Een goed ontbijt is het beste begin van de dag


Publicatie datum:

Een goed ontbijt zorgt voor voldoende energie om de ochtend goed door te komen.

Gesponsorde koppelingen

Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag, maar wordt door (te) veel mensen overgeslagen, wat leidt tot onnodig gesnoep in de ochtend, verlies aan productiviteit en een te kort aan voedingsstoffen.

Een goed ontbijt

Eigenlijk hoort elke dag te beginnen met een goed ontbijt, waar u rustig de tijd voor neemt. Of u nu alleen bent of met een gezin, zet de wekker desnoods wat eerder, zodat er tijd is om in alle rust te ontbijten. Dit zorgt voor een goed begin van de dag, zowel voor uw lichaam qua voedingsstoffen, maar ook mentaal door rust en ruimte te creëren. U begint de dag minder gejaagd en bent beter bestand tegen de stress en de drukte die u in de ochtend ervaart, of het nu op de weg of op uw werk is.

Wat is een goed ontbijt?

Een goed ontbijt bestaat uit voldoende vocht om alle verloren vocht van de afgelopen nacht weer aan te vullen en uit voldoende vezels. Het is heus niet nodig om elke ochtend verse jus d'orange uit te persen, hoewel dat natuurlijk wel heel erg lekker en gezond is. U kunt ook 's avonds de sinaasappelen uitpersen en het sap bewaren in een goed afsluitbare kan of fles in de koelkast. Ook kunt u kiezen voor sap uit een pak, er zijn voldoende varianten op de markt waar geen suikers of andere zaken aan zijn toegevoegd, zodat u weet dat u een gezond glas sap op tafel zet.
Naast het sap kiest u voor, liefst volkoren, brood of crackers of voor muesli met (magere) yoghurt. Kies liever geen cruesli, omdat hierin veel suiker zit en dat heeft u helemaal niet nodig.
Als beleg op het brood kunt u kiezen voor (geiten)kaas, magere vleessoorten zoals kip of filet americain, appelstroop of pindakaas. Bedenk vooral dat het beleg niet belangrijker is dan de boterham, meestal zijn we te royaal met het beleg en kunt u gemakkelijk de plak halveren of er een tweede boterham bovenop leggen.
Zeker als u gewicht wilt verliezen, wees dan niet te voorzichtig met boter. We denken nogal gauw dat boter dik maakt, maar de essentiële vitamines in boter heeft ons lichaam hard nodig en het rigoureus schrappen van alle vetten leidt vaak tot tekorten van diverse vitamines. Kies een halvarine, smeer dun en u bent verzekerd van de benodigde vitamines, zoals A, D, E en K.

Energie

Een rustig genoten ontbijt staat garant voor een goed begin van de dag. U voelt zich rustiger als u de tijd neemt voor een goed ontbijt, u bent alerter en beter in staat om te reageren op alles wat er direct van u wordt  gevraagd. Het is bewezen dat mensen die 's ochtends de tijd nemen om goed te ontbijten minder ongelukken op de weg veroorzaken, minder stress ervaren en meer werk verrichten. Tevens heeft u minder behoefte aan tussendoortjes en kunt u het zonder lekkernijen stellen tot de lunch. Dit komt uiteindelijk ook uw gewicht ten goede.

Gesponsorde koppelingen

Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 33
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie eten-drinken

Fruityoghurt

Recept fruityoghurt

Kruutmoes maken

De bereidingswijze van kruutmoes op de ouderwetse manier

Camembertschotel

Recept voor Camembertschotel

Heerlijke wrap

Een overheerlijk recept voor een wrap die bovendien snel klaar is!

Italiaanse broodjes met gedroogde tomaat!

Overheerlijke italiaanse broodjes met gedroogde tomaat oftewel 'Panini con pomodori secchi'

Heerlijke Hollandse appeltaart met een eigen swing

Het beste recept voor heerlijke hollandse appeltaart met gember.

Creatief met wraps

Drie variaties: gevuld met kip, zalm of gehakt.

Zeeduivel saltimbocca

Een heerlijk Italiaans gerecht! Laat uw vrienden verassen!

Eenvoudig recept voor de lekkerste slagroomtaart

Lees hier hoe je eenvoudig de lekkerste slagroomtaart maakt.

Andere Witlof schotel

Kook eens met andere ingredinten maar laat het toch lekker zijn.

Griekse heerlijkheden geschikt voor vegetariërs

Griekse hapjes geschikt voor vegetariërs.

Zelf wijn maken

Waarom dure wijn kopen als je zelf goedkoop wijn maken kan.

Turks Fruit met kokos, recept.

Hier een simpel en heerlijk receptje om zelf Turks Fruit te maken.

Koffie - Irish koffie - koffie Brûlot - Borgia koffie

De bereidingswijze voor koffie op 3 verschillende manieren.

penne met broccoli en spek

Maak een overheerlijke pasta met broccoli en spek in minder dan 15 minuten

Gratinschotel met spek

Een heerlijke gratinschotel waar niet veel werk aan is!

Heerlijke frisse Couscous Salade

Recept van een frisse zomersalade

Recept Fruitpannenkoeken

Heerlijke fruitpannenkoeken waar kids dol op zijn! Snel, makkelijk en heel erg lekker!

Roomsaus voor bij pasta

Lekker saus voor bij pasta

3 recepten voor baby’s eerste groentehapje

Zelf groentehapjes maken voor je baby

‘Verborgen’ calorieën

Verborgen calorieen in voedsel

De smaak van geur

Hoe heerlijk de smaak van een bereiding ook, wanneer je neus weinig of niets waarneemt zullen je hersenen het gerecht als minder geslaagd registreren.

Hoe maak je Broccoli soep:

Broccolisoep voor 4 personen met variatie-mogelijkheden

Zelfgemaakte vissoep!

Heerlijke vissoep in een paar stappen!

Coca Cola

Informatie over het ontstaan van Coca-cola en Coca-cola nu.