Rugklachten


Publicatie datum:

Tips tegen rugklachten. Het voorkomen en verzachten van rugpijn.

Gesponsorde koppelingen

Veel mensen hebben last van rugpijn. Dat is niet zo raar: je rug draagt tweederde van je lichaam.

Van alle volwassen heeft ongeveer 75% weleens last van zijn rug. In de meeste gevallen gaat het om specifieke rugpijn/klachten. De oorzaak van deze rugklachten is vaak niet bekend. Maar toch spelen de spieren of verrekkingen van banden een rol.

Rugklachten zijn meestal het gevolg van verkeerde belasting. De pijn onstaat dan doordat je meer tilt dan je rug aan kan. Meisje tussen de zestien en achttien jaar mogen maar 12-15 kilogram tillen. Volwassen vrouwen kunnenook het beste niet meer dan dat tillen. Jongens van diezelfde leeftijd mogen 15-20 kilogram tillen. Volwassen mannen mogen daarentegen ongeveer 40 kilogram tillen. Wanneer je te zwaar tilt, daarbij niet rechtop staat en/of je gewicht niet gelijk verdeelt, dan is de kans groter op langdurige rugklachten. Rugklachten kunnen ook onstaan daar onderbelasting.

Wanneer je zittend werk doet en hierdoor weinig beweegt krijg je last van een slechte doorbloeding.De kans is groter dat er dan botontkalking optreedt en de spieren die je wervelkolom recht houden worden slapper.

Als je gespannen bent en je spieren aangespannen, kan er overbelasting van de rug ontstaan. Dit wordt ook wel psychische of emotionele overbelasting genoemd.

Hieronder volgen enkele tips voor het voorkomen van rugklachten:

- Gebruik een matras dat je natuurlijke positie van je rug recht houdt.

- Bij bukken en tillen doen je je rug recht te houden en je spieren te spannen.

- Wanneer je iets tilt, dien je nooit je rug te draaien.

- Als je iets tilt, hou het gewicht dan dicht bij je lichaam.

 - Ook overgewicht is slecht voor je rug.

- Bij het sporten dien je goede schoeisel te dragen.

- Op hoge hakken lopen is slecht voor je rug. Draag zo plat mogelijk.

- Gebruik een goede bureaustoel met een verstelbare leuning en verstelbare armleuningen.

 - Blijf in beweging. Zit, lig of sta niet lang in dezelfde houding.

Gesponsorde koppelingen

Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 64
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie gezondheid

De ziekte van Meniere

De ziekte van Meniere is een evenwichtstoornis die wordt genoemd naar de Franse dokter Prosper Meniere, die de ziekte in 1861 voor het eerst ontdekte. Hij noemde de ziekte een afwijking in het binnen oor (meer bepaald het evenwichtsorgaan).

Opvoeden

Opvoeden van kinderen 0 tot 5

Hooikoorts

ieder jaar hebben weer veel mensen last van de klachten van hooikoorts.

De ambulance

Dit is een informatieve uiteenzetting over de ambulance.

De relatie tussen bewegen en gezondheid.

De relatie tussen bewegen en gezondheid.

Spierspanningshoofdpijn

Dit onderwerp gaat over hoofdpijn, tips, klachten en oorzaken.

Vetweefsel in het menselijke lichaam.

Een inzicht in vetweefsel in het lichaam, de taken van vet, soorten en percentage in het lichaam.

Huilbabies en hechtingsproblemen

Overal kan je lezen dat ouders met huilbabies hun babies te veel verwennen. Maar is dit eigenlijk wel waar of is het net omgekeerd?

Alles over ogen laseren

Is Artemisinine een Chinees wonder kruid tegen kanker?

Regelmatig lees je berichten dat Artemisinine een Chinees wonderkruid tegen kanker is, wat is daar van waar?

Invloed van licht (lichttherapie op slaapritme).

Een informerend artikel over de invloed van licht op het slaap en waakritme.

Overgewicht bij kinderen

Wat is overgewicht en hoe ernstig is de huidige situatie van overgewicht bij kinderen

De donkere kant van wetenschap

Er is een discussie over de wetenschappers, zijn ze verantwoordelijk voor de negatieve gevolgen voor hun werk?

Aceclofenac

Beschrijving van het medicament Aceclofenac.

Diabetes

Een uitleg over de verschillende typen Diabetes.

Alles over malaria

informatie over malaria

De paniekstoornis bij adolescenten: symptomen en diagnostiek

Dit artikel geeft inzicht in de symptomen, het verloop en de diagnosticering van de paniekstoornis bij adolescenten. Het artikel is gebaseerd op wetenschappelijke literatuur.

Koolhydraatarm eten, op een natuurlijke manier afvallen en op gewicht blijven V

Koolhydraatarm eten, op een natuurlijke manier afvallen en op gewicht blijven V

Wat kun je doen tegen een koortslip?

Wat is een koortslip (herpes labialis) en hoe kom je er weer vanaf?

Alcohol en zijn gevolgen

Wanneer wordt men als alcoholist beschouwd. Wat zijn de gevolgen?

Morbide obesitas, dodelijke vetzucht.

Er komen steeds meer gevallen van dodelijk overgewicht, zwaarlijvigheid, corpulentie en adipositas?

Dag GGZ, het was leuk je gekend te hebben!

Door bezuinigingen de GGZ de nek omgedraaid

Homeopathie bij de zwangerschap

Waarom veel vrouwen hun toevlucht zoeken in de natuurlijke geneeskunde

De cognitieve, psychodynamische en humanistische benadering over persoonlijkheid

In dit artikel wordt besproken hoe de cognitieve, psychodynamische en humanistische benadering over persoonlijkheid denken

Huiduitslag

Wat zijn de verschillende oorzaken van huiduitslag