Gezond en effectief afslanken?


Publicatie datum:

Een effectief en gezond dieet.

Gesponsorde koppelingen

Heeft u last van overgewicht? Of raakt u soms geïriteerd aan die kleine zwembandjes?
Met dit artikel komt u al een eindje.

Gooi die afslank pilletjes en wondermiddeltjes maar weg, want wat het beste werkt is door gewoon gezond te leven. Laat bijvoorbeeld s avonds bij u favourite soap die zak chips maar liggen en bewaar die voor in het weekend.
Dan heb je vaak ook nog eens de neiging om die zak maar helemaal leeg te eten, dan ben je er maar weer van af.
Maar je kunt beter af en toe een keertje in het weekend er een schaaltje van eten.

Voor een keer kan iets lekkers echt geen kwaad, maar zorg er voor dat u het niet overmatig eet.

Probeer per dag rond de 1200 ckal te eten en ga absoluut niet stoppen met eten!! Daar komen alleen maar problemen van. Als je heel onschuldig begint met het stoppen van alleen het ontbijt, krijg je de neiging steeds meer te stoppen met eten, waardoor erge ziektes kunnen ontstaan als je er te ver in terecht komt. Ook word je slap van te weinig eten en kun je heel erg moe worden.
Het is dus belangrijk dat u gewoon gezond u ontbijt, lunch en diner eet.

Tip: Het ontbijt is belangrijk voor over de hele dag, want als u s' ochtends weinig eet dan kunt u s avonds last krijgen van een hongerig gevoel waarnaar je zin krijgt in een snack! U kunt dit voorkomen door goed te ontbijten.

Hieronder een calorieen lijstje bij het ontbijt, de lunch en het diner.

Voorbeelden bij een ontbijt of lunch.
Product:                                     Ckal:
1 Snee bruinbrood                      83
1 Snee witbrood                          77
1 Beschuitje                                 41
1 Eetlepel cornflakes                   15
1 Cracker                                     47
1 Croissant                                  157

Kaas voor 1 sneetje brood          48
Jam                                             36
Pindakaas                                  101
Vruchtenhagelslag                      59
Speculaaspasta                          118
sandwichspread                          34

Tussendoortjes
Product:                                    Ckal:
Appel met schil                           81
Banaan                                       95
Schaaltje aardbeien                    29
grapefruit                                    28
Amandelbroodje                         271
Appeltaart                                   285
Balisto                                        207
1 handje chips                            54

Dranken:
Product:                                    Ckal:
Blikje bier                                   149
Appelsap                                    113
Cola                                            98                    
breaker                                       226
Bitter lemon                                95

Voorbeelden bij een diner.
Product:                                     Ckal:
2 aardappelen                             58
Gebakken aardappelen               60
lepel gekookte andijvie                14
lepel gekookte bieten                   15

Meer calorieen weten? Dat kunt u zoeken op www.caloriechecker.nl
Naast gezond eten is sporten natuurlijk ook erg belangrijk. Ik zelf ben met 3 keer in de week een uur fitnessen en gezond eten 8 kilo kwijtgeraakt in twee maanden. Nu zit ik weer op mijn goede gewicht.

Als u gaat fitnessen zorg er dan voor dat u niet te veel buikspiertrainingen doet, want daardoor kunnen de spieren ook groter worden, waardoor u breder word. Wissel het dus af met conditietraining. Vooral het schaatsapparaat verbrand veel calorieen. Ook Joggen op de loopband werkt goed tegen de overtollige vetrandjes.

Ik hoop dat u hier wat aan hebt en succes!!

Gesponsorde koppelingen

Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 4
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie gezondheid

Gilles de la Tourette syndroom

ziekte

Diabetes

Een uitleg over de verschillende typen Diabetes.

Zwanger worden en stoppen met voorbehoedsmiddelen

Zwanger worden en stoppen met voorbehoedsmiddelen

Tandplak

wil je weten wat er gebeurt als je voortaan je tanden niet meer poetst?

Voedingsopvoeding en eetproblemen bij kinderen van 2 tot 12 jaar.

Voedingsopvoeding en eetproblemen bij kinderen van 2 tot 12 jaar.

Een basismodel van het geheugen

In dit artikel wordt een basismodel van het werken van het menselijk geheugen gegeven

Alles over dieetpillen

De zin en onzin van dieetpillen

Last van stotteren?

Hier lees je hoe je er vanaf kunt komen!

Het einde van kanker en het begin van het eeuwige leven, of is dat iets te optimistisch? Wat is de rol van de telomeren en telomerase in ons genoom?

Er is steeds meer bekend over telomeren en telomerase en hun rol bij celveroudering.

De gevoelens van de mens

Wat is een gevoel ? En hoe kun je het beste met gevoelens omgaan ?

De paniekstoornis bij adolescenten: oorzaken en behandeling

Dit artikel geeft inzicht in de oorzaken (etiologie) van de paniekstoornis bij adolescenten en de behandelingmogelijkheden. Het artikel is gebaseerd op wetenschappelijke literatuur.

enkele tips om hoofdpijn te behandelen

tips om de pijn het hoofd te bieden

Het huishouden doen met rug-en/of bekkenpijn

Het huishouden doen met pijn is vreselijk: maar wel mogelijk! Hier zijn tips om de belasting tot een minimum te beperken

Milieuvervuiling hoogovens staalbedrijf Corus

milieuvervuiling hoogovens staalbedrijf Corus

Stress

Wat is stress en wat kun je er zelf aan doen.

Is Artemisinine een Chinees wonder kruid tegen kanker?

Regelmatig lees je berichten dat Artemisinine een Chinees wonderkruid tegen kanker is, wat is daar van waar?

Behandeling eczeem

Hoe behandel je eczeem

Leven met de ziekte van Crohn

Van deze ziekte kom je de rest van je leven niet meer af, maar is dit het einde van de wereld?

Seroquel, de effecten en bijwerkingen

Over seroquel en wat niet in de bijwerkingen staat

Winterdip / Winterdepressie

Sommige mensen hebben in de winter (dan alleen) last van een dip of depressie.

Alles over netelroos

wat is netelroos, hoe kun je het herkennen en hoe kun je het behandelen.

Er moet iets gedaan worden aan het overgewicht in Nederland

Nederlanders worden steeds dikker en dit is een ernstig probleem, maar wat zijn nu eigenlijk de oorzaken? Wat kunt u doen om te voorkomen dat u met dit soort problemen komt te zitten? En hoe kunt u die problemen oplossen?

Wat velen niet weten over cola drinken!

Cola light: een dikmaker!

Een lekker kopje koffie

Heerlijke koffie met je dagelijkse voedingstoffen

Plastische chirurgie en borstverkleining

De voordelen en nadelen van borstverkleining overzichtelijk op eem rij.