Tips en adviezen om verantwoord en gezond af te vallen.


Publicatie datum:

Afvallen doe je toch door minder te eten? Dit is een veelgehoorde misverstand . Honger uzelf niet uit.

Gesponsorde koppelingen

Afvallen doe je toch door minder te eten? Dit is een veelgehoorde misverstand . Honger uzelf niet uit.

Alles wat u uzelf te kort doet haalt u daarna weer in. Door dikwijls een gezond versnapering te nuttigen is het niet nodig uzelf "uit te hongeren"

Vertrouw op uw eigen gevoel .

Een bekend verhaaltje : u heeft veel dieetrages gevolgd die niets voor u bleken te zijn. Vertrouw dus op uw eigen vermogen om te bepalen wat correct voor u is.

Leer leven in het moment.

Doorgaans beweren mensen te hoge eisen aan zichzelf waardoor ze niet meer kunnen genieten van het ogenblik . Goede voornemens worden regelmatig naar de toekomst verschoven. Als u uw voedingspatroon wilt bijstellen begin dan vandaag en geniet ervan!

Richt u op een "normaal " eetpatroon.

Iedere individu is anders dus er bestaat jammer genoeg geen gemiddelde voor wat "normaal" is. probeert u erachter te komen wat voor uw type goed is. Op deze manier voorkomt u extremen in uw voedingspatroon.

Richt u op leren eten en niet op "niet eten"

Indien u streeft naar "niet eten" werkt u zorgvuldig eetbuien in de hand. U kunt beter uw attentie richten op gezonde voeding . U kunt dan plezier beleven aan uw voeding i.p.v. eten als een opgave te zien.

Vind een balans tussen een gezond en haalbaar gewicht.

Wees verstandig over uw streefgewicht. Het is niet vitaal om in korte tijd veel af te vallen. Uzelf van alles ontzeggen kan een hoop spanning en spanning opleveren die u meer kwaad doet dan goed.

Zorg goed voor u zelf.

Goed voor uzelf zorgen betekent: luisteren naar het lichaam. Wanneer u zich hierin oefent kan dit het einde betekenen van een verkeerd eetpatroon.

Wees mild voor uzelf.

Wanneer uw moeite om af te vallen niet gelijk lukt begint u dan niet uzelf te beschuldigen of af te breken. Kijk naar u zelf met een milde blik. Op deze manier geeft u zichzelf de kans tot inzicht te komen en misschien tot aanpassing van uw gedrag.

Durf gezond te zijn.

Neem verantwoordelijkheid voor uw gedrag en verschuil u niet achter excuses. Geniet van gezonde voeding en lichaamsbeweging. Deze manier kan u helpen op een verantwoorde wijze af te vallen.

Ieder moment is een nieuw moment.

Lukt het niet onmiddelijk om uw eetpatroon te wijzigen ? Wees dan niet te streng voor uzelf. Als het vandaag niet lukt is er morgen weer een nieuwe kans! 10 tips om af te vallen.


Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 1
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie gezondheid

Bloedonderzoek zonder verwijzing

Geen verwijzing van je huisarts gekregen voor bloedonderzoek of ander medisch onderzoek. Gelukkig zijn er een aantal mogelijkheden om op eigen kosten onderzoek te laten verrichten wanneer u dat wenst.

Runners high bij de oermens

Dat er bij het sporten een hormoon vrijkomt waardoor je je goed voelt, horen we tegenwoordig wel vaker. Maar waarom komt het dat er tijdens het hardlopen meer van dit hormoon vrijkomt dan bij andere sporten?

Opdrukken

Opdrukken doe je zo? De effectieve manier, probeer het!

Bach bloesem therapie

Bach therapie werkt in op het mentale gestel van mens en dier.

Een glutenvrij dieet, waarom eigenlijk?

Mensen met coeliakie (glutenallergie) dienen heel hun leven een glutenvrij dieet te volgen. Waarom?

De ontwikkeling van geslachtsrollen volgens de biologische en cognitieve benadering

In dit artikel wordt besproken hoe de biologische en cognitieve benadering over geslachtsrollen denken

Waarom kan zonnen schadelijk zijn?

Zonnen is niet alleen goed voor een bruin kleurtje; het kan ook slecht zijn voor de gezondheid. In dit artikel wordt uitgelegd waarom het schadelijk kan zijn.

Relatietherapie en psychotherapie: verschil?

Begrijp wat een relatietherapie anders maakt dan een psychotherapie.

Alles over dieetpillen

De zin en onzin van dieetpillen

Kruidenthee en zijn toepassingen voor de gezondheid

Kruidenthee heeft heilzame eigenschappen en smaakt verrassend lekker van smaak

Herken ADHD: de kenmerken

Waaraan kun je ADHD herkennen? In dit artikel geef ik je de kenmerken.

Klimaatbeheersing in huis

Lees hier alles over klimaatbeheersing in huis.

Gezondheidszorg in Nederland

Een samenvatting van de gezondheidszorg in Nederland

Gehoorschade

De impact van luide muziek op onze oren.

Huilbabies en hechtingsproblemen

Overal kan je lezen dat ouders met huilbabies hun babies te veel verwennen. Maar is dit eigenlijk wel waar of is het net omgekeerd?

Mogelijke oplossingen voor Insomnie

Tips om de slaap beter te kunnen vatten

Extra vitamines tijdens de zwangerschap

Heb ik tijdens mijn zwangerschap extra vitamines nodig? Welke vitamines heb ik nodig?

Krampen, ze kunnen een nachtmerrie zijn.

Veel mensen hebben last van kramp. Wat is het en wat kun je doen.

Stoppen met roken hoe doe je dat nu het beste

Iedereen wil stoppen met roken maar hoe gaat dat nu het beste en makkelijkste.

Alles over netelroos

wat is netelroos, hoe kun je het herkennen en hoe kun je het behandelen.

ADHD volksziekte nummer 1

Het lijkt wel of iedereen tegenwoordig ADHD heeft of een variant hierop, maar is dit ook zo..

De cyclus en symptomen van Binge Eating Disorder

Artikel over de cyclus van BED en de tekenen en symptomen van binge- eating.

Snurken, knap lastig maar wat doe je ertegen

Iedereen kent wel een voorbeeld van iemand die 's nachts hele bossen omzaagt. Waar komt snurken door? En nog belangrijker wat doe je ertegen?

Dru Yoga

Een nadere uitleg over Dru Yoga, wat is het precies, en voor wie?

Ondergewicht, hoe kom ik aan?

Je leest altijd over overgewicht, maar hoe zit het met ondergewicht en hoe kom ik aan?