Een goed werkend dieet (getest!)


Publicatie datum:

Met dit dieet ben ik zelf 20kg in 4 maanden afgevallen!

Gesponsorde koppelingen

Iedereen wil een goede gezondheid en een goed figuur.
Zelf werd ik op een gegeven moment veel te dik, dat ik besloten had om te gaan afvallen.
Ik had vanalles geprobeerd, maar het beste werkt nog een goed dieet en veel bewegen.

Met onderstaand dieet ben ik zelf in 4 maanden tijd 20 kg afgevallen.

Ik heb me er niet altijd even goed aan het dieet gehouden, maar heb er wel nog altijd veel bij bewogen.
(Paar keer per week een uurtje wandelen/joggen)

Veel succes met dit dieet!

Gesponsorde koppelingen

Tijdens mijn afval periode heb ik onderstaand dieet als uitgangspunt genomen.
Ik heb het niet altijd gevolgd, ook mijn mindere dagen gehad, maar ben er wel 4 maanden lang mee bezig geweest. Het is ook van belang dat je veel water drinkt, minimaal 2 liter per dag.
Je zult wel vaak naar het toilet moeten, maar dat is ook weer extra beweging. ;)

Er veel bij bewegen / sporten heeft ook zeker een gunstig effect. (min. 3x in de week)

Dinsdagmiddag
:
1 sinaasappel of grapefruit
1 ei
2 bekers yoghurt, halvol of vol
2 beschuitjes of geroosterde boterhammen 

Dinsdagavond
1 sinaasappel of grapefruit
1 tomaat
1 beker yoghurt, halvol of vol
1 beschuitje of geroosterde boterham
1 bief tartaar

Woensdagmiddag
1 sinaasappel of grapefruit
1 ei
2 bekers yoghurt, halfvol of vol
2 beschuitjes of geroosterde boterhammen

Woensdagavond:
1 sinaasappel of grapefruit
125 gram biefstuk gegrild
1 beker yoghurt, halfvol of vol
1 beschuitje of geroosterde boterham

Donderdagmiddag: 
125 gram kwark
1 tomaat
1 zure augurk
1 beschuitje of geroosterde boterham

Donderdagavond:
1 appel
2 tomaten
1 tartaartje 
1 beschuitje of geroosterde boterham

Vrijdagmiddag:
200 gram vis
1 tomaat
1 beschuitje of geroosterde boterham

Vrijdagavond:
1 ei
1 tomaat
halve krop sla (olie, azijn en zout mag een beetje)
Koffie en thee zonder suiker of melk, zoetje mag en mineraalwater mag je onbeperkt drinken.

In het weekend mag je normaal eten.

Je blijft op het zelfde gewicht van vrijdag, als je iedere maandag het volgende eet:

's morgens :
1 glas water met een citroen

's middags :
1 appel
1 beschuitje of 1 geroosterde boterham

's avonds :
halve krop sla, 1 ei en 1 tomaat

Let op: Dit dieet is een zogenaamd crash dieet, volg je dit helemaal dan kun je 5 kg. in 5 dagen afvallen.
Er bestaat een kans dat er een JO-JO effekt optreed, houd dit aan als een soort van richtlijn om je eigen dieet samen te stellen, waar je evengoed mee afvalt en waar je je lekker bij voelt.


Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 31
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie gezondheid

Nuchter voor een operatie

Waarom moet je nuchter zijn voor een operatie? Lees het hier!

Snurken - apneu - tips - gezondheid

Er kunnen verschillende oorzaken zijn voor snurken, maar voor de partner van een snurker is het altijd een vervelende zaak. Hier enkele tips.

Waarheid over suiker

Veel is al geschreven over suiker, is het gezond of schadelijk voor de gezondheid? Wat is suiker precies?

Een ouder met borderline...

Gevolgen voor de opvoedingssituatie bij een psychiatrische stoornis

Yoga Oefeningen Voor Rug- en Nekklachten

Zit u verkeerd of loopt u scheef? Of heeft u gewoon veel last van nek en rug doordat u op het werk de hele dag achter een computer zit? Geen tijd en geld voor een therapeut, dan zijn yoga oefeningen een ideale oplossing dat u thuis kunt uitvoeren.