Proteinedieten en Low Carb recepten


Publicatie datum:

Low Carb recepten en eiwitrijke dieten horen bij elkaar. Welke dieten en recepten heeft u nodig om snel en veel af te vallen?

Gesponsorde koppelingen

Een eiwitrijk dieet is een Low Carb of koolhydraatarm dieet. Het is dubbel en dwars bewezen dat u hier veel en snel mee af kunt vallen. Waar vind u lekkere Low Carb recepten en een goed eiwitrijk dieet? En waarom valt u zo gemakkelijk af met Low Carb dieten?

Low Carb recepten zijn recepten waarbij er nauwelijks of helemaal geen koolhydraten aan te pas komen. Een eiwitrijk dieet is een dieet waarbij veel eiwitten in de vorm van vlees, vis, kaas en overige zuivel, groentes en ook (beperkt) fruit, gegeten wordt. Koolhydraten worden zoveel mogelijk gemeden, met name de zogenaamde verkeerde koolhydraten. Onderstaande dieten helpen u snel om dit patroon te doorbreken. Een goed proteinedieet biedt u lekker eten, eiwitrijk en vitaminerijk voedsel, lekkere recepten en weinig koolhydraten. U valt snel en gemakkelijk af. Dit is wetenschappelijk bewezen. Enkele bekende dieten op dit gebied zijn:

  1. Het mentale dieetplan (Zeer goed + bevat een compleet Low Carp receptenboek erbij)
  2. Dr. Frank dieet (Wel goed maar naar mijn mening te eenzijdig)
  3. South Beach dieet 
  4. Overige proteinedieten

Het Mentale Dieetplan

Dit dieet is een compleet dieet. Het bevat naast een prima Low Carb eiwtrijk dieet, ook een heel lekker receptenboek. De auteur, K.. Callens heeft echt haar best gedaan op dit in Amerika reeds zeer bekende (Fat Loss) dieet. De mentale ondersteuning maakt het dieet extra goed vol te houden. Met zeer interessante oefeningen wordt de (vaak wat dwangmatige) overeter de ogen geopend. Heel prettig om eens op een andere manier naar het voedselptaroon en de reden achter eten, te kijken. Het geeft echt psychische ondersteuning, hulp, en de vrijheid om te te eten en en toch af te vallen. Het schuldgevoel wordt weggenomen en vanuit een positieve invalshoek wordt geleerd om weer te genieten van eten in plaats van voedsel als wapen tegen uzelf te gebruiken. Niet voor niets is dit een bestseller. Het dieet is niet streng te noemen en varieert lekker in menu's. Toch valt u er snel mee af. Dit dieet krijgt van mij een dikke tien, omdat het zo positief is en omdat de recepten in het (bijgeleverde) gratis receptenboek, zo lekker zijn. De variatie in het voedselpatroon en de mentale steun, maken dit dieet tot een topper. En dan ook nog die heerlijke recepten erbij.

Het dr. Frank dieet

Dit is eigenlijk een standaard (vrij streng) eiwitrijk dieet. Het is niet nieuw. Dr. Atkins heeft het eiwitrijke dieet bedacht en Dr. Frank doet het nog eens dunnetjes over. Er zijn wel enkele verschillen tussen deze twee dieten maar uiteindelijk komt het op hetzelfde neer. Veel eiwitten, weinig koolhydraten. Geen suikers. Weinig vet. Het nadeel aan dit dieet vind ik dat het te streng is en daarom voor de meeste mensen waarschijnlijk niet zo lang vol te houden. Na drie kilo afgevallen te zijn, hield ik het persoonlijk voor gezien. Ik kon geen biefstuk meer zien en mijn maag was chronisch leeg.

