Goede manieren om af te vallen


Publicatie datum:

Goede manieren om af te vallen

Gesponsorde koppelingen

Er zijn veel verschillende manieren om af te vallen. In dit artikel worden een aantal manieren op een rijtje gezet.

Sla geen maaltijden over

Het klinkt heel logisch om maaltijden over te slaan om af te vallen maar dat is het niet! Je krijgt op deze manier minder calorieën binnen maar je houd dit niet lang vol. Je hebt ook de kans dat je zo'n honger krijgt dat je bij de volgende maaltijd de schade dubbel en dwars weer inhaalt.. Ook heb je kans dat je lichaam in overlevingsmodus gaat omdat het geen voedsel meer krijgt. Hierdoor gaat het spaarzaam met de reserves om. En dat is nu juist wat je niet wilt hebben!

Zorg dus dat je zelf bij een dieet minstens drie maaltijden neemt en nog twee gezonde tussendoortjes zoals fruit. Hierdoor blijft de verbrandingsmotor lekker aan de gang en kun je gezond afvallen.

Eet meer fruit

Ben je een echte zoetekauw eet dan fruit in je dieet. Op deze manier kun je op een gezonde manier genieten van lekker zoet door de natuurlijke fruitsuikers in fruit. Ook zorg fruit ervoor dat je nodige vezels binnen krijgt zodat je sneller een vol gevoel krijgt.

Eet volkoren producten i.p.v. normale

Ben je gek op wit brood, witte pasta en witten rijst. Probeer dan eens om de volkoren variant te nemen. Deze vorm (complexe koolhydraten)van koolhydraten geeft veel langer energie af dan de witte variant, deze geeft namelijk een korte energie piek. Hierdoor heb je snel weer honger. Volkoren producten geven gelijkmatig energie af. Hierdoor duurt het langer voordat je weer honger hebt.

Verbrand calorieën

Natuurlijk vrij logisch maar met sporten verbrand je calorieën en val je dus af. Probeer daarom een sport te zoeken die je leuk vind en zet door. Het liefst een teamsport. Bij een teamsport ben min of meer gedwongen om te gaan. Er zijn mensen afhankelijk van je. Hierdoor zal je minder snel een training niet gaan.

Voor meer tips kun je nog in de artikel kijken: afvaltips.


Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 4
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie gezondheid

darmklachten

tips om darmklachten te verlichten en verminderen.

39 weken zwanger

39 weken zwanger, zwangerschap week 39

Zwangerschapsklachten

Omschrijving van de zwangerschapsklachten die je kunt krijgen.

Een plat buikje of een sixpack? Tips voor het trainen van je buikspieren

Tips voor het trainen van je buikspieren vindt je hier! Misschien handig om je buikje kwijt te raken!?

Rugklachten

Tips tegen rugklachten. Het voorkomen en verzachten van rugpijn.

Wat zijn de oorzaken van Anorexia?

Er is niet zomaar een oorzaak aan te wijzen voor het ontwikkelen van Anorexia Nervosa. Wel zijn er factoren die het risico op het krijgen van de ziekte kunnen vergroten.

Bloedonderzoek zonder verwijzing

Geen verwijzing van je huisarts gekregen voor bloedonderzoek of ander medisch onderzoek. Gelukkig zijn er een aantal mogelijkheden om op eigen kosten onderzoek te laten verrichten wanneer u dat wenst.

Moeite met slapen?

Meditatie hoeft niet zweverig te zijn, maar kan goed helpen om in te slapen.

Snurken, knap lastig maar wat doe je ertegen

Iedereen kent wel een voorbeeld van iemand die 's nachts hele bossen omzaagt. Waar komt snurken door? En nog belangrijker wat doe je ertegen?

Obesitas bij kinderen - een gevolg van te weinig bewegen?

leidt een inactieve levensstijl tot obestias of juist andersom?

Stress

Wat is stress en wat kun je er zelf aan doen.

Alcoholische drank

Alcohol en gezondheidsrisico's

Een goed werkend dieet (getest!)

Met dit dieet ben ik zelf 20kg in 4 maanden afgevallen!

Roken, weet wat je rookt.

Over wat je binnen krijgt tijdens het roken van tabak. Hulp en tips bij het stoppen met roken.

Slapeloosheid - deel 2

aanvullende informatie over slapeloosheid

De huid

Anatomie van de huid

Zwangere vrouwen met de griep

A-griep kan voor zware complicaties zorgen bij zwangere vrouwen.

De kijk op verslaving door de jaren heen

In dit artikel worden de verschillende modellen besproken die men door de jaren heen hanteerde voor het kijken naar verslaving

Coeliakie, een dunne darmziekte.

Een beschrijving van de ziekte Coeliakie, wat het is, diagnose en meer.

Dromen verklaard; achtervolgd worden

Wat betekent het als je droomt dat je wordt achtervolgd?

Wat is de goedkoopste ziektekostenverzekering?

De regering heeft ooit bedacht dat we ieder jaar moeten kunnen wisselen van ziektekostenverzekering maar wat is de goedkoopste ziektekostenverzekering?

Allergie voor ei / eieren

Allergie voor eieren

Alles over waterpokken

Informatie over waterpokken

Chronische hoofdpijn

Chronische hoofdpijn is erg vervelend en ook vaak een belemmering in ’t dagelijks leven.

HSP

Steeds vaker ontdekt men de HSP'er in zichzelf. Dit kan uiteenlopen van het ervaren van andermans emoties tot aan het ontdekken van je eigen geestelijk oog.