Gezond en effectief afslanken?


Publicatie datum:

Een effectief en gezond dieet.

Gesponsorde koppelingen

Heeft u last van overgewicht? Of raakt u soms geïriteerd aan die kleine zwembandjes?
Met dit artikel komt u al een eindje.

Gooi die afslank pilletjes en wondermiddeltjes maar weg, want wat het beste werkt is door gewoon gezond te leven. Laat bijvoorbeeld s avonds bij u favourite soap die zak chips maar liggen en bewaar die voor in het weekend.
Dan heb je vaak ook nog eens de neiging om die zak maar helemaal leeg te eten, dan ben je er maar weer van af.
Maar je kunt beter af en toe een keertje in het weekend er een schaaltje van eten.

Voor een keer kan iets lekkers echt geen kwaad, maar zorg er voor dat u het niet overmatig eet.

Probeer per dag rond de 1200 ckal te eten en ga absoluut niet stoppen met eten!! Daar komen alleen maar problemen van. Als je heel onschuldig begint met het stoppen van alleen het ontbijt, krijg je de neiging steeds meer te stoppen met eten, waardoor erge ziektes kunnen ontstaan als je er te ver in terecht komt. Ook word je slap van te weinig eten en kun je heel erg moe worden.
Het is dus belangrijk dat u gewoon gezond u ontbijt, lunch en diner eet.

Tip: Het ontbijt is belangrijk voor over de hele dag, want als u s' ochtends weinig eet dan kunt u s avonds last krijgen van een hongerig gevoel waarnaar je zin krijgt in een snack! U kunt dit voorkomen door goed te ontbijten.

Hieronder een calorieen lijstje bij het ontbijt, de lunch en het diner.

Voorbeelden bij een ontbijt of lunch.
Product:                                     Ckal:
1 Snee bruinbrood                      83
1 Snee witbrood                          77
1 Beschuitje                                 41
1 Eetlepel cornflakes                   15
1 Cracker                                     47
1 Croissant                                  157

Kaas voor 1 sneetje brood          48
Jam                                             36
Pindakaas                                  101
Vruchtenhagelslag                      59
Speculaaspasta                          118
sandwichspread                          34

Tussendoortjes
Product:                                    Ckal:
Appel met schil                           81
Banaan                                       95
Schaaltje aardbeien                    29
grapefruit                                    28
Amandelbroodje                         271
Appeltaart                                   285
Balisto                                        207
1 handje chips                            54

Dranken:
Product:                                    Ckal:
Blikje bier                                   149
Appelsap                                    113
Cola                                            98                    
breaker                                       226
Bitter lemon                                95

Voorbeelden bij een diner.
Product:                                     Ckal:
2 aardappelen                             58
Gebakken aardappelen               60
lepel gekookte andijvie                14
lepel gekookte bieten                   15

Meer calorieen weten? Dat kunt u zoeken op www.caloriechecker.nl
Naast gezond eten is sporten natuurlijk ook erg belangrijk. Ik zelf ben met 3 keer in de week een uur fitnessen en gezond eten 8 kilo kwijtgeraakt in twee maanden. Nu zit ik weer op mijn goede gewicht.

Als u gaat fitnessen zorg er dan voor dat u niet te veel buikspiertrainingen doet, want daardoor kunnen de spieren ook groter worden, waardoor u breder word. Wissel het dus af met conditietraining. Vooral het schaatsapparaat verbrand veel calorieen. Ook Joggen op de loopband werkt goed tegen de overtollige vetrandjes.

Ik hoop dat u hier wat aan hebt en succes!!


Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 4
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie gezondheid

39 weken zwanger

39 weken zwanger, zwangerschap week 39

Wanneer koesteren hoop betekent : de helende kracht van het kind in jezelf.-John Bradshaw

Uitleg en handleiding voor het helen van het

Aangezichtsverlamming op jonge leeftijd

Hoe ontstaat een aangezichtsverlamming precies, wat is het verloop en wat kan je er tegen doen?

Help, wat moet ik met mijn haar?

Problemen met je haar, wat kun je er aan doen?

Bloemen ongewenst in ziekenhuizen

Bloemen in het ziekenhuis, is het gevaarlijk voor de patiënten of kan er onbezorgd van worden genoten?

Farynxkanker

Uit recente onderzoeken blijkt dat het frequente bedrijven van orale seks, het drinken van alcohol of roken de kans op farynxkanker vergroot.

Mannen en vrouwenbreinen: heel verschillend in werking!

Verschil tussen linker en rechter hersenhelft, brein-functies en belangrijke verschillen tussen het mannen- en vrouwenbrein.

Gezonde voeding is een gezonder leven!

Een goede voeding zorgt voor een gezonder leven, ervaar het zelf!

De kinderpsycholoog en de eetstoornis bij kinderen

De kinderpsycholoog bechrijft de eetstoornis bij kinderen vanuit het gezin en vanuit een normale ontwikkeling van het eetgedrag bij kinderen.

Blaarpreventie en behandeling

Iedereen weet hoe pijnlijk en vervelend blaren onder je voeten kunnen zijn tijdens het wandelen. Maar weet iedereen ook hoe je ze kan voorkomen of behandelen?

Hoge bloeddruk

Informatief artikel over hoge bloeddruk.

De huid.

De huid eens nader beschreven

Instabiel SI-gewricht

Lage rugpijn met uitstraling naar je been. Talloze onderzoeken, maar niemand kan de oorzaak vinden. Klinkt bekend? Laat eens testen of je een instabiel SI-gewricht hebt!

Alles over psoriasis

Alles wat je wil weten over psoriasis

Alles over anorexia

Informatie over anorexia nervosa

Tandplak

wil je weten wat er gebeurt als je voortaan je tanden niet meer poetst?

Overgewicht goedpraten of de risico's inzien?

De laatste tijd krijg ik het idee dat het een trend is om als volle vrouw trots te zijn, en dit ook te willen uitdragen. Er ontstaan websites met plus size kledingtips en columns voor en door overgewichtige vrouwen. Omdat deze vrouwen óók mooi zijn en trots mogen zijn op wie ze zijn.

Acupressuur - een eeuwenoude Chinese geneeswijze

Wat is acupressuur, wat is zijn geschiedenis en hoe werkt het?

Lipoedeem in de benen

informatie over lipoedeem in de benen

Gezond en effectief afslanken?

Een effectief en gezond dieet.

Hoe werkt het landelijk Elektronisch Patiënten Dossier

Er is veel te doen geweest om het landelijk Elektronisch Patiëntendossier maar hoe werkt het landelijk Elektronisch Patiënten Dossier nu eigenlijk?

Slaap en de regulatie van slaap.

Een overzicht over welke soorten slaap er zijn en hoe slaap gereguleerd wordt.

Milieu en vervuiling: effecten op de mens

Wat zijn de effecten van het milieu en vervuiling op de mens?

Rugklachten

Hoe ontstaan lage rugklachten? En, hoe kom je er vanaf?

Wanneer is men doof?

Uitleg over hoe te testen op gehoorverlies en welke testen er bestaan.