Slaapproblemen


Publicatie datum:

Iedereen heeft het wel eens meegemaakt. Je moet de volgende ochtend vroeg op, bent hartstikke moe, maar je valt niet in slaap of je wordt steeds weer wakker.

Gesponsorde koppelingen

De volgende ochtend zit je gapend en met wallen onder je ogen op je werk. Slaapproblemen. Hoe onstaat ze en wat kan je er aan doen?

Wat is slaap?

Alleereerst is het goed om te kijken naar wat er nu eigenlijk gebeurt als je slaapt. Mensen slapen gemiddeld 7 uur per etmaal. Gedurende deze uren worden een aantal slaapstadia doorgelopen. Deze stadia duren gemiddeld 90 minuten.

De slaapcyclus begint met de zogenaamde NREM-slaap. NREM staat voor Non Rapid Eye Movements. Binnen deze NREM-slaap worden 4 fasen onderscheiden die aangeven hoe diep de slaap is. Fase 1 is dan lichte slaap en fase 4 is diepe slaap. Wanneer we aangekomen zijn is fase 4, zullen we daarna weer overgaan in fase 1 en 2, een lichtere slaap dus. Van daaruit gaan we over naar de REM-slaap. Zoals u begrijpt staat REM dan voor Rapid Eye Movements.

Tijdens de REM-slaap lijkt het alsof je licht slaapt, terwijl je in feite in diepe rust bent. Na de REM-slaap start de slaapcyclus opnieuw.

Naarmate men ouder wordt, nemen fase 1 en 2 toe, en fase 4 af. Dit houdt concreet in dat onze slaap dus minder diep wordt naarmate we ouder worden.

Wanneer er een storing is in dit slaappatroon, er een verandering is in de duur of de kwaliteit van de nachtrust, kunnen we spreken van een slaapstoornis.

 

Slaapstoornissen.

Er wordt vaak een onderscheid gemaakt tussen slaapklachten en slaapstoornissen. Het verschil tussen die twee is dat slaapklachten incidenteel zijn en slaapstoornissen dusdanig ernstig zijn dat het functioneren gedurende de dag duidelijk belemmerd wordt.

Er worden 4 groepen slaapstoornissen onderscheiden:

  • Insomnia: problemen met inslapen en doorslapen;
  • Hypersomnia: overmatige slaperigheid;
  • Stoornissen in het slaap-waakritme;
  • Parasomnieën: problemen die alleen optreden tijdens de slaap, zoals paniekaanvallen en slaapwandelen.

Dit artikel gaat verder alleen in op de eerste, insomnia.

 

Oorzaken van slechte inslapen en/of doorslapen.

Er zijn tal van mogelijkheden te bedenken voor een verslechterde nachtrust. Het is belangrijk om de juiste oorzaken van de slaapstoornis er uit te pikken, zodat er iets aan gedaan kan worden. Er zijn 4 categorieën waarin de mogelijke oorzaken ingedeeld kunnen worden:

  • Pathofysiologische oorzaken: Verstoord zuurstoftransport door stoornissen in de bloedcirculatie (bv. als gevolg van roken!), een verstoorde uitsscheiding (diarree, obstipatie, incontinentie, veel moeten plassen etc.), een verstoorde stofwisseling (bv. door maagzweren);
  • Situationele, persoonlijke of omgevingsoorzaken: Buitensporig veel energie, overdag veel slapen, depressiviteit, pijn, angst, zwangerschap, persoonlijke problemen (beroepsmatig, emotioneel, sociaal, seksueel, financieel), veel lawaai in de omgeving, veranderd dag- en nachtritme, reizen etc.;
  • Medische behandelingen: Spalken, Gips, infuus, pijn, etc.;
  • Ontwikkelingsoorzaken: Bang zijn in het donker, bang om in bed te plassen, bij ouders willen slapen, met tegenzin naar bed gaan. Ook hormonale veranderingen bij volwassen vrouwen tijdens bv. de menopauze kunnen leiden tot slaapstoornissen.

 

Behandelen.

