Koolhydraatarm eten, op een natuurlijke manier afvallen en op gewicht blijven VII


Publicatie datum:

Koolhydraat Evenwicht

Gesponsorde koppelingen

Koolhydraat Evenwicht. Als er gesproken wordt over gewichtsbeheersing, komt meestal alleen het beperken van vet aan de orde. Koolhydraten worden vaak vergeten. Toch is hetde beste oplossing om een goed evenwicht te vinden tussen goede vetten en goede koolhydraten. Ofwel: minder verzadigd vet, alleen 'goede' koolhydraten, meer vezels, veel drinken en regelmatig bewegen. Uiteindelijk zullen we hierin het evenwicht moeten vinden voor onze totale energiebehoefte.

Evenwicht is een belangrijk woord binnen het Koolhydraatarm dieet. Wie zijn leven en eetgewoontes in evenwicht heeft, leeft absoluut gezonder.

Drempelwaarde

Ook koolhydraatverbruik kent zijn evenwicht. Om dat evenwicht te bereiken, kan voor iedere individuele persoon een drempelwaarde van het koolhydraatverbruik worden vastgesteld. Komt men onder deze drempel, dan zal het lichaam vet gaan verbranden en verliest u gewicht. Erboven zal gewichtstoename optreden en logischerwijze zal het gewicht behouden blijven als er evenveel koolhydraten gegeten worden als de waarde van de drempel.

We noemen deze waarde het KE (= Koolhydraat Evenwicht).

Zó bepaalt u uw KE

Het bepalen van uw Koolhydraat Evenwicht kunt u eenvoudig zelf. Ideaal moment daarvoor is, als u - eenmaal op uw streefgewicht - in de fase van gewichtsbehoud terecht bent gekomen. Meer of minder eten uit zich dan meteen in aankomen of afvallen. Houdt u dat een paar dagen in de gaten en… u kent uw KE.

Stel: u bent op uw streefgewicht en u eet 50 gram koolhydraten per dag. Verliest u daarbij gewicht, verhoog uw koolhydraatverbruik dan met 5 gram per dag en herhaal dit totdat u merkt dat u opnieuw in gewicht aankomt. 

Verminder dan het koolhydraatverbruik nog één keer met 5 gram. Uw totale koolhydraatverbruik op dat moment is dan uw drempelwaarde. Ofwel: uw KE.


Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 21
Leden aangebracht: 1

Meer uit de categorie gezondheid

Stress

Wat is stress en wat kun je er zelf aan doen.

Alles over bof

Informatie over de bof

Roken is geestelijk gezond, roken is lekker

In dit artikel wordt met roken het verbranden van bepaalde stoffen en het vervolgens inhaleren van de daarbij ontstane rook van deze stoffen bedoelt. De meest gangbare brandbare stof die hiervoor gebruikt wordt is tabak.

Ziekte en gezondheid

Lichtwerkers deel 2 verschillende oorzaken van ziekte

De kracht van centreren

Centreren of gronden is de basis voor de ontwikkeling van gezondheid, persoonlijkheid en spiritualiteit.

Zwangerschapsdiabetes : Wat is het?

Je hoort regelmatig verhalen van zwangere vrouwen die getest moeten worden voor hun suikers tijdens de zwangerschap. Zelfs vrouwen die plotseling spreken van het leiden aan diabetes tijdens de zwangerschap.

Baby Shaken Syndroom

Informatie preventie Baby Shaken Syndroom (SBS) dit is een tevoorkomen en zeer schadelijke vorm van kindermishandeling.

Vitamine A

The night sight vitamine

Stoppen met roken

Praktische tips om daadwerkelijk te kunnen stoppen met roken!

Gilles de la Tourette syndroom

ziekte

Dromen verklaard; achtervolgd worden

Wat betekent het als je droomt dat je wordt achtervolgd?

De afweer van het lichaam.

Een kort overzicht over hoe de 1ste lijns afweer van het lichaam werkt.

zwangerschap en bloedverlies

Bloedverlies tijdens de zwangerschap

DNA, wat is dat eigenlijk?

Je hoort zoveel over DNA, maar wat is DNA eigenlijk?

Alles over anorexia

Informatie over anorexia nervosa

Multiple sclerose

Wat houd MS in en hoe ermee om te gaan

Wat zijn de eerste tekenen van een beginnende bevalling?

Geeft een omschrijving wat de eerste tekenen zijn van een bevalling

Succesvol afvallen heb je in eigen hand

Hoe moet je succesvol afvallen? Waar moet je aan denken? Hoe bereken ik kcal? Wat heb ik nodig?

Hoge bloeddruk

Informatief artikel over hoge bloeddruk.

Bloeddonatie, waarom zou je het niet doen?

De positieve aspecten van het doneneren van bloed.

Het belang van gezonde voeding

Dit artikel wil je het belang van gezonde voeding aantonen, niet enkel voor het lichaamsgewicht, maar ook voor de gehele gezondheid.

Verschillende nierziekten

Normaal gesproken heeft een mens twee nieren, die achter het buikvlies, zijdelings van de wervelkolom liggen en die omgeven zijn door een min of meer grote hoeveelheid vet.

Depressief?

Voelen we ons een beetje down of depressief worden? Hier enkele tips

Wetenschappelijk bewezen: lichamelijke beweging is beste middel om je beter te voelen

Diverse studies tonen aan dat bewegen de kwaliteit van je leven aanzienlijk verhoogt. Een half uur per dag wandelen is al voldoende om je welzijn op peil te houden.

Wat is PDS en wat kan je er aan doen?

Wat is pds (prikkelbare darm syndroom) en wat kun je er aan doen?