Hoe overleef je een hittegolf?


Publicatie datum:

Hulp bij een goede nachtrust in extreme hitte

Gesponsorde koppelingen

In Nederland komt een hittegolf niet al te vaak voor, maar wanneer het kwik wel tot grote hoogtes stijgt, is het altijd handig om een paar tips voor een goede nachtrust te hebben. De hitte overdag is voor de meeste mensen geen probleem, en wordt voor ons zelfs als een luxe gezien. Meestal is de hitte 's nachts pas een probleem, wanneer we liggen te draaien in ons bed en naarstig op zoek zijn naar een koude plek op ons kussen. Dit gebeurd natuurlijk niet alleen wanneer we thuis zijn, maar ook vaak op vakantie in het buitenland. Ondanks dat veel hotels, vakantiehuisjes en dergelijke voorzien zijn van een airco, wordt dit niet door iedereen als even prettig ervaren gedurende de nacht. Daarnaast zijn er ook nog vele keren dat er geen airco is.

Daarom zijn er ook vele andere manieren om de nacht koel door te komen. 's Nachts heeft het lichaam de kans te herstellen van een drukke dag en het is dan ook belangrijk dat dit kan, en dat u niet uren wakker ligt van de warmte. De ouderwetse ventilator help altijd nog voor een beetje verkoeling, maar meestal niet voldoende. Airco kost meestal zeer veel energie, en is vaak weer teveel van het goede. Wanneer u wel airco gebruikt voor een goede nachtrust, zorg dan wel dat u deze niet te laag, maar op een schappelijke tempratuur houdt. Denkt u maar na, als u 's winters in huis graag een tempratuur van 22 graden heeft, waarom zou u dan 's zomers opeens 18 graden willen hebben? In dit geval is het motto; hoe kouder, hoe beter, geen goed devies.

Ook zonder airco zijn er simpele manieren om 's nachts af te koelen. Allereerst kan u zorgen dat u zo weinig mogelijk beddengoed op uw bed heeft liggen en wat er wel ligt zo dun mogelijk is. Hoe meer onderlagen, hoe meer het warmte vasthoudt. Daarnaast kan een groot glas ijskoud water (met veel ijsblokjes zodat het de hele nacht koud blijft) naast u bed zorgen voor interne verkoeling wanneer nodig. Zoals eerder gezegd is het altijd handig om een ventilator naast ergens in de slaapkamer te hebben, niet alleen de verkoeling helpt, maar het zorgt ook ervoor dat wanneer u zweet dit eerder verdampt. Ook een koude douche voor het slapengaan kan helpen. En misschien kan u eens proberen in plaats van uw haar te drogen, om met natte haren te gaan slapen, zodat u zeker de eerste paar uur wat koels aan uw hoofd heeft. Vaak als we ziek zijn gebruiken we een kruik, datzelfde idee kunnen omgekeerd gebruiken bij hitte. Koelelementen kunnen makkelijk gebruikt worden als ijsblokjes in bed. Vast heeft u ook wel een ice-pack in de vriezer liggen die gebruikt om sportblessures te blussen, maar als u deze goed in een theedoek verpakt, kunnen die heel handig uitkomen wanneer u niet kan slapen door de overweldigende hitte.

Hiermee zou u in geval van een hittegolf een stuk verder moeten komen en veel minder wakkere nachten moeten beleven. De zon en zijn hitte is iets om van te genieten, en niet iets wat ons 's nachts zou moeten wakker houden!

Gesponsorde koppelingen

Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 23
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie gezondheid

Wat is PDS en wat kan je er aan doen?

Wat is pds (prikkelbare darm syndroom) en wat kun je er aan doen?

Anorexia is een verslaving

anorexia is een verslaving.

Borderline persoonlijkheidsstoornis

Psychische aandoening meest voorkomend bij vrouwen

Tandvlees ontsteking, hoe ontstaat het

Veel mensen hebben last van ontstoken tandvlees. Hoe komt dit nu precies.

Verhalen over kanker: Deel I

Verhalen over kanker in de media

Hersenen krimpen door overgewicht.

Hersenen krimpen door overgewicht. Hoe komt dat?

Sigaret

Algemene informatie over sigaret

Kwakzalver

De originele benaming is Quackery

Wiet, wat is het precies?

Wat is wiet en wat zijn de effecten van het gebruik ervan?

Gezonde voeding + afvallen

Gezonde voeding is voor iedereen belangrijk, hier geef ik een aantal tips en voorbeelden van gezonde voeding.

DNA, wat is dat eigenlijk?

Je hoort zoveel over DNA, maar wat is DNA eigenlijk?

Alles over het uitstrijkje

Hier kunt u alles lezen over het uitstrijkje en over de betekenissen van de resultaten.

Geef winterkwaaltjes geen kans.

Enkele tips om winterkwaaltjes te voorkomen en te bestrijden.

Acupressuur - een eeuwenoude Chinese geneeswijze

Wat is acupressuur, wat is zijn geschiedenis en hoe werkt het?

Oorzaken van angst, risicofactoren en protectieve factoren

Dit artikel bespreekt oorzaken van angstproblemen en angststoornissen, alsmede de risico- en protectieve factoren.

Alles over osteoporose

Informatie over botontkalking (osteoporose)

Alles over psoriasis

Alles wat je wil weten over psoriasis

Hoe kun je Ebola snel de wereld uit helpen?

Zolang Ebola alleen in een paar landen in Afrika voorkomt grijpt de wereld niet doortastend in. Hoe kun je Ebola snel de wereld uit helpen?

Maaltijdsalade besmet met salmonellazalm

Maaltijdsalade met gerookte zalm besmet met salmonella

Maaltijdvervangers

Een maaltijdvervanger is een gezonde en verantwoorde maaltijd op zich

Zweethanden, iets voor te schamen?

Zweethanden zijn vreselijk, veel mensen schamen zich hiervoor. Maar is dit terecht?

Goede nachtrust

tips voor een goede nachtrust

Lipoedeem in de benen

informatie over lipoedeem in de benen

reuma en de gevolgen voor het dagelijks leven

hoe reuma je leven beinvloed en totaal kan veranderen

Gilles de la Tourette syndroom

ziekte