Koolhydraatarm eten, op een natuurlijke manier afvallen en op gewicht blijven VII


Publicatie datum:

Koolhydraat Evenwicht

Gesponsorde koppelingen

Koolhydraat Evenwicht. Als er gesproken wordt over gewichtsbeheersing, komt meestal alleen het beperken van vet aan de orde. Koolhydraten worden vaak vergeten. Toch is hetde beste oplossing om een goed evenwicht te vinden tussen goede vetten en goede koolhydraten. Ofwel: minder verzadigd vet, alleen 'goede' koolhydraten, meer vezels, veel drinken en regelmatig bewegen. Uiteindelijk zullen we hierin het evenwicht moeten vinden voor onze totale energiebehoefte.

Evenwicht is een belangrijk woord binnen het Koolhydraatarm dieet. Wie zijn leven en eetgewoontes in evenwicht heeft, leeft absoluut gezonder.

Drempelwaarde

Ook koolhydraatverbruik kent zijn evenwicht. Om dat evenwicht te bereiken, kan voor iedere individuele persoon een drempelwaarde van het koolhydraatverbruik worden vastgesteld. Komt men onder deze drempel, dan zal het lichaam vet gaan verbranden en verliest u gewicht. Erboven zal gewichtstoename optreden en logischerwijze zal het gewicht behouden blijven als er evenveel koolhydraten gegeten worden als de waarde van de drempel.

We noemen deze waarde het KE (= Koolhydraat Evenwicht).

Zó bepaalt u uw KE

Het bepalen van uw Koolhydraat Evenwicht kunt u eenvoudig zelf. Ideaal moment daarvoor is, als u - eenmaal op uw streefgewicht - in de fase van gewichtsbehoud terecht bent gekomen. Meer of minder eten uit zich dan meteen in aankomen of afvallen. Houdt u dat een paar dagen in de gaten en… u kent uw KE.

Stel: u bent op uw streefgewicht en u eet 50 gram koolhydraten per dag. Verliest u daarbij gewicht, verhoog uw koolhydraatverbruik dan met 5 gram per dag en herhaal dit totdat u merkt dat u opnieuw in gewicht aankomt. 

Verminder dan het koolhydraatverbruik nog één keer met 5 gram. Uw totale koolhydraatverbruik op dat moment is dan uw drempelwaarde. Ofwel: uw KE.

Gesponsorde koppelingen

Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 21
Leden aangebracht: 1

Meer uit de categorie gezondheid

Nuchter voor een operatie

Waarom moet je nuchter zijn voor een operatie? Lees het hier!

Koolhydraatarm eten, op een natuurlijke manier afvallen en op gewicht blijven XIV

Het Koolhydraatarm Dieet: FASE 1

Levens redden met je smartphone door gratis reanimatie app.

De gratis reanimatie app van de Hartstichting is er voor iedereen die een reanimatie- en een AED-cursus heeft gevolgd?

Wat moet er in mijn huisapotheek?

Een overzicht wat er in de huisapotheek moet zitten.

De groei van ADD en ADHD als een aandoening

Geschiedenis en ontwikkeling van het ADHD en ADD label. Charles Bradley bedacht dat stimulerende middelen hyperactiviteit kon dempen

Het verloop van cocaïneverslaving

Dit artikel geeft een schematische weergave van een mogelijk verloop van experimenteel naar geïntegreerd cocaïnegebruik

Kan men zich 'dood'schrikken?!

Men kan zich doodschrikken op 3 manieren.

Wintermoeheid

Winterse invloeden op uw humeur

Gevaar/Bestrijding van een koortslip

Het gevaar en de bestrijding van een koortslip

De ziekte: Huntington

Informatie over de ziekte Huntington

Koorts

Koorts , wijzigen er meestal op dat ons lichaam een infectie aan het bestrijden is.

Brandwonden

Hier kunt u alles lezen over brandwonden

Blaarpreventie en behandeling

Iedereen weet hoe pijnlijk en vervelend blaren onder je voeten kunnen zijn tijdens het wandelen. Maar weet iedereen ook hoe je ze kan voorkomen of behandelen?

Het Humaan Cytomegalovirus als belangrijk target in kankertherapie

Het HCMV virus wordt steeds vaker geopperd als target in de bestrijding van kanker. Hier leg ik uit wat dit virus precies is en hoe het kanker kan veroorzaken.

Wat is het down syndroom?

Alles over het down syndroom

Voetwratten hoe kom je er van af?

Een nieuwe simpele manier om van je voetwratten af te komen!

DNA, wat is dat eigenlijk?

Je hoort zoveel over DNA, maar wat is DNA eigenlijk?

Instabiel SI-gewricht

Lage rugpijn met uitstraling naar je been. Talloze onderzoeken, maar niemand kan de oorzaak vinden. Klinkt bekend? Laat eens testen of je een instabiel SI-gewricht hebt!

de waarheid over afvallen

een inzicht in hoe afvallen echt werkt.

Afvallen met Weight Watchers

Een korte tekst die een idee geeft van hoe Weight Watchers werkt

Koolhydraatarm eten, op een natuurlijke manier afvallen en op gewicht blijven VI

Goede en slechte vetten

Pathofysiologie en meer van epilepsie.

Kijken hoe epilepsie ontstaat, wat de oorzaken kunnen zijn en nog meer.

Reumatoïde Artritis

Het biosociaal probleem: Reumatoïde Artritis

Koorts

Wat is koorts, wat doe je tegen koorts en wanneer kun je het beste naar de huisarts?

Eiwitrijke dieten

Informatief artikel over eiwitrijke dieten.