Koolhydraatarm eten, op een natuurlijke manier afvallen en op gewicht blijven XVI


Publicatie datum:

Het Dieet Fase 3

Gesponsorde koppelingen

Het dieet: Fase 3

Fase 3: voorbereiding op continuïteit

U bent nu al een eind op weg. In de derde fase aangekomen, is het tijd om te zorgen dat u ook echt dóórgaat met leven volgens het Koolhydraatarm dieet. Dat vraagt best wel wat voorbereiding. En het zal ook wennen zijn: uw eetpatroon zal er heel anders gaan uitzien dan toen u nog overgewicht had. Maar… u voelt ook dat u beter in uw vel zit. U bent fit en energiek.

In deze fase mag u af en toe wat producten eten, die eerst verboden waren: een aardappel, een beetje (bruine) rijst, wat volkorenpasta, een sneetje bruin brood, fruit. Test voor uzelf uit welke van deze producten goed voor u zijn en welke niet. Voelt u zich bijvoorbeeld heel energiek, kort nadat u deze producten heeft gegeten, en treedt daarna snel een slap en vermoeid gevoel op, dan hebben deze producten een grote impact op uw suikerspiegel.

Merkt u verder, dat u ook weer in gewicht aankomt bij het eten van deze voedingswaren, schrap ze dan van uw menu of eet ze met mate. Eet deze producten ook zeker niet dagelijks. Dus niet op maandag pasta, op dinsdag brood en op woensdag rijst, maar slechts één keer per week één van deze producten.

Hulpmiddel

Als goede hulpmiddelen zijn er boekjes in de handel, waarin nauwkeurig beschreven staat hoeveel koolhydraten, vet, proteïnen, enzovoorts er in bepaalde voedingsmiddelen zitten. U weet daarmee perfect wat u eet.

Gezondigd?

Bent u even van het rechte pad afgeraakt en hebt u zich bezondigd aan verjaardagscake of een bord spaghetti? Zorg dan dat u weer zo snel mogelijk terug in uw 'ritme' komt. Denk op zo'n moment niet: 'Nu is het toch te laat…'. Dat is het namelijk nooit! Zo streng ís het Koolhydraatarm dieet ook niet. Niemand is perfect, dus zal ook niemand zich perfect aan het dieet kunnen houden. En u wéét nu ook welke producten goed voor u zijn en welke niet. Stap terug op dat menu. Een beetje zondigen kan geen kwaad, maar zorgt u wel dat het bij één keer blijft.

Gesponsorde koppelingen

Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 21
Leden aangebracht: 1

Meer uit de categorie gezondheid

Colitis ulcerosa en de ziekte van Crohn

Wat zijn de overeenkomsten en de verschillen tussen colitis ulcerosa en de ziekte van Crohn

Rugklachten

Hoe ontstaan lage rugklachten? En, hoe kom je er vanaf?

Wat is het down syndroom?

Alles over het down syndroom

Allergieen bij kinderen op school

Ook in de scholen kan men heel wat allergenen aantreffen.

Melatonine, en dan lekker slapen

Melatonine wordt gebruikt om beter in slaap te kunnen vallen. Is melatonine veilig en verstandig?

Gevolgen, oorzaken en tekenen van Binge Eating Disorder (deel 2)

Psychologische oorzaken, hoe kan je het stoppen en test of je BED hebt.

Invloed van licht (lichttherapie op slaapritme).

Een informerend artikel over de invloed van licht op het slaap en waakritme.

Neefjes of muggen, wat maakt ze zo vervelend?

Ieder jaar opnieuw, zijn ze er weer; die irritante zoemende muggen. Ze prikken je lek en houden je uit je slaap. Wat maakt hen zo vervelend en wat kun je ertegen doen?

Goede voornemens en dan?

Je hebt eindelijk het goede voornemen om meer te gaan sporten maar dan?

Wat zijn de oorzaken van Anorexia?

Er is niet zomaar een oorzaak aan te wijzen voor het ontwikkelen van Anorexia Nervosa. Wel zijn er factoren die het risico op het krijgen van de ziekte kunnen vergroten.

FitBit activity tracker - De fitness gadget van het jaar!

Je kent het vast wel, je zit de hele dag op kantoor en ’s avonds ben je te moe om nog te sporten. Je hebt chronisch bewegingstekort. Met de FitBit Flex is dit verleden tijd.

Stoppen met roken

Informatie over stoppen met roken

Het uitstrijkje

De baarmoedermond en de schede kunnen eenvoudig onderzocht worden. Dit gebeurd met een uitstrijkje.

Hoe te handelen bij een beroerte?

Beknopte handleiding om een beroerte te herkennen en adequaat te handelen

De hik.

Wat gebeurt er precies in het lichaam als je de hik hebt?

Extra verzorging voor uw gebit en het gebit van uw kinderen.

Een stukje extra verzorging voor het gebit

Alles over polio

Informatie over poliomyelitis

Hoe gezond afvallen

hoe op gewicht te blijven door middel van gezonde voeding en lichaamsbeweging

Snel afvallen tips en snel vet verliezen!

Heel snel afvallen tips? Hoe Zou Je Jezelf Voelen Indien Je Binnen 14 Dagen 5kg Tot 17kg Afgeslankt bent..Zonder JoJo-Effect? Nu GRATIS Snel Afvallen...

Psychosociale Ontwikkeling bij Broertjes en Zusjes van Kankerpatiëntjes

De positieve en negetieve gevolgen worden beschreven van het hebben van een brusje met kanker

Hoe overleef je een hittegolf?

Hulp bij een goede nachtrust in extreme hitte

Hersenen krimpen door overgewicht.

Hersenen krimpen door overgewicht. Hoe komt dat?

Galactosemie

het gaat over een erfelijke stofwisselingsziekte.

Aambeien: veel volwassenen hebben er last van

Hoewel er eenderde van alle volwassenen wel eens last heeft van aambeien, blijft het een lacherig gespreksonderwerp dat nog steeds in de taboesfeer ligt.

dromen verklaard; vreemdgaan

Wat betekent het als jij droomt dat jij (of misschien wel je partner) vreemd gaat?