Hoe kom ik over een angststoornis of depressie heen?


Publicatie datum:

Angststoornissen en depressies zijn veelvoorkomende ziektes, waar gaat het mis en hoe kun je ze overwinnen?

Gesponsorde koppelingen

Angststoornissen en depressies zijn veelvoorkomende aandoeningen, waar gaat het mis en hoe kun je ze overwinnen?

Hoe ontstaan angststoornissen en depressies?

Iedereen heeft automatische gedachten, dit heb je niet door als je er niet op let. Waar het misgaat bij mensen met een angststoornis of depressie is bij het interpreteren van deze gedachten. Ze nemen onbewust onjuiste gedachten voor waarheid aan. En voelen zich daardoor angstig of neerslachtig. De angst en neerslachtigheid kan de oorzaak zijn van fysieke klachten zoals vermoeidheid, spierpijn en duizeligheid.

 

Wat kun je er aan doen?

Een bewezen methode om dit tegen te gaan is die van de cognitieve gedragstherapie. Het gaat hierbij om het herkennen van de automatische gedachten, soms is dit maar één woord of een inbeelding die vooraf gaat aan een angstige reactie van het lichaam of een neerslachtig gevoel. 

De aanpak is als volgt:

Als eerste moet je de automatische gedachte leren herkennen. Wat ging er door je hoofd voorafgaand aan een negatief gevoel.

Ten tweede leer je het gevoel een plek te geven, is dit een rationeel gevoel? Kan dit echt gebeuren? Word ik echt negatief beoordeeld noem het maar op.

En als derde stap leer je de automatische gedachte te herformuleren naar een rationele gedachte waardoor de depressie of angst na verloop van tijd af zal nemen.

Dit proces zul je onder professionele begeleiding moeten doorlopen omdat psychologen je vaak tot inzichten kunnen laten komen waar je zelf vooraf nooit aan gedacht zal hebben. Het is ook geen proces dat binnen enkele weken voltooid zal zijn. Je zal bijvoorbeeld een logboek bij moeten houden waar je de negatieve gevoelens op papier zet en op waarde inschat.

Mocht je op het moment dat je dit leest last hebben van dergelijke problemen is het aan te raden om even een gesprekje aan te gaan bij de huisarts. Deze kunnen je goed informeren en verder op het pad sturen dat je problemen op zal lossen! 

Gesponsorde koppelingen

Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 1
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie gezondheid

Het wondermiddel Citroensap

Hoe gezond citroensap is en hoe makkelijk je het toe kan passen in je dagelijks leven

Dromen verklaard; zwanger

wat betekent het als jij droomt dat jij zwanger bent?

Koolhydraatarm eten, op een natuurlijke manier afvallen en op gewicht blijven VI

Goede en slechte vetten

Anorexia is een verslaving

anorexia is een verslaving.

Het verloop van cocaïneverslaving

Dit artikel geeft een schematische weergave van een mogelijk verloop van experimenteel naar geïntegreerd cocaïnegebruik

Last van een dipje? Of toch een depressie?

Wanneer heb je een dipje of een depressie?

De gevoelens van de mens

Wat is een gevoel ? En hoe kun je het beste met gevoelens omgaan ?

UV-straling op de huid

De positieve gevolgen

Fytotherapie

Fytotherapie is een ander woord voor kruidengeneeskunde.

Slaapapneu

Gevaarlijk syndroom dat tijdens het slapen optreedt

Opdrukken

Opdrukken doe je zo? De effectieve manier, probeer het!

10 tips tegen blozen

Als blozen een belemmering vormt in je leven

Het belang van een EHBO cursus

EHBO, iedereen is er bekend mee, maar wie kan het uiteindelijk?

Stress

Wat is stress en wat kun je er zelf aan doen.

Pathologisch liegen wat is het en hoe ga je er als buitenstaander mee om

Wat is nu een pathologische leugenaar en wat voor effecten heeft het op zijn of haar omgeving.

Alles over baarmoederhalskanker en hoe het te voorkomen

in dit artikel word verteld wat baarmoederhalskanker is, welke gevolgen het kan hebben en hoe je het heel simpel kan voorkomen doormiddel van 3 gratis prikjes

Zweethanden, iets voor te schamen?

Zweethanden zijn vreselijk, veel mensen schamen zich hiervoor. Maar is dit terecht?

Nagel

Meest voorkomende nagelproblemen en wat men er aan kan doen. In sommige gevallen wijst een nagalafwijking op een ernstige onderliggende ziekte.

Dystrofie – herkennen, behandelen en er mee (leren) leven

Dystrofie, ook wel posttraumatische dystrofie genoemd, is een aandoening die kan ontstaan na een letsel en/of breuk.

Ayurveda: Basisbeginselen en de persoonlijke constitutie

Wat is Ayurveda? Wat kan kennis over de 'persoonlijke constitutie' voor mij betekenen ter bevordering van 'gezondheid'?

Kilo'tjes kwijtraken zonder moeite? Dat kan!

Je hoeft niet altijd te dieëten of veel te sporten als je wilt afvallen. Dat kan ook veel gemakkelijker zonder moeite!

Decubitus

De oorzaken, symptomen, behandeling en preventie van decubitus

Alles over haaruitval

Lees hier alles over haaruitval en kaal worden (en wat je er tegen kunt doen).

Genderdysforie

Alles over de aandoenining genderdysforie

Tropische ziektes: wat voor voorzorgsmaatregelen neem je voor je op vakantie gaat?

Tropische ziektes: besmettingsweg en verschijnselen. Welke voorzorgsmaatregelen, vaccinaties en bijwerkingen.