Overgewicht/obestitas bij kinderen: wat kan je eraan doen? (2)


Publicatie datum:

Enkele tips voor hoe je iets kan doen aan het overgewicht van je kind.

Gesponsorde koppelingen

Gewichtverliezen, levens-, eet- en beweeggewoontes aanpassen, het zijn geen gemakkelijke opdrachten, maar soms noodzakelijk en van levensbelang. Wat als je kind te kampen heeft met overgewicht?

  1. Een gezonde levenstijl:
    Gezonder eten en meer bewegen
  2. Het gewicht onder controle houden:
    Heeft je kind overgewicht, maar zit het nog steeds in de groeifase dan volstaat het meestal om gewoon het gewicht stabiel te houden. Pas je dan ‘gezonde’ leef- en eetgewoontes toe dan zullen deze ertoe leiden dat de gewichtstoename stopt of zal verkleinen in verhouding tot de lichaamsgroei.
    Dit zal niet voor elk kind voldoende zijn of werken, MAAR zet nooit je kind op eigen houtje op dieet, raadpleeg in dit geval steeds je arts.
  3. Geef niet steeds toe aan …
    Overal worden kinderen geconfronteerd met al dat lekkers van bijvoorbeeld. snoepgoed, hamburgers, enz… dit zowel via de reclame op de televisie als in de winkels. Geef als ouder niet steeds toe aan de vraag naar… van je kind. Wees anderzijds dan ook weer niet te streng, maar zoek gewoon naar een gulden, vooral gezonde  middenweg.
    Laat je eveneens niet vangen aan de ‘light-producten’, ook al bevatten ze minder vetten en suikers, ze zijn meestal zeer rijk aan zoetstoffen.

  4. Je kind steunen en motiveren bij de aanpak van overgewicht:
    Probeer je kind het belang/noodzaak te doen inzien om van zijn/haar overgewicht af te geraken. Laat je kind voelen dat het er niet alleen voorstaat, maar dat jij en het hele gezin ermee zullen aan werken. Trouwens wie heeft er geen behoefte aan een gezonde eet- en leefgewoonte?

 Motiveertips:

  1. Overloop samen met je kind de voordelen van een gezond gewicht:
    bv. het beter in je vel voelen, het gemakkelijker kunnen bewegen, mee aan sport kunnen doen, enz…
  2. Een dagboek bijhouden:
    Hou zorgvuldig de eetgewoonte van je kind bij, hoeveel, wat en wanneer je kind eet. Noteer ook de beweeggewoonte van je kind, hoeveel je kind aan sport doet, wandelt, turnlessen op school krijgt enz..
  3. Wegen:
    Beperk het wegen tot slechts 1 keer per week, liefst op een vast moment bv. elke vrijdagmorgen. Enkel op deze manier krijg je een juist beeld of de nieuwe leefgewoonte van je kind iets oplevert.
    Alstublieft, leg je eisen niet té hoog, hou het realistisch.
  4. Vergeet niet af en toe te belonen:
    Nieuwe leefgewoontes aannemen is voor niemand gemakkelijk of vanzelfsprekend en zeker al niet voor een kind. Alle steun is dan ook welkom en af en toe je kind belonen, kan enkel maar motiverend werken. Denk hiervoor vooral aan sportieve beloningen, liefst nog in gezinsverband bv. een fietstocht samen, een middag naar het zwembad, ijsschaatsen enz…

Foobie gebruiker Garfieldje

Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 86
Leden aangebracht: 3

Meer uit de categorie gezondheid

Niet Aangeboren Hersenletsel (NAH)

Niet Aangeboren Hersenletsel verandert het leven van de persoon in kwestie vaak totaal, maar ook dat van zijn familie en vrienden. Is iemand nog dezelfde en hoe ga je met elkaar om?

Gehoorschade

De impact van luide muziek op onze oren.

Vitamine B2: Riboflavine

Informatief artikel ober Riboflavine (vitamine B2).

Levens redden met je smartphone door gratis reanimatie app.

De gratis reanimatie app van de Hartstichting is er voor iedereen die een reanimatie- en een AED-cursus heeft gevolgd?

Steeds meer tieners zoeken de oplossing voor hun overgewicht in een operatie terwijl ze junkfood blijven eten.

Een operatie ondergaan om gewicht te verliezen wordt onder jongeren steeds populairder, maar is dit wel veilig voor hun?

Het belang van een EHBO cursus

EHBO, iedereen is er bekend mee, maar wie kan het uiteindelijk?

Rugklachten

Hoe ontstaan lage rugklachten? En, hoe kom je er vanaf?

Het belang van gezonde voeding

Dit artikel wil je het belang van gezonde voeding aantonen, niet enkel voor het lichaamsgewicht, maar ook voor de gehele gezondheid.

Automutilatie

Dit artikel gaat over de ziekte/verslaving automutilatie, ook wel bekend als zelf beschadiging

Zwangerschapsdiabetes : Wat is het?

Je hoort regelmatig verhalen van zwangere vrouwen die getest moeten worden voor hun suikers tijdens de zwangerschap. Zelfs vrouwen die plotseling spreken van het leiden aan diabetes tijdens de zwangerschap.

de lintworm

wat is een lintworm precies hoe ziet hij eruit en waarom leeft hij in menselijke darmen?

Alles over hyperventilatie

Wat is hyperventilatie en wat kun je eraan doen.

Slapeloosheid

Informatie over slapeloosheid

Bactroban

Beschrijving van het medicijn Bactroban.

Ontstoken tandvlees, een onderschat probleem.

Een omschrijving van de kenmerken en de gevolgen van ontstoken tandvlees.

Depressie aanpakken

hoe ga je om met een depressie?

De ontwikkeling van geslachtsrollen volgens de biologische en cognitieve benadering

In dit artikel wordt besproken hoe de biologische en cognitieve benadering over geslachtsrollen denken

Oefeningen om pijn in schouders en nek te verminderen

Bij pijn en vastzittende spieren veroorzaakt door stress

Snurken, knap lastig maar wat doe je ertegen

Iedereen kent wel een voorbeeld van iemand die 's nachts hele bossen omzaagt. Waar komt snurken door? En nog belangrijker wat doe je ertegen?

Waar let ik op bij het Cambridge Dieet?

Alles wat je maar moet weten over het zogenaamde Cambridge dieet. Is dit een effectieve en gezonde manier van afvallen..?

Ontbijten

Waarom ontbijten we? Hoe verschilt het ontbijt van land tot land?

Top vijf redenen voor het innemen van vitamine C

vitamine C voor je gezondheid

Alles over homeopathie

Alles wat u moet weten over homeopathie. Hoe het ontstaan is hoe het werkt en hoe het in het hedendaags leven nog toepasbaar is om de algehele gezondheidstoestand te verbeteren.

Aambeien

Hoe je met de aanpassing van je voeding aambeien kunt vermijden / genezen

Chinese kruiden & acupunctuur.

Dit artikel gaat over de werking van de chinese geneeskunde..