Hoe kom ik over een angststoornis of depressie heen?


Publicatie datum:

Angststoornissen en depressies zijn veelvoorkomende ziektes, waar gaat het mis en hoe kun je ze overwinnen?

Gesponsorde koppelingen

Angststoornissen en depressies zijn veelvoorkomende aandoeningen, waar gaat het mis en hoe kun je ze overwinnen?

Hoe ontstaan angststoornissen en depressies?

Iedereen heeft automatische gedachten, dit heb je niet door als je er niet op let. Waar het misgaat bij mensen met een angststoornis of depressie is bij het interpreteren van deze gedachten. Ze nemen onbewust onjuiste gedachten voor waarheid aan. En voelen zich daardoor angstig of neerslachtig. De angst en neerslachtigheid kan de oorzaak zijn van fysieke klachten zoals vermoeidheid, spierpijn en duizeligheid.

 

Wat kun je er aan doen?

Een bewezen methode om dit tegen te gaan is die van de cognitieve gedragstherapie. Het gaat hierbij om het herkennen van de automatische gedachten, soms is dit maar één woord of een inbeelding die vooraf gaat aan een angstige reactie van het lichaam of een neerslachtig gevoel. 

De aanpak is als volgt:

Als eerste moet je de automatische gedachte leren herkennen. Wat ging er door je hoofd voorafgaand aan een negatief gevoel.

Ten tweede leer je het gevoel een plek te geven, is dit een rationeel gevoel? Kan dit echt gebeuren? Word ik echt negatief beoordeeld noem het maar op.

En als derde stap leer je de automatische gedachte te herformuleren naar een rationele gedachte waardoor de depressie of angst na verloop van tijd af zal nemen.

Dit proces zul je onder professionele begeleiding moeten doorlopen omdat psychologen je vaak tot inzichten kunnen laten komen waar je zelf vooraf nooit aan gedacht zal hebben. Het is ook geen proces dat binnen enkele weken voltooid zal zijn. Je zal bijvoorbeeld een logboek bij moeten houden waar je de negatieve gevoelens op papier zet en op waarde inschat.

Mocht je op het moment dat je dit leest last hebben van dergelijke problemen is het aan te raden om even een gesprekje aan te gaan bij de huisarts. Deze kunnen je goed informeren en verder op het pad sturen dat je problemen op zal lossen! 


Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 1
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie gezondheid

Massage zin en onzin

Massage en het nut ervan

Het voorkomen en de vermindering van gehoorverlies

Wat kan men doen ter voorkoming en vermindering van gehoorverlies?

Anorexia nervosa

In dit artikel staat beschreven wat anorexia nervosa is.

Alles over facelifts

Informatie over facelifts

Levens redden met je smartphone door gratis reanimatie app.

De gratis reanimatie app van de Hartstichting is er voor iedereen die een reanimatie- en een AED-cursus heeft gevolgd?

Werkstuk over AIDS

Alles over AIDS (acquired immune deficiency syndrome) en HIV (Human immunodeficiency virus).

Allergie voor ei / eieren

Allergie voor eieren

De kracht van centreren

Centreren of gronden is de basis voor de ontwikkeling van gezondheid, persoonlijkheid en spiritualiteit.

Ayurveda: Basisbeginselen en de persoonlijke constitutie

Wat is Ayurveda? Wat kan kennis over de 'persoonlijke constitutie' voor mij betekenen ter bevordering van 'gezondheid'?

Goede voornemens en dan?

Je hebt eindelijk het goede voornemen om meer te gaan sporten maar dan?

Aambeien

Hoe je met de aanpassing van je voeding aambeien kunt vermijden / genezen

Alles over BMI

Een gezond gewicht is belangrijk. Lees hier alles over een gezond gewicht.

Handhaving rookverbod in de horeca

Op weg naar een gezonde leefstijl overal en voor iedereen!

Het gevaar van spastische darm klachten

tot wat de klachten van een spastische darm kunnen leiden

Zout en Peper, smaakmakers met een verhaal

Zout, peper, suiker en azijn. Belangrijke smaakmakers in voedsel met grote verschillen qua gezondheid en oorsprong. Het zijn conserveringsmiddelen zonder zo genoemd te worden en zonder dat er duidelijke regels of normen voor zijn.

Depressie: verteld door de psychotherapeut

De depressie behandeling beschreven door een psychotherapeut met 20 jaar ervaring

Alprazolam

Beschrijving van het medicament Alprazolam.

Vetweefsel in het menselijke lichaam.

Een inzicht in vetweefsel in het lichaam, de taken van vet, soorten en percentage in het lichaam.

Kan men zich 'dood'schrikken?!

Men kan zich doodschrikken op 3 manieren.

Waarom kan zonnen schadelijk zijn?

Zonnen is niet alleen goed voor een bruin kleurtje; het kan ook slecht zijn voor de gezondheid. In dit artikel wordt uitgelegd waarom het schadelijk kan zijn.

Sigaret

Algemene informatie over sigaret

Snel afvallen tips en snel vet verliezen!

Heel snel afvallen tips? Hoe Zou Je Jezelf Voelen Indien Je Binnen 14 Dagen 5kg Tot 17kg Afgeslankt bent..Zonder JoJo-Effect? Nu GRATIS Snel Afvallen...

Alles over hooikoorts

Informatie over hooikoorts: wat is hooikoorts, de symptomen en de behandeling

Heeft mijn kind ADHD?

wat moet je als ouders doen als je denkt dat je kind ADHD heeft?

Detoxen,ontslakken lichaam reinigen

informatie over het steeds bekender wordende detoxen.