Goede manieren om af te vallen zonder dieet


Publicatie datum:

Een paar tips die het afvallen makkelijker maken

Gesponsorde koppelingen

Afvallen blijft voor velen van ons een blijvend punt op de agenda. Toch blijft het vaak lastig om echt je doelen te bereiken. Hier zijn een paar tips die het afvallen misschien wat makkelijker zullen maken.


  • Het juiste aantal kcal eten.
    Het is waar dat de gemiddelde vrouw 2000 kcal per dag mag. Dit is echter een gemiddelde, iemand die korter is dan de gemiddelde lengte zou minder binnen moeten krijgen en iemand die langer is weer meer. Een tip om jouw ideale aantal kcal te bereken is je streefgewicht te nemen. Bijvoorbeeld 60 kilogram. Dit om te rekenen naar ponden(60 kg=132 lb) en per pond 10 kcal per dag te eten. Dus 1320 kcal op een dag. Dit doe je tot je dit gewicht bereikt hebt. Om op gewicht te blijven kan je waarschijnlijk nog iets meer eten.
  • Gezonde vervangers kiezen Dit kan behoorlijk veel schelen in het aantal kilocaloriëen die je op een dag binnen krijgt. Een paar voorbeelden van gezondere varianten van een product:

-Melk chocola-->pure chocola

-In plaats van de tussendoortjes(voorverpakte koekjes) een appel of banaan.

-In plaats van rood vlees kip

-Vervang chips door popcorn, zo stil je wel die bekende behoefte aan zout maar krijg je veel minder vet binnen.

-Een waterijsje in plaats van roomijs.

Veel spreekt voor zich, maar als je er bewust mee bezig bent zal het echt schelen!

 

  • Sport, maar niet om gewicht te verliezen. Sporten is ontzettend goed voor je lichaam. Maar om echt vet te verbranden is het niet de handigste manier. Reken maar eens uit hoe lang je moet rennen om 1 koekje te verbranden.... Toch is dit zeker geen reden om het sporten te minderen want je hebt het wel nodig om gezond te blijven, verwacht alleen niet dat je door veel sport meer kan eten.
  • Kauw goed. Als kind kreeg je het waarschijnlijk al te horen: 'Goed kauwen!'. Maar je ouders hadden gelijk en niet alleen omdat je je anders kan verslikken. Als je kleine hapjes neemt en deze goed kauwt eet je veel bewuster. Hierdoor zal je merken dat je lichaam op een gegeven moment vol zit en heb je minder behoefte om verder te eten.
  • Eet niet meer na 8 uur. En niet 'omdat je lichaam zo veel langzamer verteert `s nachts'. Dit valt namelijk wel mee. Het is alleen wel zo dat wij mensen in de avond geneigd zijn onszelf veel meer te ontzien. Hierdoor zal je in de avond veel snellen meer eten dan je eigenlijk wilt. Als je eenmaal gewend bent niets meer te eten na 8en heb je hier veel minder last van.
  • Verzorg je lichaam. Een rare maar toch werkende truc. Wees niet bang om je lichaam genoeg aandacht te geven en hou ervan. Draag kleding die je goed staat. Scheer je benen, lak je teennagels. Op deze manier zal je positiever in het leven staan en heb je minder behoefte om te snaaien.
  • Neem het niet te serieus. Maatje 36 is leuk maar er zijn veel belangrijkere dingen in het leven. Zodra je het gevoel hebt dat afvallen je leven gaat innemen schroom dan niet om eens naar een psycholoog te gaan.
Gesponsorde koppelingen

Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 14
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie beauty-mode

De mythe van Rode Schoenen

Waarom houden vrouwen van rode schoenen? Vele redenen en hier vind je ze allemaal

Een stralende lach

De verzorging van uw gebit

Zwanger... en nu lelijk de deur uit?

Zwangerschapskleding is helemaal niet nodig om mooi de deur uit te gaan... maar wat wel? Lees het hier

Welke kleren draag je als het warmer wordt?

Wat voor zomer kleding kunnen we altijd dragen.

Stralende ogen

Leer hoe je het best oogschaduw aanbrengt en welke kleur het best bij jouw ogen passen

De lelijkste vrouw op aarde, Maria Jose Cristerna de vampiervrouw

Als je van mooie vrouwen houdt moet je dit artikel zeker niet lezen.

De harde strijd tegen cellulite

Goede aanpak van cellulite gevonden naar jarenlange zoektocht

Waarom trouwen de mooiste bruidjes

Waarom zien we alleen de mooiste foto’s van de mooiste bruidjes, ook een bruidsjurk kan heel sexy zijn.

De duurste luchtjes, de duurste parfum, exclusieve parfum

Sommige luchtjes zijn gewoon te duur, lees hoe ze heel goedkoop gemaakt kunnen worden.

Schoonheidssalon

Het is belangrijk om bij een mens de huid regelmatig te controleren en te reinigen. En hoe u een schoonheidssalon gemakkelijk kan vinden.

How to kranten nagels. (nailart)

Een gemakkelijke uitleg om bij jezelf kranten nagels te maken.

De beste zonnebril, de goedkoopste zonnebril

De beste zonnebril hoeft niet duur te zijn en de duurste zonnebril is niet perse de beste zonnebril.

Hoelang is lang haar nog heel veel waard?

Voor ieder meisje komt eens het moment daar, ik wil niet langer lang haar.

Oh nee! Puistjes!

Een vaak voorkomend probleem onder pubers; puisten! Wat zijn puisten en belangrijker, hoe kom je er van af?

Nagelverzorging

Hoe creeër en behoudt je mooie nagels?

Na zorg van de tattoo

Wat te doen als je de tattoo shop bent uitgelopen met een permanent plakplaatje?

Gelnagels of acrylnagels?

De verschillen tussen gelnagels en acrylnagels

Nieuwe Arabisch lingerie lijn met jarretelles

De strijd tussen Hamas en Israël laait weer op maar er kan een keus gemaakt worden, raketten of jaratellen

De beste spijkerbroek, de beste Jeans

Er zijn heel veel merken spijkerbroeken maar de beste spijkerbroek hoeft niet de duurste te zijn.

Hoe wordt je aantrekkelijk, Aantrekkelijke vrouwen

Hoe kan ook jij aantrekkelijk worden, met deze praktische tips wordt ook jij aantrekkelijk.

Ombre hair - DIY

Hoe kan je zelf iets extra toevoegen aan je haarkleur? De trend 'ombre hair' geeft je die extra zomerse uitstraling!

Hoe verwijder ik mijn nep wimpers zonder mijn eigen wimpers mee te verwijderen?

Hoe verwijder ik zelf mijn kunstwimpers

Plaatselijk vet verbranden

Zou het niet mooi zijn alleen af te vallen op de lichaamsdelen waar jij dat wilt? Maar wat een hoop fabrikanten ook beweren, dit is jammer genoeg niet mogelijk.

Soorten eyeliner

Er zijn zoveel verschillende eyeliners, hoe weet je nou welke je moet nemen?

Als het kleuren van je haar is mislukt

Hoe u professionele haarkleur correctie technieken zelf kunt toepassen