Eiwitrijke dieten


Publicatie datum:

Informatief artikel over eiwitrijke dieten.

Gesponsorde koppelingen

Wat is precies een eiwitrijk dieet en hoe werkt het? Dit is een vraag die veel mensen in deze maatschappij tegenwoordig bezighoud.

Wat is een eiwitrijk dieet
Wanneer een dieet laag is in koolhydraten(suikers) en vetten en hoog in eiwit spreken we van een eiwitrijk dieet. Dit dieet is veelal ook laag in energie(kcal). Er zijn eiwitrijke diëten zoals Atkins die veel dierlijke maar ook vette producten gebruiken. Maar tegenwoordig zijn er veel diëten die werken met maaltijdvervangers.

Deze maaltijdvervangers zijn veelal op basis van soja en melkeiwitten zodat er geen overdreven hoeveelheden dierlijke producten gebruikt hoeven worden.

 Hoe werkt een eiwitrijk dieet
Over de precieze werking in het lichaam zijn 2 theorieën:
-          Het lichaam verbrand gewoonlijk koolhydraten en vetten om energie te vormen in het lichaam. De eiwitten worden voornamelijk gebruikt voor het onderhoud van de weefsels en voor opbouw van nieuwe cellen. Door de koolhydraten en vetten uit de voeding te halen moet het lichaam de koolhydraat en vetreserves aanspreken. De eiwitten zorgen dan dat het lichaam goed word onderhouden er beperkte hoeveelheid spiermassa verloren gaat. Zolang de voeding eiwitrijk blijft verbrand het lichaam de vetreserves en blijft men gewicht verliezen.
-          De tweede theorie is heel simpel. Deze eiwitrijke producten zijn ook laag in energie en omdat men bij een eiwitrijk dieet ook weinig energie gebruikt moet de overige energie die nodig is gehaald worden uit de reserves. Volgens deze theorie werkt het eiwitrijk dieet hetzelfde als het energiebeperkte dieet.

 Wat zijn de voor- en nadelen van een eiwitrijk dieet
Een eiwitrijk dieet heeft wanneer deze goed word gevolgd vele voordelen:
-          Snel gewichtsverlies van 1-2 kilo per week
-          Geen honger omdat eiwit beter verzadigd
-          Behoud van spiermassa

 Aan een eiwitrijk dieet zitten ook nadelen:
-          Wanneer u toch de koolhydraten niet kan weerstaan en zondigt dan is de verbranding van vetreserves direct doorbroken en zal het snelle gewichtsverlies over zijn
-          Wanneer u dit dieet volgt is het belangrijk om een supplement te gebruiken als aanvulling om tekorten aan vitamines en mineralen in het lichaam te voorkomen
-          Een eiwitrijk dieet is een extra belasting van de nieren en lever. Zorg dus dat deze in topconditie zijn wanneer u start met dit dieet

 Voor iedereen die snel gewicht wil verliezen en vooral voor iedereen die meer dan 15 kilo wil afvallen is een eiwitrijk dieet een goede ondersteuning. Vergeet niet dat het afvallen 1 doel is maar het ultieme doel is om op gewicht te blijven. Dus na afronding van het dieet is het heel belangrijk om nieuwe gezonde voedingsgewoonten aan te leren om op gewicht te blijven.

 Het is gezonder om een constant gewicht te hebben dan een jojo te zijn!

Conclusie
Een eiwitrijk dieet kan een goed hulpmiddel zijn om uw streefgewicht te behalen.


Foobie gebruiker noechie

Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 16
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie gezondheid

Slechte adem

Help ik hem een slechte adem! wat nu?

Runners high bij de oermens

Dat er bij het sporten een hormoon vrijkomt waardoor je je goed voelt, horen we tegenwoordig wel vaker. Maar waarom komt het dat er tijdens het hardlopen meer van dit hormoon vrijkomt dan bij andere sporten?

Zwangere vrouwen met de griep

A-griep kan voor zware complicaties zorgen bij zwangere vrouwen.

Gehoorschade

De impact van luide muziek op onze oren.

Hoge bloeddruk, de oorzaken, gevolgen en de behandeling er van

de oorzaken, gevolgen en de behandeling van een hoge bloeddruk

Zwangerschapsklachten

Omschrijving van de zwangerschapsklachten die je kunt krijgen.

Mensen met overgewicht of obesitas lopen een hoger risico op een vitamine D tekort.

Mensen met overgewicht hebben vaak een vitamine D tekort. Hoe komt dat?

Diabetes 2

Een heftige stofwisselingsziekte.

De hik.

Wat gebeurt er precies in het lichaam als je de hik hebt?

Suikerziekte

Wat is suikerziekte? Vind hier de antwoorden!

Koolhydraatarm eten, op een natuurlijke manier afvallen en op gewicht blijven VII

Koolhydraat Evenwicht

Diagnose ‘De ziekte van Crohn’, wat nu?

Wat te doen bij de ziekte van Crohn.

Snurken, knap lastig maar wat doe je ertegen

Iedereen kent wel een voorbeeld van iemand die 's nachts hele bossen omzaagt. Waar komt snurken door? En nog belangrijker wat doe je ertegen?

Alles over de maagzweer

Wat is een maagzweer, hoe ontstaat en het en wat kun je eraan doen

Telefoonkleuters en mobiele piepkuikens

In dit artikel word beschreven wat telefoonangst is. De oorzaken komen aan bod en tips over hoe je ermee om kan gaan.

Conversiestoornis… wat is het?

Psychische stoornissen zijn er in alle vormen en maten, in dit artikel neem ik je mee in de wereld van de conversiestoornis

Alles over alcoholverslaving

Informatie over alcoholverslaving

Lage rugklachten, hoe kom je aan een diagnose

Zonder medische kennis is het vinden van een oorzaak vreselijk moeilijk, daarom help ik je op weg!

De groei van ADD en ADHD als een aandoening

Geschiedenis en ontwikkeling van het ADHD en ADD label. Charles Bradley bedacht dat stimulerende middelen hyperactiviteit kon dempen

Snel afvallen en op gewicht blijven

Hoe je snel en effectief kunt afvallen en op je streefgewicht kunt blijven

Hypertensie of hoge bloeddruk

Een jaarlijkse bloeddrukmeting is voor ieder van belang. Zonder het te weten kan je aan hypertensie of hoge bloeddruk lijden.

Herken ADHD: de kenmerken

Waaraan kun je ADHD herkennen? In dit artikel geef ik je de kenmerken.

Bloosangst

Bloosangst kan een serieuze belemmering betekenen in iemands leven

Uw Natuurlijk gewicht!

De praktijk is vaak weerbarstig en draagt meer risico met uw keuze om (weer) naar uw gewicht en figuur te streven die het eerder had.

Ontwikkeling baby 4 maanden

Geeft een omschrijving van de ontwikkeling van een baby van 4 maanden