Als spanning een Burn-Out wordt.


Publicatie datum:

Hoe voorkom en herken je een burn-out?

Gesponsorde koppelingen

 Iedereen heeft wel eens een wat drukkere tijd in zijn of haar leven. Iedereen heeft wel eens wat stress. Wat als een beetje gezonde spanning een Burn-out wordt?

Het moment dat jij of je arts erachter komt dat jouw gezonde spanning is omgeslagen naar een Burn-out is vaak als je al even een Burn-out hebt. Niemand geeft graag toe dat “ze het niet meer aankunnen”. Er gaat vaak wat tijd overheen voordat je überhaupt naar een arts gaat om het probleem aan te kaarten. We luisteren tegenwoordig ook niet meer naar ons lichaam, we hebben het te druk met leven, werken en ‘ontspannen’.

 

Als je vermoedt dat je een Burn-out (of overspannen) bent, let dan op de volgende kenmerken:

  - Opgebrand, moe zijn

 - Futloos voelen

 - Vermoeidheid, ook al ben je uitgeslapen

 - Concentratieproblemen

 - Sommige mensen met een Burn-out sluiten zich af voor de omgeving om hen heen.

- Weinig lust

 

Wie heeft er kans op een Burn-out?

In principe iedereen. Ik zal even een paar specifieke voorbeelden geven; hardwerkende moeders die werk en privé zo goed mogelijk proberen te combineren, hardwerkende loyale werknemers, perfectionisten. Ook als je te veel eisen stelt aan jezelf in je privé leven en je jezelf geen moment rust gunt, loop je de kans dat je op een gegeven moment een Burn-out hebt, neem van tijd tot tijd een avond vrij, lekker niks doen.

 Wat als je vermoedt dat je een Burn-out hebt?

Ga naar je huisarts, hij of zij zal je wat tips geven en eventueel doorsturen naar een goede hulp bij jouw herstel. Hij zou je bijvoorbeeld kunnen doorverwijzen naar een psycholoog. Deze kan dan samen met jou naar de kern van je Burn-out gaan en de werkelijke oorzaak gaan, vaak is het namelijk niet een kwestie van alleen overwerkt zijn maar zit er een dieperliggende oorzaak. Samen achterhalen jullie deze en bedenken een manier om die aan te pakken. Waardoor de kans op het terugkeren van de Burn-out natuurlijk stukken kleiner wordt.

Verandering is herstel.

 Een Burn-out heeft er vaak mee te maken dat je je grenzen niet kent, negeert of vaak overschrijdt. Het leren kennen en respecteren van je eigen grenzen zal een grote verandering teweeg brengen in je herstel. Ook zal dit je leven veranderen. Iemand die altijd “ja” zegt op zijn werk zal ineens ook een keer “nee” moeten verkopen. Dit zal niet makkelijk zijn en ook de omgeving zal deze verandering waarnemen. Bedenk dat het jouw leven is en dat JIJ bepaalt wat je ermee doet. Je eigen grenzen leren kennen is een proces dat niet een, twee, drie gebeurd is en daar gaat tijd overheen. Neem die tijd en je zal uiteindelijk opgelucht zijn met de verandering die je in je leven hebt aangebracht.

Nog een aspect dat invloed heeft op je herstel en het voorkomen van nog een Burn-out is, leer luisteren naar je lichaam. Wij allemaal leven in een drukke tijd. Vrouwen combineren een betaalde baan vaak met een baan als huisvrouw en hebben geen tijd meer voor zichzelf. Mannen leven in een wereld waar je jezelf volledig moet geven om een beetje omhoog te kunnen kruipen op de carrièreladder. Leer luisteren naar je lichaam! Voordat je een Burn-out krijgt heeft je lichaam al tientallen signalen afgegeven dat je het rustiger aan moet doen. Luister naar je lichaam en verwaarloos jezelf niet.

 Mogelijke signalen:

- Ben je moe? Ga dan gewoon eens eerder naar bed.

- Heb je vaak hoofdpijn? Zou het spanning kunnen zijn?

- Geen zin meer in het vrijen?

Denk aan een Burn-out!

Ik wens je veel succes met het aanpakken van je leven, ik hoop dat deze tips je wat helpen maar denk eraan ik ben geen arts maar 'ervaringsdeskundige'. En... ook jij kan winnen van de Burn-out!

Gesponsorde koppelingen

Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 2
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie gezondheid

Innerlijke rust

Hoe kun je innerlijke rust bereiken?

Eczeem bij mijn baby

Mijn dochter zit helemaal onder de eczeem.

Angststoornissen

alles over angsstoornissen en fobiën

zwangerschap en bloedverlies

Bloedverlies tijdens de zwangerschap

Homeopathische behandeling candida/schimmelinfectie

Homeopathisch geneesmiddel tegen candida

Mogelijke gevolgen bij het afbouwen en stoppen van anti-depressivagebruik

Mogelijke gevolgen bij het afbouwen en stoppen van anti-depressivagebruik

Geluk

Wat is geluk? Waar is geluk van afhankelijk?

Nuchter voor een operatie

Waarom moet je nuchter zijn voor een operatie? Lees het hier!

Eten en overgewicht: Wat zijn de 'dikmakers'?

Welke producten zijn echte dikmakers? Als je er tenminste te veel van binnenkrijgt. Dat kom je in dit artikel te weten!

Wat is Gille de la Tourette?

Wat zijn de kenmerken van de psychiatrische aandoening Gille de la elTourette?

Alles over prolaps

Informatie over prolapsen in het genitale gebied

Huiduitslag

Wat zijn de verschillende oorzaken van huiduitslag

stoppen met roken

De eerste dagen na het stoppen met roken zijn het moeilijkst en denk je vaak constant aan roken. Het stoprokenblog biedt uitkomst en een prettig samenzijn met mede stoppers.

Koorts

Wat is koorts, wat doe je tegen koorts en wanneer kun je het beste naar de huisarts?

Telefoonkleuters en mobiele piepkuikens

In dit artikel word beschreven wat telefoonangst is. De oorzaken komen aan bod en tips over hoe je ermee om kan gaan.

Het elektronisch patiëntendossier

Lees hier alles over het elektronisch patiëntendossier (EPD)

Relatietherapie en psychotherapie: verschil?

Begrijp wat een relatietherapie anders maakt dan een psychotherapie.

De huid.

De huid eens nader beschreven

Leven met een ingezakte ruggenwervel

Een ingezakte ruggenwervel is een behoorlijk probleem, lees hier meer.

De hik.

Wat gebeurt er precies in het lichaam als je de hik hebt?

Slaapapneu

Gevaarlijk syndroom dat tijdens het slapen optreedt

Overgewicht/obestitas bij kinderen: oorzaken en gevolgen (1)

We kunnen het niet ontkennen dat meer en meer van onze kinderen te kampen heeft of krijgt met overgewicht. Wat zijn de oorzaken en de gevolgen ervan?

Wat moet er in mijn huisapotheek?

Een overzicht wat er in de huisapotheek moet zitten.

Ontwikkeling baby 4 maanden

Geeft een omschrijving van de ontwikkeling van een baby van 4 maanden

Voetwratten hoe kom je er van af?

Een nieuwe simpele manier om van je voetwratten af te komen!