst, gerst, haver en boekweit, laat zoveel mogelijk het vlees weg uit bijvoorbeeld omeletten, pizza’s e.d., gebruik zo min mogelijk suiker,

Hardlopen

drink sap en frisdrank uit lange dunne glazen, drink zo min mogelijk alcohol, drink iedere dag groene thee, ga yoga beoefenen, eet zoveel mogelijk zelfgekookte maaltijden, neem af en toe een pauze tijdens de maaltijd, kauw suikervrije kauwgom in plaats van snoep en snacks, eet van een klein bord, schep minder op je bord, kies altijd voor rode sauzen, eet regelmatig vegetarisch en tenslotte beweeg zo vaak mogelijk.

Hardlopen

Eenvoudig snel afslanken door hardlopen:

Van alle genoemde manieren is veel bewegen de meest efficiënte manier om af te vallen. Het maakt hierbij niet uit op wat manier je beweegt, iedere beweging helpt. De makkelijkste manier om snel af te vallen is echter hardlopen. Dikke mensen verbranden namelijk heel veel vet tijdens het hardlopen, ze verbranden namelijk meer per gelopen kilometer juist omdat ze zwaar zijn. Wat het verschil in verbranding is tussen een dik en een dun persoon kun je berekenen op http://www.runinfo.nl/energieverbruik.htm . Iemand van 70 kg verbrand namelijk met een uur hardlopen 700 Kilocalorieën tegen een persoon van 110 kg 1100 Kilocalorieën.

Hardlopen

Gesponsorde koppelingen

Foobie gebruiker Dik Laan

Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 1037
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie beauty-mode

Bruiloft bedankjes, voor de gasten van de bruiloft

Lees meer over de bedankjes die de gasten van een bruiloft traditioneel meekrijgen. Wat is een leuk idee, en hoe bestel je dat?

De verzorging van een ultra droge huid

Hoe kun je het beste de droge huid verzorgen?

Carrière van Chinees fotomodel, mooi Chinees meisje

Bekijk de bijzondere mooie foto’s van dit mooie Chinese fotomodel Tshjamee, het chinese aardbeienmeisje.

Natuurlijke borstvergroting: hoe werkt het?

Stevigere en groter volume voor de borsten, zonder dat er een plastische chirurg aan te pas komt.

Tanorexia

Een mooie bruine huid met gevolgen

Droog, dof en beschadigd haar

Tips voor droog, dof beschadigd haar

Zo herken je echte Uggs

Uitleg hoe je echte uggs herkent.

voorkom rimpels: 10 dingen die je moet weten.

Zo voorkom je rimpels: ik geef je 10 dingen die jouw huid zullen helpen in de strijd tegen rimpels.

Ontwerp je eigen Converse All Stars, koop legaal goedkope All Stars schoenen

Converse All Star schoenen, wie kent ze niet, wat is het geheim van het succes van mijn goedkope All Stars.

De Maxidress - hoe te combineren

De maxidress - dé trend van dit seizoen: hoe te dragen?

De beste anti roos shampoo, de goedkoopste anti roos shampoo

De bekendste anti roos shampoo is Head and Shoulders maar is dat ook de beste remedie tegen roos.

Goedkope grote maten kleding, Goedkope grote maten mode

Op steeds meer websites vind je modieuze grote maten dameskleding.

Dames laarzen, leren laarzen, hoge laarzen

In dit artikel lees je alles over laarzen en een aantal bekende merken zoals Uggs laarzen, Sendra laarzen.

Zwanger... en nu lelijk de deur uit?

Zwangerschapskleding is helemaal niet nodig om mooi de deur uit te gaan... maar wat wel? Lees het hier

De mythe van Rode Schoenen

Waarom houden vrouwen van rode schoenen? Vele redenen en hier vind je ze allemaal

Gratis hoge resolutie Adidas logo

Met het gratis hoge resolutie Adidas logo maak je eenvoudig zelf je Adidas kleding.

Wie zijn de 5 mooiste vrouwen ter wereld

Je hebt veel vrouwen op de wereld maar wat zijn de 5 mooiste?

Het succesverhaal van UGG, koop legale goedkope UGGS laarzen

UGG of UGGS, wie kent ze niet, wat is het geheim van het succes van mijn goedkope UGG laarzen.

Tips voor mooie langblijvend gelakte nagels

Tips om nagellak langer te laten blijven zitten

Tips bij vet haar

Tips hoe je vet haar kunt voorkomen en wat je er tegen kunt doen

Natuurlijke make-up

Met deze stappen maak je zelf een mooie natuurlijke look.

Nepwimpers, te mooi om waar te zijn?

Mijn ervaring met het laten plaatsen van kunstwimpers

Goedkope Dubarry aanbieding, leren outdoor laarzen

Alles over Dubarry leren schoenen en outdoor laarzen op één pagina.

Kleding- en stijladvies

Met de juiste kledingkeuze een uitstraling die bij je past!

Hoe kies je de juiste foundation?

Vind u het ook zo moeilijk om de juiste foundation te kiezen?