Vers geblenderd groente- en fruitsap


Publicatie datum:

Een goede manier om af te vallen en je dagelijkse portie groente en fruit binnen te krijgen

Gesponsorde koppelingen

Je wilt graag gezond leven, en je weet dat daar een hoeveelheid groente en fruit bij hoort. Groente en fruit zitten vol met koolhydraten, voedingsvezels, mineralen, vitaminen en andere stoffen die ons lichaam nodig heeft. Maar 2 ons groente per dag is vrij veel en de meeste mensen halen dat niet. Groente- en fruitsappen of zogenaamde smoothies zijn eenvoudig zelf te maken en hiermee wordt het gemakkelijk om genoeg van deze essentiële voeding binnen te krijgen.

Afvallen

Geblenderde sapjes vullen goed doordat alle vezels nog aanwezig zijn en je kan zonder moeite je ontbijt of lunch door een sapje vervangen. Doe je dit consequent dan zal je merken dat je gewicht zal verliezen en het is een ideale methode om af te vallen, waarbij je je lichaam niet uitput, maar juist voorziet van alle benodigde voedingsstoffen. Ook zal je je fitter en energieker gaan voelen bij regelmatig gebruik, dus ook als je niet wilt afvallen is groente- en fruitsap aan te raden.

 

Nog een aantal punten die belangrijk zijn om aan te denken

- Een zelfgemaakt groente-fruit sapje is gezonder dan een sapje uit de winkel. Door het productie- en conserveringsproces gaan voedingsstoffen verloren. Bovendien zijn ook de vezels belangrijk en die worden er in de fabriek uitgehaald en eventueel later weer toegevoegd. Al met al niet zo natuurlijk.

- Als je eenmaal de smaak van het blenderen te pakken heb, zijn er veel meer variatiemogelijkheden. In de winkel zijn de combinaties van fruit- en groentesapjes beperkt. Let daarbij ook op de hoeveelheden van het fruit. Sapjes die als frambozensap verkocht worden, bevatten toch vaak appelsap als belangrijkste bestanddeel.

- Niet-biologisch geteelde groente en fruit bevatten nog restanten van bestrijdingsmiddelen. In minieme hoeveelheden weliswaar, maar bedenk toch of je zelfs de kleinste hoeveelheid gif in je lichaam wilt of niet. Vind je biologisch geteelde groente en fruit te duur, dan kan je ook voor seizoensgroenten kiezen. Dat zijn groenten die op dit moment in Nederland groeien. Natuurlijk kan je ook je eigen groente en fruit verbouwen in de achtertuin of een volkstuintje.

 

 

Kinderen

 

Voor kinderen geldt hetzelfde als voor volwassenen. Het is vaak moeilijk om kinderen genoeg groente en fruit te laten eten. Zie mijn artikel http://artikelen.foobie.nl/leven/eetproblemen-bij-kinderen/. Mijn dochter van 6 vindt het heel leuk om zelf de ingrediënten te kiezen en daar dan een sapje van te maken. Alle combinaties mogen, ook als ik denk dat het niet zo smaakvol is. Laat ze lekker experimenteren. Het resultaat is bijna altijd lekker en het is leuk om te doen.

 

 

Een recept: groen sapje

Het is simpel, snel en heel gezond. Het enige wat je nodig hebt is een blender en als je niet van stukjes houd, een zeef.

Verder:

- 1/3 komkommer

- appel met schil, zonder klokhuis

- stukje venkel

- 1 stengel bleekselderij

- handvol spinazie of handvol veldsla

- stukje citroen of citroensap

- in de blender aanvullen met water tot 500 ml.

Blenderen tot alles fijn is, eventueel door een zeef in een groot glas doen en smullen maar. Je kan het sap afgesloten nog 1 tot 2 dagen in de koelkast bewaren.

Gesponsorde koppelingen

Foobie gebruiker DutchLight

Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 14
Leden aangebracht: 1

Meer uit de categorie eten-drinken

Zuurkoolsoep, reiniging voor de darmen

Super gemakkelijk te maken maaltijdsoep, klaar in 20 minuten.

Recept Fruitpannenkoeken

Heerlijke fruitpannenkoeken waar kids dol op zijn! Snel, makkelijk en heel erg lekker!

Rollende kalkoen (Kalkoenrollade)

Rollade maar dan anders dan normaal

Spaghetti aglio e olio met cacciotore

Binnen een paar stappen heeft u een heerlijke Italiaanse spaghetti op tafel met cacciatore

De beste frituurolie, de goedkoopste frituurolie

Wat is frituurolie? Wat is de beste frituurolie? Wat is de goedkoopste frituurolie?

salade van geofte paprika, ui en ansjovis

Laat uw vrienden verbaasd staan met deze heerlijke salade

Italiaanse gesmoorde venkel (Finocchio)

Binnen een paar stappen heeft u een heerlijke Italiaans gerecht op tafel, verras uw vrienden met uw kookkunsten!

Zelf gevulde koeken maken, goedkope gevulde koeken maken

Leer hier hoe je de lekkerste gevulde koeken zelf kunt maken.

Makreel met appelen - recept - visgerecht

Makreel met appelen voor 4 personen

Pastinakencrèmesoep

Een heerlijke Pastinakencrèmesoep met pastinaakchips!!

Sajur spruitjes of gebakken spruitjes

Een indonesisch recept met spruiten

Snel en goedkoop koken: gerechtje van een student

Geniet van een simpel, goedkoop en overheerlijk gerecht!

Risotto met garnalen en asperges

Verras uw vrienden met deze heerlijke risotto met garnalen en asperges!

Watermeloen is gezond!

Goed voor de dorst, heerlijk verfrissend en vol met vitaminen.

Soda club

Soda Club biedt ons een oplossing om de afval van drankverpakkingen te vermijden. Lees hier hoe je deze niet moet gebruiken.

Eenvoudig recept voor Italiaanse tomatensoep met pesto

Lees hier hoe je op eenvoudige wijze in 5 minuten een heerlijke Italiaanse tomatensoep met pesto bereiden kunt…..

Recept romig kip pannetje met tuinkers

Recept

Zwaardvis in saffraansaus

Zwaardvis in saffraansaus

Lasagne Veganistisch

Een makkelijke lasagne voor de veganist.

Waar aardbeien al niet goed voor zijn.

Aardbeien zijn een smaakvol en goed voor ons lichaam

zoetzure kip met mango

Zoetzure kip met mango en rijst als hoofdgerecht

Bang Bang Chicken

Een frisse oosterse salade met kip

Gevulde kleine hapjes voor op een verjaardag (koud)

Iedere verjaardag gaat gepaard met een hapje en een drankje. Wil je eens iets anders serveren? Lees hier enkele suggesties

Stoofperen

Stoofperen, koud en warm lekker

Hoe maak je een Big Mac (recept)

De beste manier om een broodje te maken dat sterk lijkt op een big mac.