Gezonde oppepper : Na een energizer weer fit aan de slag


Publicatie datum:

Energizers zijn leuke korte oppeppende activiteiten die je tussendoor doet zodat je weer fit verder kunt met wat je aan het doen was

Gesponsorde koppelingen

Of het nou op je werk is, tijdens een bijeenkomst, lange vergaderingen of bijvoorbeeld in een klas of gewoon thuis of op onderweg op vakantie. Door even iets heel anders te doen en echt in beweging te komen -als het kan buiten- worden de bloedsomloop en ademhaling gestimuleerd. na een paar minuten voel je je stukken fitter.

Gesponsorde koppelingen

Er zijn verschillende energizers, met een verschillend doelen of bij effecten.

-          Energie genereren

-          “Stoom afblazen”

-          kennismaking

-          samenwerking

-          concentratie

 

Je kunt oneindig variëren op bestaande concepten door je creativiteit in te zetten.

Zorg wel dat de activiteiten zijn afgestemd op de omgeving, groepsgrootte, beschikbare tijd en eventueel het thema.

 

De meest gebezigde vorm is wellicht de lunchwandeling, maar die is natuurlijk wel wat saai. Hieronder wat leukere energizers.

 

Van elke categorie een voorbeeld:

Energie vrij maken
Vriend of vijand

-          Iederen loopt door elkaar terwijl je twee personen in gedachten neemt zonder dat te zeggen:

 een zogenaamde “vriend” en een zogenaamde “vijand”.

-          Iedereen krijgt de opdracht de denkbeeldige “vriend” tussen jezelf en de denkbeeldige “vijand” te houden.

-          Iedereen zal om elkaar en door elkaar lopen en de snelheid loopt op.

 De afstanden worden groter.

-          Verander de opdracht : blijf zelf tussen je “vriend” en de ”vijand”.

 de afstanden worden kleiner en de groep raalt in de knoop.

 

“Stoom afblazen”

fruit salade

-          ga in een kring staan en geef om en om iedereen een ingredient van een salade (bijvoorbeeld olijven, sla, tomaat)

-          een iemand is de kok en die moet proberen een plaats in de kring te veroveren

-          de kok roept een ingredient en de ingrediënten wisselen van plaats

 omdat je niet afspreekt wie met wie wisselt, is de kans groot dat er iets mis gaat zodat de kok een plaats in de

 kring krijgt. De overgebleven deelnemer is nu de kok

-          het spel herhaalt zich

Je kunt dit ook doen als een pizza, beslag, etc. ook leuk buiten, op het strand oid.

 

 

kennismaking

snoep goed

-          doe gekleurde snoepjes in een bak

-          Vraag iedereen wat snoepjes te pakken, de hebberigen komen zichzelf nog tegen

Vertel nu pas waarom het gaat !

-          voor elke kleur staat een “opdracht”, bijvoorbeeld: geel=vertel iets over je familie,

 blauw= vertel iets over een recente vakantie, groen= vertel iets over je tuin, rood= vertel iets over jezelf wat

 bijna niemand weet. Varieer naar behoeven met kleuren en opdrachten.

-          Voor elk snoepje dus een opdracht

  

samenwerking

afval toren

-          verdeel de groep in teams

-          elk team krijgt een krant en een rol plakband

-          elk team krijgt x minuten om een zo hoog mogelijke toren te maken van alleen de krant en de rol plakband

-          het team met de hoogste toren is de winnaar.

 

 

concentratie

Optische illusies

Met optische illusies kunnen mensen op een creatieve manier bezig zijn dingen op verschillende manieren te zien.

-          Geef kleine groepjes verschillende optische illusies

-          laat ze de verschillende dingen die er in te zien zijn opschrijven.

-          Vergelijk of alle illusies gevonden zijn en deel de ervaringen

Er zijn vele optische illusies op internet te vinden.

 

 

 


Foobie gebruiker Diamind

Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 26
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie gezondheid

Stoppen met roken

Informatie over stoppen met roken

Automutilatie

Dit artikel gaat over de ziekte/verslaving automutilatie, ook wel bekend als zelf beschadiging

Koolhydraatarm Dieet

Koolhydraatarm dieet, effectief of niet?

Maaltijdvervangers

Een maaltijdvervanger is een gezonde en verantwoorde maaltijd op zich

Eenvoudig stoppen met roken, gratis stoppen roken

Lees hier hoe je snel en eenvoudig kunt stoppen met roken.