Overgewicht/obestitas bij kinderen: wat kan je eraan doen? (2)


Publicatie datum:

Enkele tips voor hoe je iets kan doen aan het overgewicht van je kind.

Gesponsorde koppelingen

Gewichtverliezen, levens-, eet- en beweeggewoontes aanpassen, het zijn geen gemakkelijke opdrachten, maar soms noodzakelijk en van levensbelang. Wat als je kind te kampen heeft met overgewicht?

  1. Een gezonde levenstijl:
    Gezonder eten en meer bewegen
  2. Het gewicht onder controle houden:
    Heeft je kind overgewicht, maar zit het nog steeds in de groeifase dan volstaat het meestal om gewoon het gewicht stabiel te houden. Pas je dan ‘gezonde’ leef- en eetgewoontes toe dan zullen deze ertoe leiden dat de gewichtstoename stopt of zal verkleinen in verhouding tot de lichaamsgroei.
    Dit zal niet voor elk kind voldoende zijn of werken, MAAR zet nooit je kind op eigen houtje op dieet, raadpleeg in dit geval steeds je arts.
  3. Geef niet steeds toe aan …
    Overal worden kinderen geconfronteerd met al dat lekkers van bijvoorbeeld. snoepgoed, hamburgers, enz… dit zowel via de reclame op de televisie als in de winkels. Geef als ouder niet steeds toe aan de vraag naar… van je kind. Wees anderzijds dan ook weer niet te streng, maar zoek gewoon naar een gulden, vooral gezonde  middenweg.
    Laat je eveneens niet vangen aan de ‘light-producten’, ook al bevatten ze minder vetten en suikers, ze zijn meestal zeer rijk aan zoetstoffen.

  4. Je kind steunen en motiveren bij de aanpak van overgewicht:
    Probeer je kind het belang/noodzaak te doen inzien om van zijn/haar overgewicht af te geraken. Laat je kind voelen dat het er niet alleen voorstaat, maar dat jij en het hele gezin ermee zullen aan werken. Trouwens wie heeft er geen behoefte aan een gezonde eet- en leefgewoonte?

 Motiveertips:

  1. Overloop samen met je kind de voordelen van een gezond gewicht:
    bv. het beter in je vel voelen, het gemakkelijker kunnen bewegen, mee aan sport kunnen doen, enz…
  2. Een dagboek bijhouden:
    Hou zorgvuldig de eetgewoonte van je kind bij, hoeveel, wat en wanneer je kind eet. Noteer ook de beweeggewoonte van je kind, hoeveel je kind aan sport doet, wandelt, turnlessen op school krijgt enz..
  3. Wegen:
    Beperk het wegen tot slechts 1 keer per week, liefst op een vast moment bv. elke vrijdagmorgen. Enkel op deze manier krijg je een juist beeld of de nieuwe leefgewoonte van je kind iets oplevert.
    Alstublieft, leg je eisen niet té hoog, hou het realistisch.
  4. Vergeet niet af en toe te belonen:
    Nieuwe leefgewoontes aannemen is voor niemand gemakkelijk of vanzelfsprekend en zeker al niet voor een kind. Alle steun is dan ook welkom en af en toe je kind belonen, kan enkel maar motiverend werken. Denk hiervoor vooral aan sportieve beloningen, liefst nog in gezinsverband bv. een fietstocht samen, een middag naar het zwembad, ijsschaatsen enz…

Foobie gebruiker Garfieldje

Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 86
Leden aangebracht: 3

Meer uit de categorie gezondheid

Aloë Vera en zijn positieve eigenschappen - huidkwaaltjes - gezondheidkwaaltjes

De positieve krachten van de Aloë Vera.

Wat beter niet eten bij darmklachten?

aangepaste voeding helpt bij darmklachten

De ziekte van Meniere

De ziekte van Meniere is een evenwichtstoornis die wordt genoemd naar de Franse dokter Prosper Meniere, die de ziekte in 1861 voor het eerst ontdekte. Hij noemde de ziekte een afwijking in het binnen oor (meer bepaald het evenwichtsorgaan).

Premenstrueel syndroom

PMS, menstruatieklachten, premenstrueel syndroom

Kruiden maken je gezond

Het gebruik van verse kruiden in de keuken pept niet enkel smaakloze gerechten op, maar betekent ook een ware energieboost voor je lichaam.

Waarom kan zonnen schadelijk zijn?

Zonnen is niet alleen goed voor een bruin kleurtje; het kan ook slecht zijn voor de gezondheid. In dit artikel wordt uitgelegd waarom het schadelijk kan zijn.

Hoofdluis, feiten en fabels

Wat helpt wel en niet tegen hoofdluis?

Alles over oogontstekingen

Alles over bacteriële en virale oogontstekingen

Ontstoken ogen bij kinderen

Wat zijn de symptomen bij ontstoken ogen? Wat is de oorzaak en hoe behandel je ontstoken ogen?

De kinderpsycholoog en de eetstoornis bij kinderen

De kinderpsycholoog bechrijft de eetstoornis bij kinderen vanuit het gezin en vanuit een normale ontwikkeling van het eetgedrag bij kinderen.

Alles over mazelen

Informatie over de mazelen

Alles over PCOS

Informatie over het polycysteus ovarium syndroom (PCOS)

Alcohol en zijn gevolgen

Wanneer wordt men als alcoholist beschouwd. Wat zijn de gevolgen?

Is het mogelijk een speciaal trainingsprogramma op te stellen voor COPD-patiënten om zo hun conditie (blijvend) te verbeteren?

Wat zal er veranderen als COPD-patiënten een trainingsprogramma gaan volgden? Zou de kwaliteit van leven vooruit gaan?

'Man without a memory'

Het geheugenverlies van Clive Wearing

De beste hoestdrank of hoestsiroop

De herfst staat weer voor de deur dus het hoestseizoen is weer geopend.

Tabak

uitleg over tabak

Gezond afvallen

Een artikel over hoe je kunt beginnen met afvallen en hoe je dat het best vol kunt houden.

Wat is een kankerpatiënt waard?

Er wordt gesproken over een maximum vergoeding voor kankerbestrijding maar de vraag is, wat is een kankerpatiënt waard.

Maaltijdvervangers

Een maaltijdvervanger is een gezonde en verantwoorde maaltijd op zich

Hoe behandel je hielspoor

Hielspoor veroorzaakt veel pijn onder je hiel. Hoe kun je de blessure voorkomen of genezen?

stoppen met roken

De eerste dagen na het stoppen met roken zijn het moeilijkst en denk je vaak constant aan roken. Het stoprokenblog biedt uitkomst en een prettig samenzijn met mede stoppers.

Vitamine B3: Niacine

Informatief artikel over Niacine (vitamine B3)

De huid.

De huid eens nader beschreven

Wat zijn de oorzaken van longkanker?

Roken is de bekendste oorzaak van longkanker, wat zijn nog meer oorzaken van longkanker.