Hoe kom ik over een angststoornis of depressie heen?


Publicatie datum:

Angststoornissen en depressies zijn veelvoorkomende ziektes, waar gaat het mis en hoe kun je ze overwinnen?

Gesponsorde koppelingen

Angststoornissen en depressies zijn veelvoorkomende aandoeningen, waar gaat het mis en hoe kun je ze overwinnen?

Hoe ontstaan angststoornissen en depressies?

Iedereen heeft automatische gedachten, dit heb je niet door als je er niet op let. Waar het misgaat bij mensen met een angststoornis of depressie is bij het interpreteren van deze gedachten. Ze nemen onbewust onjuiste gedachten voor waarheid aan. En voelen zich daardoor angstig of neerslachtig. De angst en neerslachtigheid kan de oorzaak zijn van fysieke klachten zoals vermoeidheid, spierpijn en duizeligheid.

 

Wat kun je er aan doen?

Een bewezen methode om dit tegen te gaan is die van de cognitieve gedragstherapie. Het gaat hierbij om het herkennen van de automatische gedachten, soms is dit maar één woord of een inbeelding die vooraf gaat aan een angstige reactie van het lichaam of een neerslachtig gevoel. 

De aanpak is als volgt:

Als eerste moet je de automatische gedachte leren herkennen. Wat ging er door je hoofd voorafgaand aan een negatief gevoel.

Ten tweede leer je het gevoel een plek te geven, is dit een rationeel gevoel? Kan dit echt gebeuren? Word ik echt negatief beoordeeld noem het maar op.

En als derde stap leer je de automatische gedachte te herformuleren naar een rationele gedachte waardoor de depressie of angst na verloop van tijd af zal nemen.

Dit proces zul je onder professionele begeleiding moeten doorlopen omdat psychologen je vaak tot inzichten kunnen laten komen waar je zelf vooraf nooit aan gedacht zal hebben. Het is ook geen proces dat binnen enkele weken voltooid zal zijn. Je zal bijvoorbeeld een logboek bij moeten houden waar je de negatieve gevoelens op papier zet en op waarde inschat.

Mocht je op het moment dat je dit leest last hebben van dergelijke problemen is het aan te raden om even een gesprekje aan te gaan bij de huisarts. Deze kunnen je goed informeren en verder op het pad sturen dat je problemen op zal lossen! 


Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 1
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie gezondheid

Nagel

Meest voorkomende nagelproblemen en wat men er aan kan doen. In sommige gevallen wijst een nagalafwijking op een ernstige onderliggende ziekte.

Het juiste dieet

Wat is dieet

Pilates

Pilatus, de weg die geen ruimte neemt, maar die ruimte geeft.

Blaarpreventie en behandeling

Iedereen weet hoe pijnlijk en vervelend blaren onder je voeten kunnen zijn tijdens het wandelen. Maar weet iedereen ook hoe je ze kan voorkomen of behandelen?

Alles over etalagebenen

Informatie over claudicatio intermittens (etalagebenen)

Anafylactische shock

Wat is een anafylactische shock en wat kun je eraan doen?

Hoe gezond afvallen

hoe op gewicht te blijven door middel van gezonde voeding en lichaamsbeweging

Kinderen en slapen, do's en don'ts.

Heeft uw kind moeite met slapen? Kijk hier voor meer informatie.

Makkelijk stoppen met roken, eenvoudig stoppen met roken

Lees hier hoe je in drie eenvoudige stappen heel makkelijk kunt stoppen met roken.

Anorexia is een verslaving

anorexia is een verslaving.

Multiple sclerose

Wat houd MS in en hoe ermee om te gaan

Snurken,,, Hoe kom ik er van af?

Het is een veelvoorkomend ongemak. Mannen hebben er gemiddeld vaker last van dan vrouwen. Maar wat kun je ertegen doen?

Eet jezelf mooi

Eet je mooi door te kiezen voor voedingmiddelen die je lichaam goed doen.

over smaak valt niet te twisten

over smaak valt niet te twisten. Maar wat is smaak nu eigenlijk

stoppen met roken

De eerste dagen na het stoppen met roken zijn het moeilijkst en denk je vaak constant aan roken. Het stoprokenblog biedt uitkomst en een prettig samenzijn met mede stoppers.

COPD: De ziekte uitgelicht.

Pathogenese, epidemiologie, prognose, klinische beeld, complicaties en therapie van COPD op een rijtje.

Wat doet alcohol met je lichaam?

Alcohol kan je gezondheid in gevaar brengen en je wordt er ook niet knapper op!

Overgewicht

Teveel mensen hebben er last van, en te weinig mensen weten hoe ze er vanaf kunnen komen, overgewicht.

ADHD-kinderen

Hebben we niet met zijn allen last van ADHD

Koolhydraatarm eten, op een natuurlijke manier afvallen en op gewicht blijven XVI

Het Dieet Fase 3

Alles over abortus

Alles over abortus. Welke methodes zijn er en hoe werkt het, wat is de wetgeving.

Alles over psoriasis

Alles wat je wil weten over psoriasis

Zindelijkheidstraining: wanneer beginnen? Tips en trucs

Een kind zindelijk maken kan een hele klus zijn. Wanneer moet je beginnen? En hoe pak je dit aan?

Oefeningen om pijn in schouders en nek te verminderen

Bij pijn en vastzittende spieren veroorzaakt door stress

Tandvlees ontsteking, hoe ontstaat het

Veel mensen hebben last van ontstoken tandvlees. Hoe komt dit nu precies.