De 10 spelregels van goede voeding


Publicatie datum:

Waar je je aan moet houden als je goed wilt eten

Gesponsorde koppelingen

Je kunt je afvragen of al die tussendoortjes en snacks wel zo gezond voor ons zijn dan dat alle reclame's je laten geloven.Veel mensen eten tegenwoordig te veel en te vet. Ze eten te grote porties of te vaak op 1 dag.
Een groot aantal ziekten wordt mede veroorzaakt door verkeerde eetgewoonten. Sommige mensen eten zich letterlijk ziek. Wat lekker smaakt, is dus niet altijd gezond!

Overheid

De overheid is begonnen met voorlichting en campagne's om gezonde voeding te stimuleren. Denk maar aan het ik kies bewust logo in de supermarkten.Vaak zijn de campagne's tegen kinderen gericht. Het is bekend dat deze generatie meer voor de televisie of de computer hangt dan buiten speelt en aan sport doet.Daarom zijn er de 10 spelregels voor gezonde voeding opgesteld.

De 10 spelregels

1 Zorg voor een gevarieerde keuze
Kies niet steeds hetzelfde voedsel. Wissel bijvoorbeeld af bij de keuze van gerechten door naar de seizoenen te kijken.

2 Wees matig met vet.
gebruik niet te veel vet en boter. Teveel vet kan hart- en vaatziekten veroorzaken.

3 Gebruik volop zetmeel en vezels
Eet voldoende fruit en groenten. Omdat je de hoeveelheid vet moet verminderen, zul je de hoeveelheid koolhydraten omhoog moeten brengen om toch aan je energiebehoefte te voldoen.

4 Eet 3 maaltijden per dag.
en gebruik niet meer dan 4 maal iets tussendoor.

5 Wees zuinig met zout
De hoeveelheid zout in de voeding beinvloedt de hoogte van de bloeddruk.

6 Drink minstens 1,5 liter vocht per dag
Goed voor de reiniging van het lichaam en voor de afvoering van afvalstoffen.

7 Houd je gewicht op de juiste peil.
Een te hoog lichaamsgewicht is meestal het gevolg van een verkeerde verhouding tussen voedselopname en voedselverbruik. Overgewicht gaat vaak samen met hoge bloeddruk, diabetes en een hoog vet gehalte in het bloed.

8 Voorkom voedselvergiftiging door goede hygiene.
Behandel voedsel, keukeninrichting en jezelf hygienisch.

9 Houd rekening met de aanwezigheid van schadelijke stoffen.
Hanteer de juiste bewaar- en productie technieken.

10 Lees goed wat er op de verpakking staat
Let op de uiterste gebruiks- en verpakkingsdatum.

Gesponsorde koppelingen

Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 1
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie eten-drinken

Hachee afgebonden met perkoek

Een heerlijke hachee voor bij de hutspot, aardappelen of frietjes

3 recepten voor baby’s eerste fruithapje

Maak zelf uw baby's fruithapjes

Recept voor de lekkerste knoflookboter

Het beste recept voor de lekkerste klassieke natuurlijke verse knoflookboter.

Recept spaghetti carbonara

spaghetti carbonara maken op een makkelijke en lekkere manier

Veel afvallen

Snel veel afvallen doe je zo!

recept: snelle, makkelijke en lekkere pasta!

een heerlijk zomers koud pastagerecht, gemaakt in een handomdraai!

Catalaans gekruid stokbrood

Recept voor Catalaans gekruid stokbrood

Wok - Chinese kool - garnalen - ham - wokgerecht

Chinese kool op 2 verschillende manieren in de wok klaargemaakt. Niets zo snel klaar, niets zo lekker.

Vitello fircito 'gevulde kalfsbiefstukjes'

Verras uw vrienden met deze heerlijke gevulde kalfsbiefstuk!

De gevaren van glucose-fructosestroop

In veel zoete producten zit fructosestroop, maar helaas is dit toevoegmiddel niet zo goed voor je gezondheid. Lees hier waarom!

Recept Fruitpannenkoeken

Heerlijke fruitpannenkoeken waar kids dol op zijn! Snel, makkelijk en heel erg lekker!

Spagetti met zalm en spinazie

Heerlijk recept waarmee je je 'pastadag' kan varieren

Eenvoudig recept voor Italiaanse tomatensoep met pesto

Lees hier hoe je op eenvoudige wijze in 5 minuten een heerlijke Italiaanse tomatensoep met pesto bereiden kunt…..

Hoe maak je kruidenboter?

Origineel recept voor kruidenboter

Makkelijkste broodje zalm ooit

Het makkelijkste en lekkerste broodje zalm ooit

Zalmfilet verpakt in ham of spek, hoofdgerecht

Zalmfilet verpakt in ham, een lekker gerecht, apart van smaak

Echte pizza op een stoeptegel!

Perfecte pizza maak je gewoon thuis op een stoeptegel! Even lekker als van de pizzeria, maar veel goedkoper!

Eend in paprikasaus - gevogelte - recept

Eend in paprikasaus voor 4 à 6 personen

Recept - Gestoofd schapenvlees - stoofschotel

Gestoofd schapenvlees kan zowel met aardappelpuree, spaghetti als met rijst opgediend worden.

Lekker eenvoudig recept voor zeeduivel met noodles

Heerlijk en toch eenvoudig Zeeduivel recept voor 4 personen.

Lekker Hapje: Frittata met tomaat

Dit lekkere typische Italiaanse eten kan u zowel als hapje, tussengerecht,bijgerecht of oorgerecht gebruiken

Hoe maak ik een mokkataart?

Hoe maak ik een mokkataart? Wat ik heb nodig om een mokkataart te maken?

Tonijn in filodeeg

Tonijn in filodeeg

Hoe maak je appelflappen

Recept voor de lekkerste appelflappen

Kalfsvlees met tonijnsaus

Een heerlijk Italiaans vitello tonnato (kalfsvlees met tonijnsaus)