Omgaan met chronische pijn


Publicatie datum:

hoe omgaan met chronische pijn

Gesponsorde koppelingen

Pijn is een normaal verschijnsel dat van tijd tot tijd optreedt bij mensen, denk maar aan hoofdpijn. Het kan symptoom zijn van een virale ziekte (griep), spanning of hormonale veranderingen (migraine) en vermindert steeds na enkele uren of dagen. Maar soms wordt acute pijn chronisch (bv na een ongeluk of operatie). De pijn gaat nooit meer weg. Hoe gaat u ermee om als u 24 uur per dag pijn voelt? Enkele tips:

  • Zorg ervoor dat u zo min mogelijk spanning en stress ervaart. Spanning zorgt er namelijk onbewust voor dat u u spieren gaat opspannen, wat pijn verergert. Ontspanning kan pijn in zekere zin verlichten, denk maar aan een warm bad of ontspanningsoefeningen.
  • Vraag raad aan uw arts. Indien nodig of mogelijk kan hij u doorsturen naar een gespecialiseerde team in een universitair ziekenhuis (in België). Deze bestaan o.a. uit artsen, kinesiten en psychologen. Zij werken onderling samen en kunnen vanuit multidisciplinaire ooghoek uw pijnprobleem evalueren en behandelen.
  • Zorg ervoor dat u geen activiteiten onderneemt die de pijn verergeren. Om dit te achterhalen kan het nuttig zijn om gedurende 1 à 2 weken een pijndagboek bij te houden. Daarin schrijft u welke activiteiten u ondernam, hoe lang en hoe u zich daarbij voelde. Misschien zult u achteraf merken dat sommige activiteiten klachten teweegbrengen of dat ze dit enkel doen indien u bepaalde activiteiten combineert. Misschien is het nodig om bapaalde noodzakelijke (bv. huishoudelijke) activiteiten uit te besteden of op te verdelen over meerdere korte momenten.
  • Zorg indien nodig voor ergonomische aanpassingen. Bezoek de thuiszorgwinkel, u kunt er handige hulpmiddelen vinden om pijnelijke houdingen te omzeilen.
  • Zorg voor aangepaste medicatie. Indien deze niet volledig uw pijn verlichten, kunt u hulp zoeken bij alternatieve middelen zoals accupunctuur, kruiden, compressen en ontspanningstechnieken zoals yoga. Let wel dat u uw behandelaar of yogaleraar voldoende informeert over uw klachten zodat u indien nodig aangpaste oefeningen krijgt. Wees steeds voorzichtig met alternatieve geneeskunde, het kan een prima aanvulling zijn maar hoed u voor mensen die beweren u volledig van uw klachten af te kunnen helpen.
  • Pijn neemt heel wat van uw aandacht op, omdat u ze gewoonweg niet kunt wegdenken. Ze is er steeds en dus bent u geneigd om uw aandacht eerder op het getroffen gebied te richten. Ontspanningsmethoden zoals yoga kunnen u helpen om ook aandacht te hebben voor de gezonde delen van uw lichaam. Verder is het belangerijk dat u voldoende leuke activiteiten onderneemt om uw aandacht van de pijn af te leiden.
  • Informeer uw medemens over uw klachten. Op die manier kunnen ze er rekening mee houden. Het kan bv. zijn dat u door uw pijn, wat minder geduldig bent met anderen. Als ze dit weten, wordt u er niet op aangerekend. Wie hardnekkig zwijgt, kan ook niet op begrip rekenen of lokt misverstanden uit. Tegelijk is het goed te beseffen dat anderen niet kunnen begrijpen wat chronische pijn is. Vergeef het hen dus als ze even vergeten er rekening mee te houden.
  • Pijn en de beperkingen die dat met zich meebrengen (denk maar aan het uithanden geven van huishoudelijke taken) kan een gevoel van afhankelijkheid met zich meebrengen. Men kan het gevoel hebben niet meer helemaal dezelfde te zijn, ook al omdat pijn vaak op het gemoed inwerkt. Weet echter dat een mens meer is dan zijn lichaam alleen en u vast en zeker nog steeds veel voor uw medemens kunt beteken!
Gesponsorde koppelingen

Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 2
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie gezondheid

Eiwitrijke dieten

Informatief artikel over eiwitrijke dieten.

