Koolhydraatarm eten, op een natuurlijke manier afvallen en op gewicht blijven XV


Publicatie datum:

Het Koolhydraatarm dieet Fase 2

Gesponsorde koppelingen

Het dieet: Fase 2

Fase 2: geleidelijk gewicht verliezen

De tweede fase van het dieet is bedoeld om het KE (Koolhydraat Evenwicht) te zoeken. Daarbij wordt bepaald hoeveel koolhydraten u kunt eten, zonder gewicht bij te komen of te verliezen. Onder dit evenwicht zult u gewicht verliezen. Eet u méér koolhydraten, dan wordt het evenwicht verstoord en zult u in gewicht aankomen. 

Hoe komt u in evenwicht?

Bent u ongeveer op 5 kilo van uw streefgewicht aangekomen, begin dan met, per week, 5 gram koolhydraten aan uw menu toe te voegen. In de eerste fase was het aantal koolhydraten beperkt tot 20 gram. Tijdens de eerste week van de tweede fase mag u dus 25 gram koolhydraten per dag eten, in de tweede week 30 gram, enzovoorts. Zorg er wel voor dat deze koolhydraten grotendeels van groenten en sla komen. Af en toe wat noten, zaden en olijven is toegestaan.

Ook mag u fruit eten, maar houd dit wel beperkt. Kies vooral aardbeien, (bos)bessen en frambozen, omdat deze een zeer lage glycemische waarde hebben. Zolang u gewicht blijft verliezen en 'in ketosis' blijft, kunt u doorgaan met het vermeerderen van het koolhydraatverbruik.

Het resultaat zal zijn, dat u minder snel gewicht verliest. Door telkens koolhydraten toe te voegen, komt u tenslotte op een punt uit, waarop u geen, of nog maar heel weinig, gewicht verliest. Dan is het Koolhydraat Evenwicht bereikt. U kunt vanaf dat moment opnieuw gewicht verliezen door het aantal koolhydraten met 5 gram te verminderen. Dat houdt u vol tot u op ongeveer 2 kilo van uw streefgewicht verwijderd bent.

Dan is het tijd om over te stappen naar Fase 3.

Gesponsorde koppelingen

Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 21
Leden aangebracht: 1

Meer uit de categorie gezondheid

Fibromyalgie

Fybromyalgie ziekte pijn spieren gewrichten. Waarom is fibromyalgie zo bekend? en wat is ervan bekend?

Het huishouden doen met rug-en/of bekkenpijn

Het huishouden doen met pijn is vreselijk: maar wel mogelijk! Hier zijn tips om de belasting tot een minimum te beperken

Eet jezelf mooi

Eet je mooi door te kiezen voor voedingmiddelen die je lichaam goed doen.

Een andere waarheid achter hart- en vaatziekten

De relatie tussen vitamine C tekort en hart- en vaatziekten.

Bactroban

Beschrijving van het medicijn Bactroban.

Het einde van kanker en het begin van het eeuwige leven, of is dat iets te optimistisch? Wat is de rol van de telomeren en telomerase in ons genoom?

Er is steeds meer bekend over telomeren en telomerase en hun rol bij celveroudering.

Angststoornissen

alles over angsstoornissen en fobiën

Wat doet alcohol met je lichaam?

Alcohol kan je gezondheid in gevaar brengen en je wordt er ook niet knapper op!

Wat is de goedkoopste ziektekostenverzekering?

De regering heeft ooit bedacht dat we ieder jaar moeten kunnen wisselen van ziektekostenverzekering maar wat is de goedkoopste ziektekostenverzekering?

Prikkelbare Darm Syndroom (PDS)

Prikkelbare Darm Sydroom, wat is dit nu precies??

Donoren

Donoren en de overheid

Alles over epilepsie

Informatie over epilepsie, wat is het, hoe kun je het herkennen en wat is de behandeling

Uw Natuurlijk gewicht!

De praktijk is vaak weerbarstig en draagt meer risico met uw keuze om (weer) naar uw gewicht en figuur te streven die het eerder had.

COPD: De ziekte uitgelicht.

Pathogenese, epidemiologie, prognose, klinische beeld, complicaties en therapie van COPD op een rijtje.

Chinese kruiden & acupunctuur.

Dit artikel gaat over de werking van de chinese geneeskunde..

Ontstoken tandvlees, een onderschat probleem.

Een omschrijving van de kenmerken en de gevolgen van ontstoken tandvlees.

Actonel

Beschrijving van het medicament Actonel.

Het juiste dieet

Wat is dieet

Alles over Alli

Informatie over de enige wetenschappelijk bewezen dieetpil Alli (Orlistat)

Alles over botox

Informatie over botox en botoxbehandelingen

Oorzaken van autisme: een ontdekking

Dit artikel biedt inzicht in de oorzaken van autisme en richt zich voornamelijk op een nieuw ontdekte oorzaak van autisme: een verminderde werking van het spiegelneuronensysteem.

Eerste trimester zwangerschap

Eerste trimester zwangerschap van week tot week

BMI berekenen

U wilt de BMI berekenen van uzelf of uw gezin? Onze BMI Meter is de snelste en meest betrouwbare op het internet. Meteen inzicht. Klik hier! Let op: uw BMI berekenen met onze BMI meter kan vandaag nog

Heeft mijn kind ADHD?

wat moet je als ouders doen als je denkt dat je kind ADHD heeft?

Bewegen met baby's

Bewegen met baby's