Koolhydraatarm eten, op een natuurlijke manier afvallen en op gewicht blijven XV


Publicatie datum:

Het Koolhydraatarm dieet Fase 2

Gesponsorde koppelingen

Het dieet: Fase 2

Fase 2: geleidelijk gewicht verliezen

De tweede fase van het dieet is bedoeld om het KE (Koolhydraat Evenwicht) te zoeken. Daarbij wordt bepaald hoeveel koolhydraten u kunt eten, zonder gewicht bij te komen of te verliezen. Onder dit evenwicht zult u gewicht verliezen. Eet u méér koolhydraten, dan wordt het evenwicht verstoord en zult u in gewicht aankomen. 

Hoe komt u in evenwicht?

Bent u ongeveer op 5 kilo van uw streefgewicht aangekomen, begin dan met, per week, 5 gram koolhydraten aan uw menu toe te voegen. In de eerste fase was het aantal koolhydraten beperkt tot 20 gram. Tijdens de eerste week van de tweede fase mag u dus 25 gram koolhydraten per dag eten, in de tweede week 30 gram, enzovoorts. Zorg er wel voor dat deze koolhydraten grotendeels van groenten en sla komen. Af en toe wat noten, zaden en olijven is toegestaan.

Ook mag u fruit eten, maar houd dit wel beperkt. Kies vooral aardbeien, (bos)bessen en frambozen, omdat deze een zeer lage glycemische waarde hebben. Zolang u gewicht blijft verliezen en 'in ketosis' blijft, kunt u doorgaan met het vermeerderen van het koolhydraatverbruik.

Het resultaat zal zijn, dat u minder snel gewicht verliest. Door telkens koolhydraten toe te voegen, komt u tenslotte op een punt uit, waarop u geen, of nog maar heel weinig, gewicht verliest. Dan is het Koolhydraat Evenwicht bereikt. U kunt vanaf dat moment opnieuw gewicht verliezen door het aantal koolhydraten met 5 gram te verminderen. Dat houdt u vol tot u op ongeveer 2 kilo van uw streefgewicht verwijderd bent.

Dan is het tijd om over te stappen naar Fase 3.


Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 21
Leden aangebracht: 1

Meer uit de categorie gezondheid

Alles over ogen laseren

Baby's eerste dagen

de eerste dagen van een pasgeboren wonder.

Rugpijn door verkeerde schoenen

Wist je dat er veel mensen met langdurige rugpijn zijn simpelweg omdat ze verkeerde schoenen dragen?

Oefentherapie = bewegen

De oefentherapeut, de specialist in bewegen en het bewegingsapparaat.

Het digitale rontgen onderzoek

hoe werkt het maken van foto's op de beeldvormende afdeling

Psoriasis een vervelende huidziekte

Een beschrijving van de huidziekte psoriasis

Baby Shaken Syndroom

Informatie preventie Baby Shaken Syndroom (SBS) dit is een tevoorkomen en zeer schadelijke vorm van kindermishandeling.

Draagbare apparaten, mobiele devices en Wireless implantable medical devices.

Een beter leven dankzij draagbare apparaten en mobiele medische devices?

Hoe overleef je een hittegolf?

Hulp bij een goede nachtrust in extreme hitte

Bloosangst

Bloosangst kan een serieuze belemmering betekenen in iemands leven

Koolhydraatarm eten, op een natuurlijke manier afvallen en op gewicht blijven XIV

Het Koolhydraatarm Dieet: FASE 1

Lactose intolerantie

wat is het verschil tussen lactose intolerantie en melkallergie

ADHD in de adolescentie: Druktemakers en Dagdromenr

Heldere, wetenschappelijke beschrijving van ADHD

Hoe kom ik over een angststoornis of depressie heen?

Angststoornissen en depressies zijn veelvoorkomende ziektes, waar gaat het mis en hoe kun je ze overwinnen?

Donoren

Donoren en de overheid

Maaltijdvervangers

Een maaltijdvervanger is een gezonde en verantwoorde maaltijd op zich

Nachtlenzen

Uitleg over wat een nachtlens doet, de kosten en mijn ervaring

Milieu en vervuiling: effecten op de mens

Wat zijn de effecten van het milieu en vervuiling op de mens?

Alzheimer

Wat veroorzaakt de ziekte van Alzheimer? En wat kan er aan gedaan worden?

Slaapapneu

Gevaarlijk syndroom dat tijdens het slapen optreedt

Acne.

De oorzaak van Acne.

Gezonde oppepper : Na een energizer weer fit aan de slag

Energizers zijn leuke korte oppeppende activiteiten die je tussendoor doet zodat je weer fit verder kunt met wat je aan het doen was

Verkoudheid

Het bestrijden van een verkoudheid d.m.v. huismiddeltjes.

Alprazolam

Beschrijving van het medicament Alprazolam.

Vrouwen met een dikke kont leven langer.

Uit wetenschappelijk blijkt dat een dikke kont het geheim is van een lang leven.