Hoe kom ik over een angststoornis of depressie heen?


Publicatie datum:

Angststoornissen en depressies zijn veelvoorkomende ziektes, waar gaat het mis en hoe kun je ze overwinnen?

Gesponsorde koppelingen

Angststoornissen en depressies zijn veelvoorkomende aandoeningen, waar gaat het mis en hoe kun je ze overwinnen?

Hoe ontstaan angststoornissen en depressies?

Iedereen heeft automatische gedachten, dit heb je niet door als je er niet op let. Waar het misgaat bij mensen met een angststoornis of depressie is bij het interpreteren van deze gedachten. Ze nemen onbewust onjuiste gedachten voor waarheid aan. En voelen zich daardoor angstig of neerslachtig. De angst en neerslachtigheid kan de oorzaak zijn van fysieke klachten zoals vermoeidheid, spierpijn en duizeligheid.

 

Wat kun je er aan doen?

Een bewezen methode om dit tegen te gaan is die van de cognitieve gedragstherapie. Het gaat hierbij om het herkennen van de automatische gedachten, soms is dit maar één woord of een inbeelding die vooraf gaat aan een angstige reactie van het lichaam of een neerslachtig gevoel. 

De aanpak is als volgt:

Als eerste moet je de automatische gedachte leren herkennen. Wat ging er door je hoofd voorafgaand aan een negatief gevoel.

Ten tweede leer je het gevoel een plek te geven, is dit een rationeel gevoel? Kan dit echt gebeuren? Word ik echt negatief beoordeeld noem het maar op.

En als derde stap leer je de automatische gedachte te herformuleren naar een rationele gedachte waardoor de depressie of angst na verloop van tijd af zal nemen.

Dit proces zul je onder professionele begeleiding moeten doorlopen omdat psychologen je vaak tot inzichten kunnen laten komen waar je zelf vooraf nooit aan gedacht zal hebben. Het is ook geen proces dat binnen enkele weken voltooid zal zijn. Je zal bijvoorbeeld een logboek bij moeten houden waar je de negatieve gevoelens op papier zet en op waarde inschat.

Mocht je op het moment dat je dit leest last hebben van dergelijke problemen is het aan te raden om even een gesprekje aan te gaan bij de huisarts. Deze kunnen je goed informeren en verder op het pad sturen dat je problemen op zal lossen! 

Gesponsorde koppelingen

Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 1
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie gezondheid

Mens erger je niet!

5 tips voor minder stress in je leven.

Wintermoeheid

Winterse invloeden op uw humeur

ADHD: Ritalin of gedragstherapie?

Het is soms moeilijk om te beslissen of een kind met ADHD beter ritalin kan krijgen of gedragstherapie.

Verslaving en gewoonte

Verslaving en gewoonte

Alles over chlamydia

Informatie over chlamydia

Koorts

Wat is koorts, wat doe je tegen koorts en wanneer kun je het beste naar de huisarts?

Milieu en vervuiling: effecten op de mens

Wat zijn de effecten van het milieu en vervuiling op de mens?

Een basismodel van het geheugen

In dit artikel wordt een basismodel van het werken van het menselijk geheugen gegeven

CVS

ME CVS, de controverse

Alles over abortus

Alles over abortus. Welke methodes zijn er en hoe werkt het, wat is de wetgeving.

Voeding en Diabetes

Informatief artikel over voeding bij Diabetes type 2

Onthaasten makkelijker gezegd dan gedaan

stress, iedereen heeft er last van. Onthaasten lijkt het toverwoord maar hoe?

Dystrofie – herkennen, behandelen en er mee (leren) leven

Dystrofie, ook wel posttraumatische dystrofie genoemd, is een aandoening die kan ontstaan na een letsel en/of breuk.

Tropische ziektes: wat voor voorzorgsmaatregelen neem je voor je op vakantie gaat?

Tropische ziektes: besmettingsweg en verschijnselen. Welke voorzorgsmaatregelen, vaccinaties en bijwerkingen.

Voetschimmel, wat nu?

Hoe voorkom je voetschimmel en hoe kom je er vanaf?

De cognitieve, psychodynamische en humanistische benadering over persoonlijkheid

In dit artikel wordt besproken hoe de cognitieve, psychodynamische en humanistische benadering over persoonlijkheid denken

Reiki - De tweede graad : Handboek voor het werken met tweedegraads-Reiki.-Eckart Warnecke (recensie)

suggesties om met Reiki 2 te werken

Alles over de maagband

Informatie over de maagband

Het elektronisch patiëntendossier

Lees hier alles over het elektronisch patiëntendossier (EPD)

Het Humaan Cytomegalovirus als belangrijk target in kankertherapie

Het HCMV virus wordt steeds vaker geopperd als target in de bestrijding van kanker. Hier leg ik uit wat dit virus precies is en hoe het kanker kan veroorzaken.

Psychiatrie

informatie over Psychiatrie

Alles over ogen laseren

Koolhydraatarm eten, op een natuurlijke manier afvallen en op gewicht blijven VI

Goede en slechte vetten

Het verband tussen stress en andere ziektes

fysiologische gevolgen van stress

Fit met Manon 1 - strakke billen

Strak in vorm-billen