Calorieën


Publicatie datum:

Een duidelijke uitleg over wat calorieën zijn, waar ze voor staan en hoe ze te gebruiken.

Gesponsorde koppelingen

Overal in de voedinsmiddelenindustrie spreekt men van Kcalorieën ofwel kilocalorieën. Je moet ze tellen als je op dieet bent en sportmense moeten erop letten dat ze er genoeg, maar niet teveel van innemen. Hier staat eindelijk een duidelijke en volledige uitleg over waar deze calorieën eigelijk voor staan.

Calorie komt van het latijnse woord calor wat voor warmte staat. Een calorie is dus een maat van warmte-energie. Dit kan ook worden uitgedrukt in joules waarbij 1 kcal = 4,2 kjoules.

Hoe moet je je dit nu voorstellen?

Al ons voedsel bevat energie die we nodig hebben om het evenwicht in ons lichaam te onderhouden en om activiteiten te kunnen doen.

  • 1gr vet = 9Kcal
  • 1gr suiker = 4Kcal
  • 1gr eiwit = 4Kcal
  • 1gr alcohol = 7Kcal

Per dag verbruikt het lichaam ongeveer 2000 (vrouwen) tot 2400 (mannen) Kcalorieën. We zouden dus evenveel calorieën moeten innemen als dat we verbranden.

Waar gaat deze energie naartoe?

Moest je 24 uur lang blijven liggen en absoluut niet bewegen zou je lichaam 1200 (vrouwen) tot 1600 (mannen) Kcalorieën verbranden. Deze worden gebruikt in allerlei biochemische processen die ons lichaam nodig heeft om in leven te blijven.

De overige 800 Kcal moeten we verbranden door te bewegen. Elke beweging kost energie maar niet altijd evenveel. Om u een idee te geven van hoeveel je verbrandt zijn hier enkele voorbeelden, hierbij nemen we een gemiddeld persoon van 70 kg.

  • 1u zitten = 70 Kcal
  • 1u zwemmen = 280 Kcal
  • 1u wandelen = 200Kcal
  • 1u hardlopen = 700Kcal

Om er dus voor te zorgen dat je je lichaamsgewicht behoudt moet je elke dag proberen een even grote inname als verbruik van calorieën hebben. Lukt dit eens een dag niet kan je altijd een andere dag goedmaken. Zo blijf je altijd gezond.

Gesponsorde koppelingen

Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 3
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie gezondheid

Allergieen bij kinderen op school

Ook in de scholen kan men heel wat allergenen aantreffen.

Prikkelbare Darm Syndroom (PDS)

Prikkelbare Darm Sydroom, wat is dit nu precies??

Waarom zou ik krachttraining gaan doen als ik wil afvallen?

Waarom u krachttraining zou moeten doen als u wilt afvallen.

Vitamine B1: Thiamine

Informatief artikel over Thiamine (vitamine B1)

Hoofdluis

Wat is hoofdluis en hoe behandel je hoofdluis?

Hongercrises in de vroegmoderne tijd

Het artikel beschrijft de verschillende theoriën over hongercrissisen in de 17e en 18e eeuw.

De cel in het menselijk lichaam.

Een beschrijving van wat een cel is, welke soorten er zijn, de onderdelen van een cel en de celcyclus.

Alles over hyperventilatie

Wat is hyperventilatie en wat kun je eraan doen.

Alles over liposculpture en liposuctie

De opvolger van liposuctie is liposculpture, lees er hier alles over!

Impact van doorbraakpijn

Onderzoek naar de impact van doorbraakpijn bij kanker

Alzheimer

Wat veroorzaakt de ziekte van Alzheimer? En wat kan er aan gedaan worden?

Baby Shaken Syndroom

Informatie preventie Baby Shaken Syndroom (SBS) dit is een tevoorkomen en zeer schadelijke vorm van kindermishandeling.

Basis gezichtsbehandeling

Hoe een basis gezichtsbehandeling geven

Dromen verklaard; je ex

Wat betekent het als je droomt over je ex partner of geliefde?

De cyclus en symptomen van Binge Eating Disorder

Artikel over de cyclus van BED en de tekenen en symptomen van binge- eating.

Alles over het slaapapneusyndroom

Informatie over het slaapapneusyndroom.

Lipoedeem in de benen

informatie over lipoedeem in de benen

Depressief?

Voelen we ons een beetje down of depressief worden? Hier enkele tips

Alles over rsi

Informatie over rsi (muisarm)

Leren leven met een afweerstoornis

Leren leven met een Afweerstoornis

Wat is Raw Food?

Wat is het raw food dieet?

Huiduitslag

Wat zijn de verschillende oorzaken van huiduitslag

Pathologisch liegen wat is het en hoe ga je er als buitenstaander mee om

Wat is nu een pathologische leugenaar en wat voor effecten heeft het op zijn of haar omgeving.

Alcoholische drank

Alcohol en gezondheidsrisico's

Koolhydraatarm eten, op een natuurlijke manier afvallen en op gewicht blijven IV

Samenstelling van voedingsmiddelen en de rol van koolhydrater