Goede manieren om af te vallen


Publicatie datum:

Goede manieren om af te vallen

Gesponsorde koppelingen

Er zijn veel verschillende manieren om af te vallen. In dit artikel worden een aantal manieren op een rijtje gezet.

Sla geen maaltijden over

Het klinkt heel logisch om maaltijden over te slaan om af te vallen maar dat is het niet! Je krijgt op deze manier minder calorieën binnen maar je houd dit niet lang vol. Je hebt ook de kans dat je zo'n honger krijgt dat je bij de volgende maaltijd de schade dubbel en dwars weer inhaalt.. Ook heb je kans dat je lichaam in overlevingsmodus gaat omdat het geen voedsel meer krijgt. Hierdoor gaat het spaarzaam met de reserves om. En dat is nu juist wat je niet wilt hebben!

Zorg dus dat je zelf bij een dieet minstens drie maaltijden neemt en nog twee gezonde tussendoortjes zoals fruit. Hierdoor blijft de verbrandingsmotor lekker aan de gang en kun je gezond afvallen.

Eet meer fruit

Ben je een echte zoetekauw eet dan fruit in je dieet. Op deze manier kun je op een gezonde manier genieten van lekker zoet door de natuurlijke fruitsuikers in fruit. Ook zorg fruit ervoor dat je nodige vezels binnen krijgt zodat je sneller een vol gevoel krijgt.

Eet volkoren producten i.p.v. normale

Ben je gek op wit brood, witte pasta en witten rijst. Probeer dan eens om de volkoren variant te nemen. Deze vorm (complexe koolhydraten)van koolhydraten geeft veel langer energie af dan de witte variant, deze geeft namelijk een korte energie piek. Hierdoor heb je snel weer honger. Volkoren producten geven gelijkmatig energie af. Hierdoor duurt het langer voordat je weer honger hebt.

Verbrand calorieën

Natuurlijk vrij logisch maar met sporten verbrand je calorieën en val je dus af. Probeer daarom een sport te zoeken die je leuk vind en zet door. Het liefst een teamsport. Bij een teamsport ben min of meer gedwongen om te gaan. Er zijn mensen afhankelijk van je. Hierdoor zal je minder snel een training niet gaan.

Voor meer tips kun je nog in de artikel kijken: afvaltips.

Gesponsorde koppelingen

Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 4
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie gezondheid

Inzicht meditatie

Verander uw levenshouding door inzicht meditatie

De kracht van centreren

Centreren of gronden is de basis voor de ontwikkeling van gezondheid, persoonlijkheid en spiritualiteit.

Allergie voor ei / eieren

Allergie voor eieren

Wat is Hyperventilatie / Paniek aanval

Hier kun je lezen wat hyperventilatie is + Paniek aanval

Oorzaken van angst, risicofactoren en protectieve factoren

Dit artikel bespreekt oorzaken van angstproblemen en angststoornissen, alsmede de risico- en protectieve factoren.

Melatonine, en dan lekker slapen

Melatonine wordt gebruikt om beter in slaap te kunnen vallen. Is melatonine veilig en verstandig?

Roken is geestelijk gezond, roken is lekker

In dit artikel wordt met roken het verbranden van bepaalde stoffen en het vervolgens inhaleren van de daarbij ontstane rook van deze stoffen bedoelt. De meest gangbare brandbare stof die hiervoor gebruikt wordt is tabak.

Anorexia is een verslaving

anorexia is een verslaving.

Herken ADHD: de kenmerken

Waaraan kun je ADHD herkennen? In dit artikel geef ik je de kenmerken.

Zindelijkheidstraining: wanneer beginnen? Tips en trucs

Een kind zindelijk maken kan een hele klus zijn. Wanneer moet je beginnen? En hoe pak je dit aan?

Versla cellulitis in 5 stappen

5 tips om cellulitis te verminderen of zelfs te verwijderen.

Koolhydraatarm eten, op een natuurlijke manier afvallen en op gewicht blijven IX

Plateaus en hoe ze te overwinnen

Een basismodel van het geheugen

In dit artikel wordt een basismodel van het werken van het menselijk geheugen gegeven

Roaccutane en haaruitval

Wat te doen tegen haaruitval/haarverdunning wegens Roaccutane

Tandpasta: wie gebruikt het niet?

Informatie over tandpasta

Aangezichtsverlamming op jonge leeftijd

Hoe ontstaat een aangezichtsverlamming precies, wat is het verloop en wat kan je er tegen doen?

Allergie

Wat is een allergie en wat kunt u eraan doen

De invloed van ouders op alcoholgebruik en roken bij jongeren

Een artikel over de invloed van ouders en vrienden op het drink- en rookgedrag van jongeren.

Keelontsteking (angina)

Een keelontsteking, of angina, kan heel pijnlijk zijn. Het is geen ernstige ziekte, ook al kan het soms angstaanjagend zijn.

Help! ik heb een huilbaby!

Huilbaby wat te doen?

Koolhydraatarm Dieet

Koolhydraatarm dieet, effectief of niet?

Eenvoudig ontgiften

Met eenvoudige olie een goede gezondheid bekomen

Waarheid over suiker

Veel is al geschreven over suiker, is het gezond of schadelijk voor de gezondheid? Wat is suiker precies?

stoppen met roken

De eerste dagen na het stoppen met roken zijn het moeilijkst en denk je vaak constant aan roken. Het stoprokenblog biedt uitkomst en een prettig samenzijn met mede stoppers.

Het einde van kanker en het begin van het eeuwige leven, of is dat iets te optimistisch? Wat is de rol van de telomeren en telomerase in ons genoom?

Er is steeds meer bekend over telomeren en telomerase en hun rol bij celveroudering.