Goede manieren om af te vallen zonder dieet


Publicatie datum:

Een paar tips die het afvallen makkelijker maken

Gesponsorde koppelingen

Afvallen blijft voor velen van ons een blijvend punt op de agenda. Toch blijft het vaak lastig om echt je doelen te bereiken. Hier zijn een paar tips die het afvallen misschien wat makkelijker zullen maken.


  • Het juiste aantal kcal eten.
    Het is waar dat de gemiddelde vrouw 2000 kcal per dag mag. Dit is echter een gemiddelde, iemand die korter is dan de gemiddelde lengte zou minder binnen moeten krijgen en iemand die langer is weer meer. Een tip om jouw ideale aantal kcal te bereken is je streefgewicht te nemen. Bijvoorbeeld 60 kilogram. Dit om te rekenen naar ponden(60 kg=132 lb) en per pond 10 kcal per dag te eten. Dus 1320 kcal op een dag. Dit doe je tot je dit gewicht bereikt hebt. Om op gewicht te blijven kan je waarschijnlijk nog iets meer eten.
  • Gezonde vervangers kiezen Dit kan behoorlijk veel schelen in het aantal kilocaloriëen die je op een dag binnen krijgt. Een paar voorbeelden van gezondere varianten van een product:

-Melk chocola-->pure chocola

-In plaats van de tussendoortjes(voorverpakte koekjes) een appel of banaan.

-In plaats van rood vlees kip

-Vervang chips door popcorn, zo stil je wel die bekende behoefte aan zout maar krijg je veel minder vet binnen.

-Een waterijsje in plaats van roomijs.

Veel spreekt voor zich, maar als je er bewust mee bezig bent zal het echt schelen!

 

  • Sport, maar niet om gewicht te verliezen. Sporten is ontzettend goed voor je lichaam. Maar om echt vet te verbranden is het niet de handigste manier. Reken maar eens uit hoe lang je moet rennen om 1 koekje te verbranden.... Toch is dit zeker geen reden om het sporten te minderen want je hebt het wel nodig om gezond te blijven, verwacht alleen niet dat je door veel sport meer kan eten.
  • Kauw goed. Als kind kreeg je het waarschijnlijk al te horen: 'Goed kauwen!'. Maar je ouders hadden gelijk en niet alleen omdat je je anders kan verslikken. Als je kleine hapjes neemt en deze goed kauwt eet je veel bewuster. Hierdoor zal je merken dat je lichaam op een gegeven moment vol zit en heb je minder behoefte om verder te eten.
  • Eet niet meer na 8 uur. En niet 'omdat je lichaam zo veel langzamer verteert `s nachts'. Dit valt namelijk wel mee. Het is alleen wel zo dat wij mensen in de avond geneigd zijn onszelf veel meer te ontzien. Hierdoor zal je in de avond veel snellen meer eten dan je eigenlijk wilt. Als je eenmaal gewend bent niets meer te eten na 8en heb je hier veel minder last van.
  • Verzorg je lichaam. Een rare maar toch werkende truc. Wees niet bang om je lichaam genoeg aandacht te geven en hou ervan. Draag kleding die je goed staat. Scheer je benen, lak je teennagels. Op deze manier zal je positiever in het leven staan en heb je minder behoefte om te snaaien.
  • Neem het niet te serieus. Maatje 36 is leuk maar er zijn veel belangrijkere dingen in het leven. Zodra je het gevoel hebt dat afvallen je leven gaat innemen schroom dan niet om eens naar een psycholoog te gaan.

Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 14
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie beauty-mode

Fit met Manon 2 - Dag onderkin!

Op veel plaatsen kun je gemakkelijk afvallen, een onderkin is lastiger. Lees hier hoe je deze weg krijgt!

De 5 mooiste mannen ter wereld

Wil je weten wie de mooiste knapste en leukste mannen ter wereld zijn? Dan zit u nu op de goede site.

Tips voor het behouden van mooie kleding

Wilt u uw kleding langer in een goede staat houden, de kleur behouden en uw witte was weer stralend maken dan bent u hier goed!

Oefeningen om je kont af te slanken

In dit artikel vind u 3 oefeningen om uw kont snel en gemakkelijk af te slanken.

Hoe maak je smokey eyes

Beschrijving hoe je smokey eyes maakt.

Stralende ogen

Leer hoe je het best oogschaduw aanbrengt en welke kleur het best bij jouw ogen passen

Gucci tassen, Gucci handtassen, Gucci Gucci

Binnenkort goedkope Gucci tassen en Goedkope Gucci handtassen.

Basisgarderobe

Wat móet je in je kast hebben?

Goedkope make over, de goedkoopste make over

Iedere jonge vrouw wordt mooier in een mooi strak jurkje, een goedkope make over.

Eenvoudig en snel afslanken door hardlopen, ren je slank

Iedereen kan snel en eenvoudig afvallen met een hardloop afslankprogramma.

Nieuwe Arabisch lingerie lijn met jarretelles

De strijd tussen Hamas en Israël laait weer op maar er kan een keus gemaakt worden, raketten of jaratellen

Kleding belangrijk voor je imago en een paar tips

Wat je draagt zegt iets over je persoonlijkheid.

Kleding- en stijladvies

Met de juiste kledingkeuze een uitstraling die bij je past!

Hoe blijf je jong en aantrekkelijk?

Ben je ook bang om gedumpt te worden voor een jongere vlam, lees hier hoe je dat kunt voorkomen.

Oud of toch Vintage

Is het oud of Vintage? Was het vroeger veel leuker dan nu?

Microdermal piercing

Wat moet je weten als je een Microdermal neemt.

Mooie dikke vrouwen als schoonheidsideaal

Wat is de wetenschappelijke definitie van een dikke vrouw? Wat is een mooie dikke vrouw?

G-Star raw, G-Star jeans , G-Star outlet, G-Star online

Alles over G-Star raw en de producent G-Star van G-Star jeans, shirts, jassen, schoenen en accessoires voor mannen en vrouwen.

Ontspannende relaxatie massage

Dit is een artikel over alles wat met massage te maken heeft

Rihanna op modegebied

Rihanna heeft een uitgesproken gevoel voor stijl. Haar River Island collecties waren voor veel fans dan ook goed nieuws...

Ralph Lauren kleding, outlet Ralph Lauren

Alles over Ralph Lauren, goedkope Ralph Lauren kleding, goedkope Ralph Lauren polo’s en schitterende Ralph Lauren ontwerpen.

Wat doet zonlicht met onze huid?

Een uitleg over wat uv-straling met onze huid doet en hoe je je het best hier tegen kan beschermen.

Als het kleuren van je haar is mislukt

Hoe u professionele haarkleur correctie technieken zelf kunt toepassen

Scheerhandleiding die iedereen gelezen moet hebben!

Scheren is moeilijker dan het lijkt. Leef deze scheerhandleiding door voor een gladde huid.

Een oosterse schoenen trend: Kelim boots

De nieuwste trend in schoenen is overgewaaid uit Ibiza, maar heeft zijn roots in het verre Oosten: de Kelim boots. Het zijn leren laarzen met een laag hakje en een brede schacht die versierd is met kleurrijke geweven stof.