Geef winterkwaaltjes geen kans.


Publicatie datum:

Enkele tips om winterkwaaltjes te voorkomen en te bestrijden.

Gesponsorde koppelingen

Haast iedereen loopt te niezen of te hoesten. Als u niest in een publieke ruimte zonder uw neus te bedekken, kunt u tot 150 anderen besmetten met uw verkoudheid. Hier geldt dat voorkomen beter is dan genezen, maar wat kunt u nu zoal doen om winterkwaaltjes (verkoudheid, bronchitis en griep) het beste te voorkomen?

Een simpele verkoudheid is erg besmettelijk en viraal van oorsprong. In tegenstelling tot wat velen denken ontstaat een verkoudheid niet door de kou. Slecht verluchte en verwarmde ruimten waar veel mensen dicht bij elkaar zitten zijn echter wel broeihaarden voor de verkoudheidsvirussen.

Ook bronchitis verspreidt zich in deze omstandigheden vrij gemakkelijk. Bronchitis is meestal van virale oorsprong, maar soms ligt er ook een bacterie aan de basis. Bronchitis kan je herkennen door ademhalingsproblemen, slijmhoest, lichte koorts en vermoeidheid.

Het virus van de seizoensgriep loopt u op door besmette partikeltjes die in de lucht zweven in te ademen. De symptomen van griep zijn plotse hoge koorts, rillingen, vaak ook hoesten en een algemeen gevoel van onwel zijn, samen met spierpijn. Bij gezonde volwassenen is de seisoensgriep niet gevaarlijk, maar griep kan wel ernstig zijn voor bejaarden en voor mensen met hart- of ademhalingsproblemen. Deze risicopatiënten krijgen de raad zich te laten inenten.

Tien tips voor een winter zonder kwaaltjes.

  1. In plaats van één dikke trui kan je beter meerdere lagen kleding dragen.
  2. Draag waterdichte handschoenen, een sjaal, een muts, ...
  3. Pas uw schoenen en sokken aan (waterbestendigheid, dikte) en draag zo nodig ook een kousenbroek met daarboven nog een extra paar kousen.
  4. Zorg ervoor dat uw handen en voeten niet te strak gekneld zitten. Dit kan de bloedcirculatie hinderen en zo kloven of zwellingen veroorzaken. U kan uw handen en voeten afwisselend in een warm en koud bad dompelen om de bloedcirculatie weer op gang te krijgen.
  5. Was uw handen regelmatig met zeep of gebruik bij gebrek een handgel op basis van alcohol. Droog uw handen af met een wegwerpdoekje.
  6. Eet voldoende om aan uw energiebehoeften te voldoen. Eet minstens twee keer per week vis en eet vijf porties fruit en/of groenten per dag.
  7. Door uw alcoholconsumptie te beperken vermindert u ook het risico op onderkoeling.
  8. Mijd sigarettenrook en houd zeker zuigelingen en jongere kinderen uit de rook.
  9. Verlucht uw woning en werkruimte voldoende.
  10. Beweeg minstens 30 minuten per dag in de buitenlucht (wandelen, fietsen, joggen, ...)

Wat kan je doen indien je toch ziek geworden bent?

Bij een verkoudheid (keelpijn, waterige ogen, lopende neus) kunt u door middel van een stoombad warme lucht inademen. Drink ook veel water om afvalstoffen vlot af te voeren. Medicatie (zoals aspirine of keelpastilles) heeft weinig zin, maar wilt u er toch nemen vraag dan raad aan uw arts.

Bij een bronchitis (verstopte neus, slijmhoest, ademhalingsproblemen, koorts) dient u veel te rusten. Neem iets dat de hoest verzacht en gebruik eventueel een verstuiver. Ook hier is het belangrijk om veel water te drinken.

Voor beide gevallen geldt dat indien de symptomen blijven aanhouden, of indien u meer dan 38 °C koorts heeft, u zeker naar de dokter dient te gaan!

