Een goed werkend dieet (getest!)


Publicatie datum:

Met dit dieet ben ik zelf 20kg in 4 maanden afgevallen!

Gesponsorde koppelingen

Iedereen wil een goede gezondheid en een goed figuur.
Zelf werd ik op een gegeven moment veel te dik, dat ik besloten had om te gaan afvallen.
Ik had vanalles geprobeerd, maar het beste werkt nog een goed dieet en veel bewegen.

Met onderstaand dieet ben ik zelf in 4 maanden tijd 20 kg afgevallen.

Ik heb me er niet altijd even goed aan het dieet gehouden, maar heb er wel nog altijd veel bij bewogen.
(Paar keer per week een uurtje wandelen/joggen)

Veel succes met dit dieet!

Tijdens mijn afval periode heb ik onderstaand dieet als uitgangspunt genomen.
Ik heb het niet altijd gevolgd, ook mijn mindere dagen gehad, maar ben er wel 4 maanden lang mee bezig geweest. Het is ook van belang dat je veel water drinkt, minimaal 2 liter per dag.
Je zult wel vaak naar het toilet moeten, maar dat is ook weer extra beweging. ;)

Er veel bij bewegen / sporten heeft ook zeker een gunstig effect. (min. 3x in de week)

Dinsdagmiddag
:
1 sinaasappel of grapefruit
1 ei
2 bekers yoghurt, halvol of vol
2 beschuitjes of geroosterde boterhammen 

Dinsdagavond
1 sinaasappel of grapefruit
1 tomaat
1 beker yoghurt, halvol of vol
1 beschuitje of geroosterde boterham
1 bief tartaar

Woensdagmiddag
1 sinaasappel of grapefruit
1 ei
2 bekers yoghurt, halfvol of vol
2 beschuitjes of geroosterde boterhammen

Woensdagavond:
1 sinaasappel of grapefruit
125 gram biefstuk gegrild
1 beker yoghurt, halfvol of vol
1 beschuitje of geroosterde boterham

Donderdagmiddag: 
125 gram kwark
1 tomaat
1 zure augurk
1 beschuitje of geroosterde boterham

Donderdagavond:
1 appel
2 tomaten
1 tartaartje 
1 beschuitje of geroosterde boterham

Vrijdagmiddag:
200 gram vis
1 tomaat
1 beschuitje of geroosterde boterham

Vrijdagavond:
1 ei
1 tomaat
halve krop sla (olie, azijn en zout mag een beetje)
Koffie en thee zonder suiker of melk, zoetje mag en mineraalwater mag je onbeperkt drinken.

In het weekend mag je normaal eten.

Je blijft op het zelfde gewicht van vrijdag, als je iedere maandag het volgende eet:

's morgens :
1 glas water met een citroen

's middags :
1 appel
1 beschuitje of 1 geroosterde boterham

's avonds :
halve krop sla, 1 ei en 1 tomaat

Let op: Dit dieet is een zogenaamd crash dieet, volg je dit helemaal dan kun je 5 kg. in 5 dagen afvallen.
Er bestaat een kans dat er een JO-JO effekt optreed, houd dit aan als een soort van richtlijn om je eigen dieet samen te stellen, waar je evengoed mee afvalt en waar je je lekker bij voelt.


Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 31
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie gezondheid

Alcohol en zijn gevolgen

Wanneer wordt men als alcoholist beschouwd. Wat zijn de gevolgen?

Bloemen ongewenst in ziekenhuizen

Bloemen in het ziekenhuis, is het gevaarlijk voor de patiënten of kan er onbezorgd van worden genoten?

Plastische chirurgie en borstverkleining

De voordelen en nadelen van borstverkleining overzichtelijk op eem rij.

Alles over depressie

Informatie over depressies, soorten depressie, symptomen en behandeling

Slaapapneu

Gevaarlijk syndroom dat tijdens het slapen optreedt

Verkoudheid vermijden of bestrijden

Ben je vaak verkouden in de herfst of winter? Wil je weten hoe je ervan kunt komen of hoe je het een volgende keer kunt vermijden? Lees dat dit artikel!

Culturele variatie in psychische gezondheid

Culturele variatie in psychische gezondheid

Alles over rsi

Informatie over rsi (muisarm)

Afvallen zonder gewicht kwijt te raken?

een beter figuur krijgen door spiermassa op te bouwen in plaats van strict te lijnen.

Voetschimmel, wat nu?

Hoe voorkom je voetschimmel en hoe kom je er vanaf?

Eet jezelf mooi

Eet je mooi door te kiezen voor voedingmiddelen die je lichaam goed doen.

Tips om zwanger te raken

Handige tips om de natuur een beetje te helpen!

Alles over de maagzweer

Wat is een maagzweer, hoe ontstaat en het en wat kun je eraan doen

Wat is Binge Eating Disorder?

Bijna iedereen eet weleens te veel. Maar er zijn mensen die last hebben van onbeheersbare eetbuien.

Alles over BMI

Een gezond gewicht is belangrijk. Lees hier alles over een gezond gewicht.

Broccoli en Tomaten. Samen zijn ze een superstel.

Broccoli en Tomaten zijn ieder voor zich heel gezond, maar samen zijn een ijzersterke combinatie.

De huid

Anatomie van de huid

Cancer Genomics: De genen van kanker

Nieuwe ontwikkelingen van Cancer Genomics en de gevolgen daarvan.

Milieu en vervuiling: effecten op de mens

Wat zijn de effecten van het milieu en vervuiling op de mens?

Alles over haaruitval

Lees hier alles over haaruitval en kaal worden (en wat je er tegen kunt doen).

Koorts

Wat is koorts, wat doe je tegen koorts en wanneer kun je het beste naar de huisarts?

HSP

Wat is HSP en hoe ermee om te gaan

Maaltijdvervangers

Een maaltijdvervanger is een gezonde en verantwoorde maaltijd op zich

Prenataal Onderzoek

Omschrijft de mogelijkheden voor onderzoek naar afwijkingen bij een zwangerschap

Koolhydraatarm eten, op een natuurlijke manier afvallen en op gewicht blijven XV

Het Koolhydraatarm dieet Fase 2