Vers geblenderd groente- en fruitsap


Publicatie datum:

Een goede manier om af te vallen en je dagelijkse portie groente en fruit binnen te krijgen

Gesponsorde koppelingen

Je wilt graag gezond leven, en je weet dat daar een hoeveelheid groente en fruit bij hoort. Groente en fruit zitten vol met koolhydraten, voedingsvezels, mineralen, vitaminen en andere stoffen die ons lichaam nodig heeft. Maar 2 ons groente per dag is vrij veel en de meeste mensen halen dat niet. Groente- en fruitsappen of zogenaamde smoothies zijn eenvoudig zelf te maken en hiermee wordt het gemakkelijk om genoeg van deze essentiële voeding binnen te krijgen.

Afvallen

Geblenderde sapjes vullen goed doordat alle vezels nog aanwezig zijn en je kan zonder moeite je ontbijt of lunch door een sapje vervangen. Doe je dit consequent dan zal je merken dat je gewicht zal verliezen en het is een ideale methode om af te vallen, waarbij je je lichaam niet uitput, maar juist voorziet van alle benodigde voedingsstoffen. Ook zal je je fitter en energieker gaan voelen bij regelmatig gebruik, dus ook als je niet wilt afvallen is groente- en fruitsap aan te raden.

 

Nog een aantal punten die belangrijk zijn om aan te denken

- Een zelfgemaakt groente-fruit sapje is gezonder dan een sapje uit de winkel. Door het productie- en conserveringsproces gaan voedingsstoffen verloren. Bovendien zijn ook de vezels belangrijk en die worden er in de fabriek uitgehaald en eventueel later weer toegevoegd. Al met al niet zo natuurlijk.

- Als je eenmaal de smaak van het blenderen te pakken heb, zijn er veel meer variatiemogelijkheden. In de winkel zijn de combinaties van fruit- en groentesapjes beperkt. Let daarbij ook op de hoeveelheden van het fruit. Sapjes die als frambozensap verkocht worden, bevatten toch vaak appelsap als belangrijkste bestanddeel.

- Niet-biologisch geteelde groente en fruit bevatten nog restanten van bestrijdingsmiddelen. In minieme hoeveelheden weliswaar, maar bedenk toch of je zelfs de kleinste hoeveelheid gif in je lichaam wilt of niet. Vind je biologisch geteelde groente en fruit te duur, dan kan je ook voor seizoensgroenten kiezen. Dat zijn groenten die op dit moment in Nederland groeien. Natuurlijk kan je ook je eigen groente en fruit verbouwen in de achtertuin of een volkstuintje.

 

 

Kinderen

 

Voor kinderen geldt hetzelfde als voor volwassenen. Het is vaak moeilijk om kinderen genoeg groente en fruit te laten eten. Zie mijn artikel http://artikelen.foobie.nl/leven/eetproblemen-bij-kinderen/. Mijn dochter van 6 vindt het heel leuk om zelf de ingrediënten te kiezen en daar dan een sapje van te maken. Alle combinaties mogen, ook als ik denk dat het niet zo smaakvol is. Laat ze lekker experimenteren. Het resultaat is bijna altijd lekker en het is leuk om te doen.

 

 

Een recept: groen sapje

Het is simpel, snel en heel gezond. Het enige wat je nodig hebt is een blender en als je niet van stukjes houd, een zeef.

Verder:

- 1/3 komkommer

- appel met schil, zonder klokhuis

- stukje venkel

- 1 stengel bleekselderij

- handvol spinazie of handvol veldsla

- stukje citroen of citroensap

- in de blender aanvullen met water tot 500 ml.

Blenderen tot alles fijn is, eventueel door een zeef in een groot glas doen en smullen maar. Je kan het sap afgesloten nog 1 tot 2 dagen in de koelkast bewaren.

Gesponsorde koppelingen

Foobie gebruiker DutchLight

Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 14
Leden aangebracht: 1

Meer uit de categorie eten-drinken

recept voor heerlijke hete bliksem

het recept voor lekkere hete bliksem..

IJs van Co in Hoenderlo, het lekkerste ijs van Nederland.

Voor dagelijks vers ambachtelijk bereid vanille-ijs ga je naar IJs van Co in Hoenderlo.

Kip Kerrie

Kip Kerrie met rijst voor 4 personen.

Recept wortelcake

Ongetwijfeld de meest lekkere wortelcake!

Bloemkool Balti

Regelmatig probeer ik nieuwe recepten uit en ben dan razend op zoek naar recepten die ik nog nooit gehoord of gezien heb. Zoals deze....

Spaghetti alla carbonara volgens traditioneel recept

het maken van spaghetti op een eenvoudige en goedkope manier

Budgetkoken met kipfilet

Maak van twee simpele kipfiletjes, maar liefst zes heerlijke kipburgers!

Kaashapjes

een heerlijk hapje gemaakt van kaas en bovendien is het laag in calorieen

Recept - appelflappen - dessert

Een receptje voor appelflappen.

Recept: Makkelijke en snelle koekjes

Recept voor simpele maar lekkere koekjes.Snel en makkelijk te bereiden!

Keizerbaars bedekt met een confiture van rode ui met camembert.

Een heerlijk combinatie van keizerbaars met ui en camembert

Ontspannend genieten van Pu-Erh thee : deel 3: Soorten Pu-Erh thee, opslag en bewaren

Ontspannend genieten van een bijzondere thee. Het kan met een heerlijke verfijnde Pu Erh Thee. Pu Erh thee is een bijzondere thee, waar veel over te vertellen is. Dit is het derde en laatste deel van een korte reeks artikelen over Pu-Erh thee.

Italiaanse bruschetta

Heerlijke Italiaanse brood

Spaghetti aglio e olio met cacciotore

Binnen een paar stappen heeft u een heerlijke Italiaanse spaghetti op tafel met cacciatore

Hoe maak je simpel een lekkere cordon bleu van kalkoen

Kalkoen cordon bleu, lekker en snel op tafel

Heerlijke kindermacaroni

Wilt u wat gezonds, makkelijks en lekkers op tafel voor u zelf en kinderen? Dan is dit een recept voor u!!

Bruinen Bonen Schotel.

geschikt voor 3/4 personen.

Surinaams eten

Tomatensardien met rijst en snijbonen

Runderragoût op Griekse wijze

Een simpele bereidingswijze voor een Griekse runderragoût.

Italiaanse gesmoorde venkel (Finocchio)

Binnen een paar stappen heeft u een heerlijke Italiaans gerecht op tafel, verras uw vrienden met uw kookkunsten!

Eend in paprikasaus - gevogelte - recept

Eend in paprikasaus voor 4 à 6 personen

Hoe maak je een lekker voorgerecht van mosselen

Mosselen in een knoflook-kruidenroomsaus op een bedje van sla

kokosrijst: een snelkook recept

Mijn eigen snelkookmaaltijd: kokosrijst, speciale curry en kippenburgers.

Amaretto-bosbessen met mascarponecrème

een heerlijk Italiaans nagerecht!

Marokkaanse amandelballetjes met pijnboompitten en sesamzaad

marokkaanse zoete lekkernij