Het South Beach dieet

Het South Beach is eigenlijk geen uitgesproken proteinedieet, maar maakt wel heel handig gebruik van de voordelen van proteine ten opzichte van verkeerde koolhydraten. Bij dit dieet wordt er verschil gemaakt tussen goede en slechte koolhydraten. Net als bij het mentale dieetplan zijn er meerdere fases en wordt er wel ook voldoende groente en regelmatig ook fruit gegeten. Verkeerde koolhydraten zitten in pasta, witte rijst, suiker, cake, witmeel producten en dergelijke. Goede vetten zitten in mager vlees, olijfolie, vis, noten, enzovoorts. Het South Beach dieet is net als het Mentale Dieetplan, goed vol te houden.

Verkeerde koolhydraten, wat zijn dat?

Verkeerde koolhydraten zijn koolhydraten die voor het lichaam weinig voedingsstoffen bevatten en welke voornamelijk als vet worden opgeslagen. Makkelijk voor 'later' dat vet op uw lichaam, voor als u ooit eens honger lijdt... Maar In een wereld vol welvaartsvoedswel heeft u echter nooit honger, en daarom komt u alleen maar aan en wordt u dikker en dikker.

Gesponsorde koppelingen

Foobie gebruiker Bestseller

Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 4
Leden aangebracht: 41

Meer uit de categorie eten-drinken

Recept - biefstuk tartare - vleesgerecht - rauwkost

Een simpel recept voor een overheerlijke biefstuk tartare.

Ontspannend genieten van Pu-Erh thee : deel 1: geschiedenis en gezondheid

Ontspannend genieten van een bijzondere thee. Het kan met een heerlijke verfijnde Pu Erh Thee. Pu Erh thee is een bijzondere thee, waar veel over te vertellen is.

Supersimpel pasta gerecht met spinazie.

Heel makkelijk gerecht, weinig bereidingstijd en met een zeer verrassende smaak makkelijk aan te passen per persoon.

Recept: Lasagne met courgettebladen

Een supergezond recept voor lasagne! In dit gerecht wordt de pasta vervangen door plakjes courgette.

Pasta met zalm, paprika, sperziebonen en pijnboompitten

Pasta met zalm, paprika en sperzieboontjes

Gepocheerde peren met marsala en zabaglione

Een heerlijk Italiaans nagerecht!

Zwaardvis in saffraansaus

Zwaardvis in saffraansaus

Kaiserschmarren

lekkernij uit oostenrijk

Wokgerechten: Forel in pikante saus

Overheerlijke forel klaargemaakt in de wok.

Saotosoep maken

Hoe maak ik lekkere saotasoep?

Romige aspergetaart

Een heerlijk romige aspergetaart met sinaasappel!!

Guacamole

Zelf guacamole maken is veel lekkerder dan uit een potje! Vers is altijd beter!

Veel afvallen

Snel veel afvallen doe je zo!

Zelfgemaakte Pizza

HET recept voor de lekkerste zelfgemaakte Pizza

Sauzen: Normandische saus

Niets lekkerder dan een goede Normandische saus bij de vis.

Snelle roerbakschotel

Geen tijd om te koken ?.... Wat een onzin ! Hier het bewijs!

Hoe je een lekkere Kaas Pannenkoek bakt

Hoe je een lekkere Kaas Pannenkoek bakt.

Scampi's in een pikant tomaten-groentensausje, met tagliatelli

Een lekker recept op te dienen als voorgerecht zonder tagliatelli's of als hoofdgerecht met tagliatelli's

Lamskoteletjes met honing-tijmsaus

Een (lams)vleesgerecht voor de liefhebber, 2 personen

Recept voor Jachtschotel

Hoe maak je de lekkerste jachtschotel in een paar simpele stappen.

Crème karamel of vanille flan

Heerlijk recept crème karamel of vanille flan!

Blote billetjes in het gras, Blote meisjes in het groene gras

Blote kontjes in het groene gras is lekkere gezonde Hollandse kost en nog heel makkelijk klaar te maken ook.

Heerlijke kindermacaroni

Wilt u wat gezonds, makkelijks en lekkers op tafel voor u zelf en kinderen? Dan is dit een recept voor u!!

Zomer snacks

Fris, gezond en lekker

Cupcakes

Alles over de cupcakes en waar je kunt oefenen om ze te maken.