Goede manieren om af te vallen


Publicatie datum:

Goede manieren om af te vallen

Gesponsorde koppelingen

Er zijn veel verschillende manieren om af te vallen. In dit artikel worden een aantal manieren op een rijtje gezet.

Sla geen maaltijden over

Het klinkt heel logisch om maaltijden over te slaan om af te vallen maar dat is het niet! Je krijgt op deze manier minder calorieën binnen maar je houd dit niet lang vol. Je hebt ook de kans dat je zo'n honger krijgt dat je bij de volgende maaltijd de schade dubbel en dwars weer inhaalt.. Ook heb je kans dat je lichaam in overlevingsmodus gaat omdat het geen voedsel meer krijgt. Hierdoor gaat het spaarzaam met de reserves om. En dat is nu juist wat je niet wilt hebben!

Zorg dus dat je zelf bij een dieet minstens drie maaltijden neemt en nog twee gezonde tussendoortjes zoals fruit. Hierdoor blijft de verbrandingsmotor lekker aan de gang en kun je gezond afvallen.

Eet meer fruit

Ben je een echte zoetekauw eet dan fruit in je dieet. Op deze manier kun je op een gezonde manier genieten van lekker zoet door de natuurlijke fruitsuikers in fruit. Ook zorg fruit ervoor dat je nodige vezels binnen krijgt zodat je sneller een vol gevoel krijgt.

Eet volkoren producten i.p.v. normale

Ben je gek op wit brood, witte pasta en witten rijst. Probeer dan eens om de volkoren variant te nemen. Deze vorm (complexe koolhydraten)van koolhydraten geeft veel langer energie af dan de witte variant, deze geeft namelijk een korte energie piek. Hierdoor heb je snel weer honger. Volkoren producten geven gelijkmatig energie af. Hierdoor duurt het langer voordat je weer honger hebt.

Verbrand calorieën

Natuurlijk vrij logisch maar met sporten verbrand je calorieën en val je dus af. Probeer daarom een sport te zoeken die je leuk vind en zet door. Het liefst een teamsport. Bij een teamsport ben min of meer gedwongen om te gaan. Er zijn mensen afhankelijk van je. Hierdoor zal je minder snel een training niet gaan.

Voor meer tips kun je nog in de artikel kijken: afvaltips.


Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 4
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie gezondheid

Alles over het uitstrijkje

Hier kunt u alles lezen over het uitstrijkje en over de betekenissen van de resultaten.

Eczeem

Geeft een omschrijving van eczeem, de oorzaken, symtomen en behandeling van eczeem

Vrouwen met een dikke kont leven langer.

Uit wetenschappelijk blijkt dat een dikke kont het geheim is van een lang leven.

Zuiver en bescherm je lichaam met Chlorella

Chlorella, een uniek groen algje met vele vitamines en mineralen die in staat is om uw lichaam te zuiveren, te beschermen, te helpen bij studies en is een bron van energie.

Het huishouden doen met rug-en/of bekkenpijn

Het huishouden doen met pijn is vreselijk: maar wel mogelijk! Hier zijn tips om de belasting tot een minimum te beperken

Wat velen niet weten over cola drinken!

Cola light: een dikmaker!

Het Humaan Cytomegalovirus als belangrijk target in kankertherapie

Het HCMV virus wordt steeds vaker geopperd als target in de bestrijding van kanker. Hier leg ik uit wat dit virus precies is en hoe het kanker kan veroorzaken.

Ontwikkeling van ToM bij kinderen met autisme

in hoeverre kunnen kinderen volgens verscheidene onderzoeken een Theory of Mind ontwikkelen?

vitamine D

wat gebeurt er met je als je te weinig vitamine D binnenkrijgt?

Dromen verklaard; baby's

Wat betekent het als je droomt over baby's?

Alles over de maagband

Informatie over de maagband

Herken ADHD: de kenmerken

Waaraan kun je ADHD herkennen? In dit artikel geef ik je de kenmerken.

Honger en verzadiging.

Een overzicht over honger en verzadiging ontstaan.

Koolhydraatarm eten, op een natuurlijke manier afvallen en op gewicht blijven IX

Plateaus en hoe ze te overwinnen

Poep weetjes: Kan jouw maag het aan?

Een artikel vol met uitgewerkte weetjes over het alledaagse tafereel: Poepen!

Consultvoering.

Consultvoering wordt gedaan volgens een stappenplan en dit stappenplan wordt hier besproken.

Fytotherapie

Fytotherapie is een ander woord voor kruidengeneeskunde.

Rugklachten

Hoe ontstaan lage rugklachten? En, hoe kom je er vanaf?

De invloed van de persoonlijkheid van ouders op de opvoeding

Aan de hand van wetenschappelijk onderzoek wordt bekeken in hoeverre de persoonlijkheid van ouders invloed heeft op de manier waarop zij hun kinderen opvoeden.

Behandeling van psoriasis

Informatie over de behandeling van psoriasis

Basis gezichtsbehandeling

Hoe een basis gezichtsbehandeling geven

Tandvlees ontsteking, hoe ontstaat het

Veel mensen hebben last van ontstoken tandvlees. Hoe komt dit nu precies.

Slechte adem

Help ik hem een slechte adem! wat nu?

Hoe kom je van je diarree af?

Handige tips om je diarree snel te laten stoppen

Obesitas en overgewicht

Wat is obesitas en hoe kun je deze aandoening herkennen?