Herinneringstape. Dé truc voor een rechte houding


Publicatie datum:

Bukken, zitten, staan….je buigt je rug veel vaker dan je denkt. Met deze tape zal je je bewust worden van alle “foute” bewegingen die je maakt. Ideaal voor het corrigeren van je houding

Gesponsorde koppelingen

Een rechte houding...je vergeet snel hoe belangrijk dat is...totdat je door je rug gaat. En dan wordt het tijd om aan je houding te werken.

 

Waarom een herinneringstape?

Ongemerkt buig je je rug veel vaker dan je denkt. Bij het gaan zitten, gaan staan, bukken, in de auto zitten, tijdens het huishouden, even iets oppakken... Om je bewust te maken van je "foute houding" is een herinneringstape een heel effectieve methode. Iedere keer als je je rug buigt, trekt de tape aan je huid en wordt je herinnert aan het letten op je houding.

Wat heb je nodig:

Bij iedere drogisterij en sportzaak kan je witte sporttape kopen. Deze is verkrijgbaar in 2 en 3,5 cm breed. Neem de breedste.

Zo doe je het:

Je kan aan je fysiotherapeut of aan je sportmasseur vragen om een tape aan te leggen. Maar je kan deze tape ook zelf aanleggen.

Je brengt 3 horizontale banen aan. De breedtes zijn een indicatie, geen voorschrift

  1.  halverwege het heiligbeen, ca. 7 cm breed
  2. net boven het heiligbeen (in de holling), ca. 10cm breed
  3. ca. 15cm boven het heiligbeen, ca. 7 cm breed

Dan breng je 2 verticale banen aan over de horizontale banen aan. Hou je rug recht! Doe dat links en rechts van de ruggengraat op ca. 2-3 cm afstand van de ruggengraat. Daar zit namelijk de "spierbuik" van de lange rugstrekker, je verticale rugspier. Als je precies wilt weten waar je de tape moet plakken: trek je schouders dan naar achteren. Dan voel/zie je de spier goed. Begin net boven of op de bovenste tape, dan over de huid strak naar de middelste tape en strak over de huid over de onderste tape. De lengte is afhankelijk van je ruglengte en afstand van de horizontal tapes.

Laat de tape niet langer dan 3 uur zitten.

Niet omdat de tape niet langer mag blijven zitten, maar omdat het je op een gegeven moment gaat irriteren. Eraan herinnert worden wat je fout doet is prima, maar na een paar uur is het wel fijn om weer "gewoon" je ding te doen. Het kost een paar maanden. Maar naarmate je verder gevorderd bent met je houding verbeteren zal je de tape niet meer nodig hebben en automatisch de goede houding aannemen.

Voor tips over rug/bekkenpijn/werken aan een goede houding: zie mijn andere artikelen.

 

Gesponsorde koppelingen

Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 10
Leden aangebracht: 1

Meer uit de categorie gezondheid

Overgewicht/obestitas bij kinderen: oorzaken en gevolgen (1)

We kunnen het niet ontkennen dat meer en meer van onze kinderen te kampen heeft of krijgt met overgewicht. Wat zijn de oorzaken en de gevolgen ervan?

Vrouwen met een dikke kont leven langer.

Uit wetenschappelijk blijkt dat een dikke kont het geheim is van een lang leven.

Het verleden is passief, de toekomst actief.

Goed omgaan met deze tijdzones en daardoor bewuster en zonder stress verder leven. Dat kan als je door middel van het verleden het heden en toekomst meer in eigen hand neemt.

de lintworm

wat is een lintworm precies hoe ziet hij eruit en waarom leeft hij in menselijke darmen?

Snel afvallen en op gewicht blijven

Hoe je snel en effectief kunt afvallen en op je streefgewicht kunt blijven

Diagnose ‘De ziekte van Crohn’, wat nu?

Wat te doen bij de ziekte van Crohn.

Ontstoken ogen bij kinderen

Wat zijn de symptomen bij ontstoken ogen? Wat is de oorzaak en hoe behandel je ontstoken ogen?

Prenataal Onderzoek

Omschrijft de mogelijkheden voor onderzoek naar afwijkingen bij een zwangerschap

Leven met Chronisch Vermoeidheids Syndroom

Is er te leven met het Chronisch Vermoeidheids Syndroom?

Alles over hart en vaatziekten

Informatie over hart- en vaatziekten en de risicofactoren hierop. Voorkom dat je een hartaanval krijgt!

De huid

Anatomie van de huid

Een plat buikje of een sixpack? Tips voor het trainen van je buikspieren

Tips voor het trainen van je buikspieren vindt je hier! Misschien handig om je buikje kwijt te raken!?

Alles over rughernia

Alle informatie over een rughernia

De gevoelens van de mens

Wat is een gevoel ? En hoe kun je het beste met gevoelens omgaan ?

Koolhydraatarm eten, op een natuurlijke manier afvallen en op gewicht blijven V

Koolhydraatarm eten, op een natuurlijke manier afvallen en op gewicht blijven V

UV-straling op de huid

De negatieve gevolgen

Mogelijke gevolgen bij het afbouwen en stoppen van anti-depressivagebruik

Mogelijke gevolgen bij het afbouwen en stoppen van anti-depressivagebruik

Tweede trimester zwangerschap

De tweede trimester van de zwangerschap van week tot week

Alles over SNOT

Snot... Misschien een smerig onderwerp? Maar laten we aan dit slijmerige goedje toch maar wat aandacht besteden. Het zal je neus uitkomen!

Bloedonderzoek zonder verwijzing

Geen verwijzing van je huisarts gekregen voor bloedonderzoek of ander medisch onderzoek. Gelukkig zijn er een aantal mogelijkheden om op eigen kosten onderzoek te laten verrichten wanneer u dat wenst.

Poep weetjes: Kan jouw maag het aan?

Een artikel vol met uitgewerkte weetjes over het alledaagse tafereel: Poepen!

Behandelen van insectenbeten, insectensteken en de oorzaken hiervan

Wanneer je een tropisch land bezoekt loop je meer risico op insectenbeten en steken dan in Nederland. Ook komen er andere ziektes en aandoeningen voor dan in ons eigen land.

Fytotherapie

Fytotherapie is een ander woord voor kruidengeneeskunde.

Bewegen met baby's

Bewegen met baby's

HIV besmet en in een relatie.

Een aantal jonge vrouwen besmet met het HIV virus door toerist.