Slaapproblemen


Publicatie datum:

Iedereen heeft het wel eens meegemaakt. Je moet de volgende ochtend vroeg op, bent hartstikke moe, maar je valt niet in slaap of je wordt steeds weer wakker.

Gesponsorde koppelingen

De volgende ochtend zit je gapend en met wallen onder je ogen op je werk. Slaapproblemen. Hoe onstaat ze en wat kan je er aan doen?

Wat is slaap?

Alleereerst is het goed om te kijken naar wat er nu eigenlijk gebeurt als je slaapt. Mensen slapen gemiddeld 7 uur per etmaal. Gedurende deze uren worden een aantal slaapstadia doorgelopen. Deze stadia duren gemiddeld 90 minuten.

De slaapcyclus begint met de zogenaamde NREM-slaap. NREM staat voor Non Rapid Eye Movements. Binnen deze NREM-slaap worden 4 fasen onderscheiden die aangeven hoe diep de slaap is. Fase 1 is dan lichte slaap en fase 4 is diepe slaap. Wanneer we aangekomen zijn is fase 4, zullen we daarna weer overgaan in fase 1 en 2, een lichtere slaap dus. Van daaruit gaan we over naar de REM-slaap. Zoals u begrijpt staat REM dan voor Rapid Eye Movements.

Tijdens de REM-slaap lijkt het alsof je licht slaapt, terwijl je in feite in diepe rust bent. Na de REM-slaap start de slaapcyclus opnieuw.

Naarmate men ouder wordt, nemen fase 1 en 2 toe, en fase 4 af. Dit houdt concreet in dat onze slaap dus minder diep wordt naarmate we ouder worden.

Wanneer er een storing is in dit slaappatroon, er een verandering is in de duur of de kwaliteit van de nachtrust, kunnen we spreken van een slaapstoornis.

 

Slaapstoornissen.

Er wordt vaak een onderscheid gemaakt tussen slaapklachten en slaapstoornissen. Het verschil tussen die twee is dat slaapklachten incidenteel zijn en slaapstoornissen dusdanig ernstig zijn dat het functioneren gedurende de dag duidelijk belemmerd wordt.

Er worden 4 groepen slaapstoornissen onderscheiden:

  • Insomnia: problemen met inslapen en doorslapen;
  • Hypersomnia: overmatige slaperigheid;
  • Stoornissen in het slaap-waakritme;
  • Parasomnieën: problemen die alleen optreden tijdens de slaap, zoals paniekaanvallen en slaapwandelen.

Dit artikel gaat verder alleen in op de eerste, insomnia.

 

Oorzaken van slechte inslapen en/of doorslapen.

Er zijn tal van mogelijkheden te bedenken voor een verslechterde nachtrust. Het is belangrijk om de juiste oorzaken van de slaapstoornis er uit te pikken, zodat er iets aan gedaan kan worden. Er zijn 4 categorieën waarin de mogelijke oorzaken ingedeeld kunnen worden:

  • Pathofysiologische oorzaken: Verstoord zuurstoftransport door stoornissen in de bloedcirculatie (bv. als gevolg van roken!), een verstoorde uitsscheiding (diarree, obstipatie, incontinentie, veel moeten plassen etc.), een verstoorde stofwisseling (bv. door maagzweren);
  • Situationele, persoonlijke of omgevingsoorzaken: Buitensporig veel energie, overdag veel slapen, depressiviteit, pijn, angst, zwangerschap, persoonlijke problemen (beroepsmatig, emotioneel, sociaal, seksueel, financieel), veel lawaai in de omgeving, veranderd dag- en nachtritme, reizen etc.;
  • Medische behandelingen: Spalken, Gips, infuus, pijn, etc.;
  • Ontwikkelingsoorzaken: Bang zijn in het donker, bang om in bed te plassen, bij ouders willen slapen, met tegenzin naar bed gaan. Ook hormonale veranderingen bij volwassen vrouwen tijdens bv. de menopauze kunnen leiden tot slaapstoornissen.

