Gezond en effectief afslanken?


Publicatie datum:

Een effectief en gezond dieet.

Gesponsorde koppelingen

Heeft u last van overgewicht? Of raakt u soms geïriteerd aan die kleine zwembandjes?
Met dit artikel komt u al een eindje.

Gesponsorde koppelingen

Gooi die afslank pilletjes en wondermiddeltjes maar weg, want wat het beste werkt is door gewoon gezond te leven. Laat bijvoorbeeld s avonds bij u favourite soap die zak chips maar liggen en bewaar die voor in het weekend.
Dan heb je vaak ook nog eens de neiging om die zak maar helemaal leeg te eten, dan ben je er maar weer van af.
Maar je kunt beter af en toe een keertje in het weekend er een schaaltje van eten.

Voor een keer kan iets lekkers echt geen kwaad, maar zorg er voor dat u het niet overmatig eet.

Probeer per dag rond de 1200 ckal te eten en ga absoluut niet stoppen met eten!! Daar komen alleen maar problemen van. Als je heel onschuldig begint met het stoppen van alleen het ontbijt, krijg je de neiging steeds meer te stoppen met eten, waardoor erge ziektes kunnen ontstaan als je er te ver in terecht komt. Ook word je slap van te weinig eten en kun je heel erg moe worden.
Het is dus belangrijk dat u gewoon gezond u ontbijt, lunch en diner eet.

Tip: Het ontbijt is belangrijk voor over de hele dag, want als u s' ochtends weinig eet dan kunt u s avonds last krijgen van een hongerig gevoel waarnaar je zin krijgt in een snack! U kunt dit voorkomen door goed te ontbijten.

Hieronder een calorieen lijstje bij het ontbijt, de lunch en het diner.

Voorbeelden bij een ontbijt of lunch.
Product:                                     Ckal:
1 Snee bruinbrood                      83
1 Snee witbrood                          77
1 Beschuitje                                 41
1 Eetlepel cornflakes                   15
1 Cracker                                     47
1 Croissant                                  157

Kaas voor 1 sneetje brood          48
Jam                                             36
Pindakaas                                  101
Vruchtenhagelslag                      59
Speculaaspasta                          118
sandwichspread                          34

Tussendoortjes
Product:                                    Ckal:
Appel met schil                           81
Banaan                                       95
Schaaltje aardbeien                    29
grapefruit                                    28
Amandelbroodje                         271
Appeltaart                                   285
Balisto                                        207
1 handje chips                            54

Dranken:
Product:                                    Ckal:
Blikje bier                                   149
Appelsap                                    113
Cola                                            98                    
breaker                                       226
Bitter lemon                                95

Voorbeelden bij een diner.
Product:                                     Ckal:
2 aardappelen                             58
Gebakken aardappelen               60
lepel gekookte andijvie                14
lepel gekookte bieten                   15

Meer calorieen weten? Dat kunt u zoeken op www.caloriechecker.nl
Naast gezond eten is sporten natuurlijk ook erg belangrijk. Ik zelf ben met 3 keer in de week een uur fitnessen en gezond eten 8 kilo kwijtgeraakt in twee maanden. Nu zit ik weer op mijn goede gewicht.

Als u gaat fitnessen zorg er dan voor dat u niet te veel buikspiertrainingen doet, want daardoor kunnen de spieren ook groter worden, waardoor u breder word. Wissel het dus af met conditietraining. Vooral het schaatsapparaat verbrand veel calorieen. Ook Joggen op de loopband werkt goed tegen de overtollige vetrandjes.

Ik hoop dat u hier wat aan hebt en succes!!


Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 4
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie gezondheid

Alcoholverslaving - Hoe weet je of je verslaafd bent?

Alcohol kan een probleem worden voor sommigen. Lees meer over alcoholverslaving en kom te weten of jij misschien uit moet kijken.

Afvallen met een operatie ja of nee?

afvallen met een operatie ja of nee?

Dikkedarmkanker

Wat is dikkedarmkanker? Waar ontstaat het, wat is de groeiwijze en wat zijn de behandelmethoden?

Angststoornissen

alles over angsstoornissen en fobiën

Fit met Manon 1 - strakke billen

Strak in vorm-billen