Gezonde oppepper : Na een energizer weer fit aan de slag


Publicatie datum:

Energizers zijn leuke korte oppeppende activiteiten die je tussendoor doet zodat je weer fit verder kunt met wat je aan het doen was

Gesponsorde koppelingen

Of het nou op je werk is, tijdens een bijeenkomst, lange vergaderingen of bijvoorbeeld in een klas of gewoon thuis of op onderweg op vakantie. Door even iets heel anders te doen en echt in beweging te komen -als het kan buiten- worden de bloedsomloop en ademhaling gestimuleerd. na een paar minuten voel je je stukken fitter.

Er zijn verschillende energizers, met een verschillend doelen of bij effecten.

-          Energie genereren

-          “Stoom afblazen”

-          kennismaking

-          samenwerking

-          concentratie

 

Je kunt oneindig variëren op bestaande concepten door je creativiteit in te zetten.

Zorg wel dat de activiteiten zijn afgestemd op de omgeving, groepsgrootte, beschikbare tijd en eventueel het thema.

 

De meest gebezigde vorm is wellicht de lunchwandeling, maar die is natuurlijk wel wat saai. Hieronder wat leukere energizers.

 

Van elke categorie een voorbeeld:

Energie vrij maken
Vriend of vijand

-          Iederen loopt door elkaar terwijl je twee personen in gedachten neemt zonder dat te zeggen:

 een zogenaamde “vriend” en een zogenaamde “vijand”.

-          Iedereen krijgt de opdracht de denkbeeldige “vriend” tussen jezelf en de denkbeeldige “vijand” te houden.

-          Iedereen zal om elkaar en door elkaar lopen en de snelheid loopt op.

 De afstanden worden groter.

-          Verander de opdracht : blijf zelf tussen je “vriend” en de ”vijand”.

 de afstanden worden kleiner en de groep raalt in de knoop.

 

“Stoom afblazen”

fruit salade

-          ga in een kring staan en geef om en om iedereen een ingredient van een salade (bijvoorbeeld olijven, sla, tomaat)

-          een iemand is de kok en die moet proberen een plaats in de kring te veroveren

-          de kok roept een ingredient en de ingrediënten wisselen van plaats

 omdat je niet afspreekt wie met wie wisselt, is de kans groot dat er iets mis gaat zodat de kok een plaats in de

 kring krijgt. De overgebleven deelnemer is nu de kok

-          het spel herhaalt zich

Je kunt dit ook doen als een pizza, beslag, etc. ook leuk buiten, op het strand oid.

 

 

kennismaking

snoep goed

-          doe gekleurde snoepjes in een bak

-          Vraag iedereen wat snoepjes te pakken, de hebberigen komen zichzelf nog tegen

Vertel nu pas waarom het gaat !

-          voor elke kleur staat een “opdracht”, bijvoorbeeld: geel=vertel iets over je familie,

 blauw= vertel iets over een recente vakantie, groen= vertel iets over je tuin, rood= vertel iets over jezelf wat

 bijna niemand weet. Varieer naar behoeven met kleuren en opdrachten.

-          Voor elk snoepje dus een opdracht

  

samenwerking

afval toren

-          verdeel de groep in teams

-          elk team krijgt een krant en een rol plakband

-          elk team krijgt x minuten om een zo hoog mogelijke toren te maken van alleen de krant en de rol plakband

-          het team met de hoogste toren is de winnaar.

 

 

concentratie

Optische illusies

Met optische illusies kunnen mensen op een creatieve manier bezig zijn dingen op verschillende manieren te zien.

-          Geef kleine groepjes verschillende optische illusies

-          laat ze de verschillende dingen die er in te zien zijn opschrijven.

-          Vergelijk of alle illusies gevonden zijn en deel de ervaringen

Er zijn vele optische illusies op internet te vinden.

 

 

 

Gesponsorde koppelingen

Foobie gebruiker Diamind

Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 26
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie gezondheid

Zwangerschapsdiabetes : Wat is het?

Je hoort regelmatig verhalen van zwangere vrouwen die getest moeten worden voor hun suikers tijdens de zwangerschap. Zelfs vrouwen die plotseling spreken van het leiden aan diabetes tijdens de zwangerschap.

Alcoholverslaving - Hoe weet je of je verslaafd bent?

Alcohol kan een probleem worden voor sommigen. Lees meer over alcoholverslaving en kom te weten of jij misschien uit moet kijken.

IVF

Ook jouw gevoelens zijn belangrijk in het IVF-proces.

'Man without a memory'

Het geheugenverlies van Clive Wearing

Borderline, wat is het eigenlijk?

Borderline-stoornis

Vitaminesupplementen, noodzaak of overbodige luxe?

Informatief artikel over het gebruik van voedingssupplementen.

Rugpijn door verkeerde schoenen

Wist je dat er veel mensen met langdurige rugpijn zijn simpelweg omdat ze verkeerde schoenen dragen?

Sekseverschillen in de associatie tussen vriendschappen en alcoholgebruik

Op welke manieren heeft sekse invloed op de associatie tussen vriendschappen en alcoholgebruik?

HIV besmet en in een relatie.

Een aantal jonge vrouwen besmet met het HIV virus door toerist.

Ga eens goed achter je bureau zitten!

Zitten op je werk valt niet mee, tenminste niet om het goed te doen. Hoe voorkom je RSI-klachten?

Slechte adem

Help ik hem een slechte adem! wat nu?

Bubbelbaden en je gezondheid

Bubbelbaden en goede gezondheid, gaat dat samen?

Werkstuk over AIDS

Alles over AIDS (acquired immune deficiency syndrome) en HIV (Human immunodeficiency virus).

Dromen verklaard; baby's

Wat betekent het als je droomt over baby's?

Babymassage

Babymassage, dé manier om op een andere manier contact te krijgen met je baby

Koolhydraatarm eten, op een natuurlijke manier afvallen en op gewicht blijven VI

Goede en slechte vetten

Zwanger: wordt het een jongetje of een meisje

zwanger, hoe weet je of het een jongetje of een meisje wordt?

Plastische chirurgie: borstvergroting en borstverkleining.

Het hoe en wat van een borstoperatie met daarnaast de ontwikkeling van de borsten.

ADHD-kinderen

Hebben we niet met zijn allen last van ADHD

Afvallen

Afvallen doe je maar op een manier en dat is bewegen.

Azijn tegen kwaaltjes en ongemakjes

Azijn bestrijdt bacteriën en schimmels, werkt verzachtend bij zonnebrand, doet uw haar meer glanzen, enz...

Tips voor een stralende huid

Tips om een stralende huid te krijgen, of te behouden!

Een goed werkend dieet (getest!)

Met dit dieet ben ik zelf 20kg in 4 maanden afgevallen!

Alles over etalagebenen

Informatie over claudicatio intermittens (etalagebenen)

Lichaamsgewicht onder controle houden tijdens zwangerschap

Het is niet altijd gemakkelijk om je gewicht onder controle te houden bij een zwangerschap