Tips en adviezen om verantwoord en gezond af te vallen.


Publicatie datum:

Afvallen doe je toch door minder te eten? Dit is een veelgehoorde misverstand . Honger uzelf niet uit.

Gesponsorde koppelingen

Afvallen doe je toch door minder te eten? Dit is een veelgehoorde misverstand . Honger uzelf niet uit.

Alles wat u uzelf te kort doet haalt u daarna weer in. Door dikwijls een gezond versnapering te nuttigen is het niet nodig uzelf "uit te hongeren"

Vertrouw op uw eigen gevoel .

Een bekend verhaaltje : u heeft veel dieetrages gevolgd die niets voor u bleken te zijn. Vertrouw dus op uw eigen vermogen om te bepalen wat correct voor u is.

Leer leven in het moment.

Doorgaans beweren mensen te hoge eisen aan zichzelf waardoor ze niet meer kunnen genieten van het ogenblik . Goede voornemens worden regelmatig naar de toekomst verschoven. Als u uw voedingspatroon wilt bijstellen begin dan vandaag en geniet ervan!

Richt u op een "normaal " eetpatroon.

Iedere individu is anders dus er bestaat jammer genoeg geen gemiddelde voor wat "normaal" is. probeert u erachter te komen wat voor uw type goed is. Op deze manier voorkomt u extremen in uw voedingspatroon.

Richt u op leren eten en niet op "niet eten"

Indien u streeft naar "niet eten" werkt u zorgvuldig eetbuien in de hand. U kunt beter uw attentie richten op gezonde voeding . U kunt dan plezier beleven aan uw voeding i.p.v. eten als een opgave te zien.

Vind een balans tussen een gezond en haalbaar gewicht.

Wees verstandig over uw streefgewicht. Het is niet vitaal om in korte tijd veel af te vallen. Uzelf van alles ontzeggen kan een hoop spanning en spanning opleveren die u meer kwaad doet dan goed.

Zorg goed voor u zelf.

Goed voor uzelf zorgen betekent: luisteren naar het lichaam. Wanneer u zich hierin oefent kan dit het einde betekenen van een verkeerd eetpatroon.

Wees mild voor uzelf.

Wanneer uw moeite om af te vallen niet gelijk lukt begint u dan niet uzelf te beschuldigen of af te breken. Kijk naar u zelf met een milde blik. Op deze manier geeft u zichzelf de kans tot inzicht te komen en misschien tot aanpassing van uw gedrag.

Durf gezond te zijn.

Neem verantwoordelijkheid voor uw gedrag en verschuil u niet achter excuses. Geniet van gezonde voeding en lichaamsbeweging. Deze manier kan u helpen op een verantwoorde wijze af te vallen.

Ieder moment is een nieuw moment.

Lukt het niet onmiddelijk om uw eetpatroon te wijzigen ? Wees dan niet te streng voor uzelf. Als het vandaag niet lukt is er morgen weer een nieuwe kans! 10 tips om af te vallen.


Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 1
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie gezondheid

Leren leven met een afweerstoornis

Leren leven met een Afweerstoornis

Automutilatie

Dit artikel gaat over de ziekte/verslaving automutilatie, ook wel bekend als zelf beschadiging

Culturele variatie in psychische gezondheid

Culturele variatie in psychische gezondheid

Anesthesie

Anesthesie: het hoe en waarom.

Overgewicht en zelfwaardering

Hier wordt de invloed van overgewicht op de zelfwaardering besproken.

Suikerziekte

Wat is suikerziekte? Vind hier de antwoorden!

Succesvol afvallen heb je in eigen hand

Hoe moet je succesvol afvallen? Waar moet je aan denken? Hoe bereken ik kcal? Wat heb ik nodig?

Wat is de goedkoopste ziektekostenverzekering?

De regering heeft ooit bedacht dat we ieder jaar moeten kunnen wisselen van ziektekostenverzekering maar wat is de goedkoopste ziektekostenverzekering?

Gezond evenwicht

Een balans vinden in je gewicht is heel belangrijk

Alles over BMI

Een gezond gewicht is belangrijk. Lees hier alles over een gezond gewicht.

Alles over abortus

Alles over abortus. Welke methodes zijn er en hoe werkt het, wat is de wetgeving.

Goede nachtrust

tips voor een goede nachtrust

Van volledig verlamd tot prima prestaties op de golfbaan

Hoe iemand met een ernstig herseninrfarct en behoorlijk hartproblemen met een enorme wilskracht tot behoorlijke prestaties komen kan.

Vrouwen met een dikke kont leven langer.

Uit wetenschappelijk blijkt dat een dikke kont het geheim is van een lang leven.

Heeft mijn kind ADHD?

wat moet je als ouders doen als je denkt dat je kind ADHD heeft?

HSP

Steeds vaker ontdekt men de HSP'er in zichzelf. Dit kan uiteenlopen van het ervaren van andermans emoties tot aan het ontdekken van je eigen geestelijk oog.

Vitamine B12: Cobalamine

Informatief artikel over Cobalamine (vitamine B12)

Chronische Sinusitis (neusbijholte(n)ontsteking)

Ontsteking in de neusbijholten

Aloë Vera fit gezond gebit

Andere vorm van gebitsverzorging

HIV besmet en in een relatie.

Een aantal jonge vrouwen besmet met het HIV virus door toerist.

Nuchter voor een operatie

Waarom moet je nuchter zijn voor een operatie? Lees het hier!

Dromen verklaard; zwanger

wat betekent het als jij droomt dat jij zwanger bent?

Puistjes bestrijden

Acne is een vervelende aandoening waar veel mensen last van hebben. In dit artikel zijn tips te lezen over hoe het ontstaat en hoe jij het kan voorkomen.

Runningtherapie voor groepen

Runningtherapie met groepen. Inzichtgevende of ondersteunende therapie?

Neefjes of muggen, wat maakt ze zo vervelend?

Ieder jaar opnieuw, zijn ze er weer; die irritante zoemende muggen. Ze prikken je lek en houden je uit je slaap. Wat maakt hen zo vervelend en wat kun je ertegen doen?