Slapeloosheid en slaapproblemen


Publicatie datum:

Wat zijn de oorzaken en gevolgen van slapeloosheid en wat kan je er tegen doen?

Gesponsorde koppelingen

Zo'n 10 % van de bevolking heeft last van slapeloosheid. Slapeloosheid kan het dagelijks functioneren zeer ernstig verstoren. Er zijn een aantal vormen van slapeloosheid.In dit artikel komen deze vormen aan bod. Ook wordt ingegaan op de mogelijke oorzaken van slaapproblemen. In de laatste alinea van dit artikel wordt antwoord gegeven op de vraag hoe kan je slapeloosheid behandelen.

Slaap heeft een belangrijke functie. Tijdens de slaap komen spieren tot rust, is er sprake van een lage hersenactiviteit en een lage hartslag. Onze organen hoeven hierdoor minder hard te werken, waardoor het lichaam en geest van alle inspanningen en indrukken van de dag kan herstellen.

Voor veel mensen is goed slapen een vanzelfsprekend. Echter zo'n 10 % van de bevolking lijdt aan slapeloosheid. 

Vormen van slapeloosheid:

*Moeite met inslapen

*Moeite met doorslapen

*Slechte kwaliteit van slaap

*Te vroeg wakker, niet meer kunnen slapen

Slapeloosheid kan het dagelijks functioneren ernstig beperken. Oorzaken van slapeloosheid zijn divers: bijwerking van medicijnen, angst, genen, stress, ziekte etc.

Slaapproblemen kunnen leiden o.a. tot chronische vermoeidheid, stress, depressiviteit, hoofdpijn, concentratiestoornissen, slechter reactievermogen, minder weerstand en meer risico op hart/vaatziekten.

Tips om slaapproblemen tegen te gaan.:

*Vermijd stress een paar uur voor het slapen gaan. Vermijd dus moeilijke (telefonische) gesprekken vlak voor het slapen gaan. Ga niet werken of leren tot laat in de avond. Vermijd piekeren en  ga niet te laat sporten.

*Zorg voor een rustige en op geruimde slaapplek.

* Ben je zeer gevoelig voor geluiden, gebruik dan oordoppen.

*Zorg voor een donkere slaapkamer. Gebruik eventueel verduisterende gordijnen.

*Regelmatig leven is erg belangrijk bij slapeloosheid! Probeer situaties met teveel prikkels te vermijden. Ga op vaste tijden naar bed en sta op vaste tijden op.

*Gebruik geen koffie, alcohol,thee en/ of cola in de avond.

*Zorg voor voldoende ontspanning d.m.v. bijvoorbeeld ademhalingsoefeningen en meditatie.

* Neem vlak voor dat je naar bed gaat een lekker warm bad met lavendelolie of een warme douche met een lekkere douchegel van bijvoorbeeld kneipp van lavendel.

*Zorg voor een goed bed, matras en kussen.

*Drink voordat je naar bed gaat een rustgevende kruidenthee zoals valeriaan, nachtrustthee, of ontspanningsthee van bijvoorbeeld zonnatura.

*Melatomine kan helpen voor het inslapen en het slaapritme. Melatomine is een lichaamseigen hormoon, dat aangemaakt wordt door de pijnappelklier. Sommige mensen maken van dit hormoon minder aan, zoals bijvoorbeeld oudere mensen, dan andere mensen. Melatomine 0,1 mg is verkrijgbaar bij de drogisterij. Hogere dosis is op recept verkrijgbaar bij de huisarts.

* Houdt de slapeloosheid te lang aan, ga dan naar de huisarts voor eventueel kalmeringsmiddelen/slaapmiddelen.


Foobie gebruiker muis344

Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 19
Leden aangebracht: 1

Meer uit de categorie gezondheid

Xenotransplantatie, levendsreddend of dodelijk?

xenotransplantatie houdt in dat organen van dieren gebruikt worden ter vervanging van kapotte organen

Hermafroditisme

Hermafroditisme: Defintie, oorzaken, enkele ziektes, identiteit en sekse-beleving.

Fibromyalgie

Een uitleg over de chronische ziekte fibromyalgie

Alles over kanker

Informatie over kanker (maligniteiten): uitleg, soorten en behandeling

Augmentin

Beschrijving van het medicament Augmentin.

Overgewicht en zelfwaardering

Hier wordt de invloed van overgewicht op de zelfwaardering besproken.

Dieetpillen, te mooi om waar te zijn?

Dieetpillen lijkt de oplossing om af te vallen zonder al te veel moeite, maar wat is nou de waarheid hierachter?

Mag Ik Mijn Puisten Uitknijpen?

Mijn naam is Lieven Nouwynck. Mijn doel is de mensen te laten kennismaken met onze fantastische productlijn! Huidverzorging, parfum, minerale make-up enzovoort....

Wat te doen tegen symptomen van de overgang?

Ben je vlug geïrriteerd, heb je regelmatig last van hoofdpijn en van vervelende opvliegers? Dan wenkt je overgang en menopauze, een periode waarin het lichaam van iedere vrouw een nieuw lichamelijk en geestelijk evenwicht zoekt.

Hoe werkt het landelijk Elektronisch Patiënten Dossier

Er is veel te doen geweest om het landelijk Elektronisch Patiëntendossier maar hoe werkt het landelijk Elektronisch Patiënten Dossier nu eigenlijk?

Hoofdpijn

Hoofdpijn, wat is dat precies? En wat kan ik eraan doen?

Hoofdluis

Wat is hoofdluis en hoe behandel je hoofdluis?

Pathofysiologie en meer van epilepsie.

Kijken hoe epilepsie ontstaat, wat de oorzaken kunnen zijn en nog meer.

Depressief?

Voelen we ons een beetje down of depressief worden? Hier enkele tips

Buikvet op een gemakkelijke manier verliezen

Niemand vindt het leuk om buikvet te hebben. Met dank aan de mode van vandaag zijn er minder mogelijkheden om je buik vet te verbergen en verliezen is het voordeel van

Hooikoorts

ieder jaar hebben weer veel mensen last van de klachten van hooikoorts.

de lintworm

wat is een lintworm precies hoe ziet hij eruit en waarom leeft hij in menselijke darmen?

Bronchitis bij jonge kinderen

Wat is bronchitis? Wat te doen bij bronchitis

Snurken,,, Hoe kom ik er van af?

Het is een veelvoorkomend ongemak. Mannen hebben er gemiddeld vaker last van dan vrouwen. Maar wat kun je ertegen doen?

Herinneringstape. Dé truc voor een rechte houding

Bukken, zitten, staan….je buigt je rug veel vaker dan je denkt. Met deze tape zal je je bewust worden van alle “foute” bewegingen die je maakt. Ideaal voor het corrigeren van je houding

Vitamine B12: Cobalamine

Informatief artikel over Cobalamine (vitamine B12)

Afvallen met Weight Watchers

Een korte tekst die een idee geeft van hoe Weight Watchers werkt

Pilates

Pilatus, de weg die geen ruimte neemt, maar die ruimte geeft.

Alles over EHEC

Informatie over EHEC: symptomen, behandeling, preventie

Hoe overleef je een hittegolf?

Hulp bij een goede nachtrust in extreme hitte