Herinneringstape. Dé truc voor een rechte houding


Publicatie datum:

Bukken, zitten, staan….je buigt je rug veel vaker dan je denkt. Met deze tape zal je je bewust worden van alle “foute” bewegingen die je maakt. Ideaal voor het corrigeren van je houding

Gesponsorde koppelingen

Een rechte houding...je vergeet snel hoe belangrijk dat is...totdat je door je rug gaat. En dan wordt het tijd om aan je houding te werken.

 

Waarom een herinneringstape?

Ongemerkt buig je je rug veel vaker dan je denkt. Bij het gaan zitten, gaan staan, bukken, in de auto zitten, tijdens het huishouden, even iets oppakken... Om je bewust te maken van je "foute houding" is een herinneringstape een heel effectieve methode. Iedere keer als je je rug buigt, trekt de tape aan je huid en wordt je herinnert aan het letten op je houding.

Wat heb je nodig:

Bij iedere drogisterij en sportzaak kan je witte sporttape kopen. Deze is verkrijgbaar in 2 en 3,5 cm breed. Neem de breedste.

Zo doe je het:

Je kan aan je fysiotherapeut of aan je sportmasseur vragen om een tape aan te leggen. Maar je kan deze tape ook zelf aanleggen.

Je brengt 3 horizontale banen aan. De breedtes zijn een indicatie, geen voorschrift

  1.  halverwege het heiligbeen, ca. 7 cm breed
  2. net boven het heiligbeen (in de holling), ca. 10cm breed
  3. ca. 15cm boven het heiligbeen, ca. 7 cm breed

Dan breng je 2 verticale banen aan over de horizontale banen aan. Hou je rug recht! Doe dat links en rechts van de ruggengraat op ca. 2-3 cm afstand van de ruggengraat. Daar zit namelijk de "spierbuik" van de lange rugstrekker, je verticale rugspier. Als je precies wilt weten waar je de tape moet plakken: trek je schouders dan naar achteren. Dan voel/zie je de spier goed. Begin net boven of op de bovenste tape, dan over de huid strak naar de middelste tape en strak over de huid over de onderste tape. De lengte is afhankelijk van je ruglengte en afstand van de horizontal tapes.

Laat de tape niet langer dan 3 uur zitten.

Niet omdat de tape niet langer mag blijven zitten, maar omdat het je op een gegeven moment gaat irriteren. Eraan herinnert worden wat je fout doet is prima, maar na een paar uur is het wel fijn om weer "gewoon" je ding te doen. Het kost een paar maanden. Maar naarmate je verder gevorderd bent met je houding verbeteren zal je de tape niet meer nodig hebben en automatisch de goede houding aannemen.

Voor tips over rug/bekkenpijn/werken aan een goede houding: zie mijn andere artikelen.

 


Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 10
Leden aangebracht: 1

Meer uit de categorie gezondheid

Alles over tetanus

Informatie over tetanus en tentanusvaccinatie

Koolhydraatarm eten, op een natuurlijke manier afvallen en op gewicht blijven VI

Goede en slechte vetten

HSP

Steeds vaker ontdekt men de HSP'er in zichzelf. Dit kan uiteenlopen van het ervaren van andermans emoties tot aan het ontdekken van je eigen geestelijk oog.

Ondergewicht, hoe kom ik aan?

Je leest altijd over overgewicht, maar hoe zit het met ondergewicht en hoe kom ik aan?

Dromen verklaard; baby's

Wat betekent het als je droomt over baby's?

FitBit activity tracker - De fitness gadget van het jaar!

Je kent het vast wel, je zit de hele dag op kantoor en ’s avonds ben je te moe om nog te sporten. Je hebt chronisch bewegingstekort. Met de FitBit Flex is dit verleden tijd.

Koolhydraatarm eten, op een natuurlijke manier afvallen en op gewicht blijven XI

Metabolisch voordeel

Calorieën

Een duidelijke uitleg over wat calorieën zijn, waar ze voor staan en hoe ze te gebruiken.

Chronische Sinusitis (neusbijholte(n)ontsteking)

Ontsteking in de neusbijholten

Alles over botox

Informatie over botox en botoxbehandelingen

Behandeling eczeem

Hoe behandel je eczeem

Koolhydraatarm eten, op een natuurlijke manier afvallen en op gewicht blijven XVII

Het Koolhydraatarm Dieet Fase 4

Een vrouw met lipoedeem is dik met een reden...en die reden is niet te veel eten!

Wat is lipoedeem?

Steeds meer tieners zoeken de oplossing voor hun overgewicht in een operatie terwijl ze junkfood blijven eten.

Een operatie ondergaan om gewicht te verliezen wordt onder jongeren steeds populairder, maar is dit wel veilig voor hun?

Alles over alcoholverslaving

Informatie over alcoholverslaving

Nagel

Meest voorkomende nagelproblemen en wat men er aan kan doen. In sommige gevallen wijst een nagalafwijking op een ernstige onderliggende ziekte.

Mogelijke oplossingen voor Insomnie

Tips om de slaap beter te kunnen vatten

Hyperventilatie en chronische hyperventilatie

Er zijn in Nederland meer dan een miljoen mensen die last hebben van hyperventilatie. Tijd dus om er wat aandacht aan te besteden..

Inzicht meditatie

Verander uw levenshouding door inzicht meditatie

Stoppen met roken hoe doe je dat nu het beste

Iedereen wil stoppen met roken maar hoe gaat dat nu het beste en makkelijkste.

Depressie aanpakken

hoe ga je om met een depressie?

PLN-gen

Wat is het PLN-gen en wat voor gevolgen heeft het.

Wintermoeheid

Winterse invloeden op uw humeur

Tips voor een gladde huid.

Simpele, goedkope tips voor ieder huidtype.

De voor- en nadelen van antidepressiva

de voor- en nadelen van antidpressiva