Slapeloosheid


Publicatie datum:

slapeloosheid, wat kan ik er aan doen??

Gesponsorde koppelingen

Veel mensen hebben last van slapeloosheid. Wat kunnen zij er aan doen?

Slapeloosheid

Tegenwoordig hebben enorm veel mensen last van slapeloosheid. Spanningen en zorgen zijn vaak de oorzaak van langdurig wakker liggen. Daarom is het erg belangrijk goed uw eigen grenzen aan te geven en niet meer doen dan u aan kunt! Een dagboek voor slapeloosheid kan u helpen meer inzicht te krijgen in de reden waarom u deze klachten heeft. Het is belangrijk te noteren hoe laat u naar bed gaat en opstaat, ook wanneer u overdag slaapt, hoe lang u snachts niet slaapt, hoe laat u gegeten en gedronken heeft en wanneer u uw medicijnen inneemt.

U kunt verder de volgende tips gebruiken:

Ga op vaste tijden naar bed en sta op vaste tijden op.

Ontspan voor het slapen gaan, een warm bad, een blokje om, rustige muziek, geen drukke films.

Neem vitamines 's morgens in en niet 's avonds. Je kan er opgewekt van worden.

Zorg dat de slaapkamer rustig is en niet te warm of te koud. Frisse lucht is altijd goed. Is de matras nog goed en zijn de kussens nog naar wens?

Stop met roken. Mensen die roken kunnen slechter slapen. Lukt het niet alleen, zoek dan hulp via internet of huisarts. Beloof jezelf een leuk uitstapje van het bespaarde geld!

Eet 's avonds laat geen zware maaltijden en drink na 16.00 uur geen cafeinedranken zoals cola of koffie meer. Neem daarvoor in de plaats een kruidenthee die voor een goede nachtrust is met bijvoorbeeld citroenmelisse, hop en valeriaan. Het is misschien even wennen maar zal uw nachtrust enorm verbeteren.

Vooral na vliegen of bij ploegendiensten kan het dag en nachtritme verstoord zijn. Onze biologische klok wordt ingesteld door een stof die door ons lichaam wordt aangemaakt, melatonine genaamd. Dit melatonine is in de drogisterijen verkrijgbaar in de plantaardige vorm en wordt van tomatenextract gemaakt.

Er zijn via de huisarts diverse inslapers verkrijgbaar maar deze hebben helaas vaak de bijwerking dat ze verslavend werken. Het is daarom beter zolang het gaat een homeopatisch middel te gebruiken. Er zijn diverse middelen in de handel vaak met citroenmelisse, passiebloem, hop en valeriaan, welke allen rust geven. Een goede doorslaper is avena sativa, welke zenuwsterkend is.

Als iemand zorgen heeft en steeds maar door blijft malen dan kan het mineraal magnesium goed ontspanning brengen.

De meeste mensen hebben 7 tot 8 uur slaap nodig maar enkelen hebben aan 5 uur ook genoeg. Voor u kan 5 uur wellicht ook genoeg zijn!!

Gesponsorde koppelingen

Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 3
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie gezondheid

Psychiatrie

informatie over Psychiatrie

Thuiszitten met psychische problemen

Wat te doen als je thuiszit met psychische problemen

Overgewicht/obestitas bij kinderen: oorzaken en gevolgen (1)

We kunnen het niet ontkennen dat meer en meer van onze kinderen te kampen heeft of krijgt met overgewicht. Wat zijn de oorzaken en de gevolgen ervan?

Wat te doen tegen brandend maagzuur?

brandend maagzuur is een irritante kwaal maar met de juiste aanpassingen kun je er wat aan doen.

Bevolkingsonderzoek

Informatief artikel over bevolkingsonderzoeken.

Verhalen over kanker: Deel II

Verhalen over kanker in de media

Alles over BMI

Een gezond gewicht is belangrijk. Lees hier alles over een gezond gewicht.

Huilbabies en hechtingsproblemen

Overal kan je lezen dat ouders met huilbabies hun babies te veel verwennen. Maar is dit eigenlijk wel waar of is het net omgekeerd?

secundaire efflorescenties

Uitleg over secundaire efflorescenties (dermatologie)

34 benodigdheden voor de nieuwe mama en baby

benodigdheden voor de toekomstige moeder en baby

De ontwikkeling van normale en afwijkende angst

Welke angsten horen bij welke leeftijd, en wanneer is angst abnormaal? Dat wordt besproken in dit artikel.

Buikspieroefeningen zijn nog nooit zo motiverend geweest!

Waar zijn je buikspieren goed voor, welke oefening kun je doen om ze sterker te maken. Creeer een wasbordje!

Het wondermiddel Citroensap

Hoe gezond citroensap is en hoe makkelijk je het toe kan passen in je dagelijks leven

Hoe ontstaat huidkanker en is dit te detecteren met RFLP?

Huidkanker is een groot probleem. In Groot Brittanië bijvoorbeeld zijn er jaarlijks 9500 nieuwe gevallen van huidkanker en komen er 2300 mensen aan te overlijden.

Hoe kun je Ebola snel de wereld uit helpen?

Zolang Ebola alleen in een paar landen in Afrika voorkomt grijpt de wereld niet doortastend in. Hoe kun je Ebola snel de wereld uit helpen?

Meloenen zijn gezonde en lekkere dorstlessers

Meloenen zijn de ideale dorstlessers op warme zomerdagen en bevatten bovendien nauwelijks calorieën.

Geneesmiddelenverkoop op internet

Tegenwoordig is het niet moeilijk om aan geneesmiddelen te komen via het internet. Maar wat zijn nou de voor en nadelen van dit nieuwe concept?

Alles over brandend maagzuur

Informatie over zuurbranden en de behandeling hiervan

Kruidenthee en zijn toepassingen voor de gezondheid

Kruidenthee heeft heilzame eigenschappen en smaakt verrassend lekker van smaak

Vitamine B8: Biotine

Informatief artikel over Biotine (vitamine B8)

Koolhydraatarm eten, op een natuurlijke manier afvallen en op gewicht blijven X

De glycemische index

Hoe kom je aan een sixpack

Heel veel mensen wil graag een sixpack maar hoe boks je dat nu voor elkaar.

Lage rugklachten, hoe kom je aan een diagnose

Zonder medische kennis is het vinden van een oorzaak vreselijk moeilijk, daarom help ik je op weg!

Wat is de beste manier om gewicht te verliezen?

Niet iedereen gebruik de juiste manieren om gewicht te verliezen. Hier kan je lezen hoe dat wel moet.

Fibromyalgie

Fybromyalgie ziekte pijn spieren gewrichten. Waarom is fibromyalgie zo bekend? en wat is ervan bekend?