Koolhydraatarm eten, op een natuurlijke manier afvallen en op gewicht blijven XII


Publicatie datum:

Oppassen met suikers

Gesponsorde koppelingen

Oppassen met suikers

We hoeven er geen doekjes om te winden: suiker is vijand nummer 1 voor het lichaam. Sterker nog: honderden studies bewijzen dat suiker geen enkele voedingskundige waarde heeft en gewoon schadelijk (of zelfs dodelijk, in het geval van diabetes) is voor de gezondheid. Als je dit weet dan zou een mogelijke reactie kunnen zijn om te kiezen voor een caloriearm dieet. De kans dat overgewicht daardoor blijvend wordt tegengegaan is echter klein. Calorieën tellen betekent namelijk nog niet dat er geen suiker of andere geraffineerde producten, die zorgen voor een verhoogde insulineaanmaak, worden gegeten. 

Het Koolhydraatarm dieet stelt voorop dat, in plaats van naar de hoeveelheid voedsel te kijken, er veel meer naar de samenstelling gekeken moet worden.

 Vetarm betekent dikwijls: rijk aan suiker

 Suiker is 'de vriend van de voedingsindustrie' De helft van de winkelrekken is ermee gevuld. Suiker, suiker en nog eens suiker: vetarme dieetkoekjes, roomijs, cake en taartjes, frisdranken en wit brood… het zit allemaal boordevol suiker. Het gevolg zien we steeds meer om ons heen. Er is een ware epidemie van zwaarlijvigheid en diabetes ontstaan, die alleen maar verder uitdijt. Ga de strijd aan met suiker!

Nu we weten hoe slecht suiker voor ons is, kunnen we 'ten strijde' trekken. Veel zaken zijn heel eenvoudig:

  • Verwijder, om te beginnen, alle suiker en andere producten die suikerbevatten uit je keuken. Gebruik in plaats daarvan zoetstoffen die geen aspartaam bevatten. Deze zijn in korrelvorm verkrijgbaar voor het bakken en in tabletvorm voor drankjes. Het beste gebruikt u sucralose of sacharine.
  • Er bestaan suikervrije siropen, die voortreffelijk geschikt zijn om desserts en drankjes te zoeten.
  • Koop alternatieven voor vetarme, suikerrijke voedingsstoffen. Letdaarbij op een zo laag mogelijk koolhydraatgehalte. Tegenwoordig zijn er steeds meer van deze etenswaren te koop in natuurwinkels, maar zeker ook in supermarkten.
  • Controleer voedingslabels op suikers. Let vooral op de verborgensuikers. Deze komen meestal voor in de vorm van honing, siroop, sucrose, fructose en dextrose.
  • Als u gaat winkelen, blijf dan - zo mogelijk - aan de randen van de winkel. Bijna alle winkels plaatsen hun junkfood en bewerkte producten namelijk in het midden.
  • Vermijd kauwgom en snoepjes, maar ook producten als - bijvoorbeeld -hoestsiroop, die suiker bevatten.

Op zoek naar verborgen suikers

De aanbevolen, dagelijkse hoeveelheid koolhydraten is, volgens regeringen en voedingsdeskundigen, 300 gram per dag. Daar maken suikers tegenwoordig meer dan 60% deel van uit. En dat gebeurt vaak zonder dat we het merken. Zelfs zogenaamde gezonde vetarme snacks zitten boordevol (dikmakende) suikers, zoals (we nemen als voorbeeld een willekeurig etiket): suiker, haver, dextrose, tarwevlokken, rijst, gedroogde limoen, sojabonen, fructose, maïssiroop, gedeeltelijk gehydreerde pinda- en sojaolie (industrieel bewerkte vetten), magere melk, amandelen, mout, sorbitol en smaakstoffen.

Kijkt u nog eens een keer! Dit staat op het etiket van een zogenaamde 'gezondheidsreep'. Je denkt 'gezond' te eten, maar krijgt ongewild enorm veel suikers binnen. Laat u niet bedotten! Eenvoudig, door etiketten goed te lezen! De producenten zijn immers verplicht om de ingrediënten (in grammen) op het etiket te vermelden. Het is nodig! In het geval van onze 'gezondheidsreep' aten we gewoon suikers en bewerkte vetten in een aantrekkelijk papiertje.

