Stoppen met roken


Publicatie datum:

Iedereen die ooit begonnen is met roken weet ook hoe moeilijk het is om weer te stoppen. Hier een goede methode die echt werkt.

Gesponsorde koppelingen

Stoppen met roken is erg moeilijk. Veel mensen hebben alles al geprobeert, van kauwgom tot pleisters. Feit is dat u het ook echt zelf moet willen. In dit artikel staan enkele tips die u op weg helpen als u echt wilt stoppen met roken.

Stoppen met roken door het af te bouwen en een andere leefstijl aan te nemen.

Stoppen met roken is erg moeilijk. Mensen die verslaafd zijn aan roken zijn vaak meer verslaafd aan de gewoonte van het roken dan aan het roken zelf. Het is als een soort medicijn. Daarom is het verstandig om als u wilt stoppen niet van de ene op de andere dag te doen, maar rustig het aantal sigaretten dat u rookt te minderen.

Tip 1.

Ga bij uzelf na hoeveel sigaretten u ongeveer rookt op een gemiddelde dag. Als u bijvoorbeeld 10 sigaretten rookt, probeer hier dan 7 of 8 van te maken tijdens de eerste week. Ga na op welke momenten u bijvoorbeeld alleen maar rookt omdat het een gewoonte of verveling is en schrap deze sigaretten.

Tip 2.

In de tweede week brengt u de hoeveelheid sigaretten terug naar ongeveer 5 per dag, dat betekend dat u al halverwege het stopprocess bent!

Tip 3.

Aangezien u nu al halverwege het stoppen bent heeft u vaak moeilijke momenten en mist u een sigaret op bepaalde tijden van de dag. Het is nu zaak om uw leefstijl of dagindeling een beetje te veranderen. Drinkt u s' ochtends bijvoorbeeld altijd koffie met een sigaret erbij, drink dan nu thee zonder sigaret. Steekt u altijd een sigaret op als u thuis komt van werk, ga dan nu eerst douchen, met de hond wandelen, etc. Probeer iets te doen te hebben in plaats van stil zitten en een sigaret roken.

Tip 4.

In de 3de week brengt u het aantal sigaretten terug naar 1 per dag (maximaal 2). Kies uw favoriete rook moment (bijvoorbeeld savonds met een glas wijn). Bewaar de sigaret voor dat moment. Als je de sigaret voor die dag opgerookt hebt, vraag je dan af; Was het het waard dat ik daar de hele dag naar gesmacht heb? Waarschijnlijk is het antwoord op deze vraag nee. Waarschijnlijk voelt u zich zelfs een beetje duizelig en misschien misselijk omdat het lichaam niet meer gewend is aan roken. Dit is een goed teken!

Tip 5.

In de 4de week is het zaak om de sigaretten echt vaarwel te zeggen. Zoek afleiding op moeilijke momenten. Doe de afwas als u even niets te doen hebt, neem kauwgom. Knoop een gesprek aan met uw medereizigers als u op de bus moet wachten. Maak een puzzel in de pauze die u normaal besteed zou hebben aan een sigaret. Kortom zoek afleiding! Succes!


Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 6
Leden aangebracht: 1

Meer uit de categorie gezondheid

Gezond evenwicht

Een balans vinden in je gewicht is heel belangrijk

Pillen de oplossing of een nog ergere kwaal

Tegenwoordig word er voor alles en nog wat pillen geslikt maar maakt dit het allemaal wel beter?

dromen verklaard; vreemdgaan

Wat betekent het als jij droomt dat jij (of misschien wel je partner) vreemd gaat?

Alles over astma

Wat is astma, wat is er aan te doen?

Slapeloosheid en slaapproblemen

Wat zijn de oorzaken en gevolgen van slapeloosheid en wat kan je er tegen doen?

Wintermoeheid

Winterse invloeden op uw humeur

Koolhydraatarm eten, op een natuurlijke manier afvallen en op gewicht blijven VIII

De eerste ketosis-stap

Vitamine boost voor vijftig plussers pure noodzaak!

zijn extra vitaminen voor vijftigplussers noodzakelijk of overbodig?

Bloedonderzoek zonder verwijzing

Geen verwijzing van je huisarts gekregen voor bloedonderzoek of ander medisch onderzoek. Gelukkig zijn er een aantal mogelijkheden om op eigen kosten onderzoek te laten verrichten wanneer u dat wenst.

Gevolgen, oorzaken en tekenen van Binge Eating Disorder (deel 2)

Psychologische oorzaken, hoe kan je het stoppen en test of je BED hebt.

De afweer van het lichaam.

Een kort overzicht over hoe de 1ste lijns afweer van het lichaam werkt.

Verhalen over kanker: Deel II

Verhalen over kanker in de media

Van volledig verlamd tot prima prestaties op de golfbaan

Hoe iemand met een ernstig herseninrfarct en behoorlijk hartproblemen met een enorme wilskracht tot behoorlijke prestaties komen kan.

Koken voor personen met een eierallergie

Recepten voor personen met een eierallergie.

Kinderziekten: Darmkrampjes

Wat zijn de symptomen bij darmkrampjes en wat kan je er tegen doen?

Betrokkenen bij eczeem

Eczeem is lastig voor degene die het heeft, maar het heeft ook invloed op familieleden en partners. Hier een impressie.

De ambulance

Dit is een informatieve uiteenzetting over de ambulance.

Alles over botox

Informatie over botox en botoxbehandelingen

De hik.

Wat gebeurt er precies in het lichaam als je de hik hebt?

ADHD volksziekte nummer 1

Het lijkt wel of iedereen tegenwoordig ADHD heeft of een variant hierop, maar is dit ook zo..

Zwangere vrouwen met de griep

A-griep kan voor zware complicaties zorgen bij zwangere vrouwen.

Wat is apneu?

Wat is apneu, als aandoening of door een andere oorzaak? Is een apneu gevaarlijk en is er een geneesmiddel tegen?

Overgewicht/obestitas bij kinderen: oorzaken en gevolgen (1)

We kunnen het niet ontkennen dat meer en meer van onze kinderen te kampen heeft of krijgt met overgewicht. Wat zijn de oorzaken en de gevolgen ervan?

Hoe reageer jij op stress?

Kan jij stress bij jezelf herkennen? Weet jij hoe je jezelf weer onder controle kan krijgen? In dit artikel leg ik het je uit,

Omgaan met chronische pijn

hoe omgaan met chronische pijn