Omgaan met een gekneusde pols


Publicatie datum:

Wat is een gekneusde pols? Wat zijn de klachten? Hoe ga je er mee om?

Gesponsorde koppelingen

Een kneuzing in de pols is een blessaure die veel voorkomt en onstaat doordat de pols in een huiding wordt gedraaid die niet in de normale bewegingsomvang van de pols valt. Een gekneusde pols komt dan ook veel voor bij contact sporten als: rugby, voetbal, hockey en boksen. Maar ook sporten waarbij je regelmatig valt: skiën en snowboarden.

Wat zijn de kenmerken/klachten?

- Pijn in de pols in rust en bij beweging

- Pijn bij buigen en strekken van de pols

- Zwelling en bloeduitstorting van de pols

- Meestal geen asdrukpijn over de pols (indien er wel asdrukpijn is, ga uit van een gebroken pols)

- Functiebeperking van de pols

 

Hoe kan ik een gekneusde pols op de beste manier behandelen?

De beste manier om een gekneusde pols te behandelen is deze rust te geven, hierdoor geneest je pols het snelst. Om deze rust te stimuleren kun je een drukverband aanleggen of je pols in een brace te stoppen. 

Het intepen van een gekneusde pols doe je zo:

 

Een lichte kneuzing kan binnen een week genezen zijn, maar een ernstige kneuzing kan drie tot zes weken nodig hebben om te herstellen. Na deze periode is het belangrijk om weer te gaan bewegen met de pols zodat het gewricht zijn normale beweeglijkheid weer terugkrijgt.

Doordat het polsgewricht snel stijf wordt, is het na de eerste periode van herstel verstandig om de pols sterk te maken door het uitvoeren van trainingsoefeningen. Een gewichtje van 1 of 2 kilo is hiervoor ideaal. Met het gewichtje in de hand kun je alle bewegingen van de pols uitvoeren.

Wat ik iedereen in ieder geval aanraad, raadpleeg uw huisarts of ziekenhuis als u erge pijn en/of last heeft.

Gesponsorde koppelingen

Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 1
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie gezondheid

Diagnose ‘De ziekte van Crohn’, wat nu?

Wat te doen bij de ziekte van Crohn.

Vitamine B1: Thiamine

Informatief artikel over Thiamine (vitamine B1)

Last van stotteren?

Hier lees je hoe je er vanaf kunt komen!

Als spanning een Burn-Out wordt.

Hoe voorkom en herken je een burn-out?

Lastige babykwaaltjes en kinderziektes.

Wat heeft mijn kind, en wat nu?!!

Wat kun je doen tegen een koortslip?

Wat is een koortslip (herpes labialis) en hoe kom je er weer vanaf?

Het effect van de samenleving op de emotionele huishouding

Het effect van de samenleving op de emotionele huishouding.

secundaire efflorescenties

Uitleg over secundaire efflorescenties (dermatologie)

Wetenschappelijk bewezen: lichamelijke beweging is beste middel om je beter te voelen

Diverse studies tonen aan dat bewegen de kwaliteit van je leven aanzienlijk verhoogt. Een half uur per dag wandelen is al voldoende om je welzijn op peil te houden.

Koolhydraatarm eten, op een natuurlijke manier afvallen en op gewicht blijven IV

Samenstelling van voedingsmiddelen en de rol van koolhydrater

Verhalen over kanker: Deel I

Verhalen over kanker in de media

Innerlijke rust

Hoe kun je innerlijke rust bereiken?

Oefentherapie = bewegen

De oefentherapeut, de specialist in bewegen en het bewegingsapparaat.

Welke voordelen geven een life coach opleiding

Hoe vind je nu een life coach opleiding die bij je past?

Leren leven met een afweerstoornis

Leren leven met een Afweerstoornis

Heeft mijn kind ADHD?

wat moet je als ouders doen als je denkt dat je kind ADHD heeft?

Hoe kom je aan een sixpack

Heel veel mensen wil graag een sixpack maar hoe boks je dat nu voor elkaar.

Hyperventilatie

Vragen en antwoorden over hyperventilatie. Wat gebeurt er en wat kun je doen?

Anorexia nervosa

In dit artikel staat beschreven wat anorexia nervosa is.

Winterdipje? Zo ga je het tegen!

Kom met een simpele tip van je sombere gevoelens af

Afvallen met sporten

Steeds meer mensen willen afvallen, maar hoe pak je dit goed aan? Een goede manier als je af wilt vallen is afvallen met sporten. J

Wat is het oorgasme en hoe kun je dat bereiken met oorstimulatie?

Het spreekwoord luidt, wie niet horen wil moet maar voelen, maar hoe gevoelig zijn je oren?

Help, we verzuren!

Hoe komt het dat ons lichaam verzuurt en wat zijn de gevolgen hiervan?

Bronchitis bij jonge kinderen

Wat is bronchitis? Wat te doen bij bronchitis

Bloedvergiftiging

Wat is bloedvergiftiging? Wat zijn de symptomen en wat is de oorzaak?