Calorieën


Publicatie datum:

Een duidelijke uitleg over wat calorieën zijn, waar ze voor staan en hoe ze te gebruiken.

Gesponsorde koppelingen

Overal in de voedinsmiddelenindustrie spreekt men van Kcalorieën ofwel kilocalorieën. Je moet ze tellen als je op dieet bent en sportmense moeten erop letten dat ze er genoeg, maar niet teveel van innemen. Hier staat eindelijk een duidelijke en volledige uitleg over waar deze calorieën eigelijk voor staan.

Calorie komt van het latijnse woord calor wat voor warmte staat. Een calorie is dus een maat van warmte-energie. Dit kan ook worden uitgedrukt in joules waarbij 1 kcal = 4,2 kjoules.

Hoe moet je je dit nu voorstellen?

Al ons voedsel bevat energie die we nodig hebben om het evenwicht in ons lichaam te onderhouden en om activiteiten te kunnen doen.

  • 1gr vet = 9Kcal
  • 1gr suiker = 4Kcal
  • 1gr eiwit = 4Kcal
  • 1gr alcohol = 7Kcal

Per dag verbruikt het lichaam ongeveer 2000 (vrouwen) tot 2400 (mannen) Kcalorieën. We zouden dus evenveel calorieën moeten innemen als dat we verbranden.

Waar gaat deze energie naartoe?

Moest je 24 uur lang blijven liggen en absoluut niet bewegen zou je lichaam 1200 (vrouwen) tot 1600 (mannen) Kcalorieën verbranden. Deze worden gebruikt in allerlei biochemische processen die ons lichaam nodig heeft om in leven te blijven.

De overige 800 Kcal moeten we verbranden door te bewegen. Elke beweging kost energie maar niet altijd evenveel. Om u een idee te geven van hoeveel je verbrandt zijn hier enkele voorbeelden, hierbij nemen we een gemiddeld persoon van 70 kg.

  • 1u zitten = 70 Kcal
  • 1u zwemmen = 280 Kcal
  • 1u wandelen = 200Kcal
  • 1u hardlopen = 700Kcal

Om er dus voor te zorgen dat je je lichaamsgewicht behoudt moet je elke dag proberen een even grote inname als verbruik van calorieën hebben. Lukt dit eens een dag niet kan je altijd een andere dag goedmaken. Zo blijf je altijd gezond.


Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 3
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie gezondheid

Keelontsteking (angina)

Een keelontsteking, of angina, kan heel pijnlijk zijn. Het is geen ernstige ziekte, ook al kan het soms angstaanjagend zijn.

Eenvoudig ontgiften

Met eenvoudige olie een goede gezondheid bekomen

Herrie... In hoeverre is dit schadelijk voor je oren?

Je oren krijgen vaak te maken met een oorverdovend geluid. Welke impact kan dit hebben op je gehoor?

Diabetes type I en diabetes type 2; de verschillen!

Media misleidend over diabetes! Lees over de verschillen!

Culturele variatie in psychische gezondheid

Culturele variatie in psychische gezondheid

Dyslexie en nevenproblematiek

Dit artikel bespreekt de hoofdkenmerken en symptomen van dyslexie, en gaat daarnaast in op veelvoorkomende nevenproblematiek bij kinderen met dyslexie, zoals ADHD en sociale problemen.

Kinderen en slapen, do's en don'ts.

Heeft uw kind moeite met slapen? Kijk hier voor meer informatie.

Multiple sclerose

In dit artikel wordt de ziekte Multiple Sclerose (MS) beschreven.

Alles over haaruitval

Lees hier alles over haaruitval en kaal worden (en wat je er tegen kunt doen).

Alles over het slaapapneusyndroom

Informatie over het slaapapneusyndroom.

Zuiver en bescherm je lichaam met Chlorella

Chlorella, een uniek groen algje met vele vitamines en mineralen die in staat is om uw lichaam te zuiveren, te beschermen, te helpen bij studies en is een bron van energie.

Spataderen - ontsierde benen - bloedcirculatie - tips - gezondheid

Hier enkele eenvoudige tips die je zelf kan toepassen indien je last zou hebben van spataderen.

Alcoholische drank

Alcohol en gezondheidsrisico's

De hik.

Wat gebeurt er precies in het lichaam als je de hik hebt?

Verslaving en gewoonte

Verslaving en gewoonte

Alles over rsi

Informatie over rsi (muisarm)

Het digitale rontgen onderzoek

hoe werkt het maken van foto's op de beeldvormende afdeling

Dromen verklaard; schoenen

Wat betekend het als je droomt over schoenen?

Alles over voetschimmel

Informatie over voetschimmel (zwemmerseczeem)

Vitaminesupplementen, noodzaak of overbodige luxe?

Informatief artikel over het gebruik van voedingssupplementen.

Alles over dieetpillen

De zin en onzin van dieetpillen

Wiet, wat is het precies?

Wat is wiet en wat zijn de effecten van het gebruik ervan?

Ontbijten

Waarom ontbijten we? Hoe verschilt het ontbijt van land tot land?

Een depressie kost steeds meer geld

Ziek zijn kost steeds meer geld

Bewustzijn en bewusteloosheid.

Bewusteloosheid is een veelvoorkomend fenomeen, waarin men besef van zichzelf en omgeving verliest.