Raadpleeg meteen uw arts indien u denkt griep te hebben (plotse koorts, rillingen, hoest, algemene zwakte). Beschouwt uw arts u als risicopatiënt of bent u niet gevaccineerd, dan schrijft hij u mogelijk een virusremmer voor.

Gesponsorde koppelingen

Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 1
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie gezondheid

Koken voor personen met een eierallergie

Recepten voor personen met een eierallergie.

Welke voordelen geven een life coach opleiding

Hoe vind je nu een life coach opleiding die bij je past?

Help, blaaspoliepen.

Blaaspoliepen wat houdt dat in en wat zijn de consuqenties

Keelontsteking (angina)

Een keelontsteking, of angina, kan heel pijnlijk zijn. Het is geen ernstige ziekte, ook al kan het soms angstaanjagend zijn.

Chlorella! Het wonder algje!

Chlorella heeft met zijn vele bijzondere eigenschappen een herstellende en reinigende invloed op het menselijk lichaam.

Draagbare apparaten, mobiele devices en Wireless implantable medical devices.

Een beter leven dankzij draagbare apparaten en mobiele medische devices?

Behandeling van acné (jeugdpuistjes)

Lees hier alles over de behandeling van acné

Bloosangst

Bloosangst kan een serieuze belemmering betekenen in iemands leven

Bloedonderzoek zonder verwijzing

Geen verwijzing van je huisarts gekregen voor bloedonderzoek of ander medisch onderzoek. Gelukkig zijn er een aantal mogelijkheden om op eigen kosten onderzoek te laten verrichten wanneer u dat wenst.

De geschiedenis van de keizersnede

De geschiedenis van de keizersnede hier beschreven

Psychosociale Ontwikkeling bij Broertjes en Zusjes van Kankerpatiëntjes

De positieve en negetieve gevolgen worden beschreven van het hebben van een brusje met kanker

Hoe kan ik mijn lichaam ontzuren?

Wat helpt mij de PH-waarde van mijn lichaam weer in balans te brengen?

Verkoudheid vermijden of bestrijden

Ben je vaak verkouden in de herfst of winter? Wil je weten hoe je ervan kunt komen of hoe je het een volgende keer kunt vermijden? Lees dat dit artikel!

Het elektronisch patiëntendossier

Lees hier alles over het elektronisch patiëntendossier (EPD)

Mensen met overgewicht of obesitas lopen een hoger risico op een vitamine D tekort.

Mensen met overgewicht hebben vaak een vitamine D tekort. Hoe komt dat?

Mogelijke gevolgen bij het afbouwen en stoppen van anti-depressivagebruik

Mogelijke gevolgen bij het afbouwen en stoppen van anti-depressivagebruik

Behandelen van insectenbeten, insectensteken en de oorzaken hiervan

Wanneer je een tropisch land bezoekt loop je meer risico op insectenbeten en steken dan in Nederland. Ook komen er andere ziektes en aandoeningen voor dan in ons eigen land.

Wat zijn de oorzaken van Anorexia?

Er is niet zomaar een oorzaak aan te wijzen voor het ontwikkelen van Anorexia Nervosa. Wel zijn er factoren die het risico op het krijgen van de ziekte kunnen vergroten.

Waar let ik op bij het Cambridge Dieet?

Alles wat je maar moet weten over het zogenaamde Cambridge dieet. Is dit een effectieve en gezonde manier van afvallen..?

Seroquel, de effecten en bijwerkingen

Over seroquel en wat niet in de bijwerkingen staat

Levens redden met je smartphone door gratis reanimatie app.

De gratis reanimatie app van de Hartstichting is er voor iedereen die een reanimatie- en een AED-cursus heeft gevolgd?

Huilbaby? Denk aan KISS

KISS-syndroom is Koppelgewricht Invloed bij Stoornissen in de Symmetrie

Alles over de maagband

Informatie over de maagband

Wat te doen tegen veroudering?

De stappen die je kunt ondernemen om het proces van veroudering te vertragen.

Dikkedarmkanker

Wat is dikkedarmkanker? Waar ontstaat het, wat is de groeiwijze en wat zijn de behandelmethoden?