Calorieën


Publicatie datum:

Een duidelijke uitleg over wat calorieën zijn, waar ze voor staan en hoe ze te gebruiken.

Gesponsorde koppelingen

Overal in de voedinsmiddelenindustrie spreekt men van Kcalorieën ofwel kilocalorieën. Je moet ze tellen als je op dieet bent en sportmense moeten erop letten dat ze er genoeg, maar niet teveel van innemen. Hier staat eindelijk een duidelijke en volledige uitleg over waar deze calorieën eigelijk voor staan.

Calorie komt van het latijnse woord calor wat voor warmte staat. Een calorie is dus een maat van warmte-energie. Dit kan ook worden uitgedrukt in joules waarbij 1 kcal = 4,2 kjoules.

Hoe moet je je dit nu voorstellen?

Al ons voedsel bevat energie die we nodig hebben om het evenwicht in ons lichaam te onderhouden en om activiteiten te kunnen doen.

  • 1gr vet = 9Kcal
  • 1gr suiker = 4Kcal
  • 1gr eiwit = 4Kcal
  • 1gr alcohol = 7Kcal

Per dag verbruikt het lichaam ongeveer 2000 (vrouwen) tot 2400 (mannen) Kcalorieën. We zouden dus evenveel calorieën moeten innemen als dat we verbranden.

Waar gaat deze energie naartoe?

Moest je 24 uur lang blijven liggen en absoluut niet bewegen zou je lichaam 1200 (vrouwen) tot 1600 (mannen) Kcalorieën verbranden. Deze worden gebruikt in allerlei biochemische processen die ons lichaam nodig heeft om in leven te blijven.

De overige 800 Kcal moeten we verbranden door te bewegen. Elke beweging kost energie maar niet altijd evenveel. Om u een idee te geven van hoeveel je verbrandt zijn hier enkele voorbeelden, hierbij nemen we een gemiddeld persoon van 70 kg.

  • 1u zitten = 70 Kcal
  • 1u zwemmen = 280 Kcal
  • 1u wandelen = 200Kcal
  • 1u hardlopen = 700Kcal

Om er dus voor te zorgen dat je je lichaamsgewicht behoudt moet je elke dag proberen een even grote inname als verbruik van calorieën hebben. Lukt dit eens een dag niet kan je altijd een andere dag goedmaken. Zo blijf je altijd gezond.

Gesponsorde koppelingen

Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 3
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie gezondheid

Geschiedenis van de bipolaire stoornis (voorheen manisch-depressieve psychose)

Wanneer is de term bipolaire stoornis ontstaan en wat zijn de symptomen?

de waarheid over afvallen

een inzicht in hoe afvallen echt werkt.

Graviola, wondermiddel uit het regenwoud ?

Steeds meer in de belangstelling staat de tropische boom Graviola of Guanábana.

Wat is Hyperventilatie / Paniek aanval

Hier kun je lezen wat hyperventilatie is + Paniek aanval

De invloed van ouders op alcoholgebruik en roken bij jongeren

Een artikel over de invloed van ouders en vrienden op het drink- en rookgedrag van jongeren.

Alles over hyperventilatie

Wat is hyperventilatie en wat kun je eraan doen.

Wat zijn de gevolgen van ontstoken tandvlees?

Ontstoken tandvlees ziet er niet fris uit en kan ook problemen veroorzaken, maar welke?

Mogelijke oplossingen voor Insomnie

Tips om de slaap beter te kunnen vatten

Wiet, wat is het precies?

Wat is wiet en wat zijn de effecten van het gebruik ervan?

Er moet iets gedaan worden aan het overgewicht in Nederland

Nederlanders worden steeds dikker en dit is een ernstig probleem, maar wat zijn nu eigenlijk de oorzaken? Wat kunt u doen om te voorkomen dat u met dit soort problemen komt te zitten? En hoe kunt u die problemen oplossen?

Koolhydraatarm eten, op een natuurlijke manier afvallen en op gewicht blijven XVIII

Het Koolhydraatarm Dieet Recepten voor fase 1

Alles over dieetpillen

De zin en onzin van dieetpillen

Koolhydraatarm eten, op een natuurlijke manier afvallen en op gewicht blijven IV

Samenstelling van voedingsmiddelen en de rol van koolhydrater

Passief roken. Wat zijn de gevolgen voor je gezondheid?

De gevolgen van passief roken bij kinderen en volwassenen

Roken is geestelijk gezond, roken is lekker

In dit artikel wordt met roken het verbranden van bepaalde stoffen en het vervolgens inhaleren van de daarbij ontstane rook van deze stoffen bedoelt. De meest gangbare brandbare stof die hiervoor gebruikt wordt is tabak.

Meloenen zijn gezonde en lekkere dorstlessers

Meloenen zijn de ideale dorstlessers op warme zomerdagen en bevatten bovendien nauwelijks calorieën.

Depressief?

Voelen we ons een beetje down of depressief worden? Hier enkele tips

Eczeem

Geeft een omschrijving van eczeem, de oorzaken, symtomen en behandeling van eczeem

Dag GGZ, het was leuk je gekend te hebben!

Door bezuinigingen de GGZ de nek omgedraaid

Ontbijten

Waarom ontbijten we? Hoe verschilt het ontbijt van land tot land?

Alles over de maagzweer

Wat is een maagzweer, hoe ontstaat en het en wat kun je eraan doen

In paniek? Wat te doen!

Wat voel ik me toch raar

Detoxen,ontslakken lichaam reinigen

informatie over het steeds bekender wordende detoxen.

Zelfbevrediging goed voor de gezondheid, masturberen goed voor de gezondheid

Uit onderzoek is gebleken dat masturberen buitengewoon goed is voor de gezondheid en het welzijn van de mens.

Hoe behandel je hielspoor

Hielspoor veroorzaakt veel pijn onder je hiel. Hoe kun je de blessure voorkomen of genezen?