Gezond en effectief afslanken?


Publicatie datum:

Een effectief en gezond dieet.

Gesponsorde koppelingen

Heeft u last van overgewicht? Of raakt u soms geïriteerd aan die kleine zwembandjes?
Met dit artikel komt u al een eindje.

Gooi die afslank pilletjes en wondermiddeltjes maar weg, want wat het beste werkt is door gewoon gezond te leven. Laat bijvoorbeeld s avonds bij u favourite soap die zak chips maar liggen en bewaar die voor in het weekend.
Dan heb je vaak ook nog eens de neiging om die zak maar helemaal leeg te eten, dan ben je er maar weer van af.
Maar je kunt beter af en toe een keertje in het weekend er een schaaltje van eten.

Voor een keer kan iets lekkers echt geen kwaad, maar zorg er voor dat u het niet overmatig eet.

Probeer per dag rond de 1200 ckal te eten en ga absoluut niet stoppen met eten!! Daar komen alleen maar problemen van. Als je heel onschuldig begint met het stoppen van alleen het ontbijt, krijg je de neiging steeds meer te stoppen met eten, waardoor erge ziektes kunnen ontstaan als je er te ver in terecht komt. Ook word je slap van te weinig eten en kun je heel erg moe worden.
Het is dus belangrijk dat u gewoon gezond u ontbijt, lunch en diner eet.

Tip: Het ontbijt is belangrijk voor over de hele dag, want als u s' ochtends weinig eet dan kunt u s avonds last krijgen van een hongerig gevoel waarnaar je zin krijgt in een snack! U kunt dit voorkomen door goed te ontbijten.

Hieronder een calorieen lijstje bij het ontbijt, de lunch en het diner.

Voorbeelden bij een ontbijt of lunch.
Product:                                     Ckal:
1 Snee bruinbrood                      83
1 Snee witbrood                          77
1 Beschuitje                                 41
1 Eetlepel cornflakes                   15
1 Cracker                                     47
1 Croissant                                  157

Kaas voor 1 sneetje brood          48
Jam                                             36
Pindakaas                                  101
Vruchtenhagelslag                      59
Speculaaspasta                          118
sandwichspread                          34

Tussendoortjes
Product:                                    Ckal:
Appel met schil                           81
Banaan                                       95
Schaaltje aardbeien                    29
grapefruit                                    28
Amandelbroodje                         271
Appeltaart                                   285
Balisto                                        207
1 handje chips                            54

Dranken:
Product:                                    Ckal:
Blikje bier                                   149
Appelsap                                    113
Cola                                            98                    
breaker                                       226
Bitter lemon                                95

Voorbeelden bij een diner.
Product:                                     Ckal:
2 aardappelen                             58
Gebakken aardappelen               60
lepel gekookte andijvie                14
lepel gekookte bieten                   15

Meer calorieen weten? Dat kunt u zoeken op www.caloriechecker.nl
Naast gezond eten is sporten natuurlijk ook erg belangrijk. Ik zelf ben met 3 keer in de week een uur fitnessen en gezond eten 8 kilo kwijtgeraakt in twee maanden. Nu zit ik weer op mijn goede gewicht.

Als u gaat fitnessen zorg er dan voor dat u niet te veel buikspiertrainingen doet, want daardoor kunnen de spieren ook groter worden, waardoor u breder word. Wissel het dus af met conditietraining. Vooral het schaatsapparaat verbrand veel calorieen. Ook Joggen op de loopband werkt goed tegen de overtollige vetrandjes.

Ik hoop dat u hier wat aan hebt en succes!!


Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 4
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie gezondheid

Multiple sclerose

Wat houd MS in en hoe ermee om te gaan

Colitis ulcerosa en de ziekte van Crohn

Wat zijn de overeenkomsten en de verschillen tussen colitis ulcerosa en de ziekte van Crohn

Honger en verzadiging.

Een overzicht over honger en verzadiging ontstaan.

Leven met epilepsie

Het leven met epilepsie, epilepsie en beperkingen

Overgewicht/obestitas bij kinderen: oorzaken en gevolgen (1)

We kunnen het niet ontkennen dat meer en meer van onze kinderen te kampen heeft of krijgt met overgewicht. Wat zijn de oorzaken en de gevolgen ervan?

Eenvoudig stoppen met roken, gratis stoppen roken

Lees hier hoe je snel en eenvoudig kunt stoppen met roken.

Eiwitten

Wat zijn eiwitten? Hoeveel heb je ervan nodig? En wat is de functie van eiwitten?

Bewustzijn en bewusteloosheid.

Bewusteloosheid is een veelvoorkomend fenomeen, waarin men besef van zichzelf en omgeving verliest.

Koolhydraatarm eten, op een natuurlijke manier afvallen en op gewicht blijven III

Waarom een koolhydraatarm dieet wel werkt

Fit met Manon 1 - strakke billen

Strak in vorm-billen

Vetweefsel: houdt het onder controle !

Vetcellen zetten uit en krimpen onder invloed van de levensstijl. De grootte van de vetcellen is mede van invloed op het ontstaan van diabetes type 2.

Slaapproblemen

Iedereen heeft het wel eens meegemaakt. Je moet de volgende ochtend vroeg op, bent hartstikke moe, maar je valt niet in slaap of je wordt steeds weer wakker.

HIV

Een kort verslag over HIV.

Ziekte en gezondheid

Lichtwerkers deel 2 verschillende oorzaken van ziekte

Koolhydraatarm eten, op een natuurlijke manier afvallen en op gewicht blijven XII

Oppassen met suikers

Onthaasten makkelijker gezegd dan gedaan

stress, iedereen heeft er last van. Onthaasten lijkt het toverwoord maar hoe?

Bloeddonatie, waarom zou je het niet doen?

De positieve aspecten van het doneneren van bloed.

Geschiedenis van de bipolaire stoornis (voorheen manisch-depressieve psychose)

Wanneer is de term bipolaire stoornis ontstaan en wat zijn de symptomen?

Hou je tanden gezond

Hoe u uw tanden gezond houdt

Tandplak

wil je weten wat er gebeurt als je voortaan je tanden niet meer poetst?

de waarheid over afvallen

een inzicht in hoe afvallen echt werkt.

ADHD in de adolescentie: Druktemakers en Dagdromenr

Heldere, wetenschappelijke beschrijving van ADHD

Gezelligheidsdrinker of alcoholisme, waar ligt nou eigenlijk de grens?

De verschillende kenmerken van alcoholisme, hierdoor hopen we dat een alcoholprobleem sneller herkend wordt door de maatschappij.

Bach bloesem therapie

Bach therapie werkt in op het mentale gestel van mens en dier.

Het wondermiddel Citroensap

Hoe gezond citroensap is en hoe makkelijk je het toe kan passen in je dagelijks leven