Alles over EHEC

Informatie over EHEC: symptomen, behandeling, preventie

Ayurveda: Basisbeginselen en de persoonlijke constitutie

Wat is Ayurveda? Wat kan kennis over de 'persoonlijke constitutie' voor mij betekenen ter bevordering van 'gezondheid'?

Prikkelbare Darm Syndroom (PDS)

Prikkelbare Darm Sydroom, wat is dit nu precies??

Draagbare apparaten, mobiele devices en Wireless implantable medical devices.

Een beter leven dankzij draagbare apparaten en mobiele medische devices?

Huilbaby? Denk aan KISS

KISS-syndroom is Koppelgewricht Invloed bij Stoornissen in de Symmetrie

Is suiker verboden bij een dieet?

Uit onderzoek blijkt dat je zelfs bij het gebruik van suiker ook kan afvallen.

De relatie tussen bewegen en gezondheid.

De relatie tussen bewegen en gezondheid.

Waarom chiropraxie DE oplossing kan zijn

Chiropraxie of chiropractie is een groeiende behandelmethode die misschien nog weinig bekend is onder de meeste mensen. Dit artikel geeft inzicht over het doel van chiropraxie en of het misschien iets voor jou is!

Ga eens goed achter je bureau zitten!

Zitten op je werk valt niet mee, tenminste niet om het goed te doen. Hoe voorkom je RSI-klachten?

Autisme, Asperger, PDD-nos, RETT syndroom en Desintegratiestoornis

Wat houdt Autisme, Asperger, PDD-nos, RETT syndroom en het Desintegratiestoornis van de kinderleeftijd eigenlijk in.

COPD: De ziekte uitgelicht.

Pathogenese, epidemiologie, prognose, klinische beeld, complicaties en therapie van COPD op een rijtje.

Help, wat moet ik met mijn haar?

Problemen met je haar, wat kun je er aan doen?

Behandeling van acné (jeugdpuistjes)

Lees hier alles over de behandeling van acné

Slaapproblemen en hypnose

Slaapproblemen zijn vervelend en zorgen voor gezondheidsklachten. Hypnose kan een oplossing zijn.

Azijn tegen kwaaltjes en ongemakjes

Azijn bestrijdt bacteriën en schimmels, werkt verzachtend bij zonnebrand, doet uw haar meer glanzen, enz...

Yoga Oefeningen Voor Rug- en Nekklachten

Zit u verkeerd of loopt u scheef? Of heeft u gewoon veel last van nek en rug doordat u op het werk de hele dag achter een computer zit? Geen tijd en geld voor een therapeut, dan zijn yoga oefeningen een ideale oplossing dat u thuis kunt uitvoeren.

Anesthesie

Anesthesie: het hoe en waarom.

Sekseverschillen in de associatie tussen vriendschappen en alcoholgebruik

Op welke manieren heeft sekse invloed op de associatie tussen vriendschappen en alcoholgebruik?

Waarheid over suiker

Veel is al geschreven over suiker, is het gezond of schadelijk voor de gezondheid? Wat is suiker precies?

Conversiestoornis… wat is het?

Psychische stoornissen zijn er in alle vormen en maten, in dit artikel neem ik je mee in de wereld van de conversiestoornis

Homeopathie bij de zwangerschap

Waarom veel vrouwen hun toevlucht zoeken in de natuurlijke geneeskunde

Hongercrises in de vroegmoderne tijd

Het artikel beschrijft de verschillende theoriën over hongercrissisen in de 17e en 18e eeuw.

EHEC-Bacterie

Vooruitgang onderzoek EHEC-bacterie

over smaak valt niet te twisten

over smaak valt niet te twisten. Maar wat is smaak nu eigenlijk