Hoe kom ik over een angststoornis of depressie heen?


Publicatie datum:

Angststoornissen en depressies zijn veelvoorkomende ziektes, waar gaat het mis en hoe kun je ze overwinnen?

Gesponsorde koppelingen

Angststoornissen en depressies zijn veelvoorkomende aandoeningen, waar gaat het mis en hoe kun je ze overwinnen?

Gesponsorde koppelingen

Hoe ontstaan angststoornissen en depressies?

Iedereen heeft automatische gedachten, dit heb je niet door als je er niet op let. Waar het misgaat bij mensen met een angststoornis of depressie is bij het interpreteren van deze gedachten. Ze nemen onbewust onjuiste gedachten voor waarheid aan. En voelen zich daardoor angstig of neerslachtig. De angst en neerslachtigheid kan de oorzaak zijn van fysieke klachten zoals vermoeidheid, spierpijn en duizeligheid.

 

Wat kun je er aan doen?

Een bewezen methode om dit tegen te gaan is die van de cognitieve gedragstherapie. Het gaat hierbij om het herkennen van de automatische gedachten, soms is dit maar één woord of een inbeelding die vooraf gaat aan een angstige reactie van het lichaam of een neerslachtig gevoel. 

De aanpak is als volgt:

Als eerste moet je de automatische gedachte leren herkennen. Wat ging er door je hoofd voorafgaand aan een negatief gevoel.

Ten tweede leer je het gevoel een plek te geven, is dit een rationeel gevoel? Kan dit echt gebeuren? Word ik echt negatief beoordeeld noem het maar op.

En als derde stap leer je de automatische gedachte te herformuleren naar een rationele gedachte waardoor de depressie of angst na verloop van tijd af zal nemen.

Dit proces zul je onder professionele begeleiding moeten doorlopen omdat psychologen je vaak tot inzichten kunnen laten komen waar je zelf vooraf nooit aan gedacht zal hebben. Het is ook geen proces dat binnen enkele weken voltooid zal zijn. Je zal bijvoorbeeld een logboek bij moeten houden waar je de negatieve gevoelens op papier zet en op waarde inschat.

Mocht je op het moment dat je dit leest last hebben van dergelijke problemen is het aan te raden om even een gesprekje aan te gaan bij de huisarts. Deze kunnen je goed informeren en verder op het pad sturen dat je problemen op zal lossen! 


Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 1
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie gezondheid

Avodart

Beschrijving van het medicament Avodart.

Kilo'tjes kwijtraken zonder moeite? Dat kan!

Je hoeft niet altijd te dieëten of veel te sporten als je wilt afvallen. Dat kan ook veel gemakkelijker zonder moeite!

Vitaminen en hun effecten.

Vitaminen en mineralen zijn essentieel voor een gezond menselijk lichaam. Lees er in dit artikel alles over.

Gezond bruin worden

De voor en nadelen van een tintje kweken.

Babymassage

Babymassage, dé manier om op een andere manier contact te krijgen met je baby