Spataderen - ontsierde benen - bloedcirculatie - tips - gezondheid


Publicatie datum:

Hier enkele eenvoudige tips die je zelf kan toepassen indien je last zou hebben van spataderen.

Gesponsorde koppelingen

In de meeste gevallen zijn spataderen niet gevaarlijk, maar wanneer ze pijn beginnen te doen of de huid er boven begint te vervellen, is het toch noodzakelijk uw arts te verwittigen.

We kunnen al veel zelf doen om spataderen te voorkomen of ze onder controle te krijgen. Je kan operatieve ingrepen hiermee misschien vermijden of toch nog wat uitstellen.

Spataderen kunnen je benen lelijk ontsieren, maar wijzen er vooral op dat de bloed toevoer van uw aderen naar uw hart niet optimaal is.
De kleppen die ervoor moeten zorgen dat het bloed naar je de juiste richting stroomt, laten het afweten. Op deze manier worden de aders dik en beginnen ze uit te zetten.

Mensen die veel moeten staan, zitten, stilaan staan, hebben meer kans op spataderen. Ook vrouwen die zwanger zijn, hebben dubbel zoveel kans.
Ook is het gebleken dat vrouwen 2x zoveel kans hebben op spataderen dan mannen.

Hieronder heb ik enkele hulpmiddeltjes verzamelt die u misschien kan gebruiken:

- Draag liever platte schoen, op deze manier rekt u de spieren in de kuiten, waardoor het bloed in uw benen naar boven wordt gestuwd.
- Maak gebruik van 'warm en koud' water, een wisseldouche. Door het afwisselend koud en warm water, verwijden en vernauwen uw aders en dit zorgt voor een betere bloedcirculatie.
- Neem aub geen lange en warme baden, uw aders gaan hier geweldig van opzwellen, idem bij het gebruik van de sauna.
- Als u lange tijd moet zitten, onderbreek die tijd dan regelmatig door even te gaan rechtstaan of rondlopen. Op deze manier krijgt bloed niet de kans zich op te hopen.
- Probeer regelmatig je benen te strekken, waarbij je de tenen naar u toetrekt. - Masseer regelmatig je benen, door de beide duimen op de spier te drukken en in de richting van je hart te wrijven.
- Leg uw voeten altijd hoger dan uw hart, zodanig dat het bloed gemakkelijker naar uw hart kan stromen.
- Het nemen van paardenkastanje, een kruidenremie tegen spataderen. Deze verbetert de elasticiteit van de bloedvaten en helpt ook kleppen te versterken.
- Doe een beetje citroenschil bij je fruitsap of thee. De schil bevat een soort flavonoïde die lekkages vantuit de kleine bloedvaten zou helpen voorkomen.
- Neem genoeg of extra vitamine C.
- Bij kleine spataderen kan je bv. beroep doen op steunkousen. Deze oefenen een druk uit op uw benen, waardoor de spataderen niet kunnen opzwellen.
- Bij grote spataderen verkiest men beter elastische kousen. Die zitten beneden aan de voeten iets vaster en naar de billen toe iets losser. Doordat die de druk naar boven toe afnemen wordt het bloed in de richting van het hart geduwd.
- Zorg ervoor dat je voldoende voedingsvezels eet.
- Hou uw gewicht in de gaten, probeer desnoods af te vallen indien nodig, want hoe zwaarder je weegt, hoe zwaarder de bloedvaten in de benen worden belast.
- Kruis zo weinig mogelijk uw benen over elkaar terwijl u zit. Dit om de bloedvaten niet nog meer te belasten.

Gesponsorde koppelingen

Foobie gebruiker Garfieldje

Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 86
Leden aangebracht: 3

Meer uit de categorie gezondheid

Het verband tussen stress en andere ziektes

fysiologische gevolgen van stress

Dromen verklaard; je ex

Wat betekent het als je droomt over je ex partner of geliefde?

Koffie en je gezondheid

De werking en effecten van koffie op ons lichaam

Aambeien: veel volwassenen hebben er last van

Hoewel er eenderde van alle volwassenen wel eens last heeft van aambeien, blijft het een lacherig gespreksonderwerp dat nog steeds in de taboesfeer ligt.

Verslaving en gewoonte

Verslaving en gewoonte

Snurken,,, Hoe kom ik er van af?

Het is een veelvoorkomend ongemak. Mannen hebben er gemiddeld vaker last van dan vrouwen. Maar wat kun je ertegen doen?

Vitamine B2: Riboflavine

Informatief artikel ober Riboflavine (vitamine B2).

Tabak

uitleg over tabak

reuma en de gevolgen voor het dagelijks leven

hoe reuma je leven beinvloed en totaal kan veranderen

Wat is Binge Eating Disorder?

Bijna iedereen eet weleens te veel. Maar er zijn mensen die last hebben van onbeheersbare eetbuien.

Fit met Manon 2 - Platte buik

Oefeningen voor thuis, voor een strakke, platte buik

Snurken - apneu - tips - gezondheid

Er kunnen verschillende oorzaken zijn voor snurken, maar voor de partner van een snurker is het altijd een vervelende zaak. Hier enkele tips.

Tips voor een stralende huid

Tips om een stralende huid te krijgen, of te behouden!

Navelpiercing levensgevaarlijk!!!

Navelpiercing blijkt LEVENSGEVAARLIJK

Heeft mijn kind ADHD?

wat moet je als ouders doen als je denkt dat je kind ADHD heeft?

Wat is apneu?

Wat is apneu, als aandoening of door een andere oorzaak? Is een apneu gevaarlijk en is er een geneesmiddel tegen?

Syndroom van Asperger.

Er is nog te weinig algemene bekendheid over het syndroom van Asperger. Om het wat duidelijker te krijgen zal ik hier wat uitleg geven.

Last van stotteren?

Hier lees je hoe je er vanaf kunt komen!

Dromen verklaard; zwanger

wat betekent het als jij droomt dat jij zwanger bent?

Goede manieren om af te vallen

Goede manieren om af te vallen

KIDD Syndroom

U heeft een kind dat ander gedrag vertoont dan andere kinderen. Vaak hoofdpijn, is onrustig, problemen met haren wassen, wil vaak niet mee doen aan spelletjes, is laat met allerlei normale zaken zoals fietsen, lopen, hinkelen, praten, moeite met leren.

Alles over psoriasis

Alles wat je wil weten over psoriasis

Ondergewicht, hoe kom ik aan?

Je leest altijd over overgewicht, maar hoe zit het met ondergewicht en hoe kom ik aan?

Hoe gezond afvallen

hoe op gewicht te blijven door middel van gezonde voeding en lichaamsbeweging

Zindelijkheidstraining: wanneer beginnen? Tips en trucs

Een kind zindelijk maken kan een hele klus zijn. Wanneer moet je beginnen? En hoe pak je dit aan?