De 10 spelregels van goede voeding


Publicatie datum:

Waar je je aan moet houden als je goed wilt eten

Gesponsorde koppelingen

Je kunt je afvragen of al die tussendoortjes en snacks wel zo gezond voor ons zijn dan dat alle reclame's je laten geloven.Veel mensen eten tegenwoordig te veel en te vet. Ze eten te grote porties of te vaak op 1 dag.
Een groot aantal ziekten wordt mede veroorzaakt door verkeerde eetgewoonten. Sommige mensen eten zich letterlijk ziek. Wat lekker smaakt, is dus niet altijd gezond!

Overheid

De overheid is begonnen met voorlichting en campagne's om gezonde voeding te stimuleren. Denk maar aan het ik kies bewust logo in de supermarkten.Vaak zijn de campagne's tegen kinderen gericht. Het is bekend dat deze generatie meer voor de televisie of de computer hangt dan buiten speelt en aan sport doet.Daarom zijn er de 10 spelregels voor gezonde voeding opgesteld.

De 10 spelregels

1 Zorg voor een gevarieerde keuze
Kies niet steeds hetzelfde voedsel. Wissel bijvoorbeeld af bij de keuze van gerechten door naar de seizoenen te kijken.

2 Wees matig met vet.
gebruik niet te veel vet en boter. Teveel vet kan hart- en vaatziekten veroorzaken.

3 Gebruik volop zetmeel en vezels
Eet voldoende fruit en groenten. Omdat je de hoeveelheid vet moet verminderen, zul je de hoeveelheid koolhydraten omhoog moeten brengen om toch aan je energiebehoefte te voldoen.

4 Eet 3 maaltijden per dag.
en gebruik niet meer dan 4 maal iets tussendoor.

5 Wees zuinig met zout
De hoeveelheid zout in de voeding beinvloedt de hoogte van de bloeddruk.

6 Drink minstens 1,5 liter vocht per dag
Goed voor de reiniging van het lichaam en voor de afvoering van afvalstoffen.

7 Houd je gewicht op de juiste peil.
Een te hoog lichaamsgewicht is meestal het gevolg van een verkeerde verhouding tussen voedselopname en voedselverbruik. Overgewicht gaat vaak samen met hoge bloeddruk, diabetes en een hoog vet gehalte in het bloed.

8 Voorkom voedselvergiftiging door goede hygiene.
Behandel voedsel, keukeninrichting en jezelf hygienisch.

9 Houd rekening met de aanwezigheid van schadelijke stoffen.
Hanteer de juiste bewaar- en productie technieken.

10 Lees goed wat er op de verpakking staat
Let op de uiterste gebruiks- en verpakkingsdatum.


Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 1
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie eten-drinken

Sapper de sap!

Sap is de trend. Maar is dit zo gezond?

Basisrecept voor verse pasta!

Dit is echt basisecept voor heerlijke verse pasta!

Recept oreo McFlurry

Recept voor de enige echte Oreo van de Mac!

Eigen gemaakte ketchup en frietjes zonder olie

Simpel, snel en gezond recept dat past bij gezond afvallen en een gezonde leefstijl.

IJs van Co in Hoenderlo, het lekkerste ijs van Nederland.

Voor dagelijks vers ambachtelijk bereid vanille-ijs ga je naar IJs van Co in Hoenderlo.

Polenta met paddestoelen

Verras uw vrienden met deze heerlijke polenta met paddestoelen! Bon appetit!

Kidneybonensoep (budgetrecept)

Recept voor 4 personen

Leuke en gezonde traktaties

leuke en gezonde traktaties

Heineken deel 1

Geschiedenis Heineken, ontstaan van Heineken. Brouwproces Heinekenbier, Brouwproces bier

De Italiaanse Asperge-witlofsalade!

Men zegt dat Italië drie nationala obsessies heeft: Madonna, mamma en mangiare (eten) Hieronder staat een heerlijk recept van een Italiaanse asperge-witlofsalade.

Winterse pasta: tagliatelle met een stoofpotje van varkenslapjes, sperciebonen en pesto

Een vleugje Italië voor de winterse maaltijd

Crostini met gemarineerde zalmforel

Crostini met gemarineerde zalmforel

limoncello taart

een heerlijk frisse taart, ook geschikt als dessert

Proteinedieten en Low Carb recepten

Low Carb recepten en eiwitrijke dieten horen bij elkaar. Welke dieten en recepten heeft u nodig om snel en veel af te vallen?

Medaillons van kalfsoester of varkenshaas in een thaise zoetzure saus.

Kalfsoester op thaise wijze

Wervelkoek

Wervelkoek

Lasagne met broccoli champignons en mosterd-kaassaus

Variatie op de traditionele lasanga

Wat is het geheim van het succes van Amstel Radler?

Voor heel veel jongens is bierdrinken stoer en Amstel Radler voor watjes. Toch is Amstel Radler een succes. Wat is het geheim van het succes van Amstel Radler?

Mosselen met roomsaus - recept - visgerecht

Recept voor de bereiding van mosselen in roomsaus voor 4 à 6 personen

Frutta con zabaglione

Een heerlijk Italiaans desert!

Heksensoep (Groentesoep)

Een aparte exotische groentesoep

Feestelijke drankjes met de blender

Met een blender maakt u overheerlijke en feestelijke drankjes

Vegetarische witlofschotel uit de oven

Heerlijke witlofschotel zonder vlees, snel en makkelijk.

Toscaanse scholrolletjes

Een heerlijk Italiaans gerecht uit eigen keuken!

Gourmetten

Gezellig etentje met familie en vrienden. Gourmetten, vlees en groenten in kleine pannen.