Hoe overleef je een hittegolf?


Publicatie datum:

Hulp bij een goede nachtrust in extreme hitte

Gesponsorde koppelingen

In Nederland komt een hittegolf niet al te vaak voor, maar wanneer het kwik wel tot grote hoogtes stijgt, is het altijd handig om een paar tips voor een goede nachtrust te hebben. De hitte overdag is voor de meeste mensen geen probleem, en wordt voor ons zelfs als een luxe gezien. Meestal is de hitte 's nachts pas een probleem, wanneer we liggen te draaien in ons bed en naarstig op zoek zijn naar een koude plek op ons kussen. Dit gebeurd natuurlijk niet alleen wanneer we thuis zijn, maar ook vaak op vakantie in het buitenland. Ondanks dat veel hotels, vakantiehuisjes en dergelijke voorzien zijn van een airco, wordt dit niet door iedereen als even prettig ervaren gedurende de nacht. Daarnaast zijn er ook nog vele keren dat er geen airco is.

Daarom zijn er ook vele andere manieren om de nacht koel door te komen. 's Nachts heeft het lichaam de kans te herstellen van een drukke dag en het is dan ook belangrijk dat dit kan, en dat u niet uren wakker ligt van de warmte. De ouderwetse ventilator help altijd nog voor een beetje verkoeling, maar meestal niet voldoende. Airco kost meestal zeer veel energie, en is vaak weer teveel van het goede. Wanneer u wel airco gebruikt voor een goede nachtrust, zorg dan wel dat u deze niet te laag, maar op een schappelijke tempratuur houdt. Denkt u maar na, als u 's winters in huis graag een tempratuur van 22 graden heeft, waarom zou u dan 's zomers opeens 18 graden willen hebben? In dit geval is het motto; hoe kouder, hoe beter, geen goed devies.

Ook zonder airco zijn er simpele manieren om 's nachts af te koelen. Allereerst kan u zorgen dat u zo weinig mogelijk beddengoed op uw bed heeft liggen en wat er wel ligt zo dun mogelijk is. Hoe meer onderlagen, hoe meer het warmte vasthoudt. Daarnaast kan een groot glas ijskoud water (met veel ijsblokjes zodat het de hele nacht koud blijft) naast u bed zorgen voor interne verkoeling wanneer nodig. Zoals eerder gezegd is het altijd handig om een ventilator naast ergens in de slaapkamer te hebben, niet alleen de verkoeling helpt, maar het zorgt ook ervoor dat wanneer u zweet dit eerder verdampt. Ook een koude douche voor het slapengaan kan helpen. En misschien kan u eens proberen in plaats van uw haar te drogen, om met natte haren te gaan slapen, zodat u zeker de eerste paar uur wat koels aan uw hoofd heeft. Vaak als we ziek zijn gebruiken we een kruik, datzelfde idee kunnen omgekeerd gebruiken bij hitte. Koelelementen kunnen makkelijk gebruikt worden als ijsblokjes in bed. Vast heeft u ook wel een ice-pack in de vriezer liggen die gebruikt om sportblessures te blussen, maar als u deze goed in een theedoek verpakt, kunnen die heel handig uitkomen wanneer u niet kan slapen door de overweldigende hitte.

Hiermee zou u in geval van een hittegolf een stuk verder moeten komen en veel minder wakkere nachten moeten beleven. De zon en zijn hitte is iets om van te genieten, en niet iets wat ons 's nachts zou moeten wakker houden!

Gesponsorde koppelingen

Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 23
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie gezondheid

Zuiver en bescherm je lichaam met Chlorella

Chlorella, een uniek groen algje met vele vitamines en mineralen die in staat is om uw lichaam te zuiveren, te beschermen, te helpen bij studies en is een bron van energie.

Een bittere smaak in je mond

Is een bittere smaak schadelijk? Waar komt die bittere smaak eigenlijk vandaan en hoe kom ik er vanaf?

Acupunctuur

Algemene informatie over acupunctuur

Bubbelbaden en je gezondheid

Bubbelbaden en goede gezondheid, gaat dat samen?

Wat is het oorgasme en hoe kun je dat bereiken met oorstimulatie?

Het spreekwoord luidt, wie niet horen wil moet maar voelen, maar hoe gevoelig zijn je oren?

Het gevaar van spastische darm klachten

tot wat de klachten van een spastische darm kunnen leiden

Wat zijn de eerste tekenen van een beginnende bevalling?

Geeft een omschrijving wat de eerste tekenen zijn van een bevalling

Alles over liposculpture en liposuctie

De opvolger van liposuctie is liposculpture, lees er hier alles over!

De oorzaken van een hartinfarct

Wanneer iemand een hartinfarct krijgt betekent dit dat er een deel van het hart afsterft. Dit veroorzaakt een verminderde pompkracht, soms zoveel dat je eraan kunt overlijden.

Het verloop van cocaïneverslaving

Dit artikel geeft een schematische weergave van een mogelijk verloop van experimenteel naar geïntegreerd cocaïnegebruik

Alles over alcoholverslaving

Informatie over alcoholverslaving

Slapeloosheid

Informatie over slapeloosheid

Wat zijn E-nummers, en wat doen ze in mijn eten?

Informatief artikel over het gebruik van E-nummers.

Een ouder met borderline...

Gevolgen voor de opvoedingssituatie bij een psychiatrische stoornis

Help, wat moet ik met mijn haar?

Problemen met je haar, wat kun je er aan doen?

Bukken en tillen: zo doe je het goed!

Het lijkt zo makkelijk, maar bukken is een kunst om goed te doen. En meestal weet je pas als je het fout doet als het inmiddels te laat is en je door je rug heengegaan bent.....

Opdrukken

Opdrukken doe je zo? De effectieve manier, probeer het!

Eenvoudig ontgiften

Met eenvoudige olie een goede gezondheid bekomen

Tips en adviezen om verantwoord en gezond af te vallen.

Afvallen doe je toch door minder te eten? Dit is een veelgehoorde misverstand . Honger uzelf niet uit.

Huiduitslag

Wat zijn de verschillende oorzaken van huiduitslag

Nuchter voor een operatie

Waarom moet je nuchter zijn voor een operatie? Lees het hier!

Koffie en je gezondheid

De werking en effecten van koffie op ons lichaam

Dromen verklaard; schoenen

Wat betekend het als je droomt over schoenen?

Alles over gonorroe

Informatie over gonorroe

Derde trimester zwangerschap

Het derde trimester van week tot week