Depressie aanpakken


Publicatie datum:

hoe ga je om met een depressie?

Gesponsorde koppelingen

Een dipje hebben we allemaal wel eens, maar een depressie is andere koek. Mensen die depressief zijn, verliezen alle plezier in het leven, zijn zichzelf niet langer en hebben soms zelfmoordneigingen. Een depressie aanpakken is niet gemakkelijk, noch voor de patiënt noch voor de directe omgeving.

Ik zet alvast een paar tips op een rijtje:

- Durf toe te geven aan je vermoeidheid. Een depressie is een signaal van het lichaam. Je loopt jezelf op de een of andere manier voorbij. Je lichaam vraagt dringend om rust en die moet je het ook gunnen. Je mag je niet schuldig voelen omdat je je even terug trekt uit het drukke leven van alle dag. Gun jezelf tijd en ga een ernstig gesprek aan met jezelf. Er zijn vast dingen in je leven die je kan veranderern of schrappen. Wees niet bang om drastische beslissingen te nemen.

- Denk niet dat je zwak bent. Een depressie kan iedereen overkomen en het is alleszins geen teken van zwakte. Integendeel zelfs, want vechten tegen een depressie vraagt een zware inspanning en iedereen die er ooit zelf mee te maken had, zal dat kunnen beamen.

- Leer van jezelf te houden. Mensen die vatbaar zijn voor depressies zijn vaak mensen die hun eigen grenzen niet zo goed kennen of die niet durven opkomen voor hun eigen gedachten en gevoelens. Doe daar iets aan. Jouw gedachten en gevoelens zijn minstens even waardevol als die van anderen.

- Durf ook over je depressie te praten. Als je depressief bent, heb je vaak het gevoel dat iedereen om je heen gelukkig is, behalve jij. Dat is niet zo. Heel veel mensen hebben problemen, maar het is pas als je erover begint te praten, dat ze dat ook toe zullen geven. Als je met die mensen durft te praten, dan zal je voelen dat je niet alleen staat en dat is een belangrijke stap in de richting van genezing.

- Schaam je niet om hulp te zoeken bij een therapeut of bij je huisarts. Zij zijn opgeleid om mensen met depressie te begeleiden. Misschien zal je een tijdje je toevlucht moeten nemen tot medicatie, ook dat is niets om je voor te schamen.

Hoe ga ik als partner of familielid om met depressie?

- Probeer vooral niet teveel druk te leggen op de patiënt. Als iemand behoefte heeft aan rust, gun haar of hem die dan ook.

- Bied een luisterend oor ook al hoor je tien keer na elkaar hetzelfde verhaal.

- Heb geduld, want een depressie is niet zoiets als een griep die na een week weer weg gaat.

 

Depressie voorkomen

Of een depressie nooit meer terug komt, kan niemand garanderen, maar er zijn wel een paar dingen die je kan doen om de kans te verlagen:

- Durf nee te zeggen. Als iemand je iets vraagt, dan heb je het recht om nee te zeggen als je geen tijd of geen zin hebt.

- Geef jezelf complimentjes. Er is elke dag wel iets dat je goed doet, durf daar trots op te zijn.

- Bouw genoeg tijd in voor jezelf en luister naar je lichaam.

Ga ervoor! Het leven is mooi én waardevol


Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 1
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie gezondheid

Omgaan met een gekneusde pols

Wat is een gekneusde pols? Wat zijn de klachten? Hoe ga je er mee om?

Werkstuk over AIDS

Alles over AIDS (acquired immune deficiency syndrome) en HIV (Human immunodeficiency virus).

Thuis gemakkelijk afvallen? Hier een paar tips!

Hoe wordt je gezond oud? Tips om lichamelijk en geestelijk gezond oud te worden.

Iedereen wil wel oud worden maar dan wel gezond maar hoe wordt je gezond oud?

Morbide obesitas, dodelijke vetzucht.

Er komen steeds meer gevallen van dodelijk overgewicht, zwaarlijvigheid, corpulentie en adipositas?

Dystrofie – herkennen, behandelen en er mee (leren) leven

Dystrofie, ook wel posttraumatische dystrofie genoemd, is een aandoening die kan ontstaan na een letsel en/of breuk.

Alles over hyperventilatie

Wat is hyperventilatie en wat kun je eraan doen.

Slaap en de regulatie van slaap.

Een overzicht over welke soorten slaap er zijn en hoe slaap gereguleerd wordt.

Het uitstrijkje

De baarmoedermond en de schede kunnen eenvoudig onderzocht worden. Dit gebeurd met een uitstrijkje.

COPD: De ziekte uitgelicht.

Pathogenese, epidemiologie, prognose, klinische beeld, complicaties en therapie van COPD op een rijtje.

Xenotransplantatie, levendsreddend of dodelijk?

xenotransplantatie houdt in dat organen van dieren gebruikt worden ter vervanging van kapotte organen

De eerste zwangerschapsverschijnselen na de bevruchting

Een negatieve zwangerschapstest hoeft niet per definitie te betekenen dat je niet zwanger bent. Toch is een positieve zwangerschapstest de enige manier om met zekerheid te weten of je zwanger bent of niet.

De behavioristische benadering over persoonlijkheid

In dit artikel wordt besproken hoe de behavioristische benadering over persoonlijkheid denkt

Borderline persoonlijkheidsstoornis

Psychische aandoening meest voorkomend bij vrouwen

Lactose intolerantie

wat is het verschil tussen lactose intolerantie en melkallergie

Tanden en kiezen bij kinderen

Tanden en kiezen van jonge kinderen

Calorieën

Een duidelijke uitleg over wat calorieën zijn, waar ze voor staan en hoe ze te gebruiken.

Het wondermiddel Citroensap

Hoe gezond citroensap is en hoe makkelijk je het toe kan passen in je dagelijks leven

Alles over difterie

Informatie over difterie (kroep)

Alles over retinoblastoom

Informatie over het retinoblastoom (oogtumor bij kinderen)

Behandeling van psoriasis

Informatie over de behandeling van psoriasis

Onthaasten makkelijker gezegd dan gedaan

stress, iedereen heeft er last van. Onthaasten lijkt het toverwoord maar hoe?

Alles over depressie

Informatie over depressies, soorten depressie, symptomen en behandeling

Nachtlenzen

Uitleg over wat een nachtlens doet, de kosten en mijn ervaring

Koolhydraatarm Dieet

Koolhydraatarm dieet, effectief of niet?