Stoppen met roken


Publicatie datum:

Iedereen die ooit begonnen is met roken weet ook hoe moeilijk het is om weer te stoppen. Hier een goede methode die echt werkt.

Gesponsorde koppelingen

Stoppen met roken is erg moeilijk. Veel mensen hebben alles al geprobeert, van kauwgom tot pleisters. Feit is dat u het ook echt zelf moet willen. In dit artikel staan enkele tips die u op weg helpen als u echt wilt stoppen met roken.

Stoppen met roken door het af te bouwen en een andere leefstijl aan te nemen.

Stoppen met roken is erg moeilijk. Mensen die verslaafd zijn aan roken zijn vaak meer verslaafd aan de gewoonte van het roken dan aan het roken zelf. Het is als een soort medicijn. Daarom is het verstandig om als u wilt stoppen niet van de ene op de andere dag te doen, maar rustig het aantal sigaretten dat u rookt te minderen.

Tip 1.

Ga bij uzelf na hoeveel sigaretten u ongeveer rookt op een gemiddelde dag. Als u bijvoorbeeld 10 sigaretten rookt, probeer hier dan 7 of 8 van te maken tijdens de eerste week. Ga na op welke momenten u bijvoorbeeld alleen maar rookt omdat het een gewoonte of verveling is en schrap deze sigaretten.

Tip 2.

In de tweede week brengt u de hoeveelheid sigaretten terug naar ongeveer 5 per dag, dat betekend dat u al halverwege het stopprocess bent!

Tip 3.

Aangezien u nu al halverwege het stoppen bent heeft u vaak moeilijke momenten en mist u een sigaret op bepaalde tijden van de dag. Het is nu zaak om uw leefstijl of dagindeling een beetje te veranderen. Drinkt u s' ochtends bijvoorbeeld altijd koffie met een sigaret erbij, drink dan nu thee zonder sigaret. Steekt u altijd een sigaret op als u thuis komt van werk, ga dan nu eerst douchen, met de hond wandelen, etc. Probeer iets te doen te hebben in plaats van stil zitten en een sigaret roken.

Tip 4.

In de 3de week brengt u het aantal sigaretten terug naar 1 per dag (maximaal 2). Kies uw favoriete rook moment (bijvoorbeeld savonds met een glas wijn). Bewaar de sigaret voor dat moment. Als je de sigaret voor die dag opgerookt hebt, vraag je dan af; Was het het waard dat ik daar de hele dag naar gesmacht heb? Waarschijnlijk is het antwoord op deze vraag nee. Waarschijnlijk voelt u zich zelfs een beetje duizelig en misschien misselijk omdat het lichaam niet meer gewend is aan roken. Dit is een goed teken!

Tip 5.

In de 4de week is het zaak om de sigaretten echt vaarwel te zeggen. Zoek afleiding op moeilijke momenten. Doe de afwas als u even niets te doen hebt, neem kauwgom. Knoop een gesprek aan met uw medereizigers als u op de bus moet wachten. Maak een puzzel in de pauze die u normaal besteed zou hebben aan een sigaret. Kortom zoek afleiding! Succes!

Gesponsorde koppelingen

Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 6
Leden aangebracht: 1

Meer uit de categorie gezondheid

Alles over wratten

Informatie over wratten

Welke voordelen geven een life coach opleiding

Hoe vind je nu een life coach opleiding die bij je past?

Bevolkingsonderzoek

Informatief artikel over bevolkingsonderzoeken.

Verhalen over kanker: Deel II

Verhalen over kanker in de media

Hoofdluis

Wat is hoofdluis en hoe behandel je hoofdluis?

Kilo'tjes kwijtraken zonder moeite? Dat kan!

Je hoeft niet altijd te dieëten of veel te sporten als je wilt afvallen. Dat kan ook veel gemakkelijker zonder moeite!

Hoge bloeddruk hoe kom je eraan en hoe kom je eraf

Hoge bloeddruk kan van invloed zijn op de rest van je gezondheid

Spataderen - ontsierde benen - bloedcirculatie - tips - gezondheid

Hier enkele eenvoudige tips die je zelf kan toepassen indien je last zou hebben van spataderen.

Cellulitis - anti-cellulitis behandelingen - getest - oplossingen

Het komt er bijna op neer dat 9 op de 10 vrouwen geconfronteerd wordt met cellulitis of sinaasappelhuid. Verschillende oplossingen worden aangeboden, maar werken ze ook?

Zwijg over eten bij een eetstoornis behandeling!

Eetproblemen behandeling betekent spreken over de relatie met moeder, seksualiteit, verlangens, vrouw worden of meisje blijven, controle en perfectionisme.

Slaapproblemen

Iedereen heeft het wel eens meegemaakt. Je moet de volgende ochtend vroeg op, bent hartstikke moe, maar je valt niet in slaap of je wordt steeds weer wakker.

Omgaan met een gekneusde pols

Wat is een gekneusde pols? Wat zijn de klachten? Hoe ga je er mee om?

Afvallen

Afvallen doe je maar op een manier en dat is bewegen.

Geneeskrachtige kruiden die een zwangerschap bevorderen bestaan echt !

Vrouwen bij wie zwanger raken niet vanzelf gaat , geef de moed niet op

Alles over aambeien

Informatie over aambeien, de oorzaken, de symptomen en de behandeling

In paniek? Wat te doen!

Wat voel ik me toch raar

Snurken - apneu - tips - gezondheid

Er kunnen verschillende oorzaken zijn voor snurken, maar voor de partner van een snurker is het altijd een vervelende zaak. Hier enkele tips.

Overgewicht

Teveel mensen hebben er last van, en te weinig mensen weten hoe ze er vanaf kunnen komen, overgewicht.

Klaplong

Wat is het en hoe krijg je het?

Van volledig verlamd tot prima prestaties op de golfbaan

Hoe iemand met een ernstig herseninrfarct en behoorlijk hartproblemen met een enorme wilskracht tot behoorlijke prestaties komen kan.

Het oor

hoe werkt het oor? en wat gebeurt er met het oor als je ouder wordt.

Leven in de waan van een psychose

Artikel over mogelijke oorzaken en gevolgen van een (postnatale) psychose.

Conversiestoornis… wat is het?

Psychische stoornissen zijn er in alle vormen en maten, in dit artikel neem ik je mee in de wereld van de conversiestoornis

Wat voor soorten verband zijn er?

Iedereen kent het drukverband en het snelverband maar wat voor soorten verband zijn er nog meer.

De knie.

De knie en overgewicht een slechte combinatie.