Goede manieren om af te vallen


Publicatie datum:

Goede manieren om af te vallen

Gesponsorde koppelingen

Er zijn veel verschillende manieren om af te vallen. In dit artikel worden een aantal manieren op een rijtje gezet.

Sla geen maaltijden over

Het klinkt heel logisch om maaltijden over te slaan om af te vallen maar dat is het niet! Je krijgt op deze manier minder calorieën binnen maar je houd dit niet lang vol. Je hebt ook de kans dat je zo'n honger krijgt dat je bij de volgende maaltijd de schade dubbel en dwars weer inhaalt.. Ook heb je kans dat je lichaam in overlevingsmodus gaat omdat het geen voedsel meer krijgt. Hierdoor gaat het spaarzaam met de reserves om. En dat is nu juist wat je niet wilt hebben!

Zorg dus dat je zelf bij een dieet minstens drie maaltijden neemt en nog twee gezonde tussendoortjes zoals fruit. Hierdoor blijft de verbrandingsmotor lekker aan de gang en kun je gezond afvallen.

Eet meer fruit

Ben je een echte zoetekauw eet dan fruit in je dieet. Op deze manier kun je op een gezonde manier genieten van lekker zoet door de natuurlijke fruitsuikers in fruit. Ook zorg fruit ervoor dat je nodige vezels binnen krijgt zodat je sneller een vol gevoel krijgt.

Eet volkoren producten i.p.v. normale

Ben je gek op wit brood, witte pasta en witten rijst. Probeer dan eens om de volkoren variant te nemen. Deze vorm (complexe koolhydraten)van koolhydraten geeft veel langer energie af dan de witte variant, deze geeft namelijk een korte energie piek. Hierdoor heb je snel weer honger. Volkoren producten geven gelijkmatig energie af. Hierdoor duurt het langer voordat je weer honger hebt.

Verbrand calorieën

Natuurlijk vrij logisch maar met sporten verbrand je calorieën en val je dus af. Probeer daarom een sport te zoeken die je leuk vind en zet door. Het liefst een teamsport. Bij een teamsport ben min of meer gedwongen om te gaan. Er zijn mensen afhankelijk van je. Hierdoor zal je minder snel een training niet gaan.

Voor meer tips kun je nog in de artikel kijken: afvaltips.

Gesponsorde koppelingen

Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 4
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie gezondheid

Yoga Oefeningen Voor Rug- en Nekklachten

Zit u verkeerd of loopt u scheef? Of heeft u gewoon veel last van nek en rug doordat u op het werk de hele dag achter een computer zit? Geen tijd en geld voor een therapeut, dan zijn yoga oefeningen een ideale oplossing dat u thuis kunt uitvoeren.

Leven in de waan van een psychose

Artikel over mogelijke oorzaken en gevolgen van een (postnatale) psychose.

Tabak

uitleg over tabak

Atopie

Wat is atopie en waarom veroorzaakt het astma, eczeem en hooikoorts

Alles over rsi

Informatie over rsi (muisarm)

Wordt je voor altijd high door een trepanatie?

Een trepanatie wordt meestal gebruikt bij een hersenoperatie, kun je er ook voor altijd high mee worden?

Depressief?

Voelen we ons een beetje down of depressief worden? Hier enkele tips

Hoe behandel je hielspoor

Hielspoor veroorzaakt veel pijn onder je hiel. Hoe kun je de blessure voorkomen of genezen?

Waarom kan zonnen schadelijk zijn?

Zonnen is niet alleen goed voor een bruin kleurtje; het kan ook slecht zijn voor de gezondheid. In dit artikel wordt uitgelegd waarom het schadelijk kan zijn.

Alles over de koortslip

Informatie over de ooraken en behandeling van een koortslip

Beter in je vel in 9 stappen.

Beter in je vel zitten is makkelijker te bereiken dan je zelf denkt.In de volgende 9 stappen leer je hoe je dit het beste kan bereiken.

Chronische Sinusitis (neusbijholte(n)ontsteking)

Ontsteking in de neusbijholten

Stress

Wat is stress en wat kun je er zelf aan doen.

Koolhydraatarm eten, op een natuurlijke manier afvallen en op gewicht blijven XVII

Het Koolhydraatarm Dieet Fase 4

Brandwonden

Hier kunt u alles lezen over brandwonden

Keelontsteking (angina)

Een keelontsteking, of angina, kan heel pijnlijk zijn. Het is geen ernstige ziekte, ook al kan het soms angstaanjagend zijn.

Anticonceptie

Wat is nu de beste oplossing voor de vrouw wat betreft anticonceptie? Hierbij alles op een rij.

Het voorkomen en de vermindering van gehoorverlies

Wat kan men doen ter voorkoming en vermindering van gehoorverlies?

Alles over ADHD

Informatie over ADHD

Actonel

Beschrijving van het medicament Actonel.

Fit met Manon 1 - strakke billen

Strak in vorm-billen

De ambulance

Dit is een informatieve uiteenzetting over de ambulance.

Gezonde oppepper : Na een energizer weer fit aan de slag

Energizers zijn leuke korte oppeppende activiteiten die je tussendoor doet zodat je weer fit verder kunt met wat je aan het doen was

Hoe overleef je een hittegolf?

Hulp bij een goede nachtrust in extreme hitte

zwangerschap en bloedverlies

Bloedverlies tijdens de zwangerschap