Een goed werkend dieet (getest!)


Publicatie datum:

Met dit dieet ben ik zelf 20kg in 4 maanden afgevallen!

Gesponsorde koppelingen

Iedereen wil een goede gezondheid en een goed figuur.
Zelf werd ik op een gegeven moment veel te dik, dat ik besloten had om te gaan afvallen.
Ik had vanalles geprobeerd, maar het beste werkt nog een goed dieet en veel bewegen.

Met onderstaand dieet ben ik zelf in 4 maanden tijd 20 kg afgevallen.

Ik heb me er niet altijd even goed aan het dieet gehouden, maar heb er wel nog altijd veel bij bewogen.
(Paar keer per week een uurtje wandelen/joggen)

Veel succes met dit dieet!

Gesponsorde koppelingen

Tijdens mijn afval periode heb ik onderstaand dieet als uitgangspunt genomen.
Ik heb het niet altijd gevolgd, ook mijn mindere dagen gehad, maar ben er wel 4 maanden lang mee bezig geweest. Het is ook van belang dat je veel water drinkt, minimaal 2 liter per dag.
Je zult wel vaak naar het toilet moeten, maar dat is ook weer extra beweging. ;)

Er veel bij bewegen / sporten heeft ook zeker een gunstig effect. (min. 3x in de week)

Dinsdagmiddag
:
1 sinaasappel of grapefruit
1 ei
2 bekers yoghurt, halvol of vol
2 beschuitjes of geroosterde boterhammen 

Dinsdagavond
1 sinaasappel of grapefruit
1 tomaat
1 beker yoghurt, halvol of vol
1 beschuitje of geroosterde boterham
1 bief tartaar

Woensdagmiddag
1 sinaasappel of grapefruit
1 ei
2 bekers yoghurt, halfvol of vol
2 beschuitjes of geroosterde boterhammen

Woensdagavond:
1 sinaasappel of grapefruit
125 gram biefstuk gegrild
1 beker yoghurt, halfvol of vol
1 beschuitje of geroosterde boterham

Donderdagmiddag: 
125 gram kwark
1 tomaat
1 zure augurk
1 beschuitje of geroosterde boterham

Donderdagavond:
1 appel
2 tomaten
1 tartaartje 
1 beschuitje of geroosterde boterham

Vrijdagmiddag:
200 gram vis
1 tomaat
1 beschuitje of geroosterde boterham

Vrijdagavond:
1 ei
1 tomaat
halve krop sla (olie, azijn en zout mag een beetje)
Koffie en thee zonder suiker of melk, zoetje mag en mineraalwater mag je onbeperkt drinken.

In het weekend mag je normaal eten.

Je blijft op het zelfde gewicht van vrijdag, als je iedere maandag het volgende eet:

's morgens :
1 glas water met een citroen

's middags :
1 appel
1 beschuitje of 1 geroosterde boterham

's avonds :
halve krop sla, 1 ei en 1 tomaat

Let op: Dit dieet is een zogenaamd crash dieet, volg je dit helemaal dan kun je 5 kg. in 5 dagen afvallen.
Er bestaat een kans dat er een JO-JO effekt optreed, houd dit aan als een soort van richtlijn om je eigen dieet samen te stellen, waar je evengoed mee afvalt en waar je je lekker bij voelt.


Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 31
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie gezondheid

Dystrofie – herkennen, behandelen en er mee (leren) leven

Dystrofie, ook wel posttraumatische dystrofie genoemd, is een aandoening die kan ontstaan na een letsel en/of breuk.

Als spanning een Burn-Out wordt.

Hoe voorkom en herken je een burn-out?

Herrie... In hoeverre is dit schadelijk voor je oren?

Je oren krijgen vaak te maken met een oorverdovend geluid. Welke impact kan dit hebben op je gehoor?

Hoe kom je aan een sixpack

Heel veel mensen wil graag een sixpack maar hoe boks je dat nu voor elkaar.

Vitamine B2: Riboflavine

Informatief artikel ober Riboflavine (vitamine B2).