Gezonde oppepper : Na een energizer weer fit aan de slag


Publicatie datum:

Energizers zijn leuke korte oppeppende activiteiten die je tussendoor doet zodat je weer fit verder kunt met wat je aan het doen was

Gesponsorde koppelingen

Of het nou op je werk is, tijdens een bijeenkomst, lange vergaderingen of bijvoorbeeld in een klas of gewoon thuis of op onderweg op vakantie. Door even iets heel anders te doen en echt in beweging te komen -als het kan buiten- worden de bloedsomloop en ademhaling gestimuleerd. na een paar minuten voel je je stukken fitter.

Er zijn verschillende energizers, met een verschillend doelen of bij effecten.

-          Energie genereren

-          “Stoom afblazen”

-          kennismaking

-          samenwerking

-          concentratie

 

Je kunt oneindig variëren op bestaande concepten door je creativiteit in te zetten.

Zorg wel dat de activiteiten zijn afgestemd op de omgeving, groepsgrootte, beschikbare tijd en eventueel het thema.

 

De meest gebezigde vorm is wellicht de lunchwandeling, maar die is natuurlijk wel wat saai. Hieronder wat leukere energizers.

 

Van elke categorie een voorbeeld:

Energie vrij maken
Vriend of vijand

-          Iederen loopt door elkaar terwijl je twee personen in gedachten neemt zonder dat te zeggen:

 een zogenaamde “vriend” en een zogenaamde “vijand”.

-          Iedereen krijgt de opdracht de denkbeeldige “vriend” tussen jezelf en de denkbeeldige “vijand” te houden.

-          Iedereen zal om elkaar en door elkaar lopen en de snelheid loopt op.

 De afstanden worden groter.

-          Verander de opdracht : blijf zelf tussen je “vriend” en de ”vijand”.

 de afstanden worden kleiner en de groep raalt in de knoop.

 

“Stoom afblazen”

fruit salade

-          ga in een kring staan en geef om en om iedereen een ingredient van een salade (bijvoorbeeld olijven, sla, tomaat)

-          een iemand is de kok en die moet proberen een plaats in de kring te veroveren

-          de kok roept een ingredient en de ingrediënten wisselen van plaats

 omdat je niet afspreekt wie met wie wisselt, is de kans groot dat er iets mis gaat zodat de kok een plaats in de

 kring krijgt. De overgebleven deelnemer is nu de kok

-          het spel herhaalt zich

Je kunt dit ook doen als een pizza, beslag, etc. ook leuk buiten, op het strand oid.

 

 

kennismaking

snoep goed

-          doe gekleurde snoepjes in een bak

-          Vraag iedereen wat snoepjes te pakken, de hebberigen komen zichzelf nog tegen

Vertel nu pas waarom het gaat !

-          voor elke kleur staat een “opdracht”, bijvoorbeeld: geel=vertel iets over je familie,

 blauw= vertel iets over een recente vakantie, groen= vertel iets over je tuin, rood= vertel iets over jezelf wat

 bijna niemand weet. Varieer naar behoeven met kleuren en opdrachten.

-          Voor elk snoepje dus een opdracht

  

samenwerking

afval toren

-          verdeel de groep in teams

-          elk team krijgt een krant en een rol plakband

-          elk team krijgt x minuten om een zo hoog mogelijke toren te maken van alleen de krant en de rol plakband

-          het team met de hoogste toren is de winnaar.

 

 

concentratie

Optische illusies

Met optische illusies kunnen mensen op een creatieve manier bezig zijn dingen op verschillende manieren te zien.

-          Geef kleine groepjes verschillende optische illusies

-          laat ze de verschillende dingen die er in te zien zijn opschrijven.

-          Vergelijk of alle illusies gevonden zijn en deel de ervaringen

Er zijn vele optische illusies op internet te vinden.

 

 

 


Foobie gebruiker Diamind

Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 26
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie gezondheid

Koorts

Koorts , wijzigen er meestal op dat ons lichaam een infectie aan het bestrijden is.

Zonnepanelen

Zonnepanelen zijn heel voordelig in België, hier vind je meer info over dit topic.

Gezond en effectief afslanken?

Een effectief en gezond dieet.

vitamine D

wat gebeurt er met je als je te weinig vitamine D binnenkrijgt?

Moeilijk zwanger worden.

80 % van de koppels geraakt binnen het jaar zwanger, maar dat is dus niet bij iedereen het geval. Wat zijn de oorzaken en bestaan er behandelingen?

Gonorroe

Informatieve artikel over aandoening Gonorroe

Alles over astma

Wat is astma, wat is er aan te doen?

Goede manieren om af te vallen

Goede manieren om af te vallen

Beschrijving van het buikvlies

Beschrijving van het buikvlies.

Wat is je Hypothalamus eigenlijk?

Ik heb vandaag mijn Hypothalamus ontdekt, hoe is het mogelijk dat ik die nu pas ontdekt heb?

Alles over gordelroos

Informatie over gordelroos (herpes zoster)

Fit met Manon 3 - stevige bovenarmen

Hoe kom je van die slappe bovenarmen af?

De ziekte: Huntington

Informatie over de ziekte Huntington

Alweer de griep?

Wanneer heb je echt de griep?

Het belang van een EHBO cursus

EHBO, iedereen is er bekend mee, maar wie kan het uiteindelijk?

Wat kun je doen tegen een koortslip?

Wat is een koortslip (herpes labialis) en hoe kom je er weer vanaf?

Koolhydraatarm eten, op een natuurlijke manier afvallen en op gewicht blijven IV

Samenstelling van voedingsmiddelen en de rol van koolhydrater

Keelontsteking (angina)

Een keelontsteking, of angina, kan heel pijnlijk zijn. Het is geen ernstige ziekte, ook al kan het soms angstaanjagend zijn.

Yoga Oefeningen Voor Rug- en Nekklachten

Zit u verkeerd of loopt u scheef? Of heeft u gewoon veel last van nek en rug doordat u op het werk de hele dag achter een computer zit? Geen tijd en geld voor een therapeut, dan zijn yoga oefeningen een ideale oplossing dat u thuis kunt uitvoeren.

Waarom chiropraxie DE oplossing kan zijn

Chiropraxie of chiropractie is een groeiende behandelmethode die misschien nog weinig bekend is onder de meeste mensen. Dit artikel geeft inzicht over het doel van chiropraxie en of het misschien iets voor jou is!

ADHD volksziekte nummer 1

Het lijkt wel of iedereen tegenwoordig ADHD heeft of een variant hierop, maar is dit ook zo..

Bloemen ongewenst in ziekenhuizen

Bloemen in het ziekenhuis, is het gevaarlijk voor de patiënten of kan er onbezorgd van worden genoten?

Een bittere smaak in je mond

Is een bittere smaak schadelijk? Waar komt die bittere smaak eigenlijk vandaan en hoe kom ik er vanaf?

Reisziekte

Wat is reisziekte, hoe komt het, hoe herken ik het en wat kan ik eraan doen?

Zindelijkheidstraining: wanneer beginnen? Tips en trucs

Een kind zindelijk maken kan een hele klus zijn. Wanneer moet je beginnen? En hoe pak je dit aan?