Categorieën

Foobie Gerelateerd

Auto en Verkeer

Beauty en Mode

Computers

Dieren

Electronica en Telecom

Eten en Drinken

Extern & Commercieel

Financieel

Games

Gezondheid

Kunst

Leven

Media

Meningen & Ervaringen

Muziek

Natuur

Onderwijs

Recensies

Regio's en Landen

Reizen

Samenleving

Sport

Verslagen & Scripties

Video

Vrije Tijd

Werk en Opleiding

Wonen

Zakelijk

Slapeloosheid Informatie over slapeloosheid Slapen doen we een groot deel van ons leven, gemiddeld zo'n 7 uur per nacht. Tenminste, dat is de bedoeling. Veel mensen hebben last slapeloosheid. Hier de ins en outs van slapeloosheid!

Hoe vaak wordt je gekweld door slapeloze nachten? Piekerend en draaiend kijkt je op de klok en tot je schrik en verbazing is het pas half 2. Misschien is het een verzachting om te horen dat je niet alleen bent. Ruim een kwart van de Nederlandse bevolking heeft last van slapeloosheid, daarvan is 2/3 vrouw.

Er zijn verschillende oorzaken van slapeloosheid. Neerslachtigheid of depressie zijn psychische aandoeningen waardoor je 's nachts wakker kan liggen, maar ook lichamelijke aandoeningen kunnen een oorzaak zijn. Pijn, jeuk, hormonen of zelfs iets 'onschuldigs' als gesnurk kan je nachtrust verstoren. Dan is er ook nog alcoholgebruik. Veel mensen denken dat een borrel voor het slapengaan, het zogenaamde slaapmutsje, juist helpt om in slaap te komen. Het tegendeel is waar, we slapen wel sneller in, maar de nachtrust wordt verstoord doordat we veel eerder wakker worden. Helaas is er vaak geen directe oorzaak van slapeloosheid te vinden. Een opstapeling van stress overdag en eventuele lichamelijke condities kan de nachtrust verstoren.

Eenmaal bekend met de meest voorkomende oorzaken van slapeloosheid kunnen we gaan kijken naar de gevolgen. Slaap is een zeer belangrijk deel van onze dagindeling. Zonder slaap kan ons lichaam niet goed herstellen en uitrusten van de dag zodat allerlei functies zullen verslechteren. De eerste tekenen kent iedereen wel, na een korte nacht ben je vermoeid, zie je soms slechter, is je concentratievermogen lager en word je chaggerijnig. Op de lange termijn kunnen zelfs diabetes, overgewicht en depressie gevolg zijn van slapeloosheid.

Het goede nieuws is dat je slapeloosheid kunt verhelpen! Er zijn allerlei manieren om weer in slaap te vallen. Op de korte termijn is een slaapmiddel een manier om de slaap weer te kunnen vatten en zo je vermoeidheid te verminderen. Pas echter op met het gebruik van medicijen om in slaap te komen! De meest voorkomende middelen zijn verslapen en hun werking neemt af waardoor een steeds hogere dosis nodig is om dezelfde werking te hebben.

Een makkelijkere manier om slapeloosheid te voorkomen zijn bijvoorbeeld vaste slaaptijden. Ga op regelmatige tijden slapen en sta ook elke dag ongeveer even laat op. Zorg voor een donkere, koele, stille kamer, zodat de slaap die je krijgt ook effectief is. Als je dan 's ochtends wakker wordt is het belangrijk om een actieve daginvulling te hebben. Zorg ervoor dat je gezond eet, niet teveel alcohol nuttigt en ook laat in de avond niet meer te veel eet. Mocht dit alles niet helpen dan kan het zijn dat een nieuw matras opluchting brengt. Na jaren gebruik sluit je matras waardoor het niet meerde steun biedt die het in het begin gaf.

Slaap lekker!

Bronnen gebruikt bij het schrijven van dit artikel:

http://www.nycomed.nl/

http://www.insomnie.nl/

http://www.lerenslapen.nl/

• Zie andere onderdelen van Foobie voor meer informatie. Alle Onderdelen

Over de auteur

Dit artikel is geschreven en gepubliceerd door Foobie gebruiker mafmiekje, het is niet toegestaan dit artikel te kopiëren zonder toestemming van mafmiekje. Deze pagina melden

Reacties (0)

Er zijn nog geen reacties op mijn artikel, ben jij de eerste?

