Ontbijten! Een goed begin van de dag.


Publicatie datum:

Ontbijten is een belangrijk onderdeel van de dag. Helaas wordt het ontbijt nog steeds door veel mensen overgeslagen.

Gesponsorde koppelingen

Onbijten is zonder meer een goed begin van de dag. Het is belangrijk om af te vallen. Lekker eten 's morgens levert energie en is goed voor de prestatie. Allemaal positieve uitspraken die men vaak hoort. Toch zijn er nog steeds mensen die niet ontbijten, het vergeten of er geen tijd voor hebben. We moeten er niet mee ophouden om elkaar het belang van een goed ontbijt door te geven. Gewoon dat een ieder op een dag bewust van het belang ervan wordt.

De herkomst van het woord ‘ontbijt’

Het woord ontbijt blijkt uit twee delen te bestaan. Ont betekend voorafgaand en bijt is afgeleid van het woord bijten. Het woord bijten wordt weer geassocieerd met het woord eten. Dat betekent dat het ontbijt gezien kan worden als ‘beginnen aan eten’. Bron: voorlichtingsbureau brood.

Elke goede voedingsdeskundige adviseert mensen om vooral goed te ontbijten. Maar heel veel mensen leven met de gedachte dat ze vooral carrière moeten maken om te kunnen genieten van de mooie dingen het leven. Vaak vergeet men om goed te ontbijten.

Hoe ziet een dag van de gemiddelde werkende mens eruit:

De wekker gaat. Koffiezetapparaat aan, snel douchen en aankleden. Snel met een kopje koffie op weg naar de auto. Men denkt niet aan ontbijten of weet niet meer wat dat is.

Het belang van ontbijten.

Ontbijten is een belangrijk onderdeel van de dag. Een goed, rustig en gezond begin. Goed voor de concentratie en denkvermogen. Brengt je in balans.

Vooral voor schoolgaande kinderen is een ontbijt heel belangrijk onderdeel van de dag en heeft invloed op goede schoolprestaties. Het voorkomt dat kinderen hangerig en slaperig zijn tijdens de les.

Wie goed ontbijt heeft meer energie, is alert en heeft minder kans op ongelukken.

Eet men ’ s morgens niet dan is men geneigd om veel meer te eten tijdens de lunch en het diner. Dat kan leiden tot overgewicht.

Een goed ontbijt vermindert de drang naar zoetigheid en hartige snacks. Het voorkomt zwaarlijvigheid.

Volgens het “voorlichtingsbureau brood” levert het ontbijt 10 tot 15 % van alle voedingsstoffen en energie die we dagelijks innemen. Een broodontbijt zorgt voor vrijwel alle voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft. Het helpt het lichaam op gang komen. Onderzoeken wijzen uit dat mensen zich door het overslaan van een ontbijt letterlijk te kort doen. Dat te kort is gedurende de dag niet meer in te halen.

Waarom ontbijten?

Het Voedingscentrum adviseert dat men elke dag een ruime hoeveelheid vezelrijke producten zoals brood, aardappelen, rijst, pasta en peulvruchten moet eten. Deze voedingsmiddelen leveren veel voedingsstoffen en bevatten relatief weinig calorieën

Een goed ontbijt bestaat uit:

- brood of cornflakes, muesli, vers fruit, havermout. - boter of halvarine

- Melk, karnemelk, yoghurt of kwark, kaas en vlees

- water. thee, sap.

Tip: maak er elke dag een feest van. Door de tafel gezellig te dekken en de tijd te nemen om met je kinderen en partner te ontbijten. Geniet van je ontbijt en ga lekker en ontspannen de deur uit.

 

 

 

 

Gesponsorde koppelingen

Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 4
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie eten-drinken

Pasta met rucola en scampi

Wil je je gasten een mooi gerecht serveren? Maak dan deze heerlijke pasta!

Winterse pasta: tagliatelle met een stoofpotje van varkenslapjes, sperciebonen en pesto

Een vleugje Italië voor de winterse maaltijd

Beef Pot Roast

Traditioneel Filippijns stoofgerecht

Gourmetten

Gezellig etentje met familie en vrienden. Gourmetten, vlees en groenten in kleine pannen.

De lekkerste Italiaanse desserts

Lees hier hoe u de lekkerste Italiaanse desserts kunt maken in uw eigen keuken!

Eens iets anders eten? AntiFood !

Een simpel gerecht om eens iets anders lekkers te eten!

Pastinakencrèmesoep

Een heerlijke Pastinakencrèmesoep met pastinaakchips!!

Dieet: Gevulde paprika's en sinaasappelkwark

Het recept van een gevulde paprika die rekening houdt met onze lijn. Daarna serveren we een sinaasappelkwar welke gezond en luchtig is.

Recept Fruitpannenkoeken

Heerlijke fruitpannenkoeken waar kids dol op zijn! Snel, makkelijk en heel erg lekker!

Spaghetti aglio e olio met cacciotore

Binnen een paar stappen heeft u een heerlijke Italiaanse spaghetti op tafel met cacciatore

Recept sabayon met perzikenbier

Recept sabayon met perzikenbier

Chocolade en aardbeien roomijs

diverse recepten voor zelfgemaakt ijs in de ijsmachine

Recepten met pastinaak

Soep en puree van pastinaak

Keizerbaars bedekt met een confiture van rode ui met camembert.

Een heerlijk combinatie van keizerbaars met ui en camembert

Lekker en gezond eten met Quinoa

Quinoa als gezond alternatief

Gefrituurde calamares

Recept voor Calamares

zoetzure kip met mango

Zoetzure kip met mango en rijst als hoofdgerecht

Mediterrane muffins

Mediterrane muffins

Tulpgebakje met kaneelijs en crème anglaise

Een heerlijk gebak met kaneelijs en crème anglaise!

Welke E nummers zijn Haram?

E nummers met beschrijving waarom zij

Minestronesoep

Een heerlijke maaltijdsoep binnen een paar minuten klaar!

Recept voor kip shoarma

Het maken van kip shoarma op een heerlijke simpele manier

Chinese tomaten soep

Chinese tomaten volgens tradioneel recept

Recepten voor de blender

diverse heerlijke en gezonde recepten voor de blender

Proteinedieten en Low Carb recepten

Low Carb recepten en eiwitrijke dieten horen bij elkaar. Welke dieten en recepten heeft u nodig om snel en veel af te vallen?