Vanzelfsprekend is het vinden van de juiste oorzaken van belang. Op basis hiervan kan actie ondernomen worden om de slaapproblemen te overwinnen. In de praktijk is de meest toegepaste interventie het voorschrijven van bepaalde medicatie, zoals slaaptabletten, pijnstilling of kalmeringsmiddelen.

Dit is echter natuurlijk lang niet in alle gevallen de oplossing. Wanneer u stelselmatig slecht slaapt, ga dan goed na wat de oorzaak hiervan is, zodat u de juiste maatregelen kunt treffen voor een heerlijke nachtrust!


Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 3
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie gezondheid

Mag Ik Mijn Puisten Uitknijpen?

Mijn naam is Lieven Nouwynck. Mijn doel is de mensen te laten kennismaken met onze fantastische productlijn! Huidverzorging, parfum, minerale make-up enzovoort....

Levens redden met je smartphone door gratis reanimatie app.

De gratis reanimatie app van de Hartstichting is er voor iedereen die een reanimatie- en een AED-cursus heeft gevolgd?

Tips bij boodschappen doen en feestjes!

Artikel met tips bij het boodschappen doen of het zijn op sociale gelegenheden.

Alzheimer uitgelicht

wat is alzheimer en wat is het verloop van de ziekte

Bloeddonatie, waarom zou je het niet doen?

De positieve aspecten van het doneneren van bloed.

Acupunctuur

Algemene informatie over acupunctuur

Detoxen,ontslakken lichaam reinigen

informatie over het steeds bekender wordende detoxen.

Oorzaken van autisme: een ontdekking

Dit artikel biedt inzicht in de oorzaken van autisme en richt zich voornamelijk op een nieuw ontdekte oorzaak van autisme: een verminderde werking van het spiegelneuronensysteem.

Huilbabies en hechtingsproblemen

Overal kan je lezen dat ouders met huilbabies hun babies te veel verwennen. Maar is dit eigenlijk wel waar of is het net omgekeerd?

Eenvoudig stoppen met roken, gratis stoppen roken

Lees hier hoe je snel en eenvoudig kunt stoppen met roken.

Snel afvallen en op gewicht blijven

Hoe je snel en effectief kunt afvallen en op je streefgewicht kunt blijven

Alles over rode hond

Informatie over de ziekte rode hond (rubella)

Werkstuk over AIDS

Alles over AIDS (acquired immune deficiency syndrome) en HIV (Human immunodeficiency virus).

Het verleden is passief, de toekomst actief.

Goed omgaan met deze tijdzones en daardoor bewuster en zonder stress verder leven. Dat kan als je door middel van het verleden het heden en toekomst meer in eigen hand neemt.

Zuiver en bescherm je lichaam met Chlorella

Chlorella, een uniek groen algje met vele vitamines en mineralen die in staat is om uw lichaam te zuiveren, te beschermen, te helpen bij studies en is een bron van energie.

Wat is Gille de la Tourette?

Wat zijn de kenmerken van de psychiatrische aandoening Gille de la elTourette?

Bronchitis bij jonge kinderen

Wat is bronchitis? Wat te doen bij bronchitis

Ouderen op straat gezet

Steeds meer verzorgingshuizen sluiten. Waarom is dit noodzakelijk?

Invloed van licht (lichttherapie op slaapritme).

Een informerend artikel over de invloed van licht op het slaap en waakritme.

Dieetpillen, te mooi om waar te zijn?

Dieetpillen lijkt de oplossing om af te vallen zonder al te veel moeite, maar wat is nou de waarheid hierachter?

Ziekte van crohn

darmaandoening

Alles over haaruitval

Lees hier alles over haaruitval en kaal worden (en wat je er tegen kunt doen).

Tandheelkunde: Elektrisch tandenpoetsen

We doen het allemaal: tandenpoetsen, maar hoe krijg je witte tanden? En is elektrisch poetsen wel echt beter?

Gilles de la Tourette syndroom

ziekte

Stamcellen en stamcelonderzoek de toekomst?

Antwoorden op vragen over stamcellen, stamcelonderzoek en klonen.