Je kunt alleen een reactie plaatsen wanneer je bent ingelogd. Wanneer je inlogt door middel van de button rechts bovenaan deze pagina dan word je na het inloggen automatisch terug verwezen naar deze pagina.

Toont 0 tot en met 5 van ongeveer 279 resultaten (1.05928087234 seconden)

Willekeurig bladeren door artikelen (Foobie Zap!)

Nieuwste artikelen

Het Portugese Albufeira
Een vakantie in Albufeira voor zowel de strandliefhebber als de actieve toerist. Uitgaanstips en bezienswaardigheden kort uiteengezet met persoonlijke ervaringen.

The Engelse Newcastle Upon Tyne
Met een cruiseschip naar het Engelse Newcastle en in één dag alle grote bezienswaardigheden bekijken? Prachtige stad met rijke historie en vele activiteiten die je gezien moet hebben.

Het Noordpool Conflict (Covert One: The Arctic Event), R. Ludlum & J. Cobb (2007)
Ludlum & Cobb schreven een vervolg in de Jon Smith-serie dat voor een spannende thriller over ontspoorde wetenschap, spionage en blunders van overheidsinstanties zorgt. Met name de relatie tussen Rusland en de VS wordt op vertrouwen en wantrouwen gebaseerd.

Iron Man 2 (2010)
In Iron Man 2 wordt Tony Stark zwaar onder druk gezet door overheid, pers en publiek, omdat zij willen dat de techniek van Iron Man als militaire toepassing willen gebruiken. Stark weigert zijn ontwikkeling af te staan, wat leidt tot nieuwe en sterkere tegenstanders. Wint Stark ook dit duel?

How To Train A Dragon (2010)
Een jonge viking Hiccup raakt bevriend met de grootste vijand van het dorp: de draak. Weet hij dit goed verborgen te houden? Wat leert hij van de draak? En hoe kan hij de relatie tussen beide kampen herstellen?

Meidenvenijn, de Queen Bee en haar Wannabees
Hoe meidenvenijn in zijn werk gaat en tips over wat je er aan kunt doen

Welke elementen zijn kenmerkend in de poëzie van M. Vasalis?
De kenmerken in de poezie van M. Vasalis die haar gedichten zo gevoelig en mooi maken.

Irritaties op de weg
Waarom worden wij toch zo moe van deelname aan het verkeer?

The Cotswolds - Engeland in een notendop
Engeland is bekend als een mooi, landelijk vakantieland, maar waar vind je nu precies al die karakteristieke bezienswaardigheden? De streek The Cotswolds heeft het allemaal.

Geert Wilders en moslims
Wilder in de Nederlandse politiek

Interne links

Gratis online TV
Kijk gratis online streaming televisie zenders.

Affiliates
Webmasters kunnen geld verdienen met het aanbrengen van leden!

Help en ondersteuning
Neem contact op met Foobie

Hoe heet die film?
HoeHeetDieFilm.nl is een nieuw forum waar mensen praten over films en elkaar kunnen helpen bij het vinden van een titel.

Mogelijk gerelateerde artikelen

Het voorkomen en de vermindering van gehoorverlies
Wat kan men doen ter voorkoming en vermindering van gehoorverlies?

Wanneer is men doof?
Uitleg over hoe te testen op gehoorverlies en welke testen er bestaan.

Dementie bij jonge mensen
Een artikel over Frontotemporale dementie en het belangrijkste verschil met de ziekte van Alzheimer. Met name afstotend gedrag zijn de eerste symptomen van deze ziekte. Hoe uit zich deze ziekte en welke invloed heeft het op de omgeving van iemand die eraan lijdt.

Doof door gehoorverlies
Uitleg over de oorzaken van gehoorverlies.

Bieslook makkelijk en heel erg lekker
Bieslook heel erg mooi in de kruidentuin en lekker in gebruik

Torsio testis
Torsio testis (een verdraaide bal)

Elementen