En… let dus vooral op 'verborgen' suikers zoals honing, dextrose, fructose, maïssiroop, sorbitol, vruchtensapconcentraat, galactose, lactose, polidextrose, minnitol, sorbitol en xylitol.

Tot slot

Het echte gezonde voedsel, is dat wat u zelf bereidt uit verse producten. Wilt u een snack waar u vlug weer energie van krijgt? Neem dan een stukje kaas, een appel, of een handvol noten. Daarmee bent u vele malen beter af dan met een gesuikerde, vette, overbewerkte 'tijdbom' in een aantrekkelijk papiertje.

Gesponsorde koppelingen

Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 21
Leden aangebracht: 1

Meer uit de categorie gezondheid

Seroquel, de effecten en bijwerkingen

Over seroquel en wat niet in de bijwerkingen staat

Manieren om van je buikvet af te komen

Als je een dikke buik die wordt dit normaal gesproken beschouwd als ongezond. En dat is ook zo wat buikvet zorgt voor verhoogde risico’s bij bepaalde ziekten.

Leven met een ingezakte ruggenwervel

Een ingezakte ruggenwervel is een behoorlijk probleem, lees hier meer.

Ik heb ADHD en nu...?

ADHD vanuit eigen ervaring. Als ervaringsdeskundige vertel ik de ins en outs ervan en mijn kijk erop.

Wat is dementie

Wat is dementie? Wat zijn de oorzaken en wat zijn de kenmerken van deze ziekte?

Oil pulling, waarvoor en waarmee?

Oil pulling is in. Wat is oil pulling eigenlijk en waarom zou je dit toepassen?

Stoppen met roken, gaat vanzelf door dit geheime plan.

Stoppen met roken wordt in de toekomst heel gemakkelijk, lees hier hoe.

Koolhydraatarm eten, op een natuurlijke manier afvallen en op gewicht blijven XIV

Het Koolhydraatarm Dieet: FASE 1

Mobiele telefoons en gezondheid

Gezondheidsrisico's van mobiele telefoons

Leven met Chronisch Vermoeidheids Syndroom

Is er te leven met het Chronisch Vermoeidheids Syndroom?

KISS syndroom

Van huilbaby naar een gezond kind

Mooie goedkope bril, mooie voordelige bril

Is er echt voor iedereen een mooie goedkope bril of mooie voordelige bril.

Is het mogelijk een speciaal trainingsprogramma op te stellen voor COPD-patiënten om zo hun conditie (blijvend) te verbeteren?

Wat zal er veranderen als COPD-patiënten een trainingsprogramma gaan volgden? Zou de kwaliteit van leven vooruit gaan?

De eerste zwangerschapsverschijnselen na de bevruchting

Een negatieve zwangerschapstest hoeft niet per definitie te betekenen dat je niet zwanger bent. Toch is een positieve zwangerschapstest de enige manier om met zekerheid te weten of je zwanger bent of niet.

Zwanger: wordt het een jongetje of een meisje

zwanger, hoe weet je of het een jongetje of een meisje wordt?

de lintworm

wat is een lintworm precies hoe ziet hij eruit en waarom leeft hij in menselijke darmen?

Alles over het mortons neuroom

Hier kunt u alles lezen over het mortons neuroom

Mens erger je niet!

5 tips voor minder stress in je leven.

Ayurveda: Basisbeginselen en de persoonlijke constitutie

Wat is Ayurveda? Wat kan kennis over de 'persoonlijke constitutie' voor mij betekenen ter bevordering van 'gezondheid'?

Voedingsopvoeding en eetproblemen bij kinderen van 2 tot 12 jaar.

Voedingsopvoeding en eetproblemen bij kinderen van 2 tot 12 jaar.

Zwangerschapstest en ovulatie test

Zwangerschapstesten en ovulatie test geven duidelijk aan wanneer je vruchtbaar bent.

Alles over waterpokken

Informatie over waterpokken

Waarom chiropraxie DE oplossing kan zijn

Chiropraxie of chiropractie is een groeiende behandelmethode die misschien nog weinig bekend is onder de meeste mensen. Dit artikel geeft inzicht over het doel van chiropraxie en of het misschien iets voor jou is!

Leren leven met een afweerstoornis

Leren leven met een Afweerstoornis

Levens redden met je smartphone door gratis reanimatie app.

De gratis reanimatie app van de Hartstichting is er voor iedereen die een reanimatie- en een AED-cursus heeft gevolgd?