Koolhydraatarm eten, op een natuurlijke manier afvallen en op gewicht blijven V


Publicatie datum:

Koolhydraatarm eten, op een natuurlijke manier afvallen en op gewicht blijven V

Gesponsorde koppelingen

Goede en slechte koolhydraten. Het koolhydraatarm dieet is geen verbieder van koolhydraten. Dat zou ook nooit kunnen want via koolhydraten komt het lichaam aan glucose, één van de noodzakelijke voedingsmiddelen.

Wat het koolhydraatarm dieet echter wél doet, is een onderscheid maken tussen goede en slechte koolhydraten. Ons lichaam heeft - om te beginnen - namelijk maar een bepaalde hoeveelheid glucose (en dus ook koolhydraten) nodig. Die worden in voldoende mate geleverd door de 'goede' koolhydraten. De slechte koolhydraten zijn daardoor niet alleen overbodig, ze zorgen ook nog eens voor een teveel aan extra glucose.

En... teveel glucose betekent... teveel insuline. Teveel insuline zorgt voor omzetting in de vorm van lichaamsvet.

Metabolisme

De manier waarop het lichaam reageert op bepaalde voedingsstoffen, noemen we het metabolisme. We hebben al gezien dat die reactie bij lang niet alle soorten voedsel hetzelfde is. In normale omstandigheden zal het metabolisme goed functioneren. Komen er koolhydraten het lichaam binnen, dan worden die omgezet naar glucose en wordt een hoeveelheid insuline geproduceerd die net voldoende is om de glucose naar de cellen te transporteren. In een dergelijk geval doen zich geen problemen voor. Alle geproduceerde insuline wordt immers netjes gebruikt waarvoor het dient.

Verstoord metabolisme

Problemen ontstaan bij een verstoord metabolisme. In de meeste gevallen zal dezelfde hoeveelheid voedsel daarbij zorgen voor een overproductie aan insuline. Een overschot, dat rechtstreeks wordt opgeslagen als lichaamsvet!  

Hoe kan het gebeuren, dat het metabolisme bij sommige mensen 'opeens' verstoord is? Om te beginnen: er is geen 'opeens'! We hebben hier zelfs te maken met een geleidelijk proces waar je niks van merkt ...tot het niveau bereikt is waarvan de gevolgen wel degelijk te merken (en te zien!) zijn...namelijk: overgewicht.

Oorzaak

Grootste boosdoeners (oorzaken van overgewicht) zijn sommige voedingsstoffen, die zorgen voor een enorme verstoring van het metabolisme. Eén daarvan kennen we allemaal: suiker. Dat wordt in ontzettend veel bewerkte producten gebruikt.

Als u bijvoorbeeld op de verpakking van 'gezonde' ontbijtgranen kijkt, dan ziet u dat een zeer grote hoeveelheid suikers is toegevoegd. Niet alleen pure suiker, maar ook dextrose, lactose, fructose, honing, maïssiroop en andere siropen. Al deze stoffen heten weliswaar anders, door het lichaam worden ze gewoon geïdentificeerd als suiker.

Een koolhydraatarm dieet gaat uit van een herstel van het metabolisme, waardoor weer een gecontroleerde insulineproductie ontstaat. Dit wordt mogelijk gemaakt door de consumptie van koolhydraten (suikers) te beperken. In de eerste fase van een koolhydraatarm dieet zal die beperking heel drastisch zijn, waarna geleidelijk meer en meer goede koolhydraten gebruikt mogen worden.

De ene koolhydraat is de andere niet!

Koolhydraten vormen een grote, complexe groep energiebronnen. Ze komen in de meest uiteenlopende soorten etenswaren voor. Fruit, groenten en granen bevatten koolhydraten. Maar ze zitten ook in zetmeelhoudende producten.

Niet alle koolhydraten gedragen zich hetzelfde. Er zijn verschillende groepen koolhydraten, die zich allemaal anders gedragen als ze in het lichaam komen. Op het moment dat u weet welke koolhydraten welke invloed hebben op uw suikerspiegel, is het mogelijk om te bepalen welk voedsel u wel of niet mag eten. Op die manier is het eenvoudig om het koolhydraatarm dieet in uw dagelijks leven in te voegen. Niet als een 'crashdieet' met jojo-effecten, maar als een gezonde levenswijze. 

Gesponsorde koppelingen

Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 21
Leden aangebracht: 1

Meer uit de categorie gezondheid

Buikvet op een gemakkelijke manier verliezen

Niemand vindt het leuk om buikvet te hebben. Met dank aan de mode van vandaag zijn er minder mogelijkheden om je buik vet te verbergen en verliezen is het voordeel van

Slapen met rug-, en/of bekkenpijn.

Het vervelende van rug- of bekkenpijn is dat iedere houding pijnlijk is. Maar een goede nachtrust is zó belangrijk! Dus hoe kan je dan het beste liggen om de pijn zo draaglijk mogelijk te houden…

Diabetes type I en diabetes type 2; de verschillen!

Media misleidend over diabetes! Lees over de verschillen!

Yoga Oefeningen Voor Rug- en Nekklachten

Zit u verkeerd of loopt u scheef? Of heeft u gewoon veel last van nek en rug doordat u op het werk de hele dag achter een computer zit? Geen tijd en geld voor een therapeut, dan zijn yoga oefeningen een ideale oplossing dat u thuis kunt uitvoeren.

Alles over abortus

Alles over abortus. Welke methodes zijn er en hoe werkt het, wat is de wetgeving.

Psychosociale Ontwikkeling bij Broertjes en Zusjes van Kankerpatiëntjes

De positieve en negetieve gevolgen worden beschreven van het hebben van een brusje met kanker

Suiker, geraffineerde boosdoener

Waarom geraffineerde suiker slecht voor je is en wat je eraan kunt doen

Acupunctuur

Algemene informatie over acupunctuur

Alles over astma

Wat is astma, wat is er aan te doen?

Haargroeimiddelen, werken ze nu wel of werken ze niet?

Haargroeimiddelen of geldverliesmiddelen?

Tips om zwanger te raken

Handige tips om de natuur een beetje te helpen!

Krentenbaard

Wat is krentenbaard? Wat zijn de symptomen en hoe behandel ik krentenbaard?

Spraakontwikkeling in de eerste levensjaren

Dit artikel beschrijft de spraakontwikkeling bij kleine kinderen en hoe je ze hierbij kunt helpen.

Opvoeden

Opvoeden van kinderen 0 tot 5

Rugklachten

Hoe ontstaan lage rugklachten? En, hoe kom je er vanaf?

De onderdelen van een elektrische sigaret

In dit artikel wordt uitgelegd over welke onderdelen een e-sigaret beschikt.

Levende bloed analyse

Op zoek naar een alternatieve manier van genezing van gezondheidsklachten?

10 tips tegen blozen

Als blozen een belemmering vormt in je leven

Fit met Manon 1 - strakke billen deel 2.

Een vervolg op deel 1.

HELLP syndroom

wat is het HELLP syndroom?

Wandelen een simpele maar effectieve manier om je conditie te verbeteren

Wandelen is een goedkope en makkelijke manier om sportief bezig te zijn.

Makkelijk stoppen met roken, eenvoudig stoppen met roken

Lees hier hoe je in drie eenvoudige stappen heel makkelijk kunt stoppen met roken.

Tanden en kiezen bij kinderen

Tanden en kiezen van jonge kinderen

Hoofdpijn

Hoofdpijn, wat is dat precies? En wat kan ik eraan doen?

ADHD in de adolescentie: Druktemakers en Dagdromenr

Heldere, wetenschappelijke beschrijving van ADHD