Moeite met slapen?


Publicatie datum:

Meditatie hoeft niet zweverig te zijn, maar kan goed helpen om in te slapen.

Gesponsorde koppelingen

Heeft u vaak moeite met inslapen? Blijven de hele dag, de vorige dag én de volgende dag door u hoofd spoken? Ligt u nog uren in bed te piekeren terwijl u eigenlijk in slaap zou willen vallen? Dan kan meditatie u misschien helpen.

Wat is meditatie?

Meditatie is een manier om te ontspannen. Het hoeft niet zweverig te zijn. Wierook en mantra's (ooooooooooohhmmmmmm) zijn geen must. Meditaties zijn manieren (ja, er zijn er heel erg veel) om rustig te worden. Zonder dat je er bewust mee bezig bent wordt je hoofd opgeruimd.

Ik heb geen tijd om elke dag een half uur voor een altaartje te zitten!

Dat is ook niet nodig! Je doet het wanneer je zelf wil en zolang als je zelf wil. Zelfs als je het zo nu en dan maar 5 minuten doet helpt het al.

Wat moet ik doen?

  1. Lees dit lijstje door, maak eventueel aantekeningen, want je wil niet tussendoor naar je laptop of pc moeten lopen om te kijken wat de volgende stap is.
  2. Zoek een rustig plekje op, zorg dat je niet wordt gestoord.
  3. Zet een lekker muziekje op, iets waar jij je bij kunt ontspannen.
  4. Ga lekker zitten of liggen, op een stoel, kussen, bed,.... Wat jij prettig vindt.
  5. Haal een paar keer diep adem.
  6. Je gaat je nu voorstellen dat je helemaal in de grond wordt gezogen, terwijl je rustig verder ademt. Concentreer je niet teveel op je adem, die redt zichzelf wel. Doe dit tot je het gevoel hebt goed ontspannen te zijn.
  7. Concentreer je op een focus. Dit kan een plekje op de grond zijn of op het plafond, een kaarsje dat voor je staat, een deel van je lichaam of een zin die je steeds herhaalt.
  8. Het enige waar je nu de komende minuten aan gaat denken is die focus. Grote kans dat dat je nog geen twee minuten lukt... GEEN POBLEEM! Het is helemaal geen ramp wanneer dat gebeurt, maar zodra je jezelf erop betrapt ga je met je aandacht terug naar je focus. Soms gebeurt dit vreselijk vaak, vooral als je net begint, maar het geeft niks!
  9. Klaar? (je bepaalt helemaal zelf hoelang je dit wil doen) Slaap lekker!

Tijdens het mediteren (want dat is zojuist hebt gedaan) zoeken de gedachten waarover je normaal nog ligt te piekeren hun plekje en dit hoeft dus niet meer te gebeuren wanneer je in slaap wil komen.

Veel geluk en succes!

Gesponsorde koppelingen

Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 10
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie gezondheid

Alcoholische drankjes en kanker

Alcoholische drankjes kunnen leiden tot allerlei soorten kanker

Ooglaseren: na de behandeling

Wat moet je wel en niet doen na een ooglaserbehandeling

Tips bij boodschappen doen en feestjes!

Artikel met tips bij het boodschappen doen of het zijn op sociale gelegenheden.

Waarom ben ik dik?

Dit verklaard een hoop over overgewicht.

Alles over diabetes

Informatie over diabetes mellitus, type 1 en type 2

Spraakontwikkeling in de eerste levensjaren

Dit artikel beschrijft de spraakontwikkeling bij kleine kinderen en hoe je ze hierbij kunt helpen.

Koolhydraatarm eten, op een natuurlijke manier afvallen en op gewicht blijven XIII

Nooit meer honger

Alles over alcoholverslaving

Informatie over alcoholverslaving

Neurobiologie van slaap

Uitleg van de neurobiologie van slaap en hoe dat in zijn werking gaat

34 benodigdheden voor de nieuwe mama en baby

benodigdheden voor de toekomstige moeder en baby

Alles over rughernia

Alle informatie over een rughernia

De 'totale' mens

Over de werking van de homepathie

enkele tips om hoofdpijn te behandelen

tips om de pijn het hoofd te bieden

Waarom chiropraxie DE oplossing kan zijn

Chiropraxie of chiropractie is een groeiende behandelmethode die misschien nog weinig bekend is onder de meeste mensen. Dit artikel geeft inzicht over het doel van chiropraxie en of het misschien iets voor jou is!

Leven met een ingezakte ruggenwervel

Een ingezakte ruggenwervel is een behoorlijk probleem, lees hier meer.

basisregels EHBO

Wat moet je doen als er een ongeluk gebeurt

Leven met epilepsie

Het leven met epilepsie, epilepsie en beperkingen

Kruidenthee en zijn toepassingen voor de gezondheid

Kruidenthee heeft heilzame eigenschappen en smaakt verrassend lekker van smaak

Eet jezelf mooi

Eet je mooi door te kiezen voor voedingmiddelen die je lichaam goed doen.

Alles over carpaal tunnel syndroom

Informatie over het capale tunnel syndroom

Vitamine boost voor vijftig plussers pure noodzaak!

zijn extra vitaminen voor vijftigplussers noodzakelijk of overbodig?

Donoren

Donoren en de overheid

Mens erger je niet!

5 tips voor minder stress in je leven.

Morbide obesitas, dodelijke vetzucht.

Er komen steeds meer gevallen van dodelijk overgewicht, zwaarlijvigheid, corpulentie en adipositas?

Zelfbevrediging goed voor de gezondheid, masturberen goed voor de gezondheid

Uit onderzoek is gebleken dat masturberen buitengewoon goed is voor de gezondheid en het welzijn van de mens.