Oefeningen om je kont af te slanken


Publicatie datum:

In dit artikel vind u 3 oefeningen om uw kont snel en gemakkelijk af te slanken.

Gesponsorde koppelingen

Slank je kont af in een paar simpele stappen.. Het is jammer dat als je een stukje gaat hardlopen of zwemmen om af te vallen, je eerst afvalt op de verkeerd plekken. Bijvoorbeeld je gezicht en je borsten. Je kont staat als bijna laatste op het rijtje. Maar met de juiste oefeningen heb je hem zo minder dik! De oefeningen zijn niet zo zeer om af te vallen, maar om je kont 'gespierd' te maken. We doen dit vaak met dansen. Zo krijg je een stevige kont, maar ook minder dik.

Oefeningen om je kont af te slanken.

Slank je kont af in een paar simpele stappen.. Het is jammer dat als je een stukje gaat hardlopen of zwemmen om af te vallen, je eerst afvalt op de verkeerd plekken. Bijvoorbeeld je gezicht en je borsten. Je kont staat als bijna laatste op het rijtje. Maar met de juiste oefeningen heb je hem zo minder dik! De oefeningen zijn niet zo zeer om af te vallen, maar om je kont 'gespierd' te maken. We doen dit vaak met dansen. Zo krijg je een stevige kont, maar ook minder dik.

Oefening 1:
Ga staan met je benen op heup breedte. Buig je knieën en buig met gestrekte rug naar voren. Je knieën moeten naar voren wijzen. Strek daarna weer op. Herhaal dit ongeveer 5 keer (vaker mag natuurlijk ook). Als je dit iedere dag 1 of 2 keer doet, zul je merken dat je kont er minder op zal worden (ik heb dit zelf ook gemerkt).

Oefening 2:
Ga op je knieën en handen op de grond zitten. Beweeg je rechter been 5 keer naar zij. Zeg maar, dat je hem van de grond optilt en hem opzij beweegt, naar rechts. Het is wel belangrijk dat je je been zeg maar in de hoek houd, die je ook had toen je op de grond zat. Doe daarna links 5 keer. Als je merkt dat dit goed gaat kun je ook i.p.v. je been naar zij te bewegen, je been naar achteren strekken. Je zit dan dus ook met handen en knieën op de grond, maar strekt dan eerst je rechter been naar achter, en zet hem weer neer. Doe daarna je linker been. Herhaal dit 10 keer. Ook hiervoor geld dat als je het 1 of meerdere keren per dag herhaalt, je snel resultaat zal merken.

Oefening 3:
Dit is een soort van variant op oefening 2, alleen hoef je nu niet op je handen en knieën te zitten, maar doe je dit als je staat. Ook een goede oefening voor je balans dus. Je gaat dus staan met je voeten op heup breedte, en beweegt je rechterbeen 5 keer naar rechts. Zorg wel dat je been gestrekt is en span je kont aan (dit helpt je ook om te blijven staan). Doe dit daarna met links. Nu komt de wat moeilijker stap. Je doet nu precies hetzelfde, maar nu met je been naar achter. Wissel links en rechts af. Lukt het blijven staan voor geen meter, pak dan een stoel om je aan vast te houden, of doe dit bijvoorbeeld aan het aanrecht.

Ik hoop dat deze oefeningen zullen helpen en dat u snel resultaat merkt.

Met vriendelijke groet;
Yvonne van de Glind

Gesponsorde koppelingen

Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 1
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie beauty-mode

Zo maak je smokey eyes

Een stap voor stap handleiding voor het maken van de perfecte smokey eyes.

Alles voor goed verzorgde handen!

Dé tips en tricks om je handen goed te verzorgen, zodat ze er stralend uitzien !

Rimpels bestrijden met verstand

Dit artikel geeft informatie over hoe je de beste anti rimpel crème kiest op basis van kennis over schadelijke en veilige, werkzame stoffen.

Winkelen

Waar kan je het leukste winkelen?

Goedkope sneakers, de goedkoopste sneakers

Ben je op zoek naar goedkope sneakers, op deze websites vindt je de goedkoopste sneakers.

Het krijgen van zachtere lippen

Welke tips kunnen je helpen bij het krijgen van volle en zachtere lippen

Hema Oog Make-Up Reinigingspads [ Review ]

Een review van de oog make-up reinigingpads van de Hema

Snelcursus nagels lakken

Nagels lakken lijkt makkelijker dan het is. Wij geven een snelcursus nagels lakken!

De mooiste oranje shirts, de leukste oranje shirts

De mooiste oranje shirts, de leukste oranje shirts

Natuurlijke verzorgingsmiddeltjes

Zit je krap bij kas of heb je geen zin om naar de winkels te gaan om verzoringsproducten te halen, maar wil je je gezicht of haar toch goed verzorgen? Hier een lijst met een aantal huis tuin en keuken middeltjes die je kunt gebruiken als huid- of haarverzorging.

Gezichtsreiniging

Gezichtsreiniging is een belangrijk onderdeel van ons dagelijkse schoonheidsritueel

De Maxidress - hoe te combineren

De maxidress - dé trend van dit seizoen: hoe te dragen?

Droog, dof en beschadigd haar

Tips voor droog, dof beschadigd haar

Nagellak verwijderen zonder nagellakremover

Hoe je snel nagellak kunt verwijderen als je geen nagellakremover in huis hebt!.

Hoelang is lang haar nog heel veel waard?

Voor ieder meisje komt eens het moment daar, ik wil niet langer lang haar.

Fit met Manon 2 - Dag onderkin!

Op veel plaatsen kun je gemakkelijk afvallen, een onderkin is lastiger. Lees hier hoe je deze weg krijgt!

Toch mooie nepwimpers?

Mijn ervaring met het zelf aanbrengen van kunstwimpers

Oud of toch Vintage

Is het oud of Vintage? Was het vroeger veel leuker dan nu?

Een oosterse schoenen trend: Kelim boots

De nieuwste trend in schoenen is overgewaaid uit Ibiza, maar heeft zijn roots in het verre Oosten: de Kelim boots. Het zijn leren laarzen met een laag hakje en een brede schacht die versierd is met kleurrijke geweven stof.

Tatoeage verwijderen

Tatoeage verwijderen: wel of geen littekens?

G-Star raw, G-Star jeans , G-Star outlet, G-Star online

Alles over G-Star raw en de producent G-Star van G-Star jeans, shirts, jassen, schoenen en accessoires voor mannen en vrouwen.

Dress your figure

Verander iets aan je lichaam zonder naar de sportschool te gaan! Het kan er al anders uit zien door...

Ed Hardy nederland , kleding Ed Hardy, Ed Hardy online

Alles over Ed Hardy, kleding met tattoo Ed Hardy designs, schoenen met Ed Hardy designs, tattoos Ed Hardy designs.

Nike Air Mag 2011, goedkope nike air max light, airmax

De nieuwste Nike Air is de Nike Air Mag 2011 de schoen uit “Back to The Future”

De mooiste ingetogen kleding, mooie kuise kleding

De mooiste ingetogen kleding voor vrouwen die serieus aantrekkelijk willen zijn.