Koolhydraatarm eten, op een natuurlijke manier afvallen en op gewicht blijven VII


Publicatie datum:

Koolhydraat Evenwicht

Gesponsorde koppelingen

Koolhydraat Evenwicht. Als er gesproken wordt over gewichtsbeheersing, komt meestal alleen het beperken van vet aan de orde. Koolhydraten worden vaak vergeten. Toch is hetde beste oplossing om een goed evenwicht te vinden tussen goede vetten en goede koolhydraten. Ofwel: minder verzadigd vet, alleen 'goede' koolhydraten, meer vezels, veel drinken en regelmatig bewegen. Uiteindelijk zullen we hierin het evenwicht moeten vinden voor onze totale energiebehoefte.

Gesponsorde koppelingen

Evenwicht is een belangrijk woord binnen het Koolhydraatarm dieet. Wie zijn leven en eetgewoontes in evenwicht heeft, leeft absoluut gezonder.

Drempelwaarde

Ook koolhydraatverbruik kent zijn evenwicht. Om dat evenwicht te bereiken, kan voor iedere individuele persoon een drempelwaarde van het koolhydraatverbruik worden vastgesteld. Komt men onder deze drempel, dan zal het lichaam vet gaan verbranden en verliest u gewicht. Erboven zal gewichtstoename optreden en logischerwijze zal het gewicht behouden blijven als er evenveel koolhydraten gegeten worden als de waarde van de drempel.

We noemen deze waarde het KE (= Koolhydraat Evenwicht).

Zó bepaalt u uw KE

Het bepalen van uw Koolhydraat Evenwicht kunt u eenvoudig zelf. Ideaal moment daarvoor is, als u - eenmaal op uw streefgewicht - in de fase van gewichtsbehoud terecht bent gekomen. Meer of minder eten uit zich dan meteen in aankomen of afvallen. Houdt u dat een paar dagen in de gaten en… u kent uw KE.

Stel: u bent op uw streefgewicht en u eet 50 gram koolhydraten per dag. Verliest u daarbij gewicht, verhoog uw koolhydraatverbruik dan met 5 gram per dag en herhaal dit totdat u merkt dat u opnieuw in gewicht aankomt. 

Verminder dan het koolhydraatverbruik nog één keer met 5 gram. Uw totale koolhydraatverbruik op dat moment is dan uw drempelwaarde. Ofwel: uw KE.


Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 21
Leden aangebracht: 1

Meer uit de categorie gezondheid

Alles over ADHD

Informatie over ADHD

CVS

ME CVS, de controverse

Broccoli en Tomaten. Samen zijn ze een superstel.

Broccoli en Tomaten zijn ieder voor zich heel gezond, maar samen zijn een ijzersterke combinatie.

Zwijg over eten bij een eetstoornis behandeling!

Eetproblemen behandeling betekent spreken over de relatie met moeder, seksualiteit, verlangens, vrouw worden of meisje blijven, controle en perfectionisme.

Leven met epilepsie

Het leven met epilepsie, epilepsie en beperkingen