 

Behandelen.

Vanzelfsprekend is het vinden van de juiste oorzaken van belang. Op basis hiervan kan actie ondernomen worden om de slaapproblemen te overwinnen. In de praktijk is de meest toegepaste interventie het voorschrijven van bepaalde medicatie, zoals slaaptabletten, pijnstilling of kalmeringsmiddelen.

Dit is echter natuurlijk lang niet in alle gevallen de oplossing. Wanneer u stelselmatig slecht slaapt, ga dan goed na wat de oorzaak hiervan is, zodat u de juiste maatregelen kunt treffen voor een heerlijke nachtrust!

Gesponsorde koppelingen

Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 3
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie gezondheid

De invloed van ouders op alcoholgebruik en roken bij jongeren

Een artikel over de invloed van ouders en vrienden op het drink- en rookgedrag van jongeren.

Alles over SNOT

Snot... Misschien een smerig onderwerp? Maar laten we aan dit slijmerige goedje toch maar wat aandacht besteden. Het zal je neus uitkomen!

Depressie aanpakken

hoe ga je om met een depressie?

Een basismodel van het geheugen

In dit artikel wordt een basismodel van het werken van het menselijk geheugen gegeven

Milieu en vervuiling: effecten op de mens

Wat zijn de effecten van het milieu en vervuiling op de mens?

Nuchter voor een operatie

Waarom moet je nuchter zijn voor een operatie? Lees het hier!

Alles over PCOS

Informatie over het polycysteus ovarium syndroom (PCOS)

Afvallen met sporten

Steeds meer mensen willen afvallen, maar hoe pak je dit goed aan? Een goede manier als je af wilt vallen is afvallen met sporten. J

Suiker, geraffineerde boosdoener

Waarom geraffineerde suiker slecht voor je is en wat je eraan kunt doen

Alles over endometriose

Informatie over endometriose

Angststoornissen

alles over angsstoornissen en fobiën

Buikspieroefeningen zijn nog nooit zo motiverend geweest!

Waar zijn je buikspieren goed voor, welke oefening kun je doen om ze sterker te maken. Creeer een wasbordje!

Wat is apneu?

Wat is apneu, als aandoening of door een andere oorzaak? Is een apneu gevaarlijk en is er een geneesmiddel tegen?

Een depressie, wat is dat nu precies?

wat is een depressie? Hoe herken je het en hoe kom je er vanaf?

Alles over astma

Wat is astma, wat is er aan te doen?

Een glutenvrij dieet, waarom eigenlijk?

Mensen met coeliakie (glutenallergie) dienen heel hun leven een glutenvrij dieet te volgen. Waarom?

Waar komt het Ebola virus vandaan?

Opeens is er weer een uitbraak van het Ebola virus, waar komt het Ebola virus vandaan?

Kruidenthee en zijn toepassingen voor de gezondheid

Kruidenthee heeft heilzame eigenschappen en smaakt verrassend lekker van smaak

Krampen, ze kunnen een nachtmerrie zijn.

Veel mensen hebben last van kramp. Wat is het en wat kun je doen.

De knie.

De knie en overgewicht een slechte combinatie.

Fit met Manon 3 - stevige bovenarmen

Hoe kom je van die slappe bovenarmen af?

Alles over diabetes

Informatie over diabetes mellitus, type 1 en type 2

Bloemen ongewenst in ziekenhuizen

Bloemen in het ziekenhuis, is het gevaarlijk voor de patiënten of kan er onbezorgd van worden genoten?

Lijmoor bij kinderen

Geeft een omschrijving wat lijmoor is, wat de oorzaken zijn en hoe te behandelen.

Probeert u deze alternatieve geneeswijzen voor potentieproblemen eens

Meteen naar medicijnen grijpen als u een probleem heeft met uw potentie is zeker af te raden, probeer de alterantieve oplossingen die wij hier aanbieden.