Omgaan met een gekneusde pols


Publicatie datum:

Wat is een gekneusde pols? Wat zijn de klachten? Hoe ga je er mee om?

Gesponsorde koppelingen

Een kneuzing in de pols is een blessaure die veel voorkomt en onstaat doordat de pols in een huiding wordt gedraaid die niet in de normale bewegingsomvang van de pols valt. Een gekneusde pols komt dan ook veel voor bij contact sporten als: rugby, voetbal, hockey en boksen. Maar ook sporten waarbij je regelmatig valt: skiën en snowboarden.

Wat zijn de kenmerken/klachten?

- Pijn in de pols in rust en bij beweging

- Pijn bij buigen en strekken van de pols

- Zwelling en bloeduitstorting van de pols

- Meestal geen asdrukpijn over de pols (indien er wel asdrukpijn is, ga uit van een gebroken pols)

- Functiebeperking van de pols

 

Hoe kan ik een gekneusde pols op de beste manier behandelen?

De beste manier om een gekneusde pols te behandelen is deze rust te geven, hierdoor geneest je pols het snelst. Om deze rust te stimuleren kun je een drukverband aanleggen of je pols in een brace te stoppen. 

Het intepen van een gekneusde pols doe je zo:

 

Een lichte kneuzing kan binnen een week genezen zijn, maar een ernstige kneuzing kan drie tot zes weken nodig hebben om te herstellen. Na deze periode is het belangrijk om weer te gaan bewegen met de pols zodat het gewricht zijn normale beweeglijkheid weer terugkrijgt.

Doordat het polsgewricht snel stijf wordt, is het na de eerste periode van herstel verstandig om de pols sterk te maken door het uitvoeren van trainingsoefeningen. Een gewichtje van 1 of 2 kilo is hiervoor ideaal. Met het gewichtje in de hand kun je alle bewegingen van de pols uitvoeren.

Wat ik iedereen in ieder geval aanraad, raadpleeg uw huisarts of ziekenhuis als u erge pijn en/of last heeft.


Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 1
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie gezondheid

Tips en adviezen om verantwoord en gezond af te vallen.

Afvallen doe je toch door minder te eten? Dit is een veelgehoorde misverstand . Honger uzelf niet uit.

Zwanger worden en stoppen met voorbehoedsmiddelen

Zwanger worden en stoppen met voorbehoedsmiddelen

Wat is PDS en wat kan je er aan doen?

Wat is pds (prikkelbare darm syndroom) en wat kun je er aan doen?

Verschillende soorten slechthorendheid

er zijn verschillende soorten slechthorendheid, hier een aantal soorten weergegeven.

Multiple sclerose

Wat houd MS in en hoe ermee om te gaan

Alles over rughernia

Alle informatie over een rughernia

Dieetpillen, te mooi om waar te zijn?

Dieetpillen lijkt de oplossing om af te vallen zonder al te veel moeite, maar wat is nou de waarheid hierachter?

Bloedonderzoek zonder verwijzing

Geen verwijzing van je huisarts gekregen voor bloedonderzoek of ander medisch onderzoek. Gelukkig zijn er een aantal mogelijkheden om op eigen kosten onderzoek te laten verrichten wanneer u dat wenst.

Morbide obesitas, dodelijke vetzucht.

Er komen steeds meer gevallen van dodelijk overgewicht, zwaarlijvigheid, corpulentie en adipositas?

Meer seks met deze voedingsmiddelen

Wees zekerder van je stuk in je seksleven met deze voedingswaren

Atopie

Wat is atopie en waarom veroorzaakt het astma, eczeem en hooikoorts

Torsio testis

Torsio testis (een verdraaide bal)

HIV

Een kort verslag over HIV.

Alles over tenniselleboog

Informatie over de tenniselleboog

Angststoornissen

alles over angsstoornissen en fobiën

Buikspieroefeningen zijn nog nooit zo motiverend geweest!

Waar zijn je buikspieren goed voor, welke oefening kun je doen om ze sterker te maken. Creeer een wasbordje!

Hoe te handelen bij een beroerte?

Beknopte handleiding om een beroerte te herkennen en adequaat te handelen

De ziekte: Huntington

Informatie over de ziekte Huntington

HELLP syndroom

wat is het HELLP syndroom?

Acne.

De oorzaak van Acne.

Leven met Borderline

psychologie,borderline

Eiwitten

Wat zijn eiwitten? Hoeveel heb je ervan nodig? En wat is de functie van eiwitten?

Diabetes.

Over diabetes, wat het is, de types en de gevolgen.

Een lekker kopje koffie

Heerlijke koffie met je dagelijkse voedingstoffen

Een te trage schildklier

een te trage schildklier, wat is dat nou? en hoe ga je er mee om?