Stoppen met roken


Publicatie datum:

Iedereen die ooit begonnen is met roken weet ook hoe moeilijk het is om weer te stoppen. Hier een goede methode die echt werkt.

Gesponsorde koppelingen

Stoppen met roken is erg moeilijk. Veel mensen hebben alles al geprobeert, van kauwgom tot pleisters. Feit is dat u het ook echt zelf moet willen. In dit artikel staan enkele tips die u op weg helpen als u echt wilt stoppen met roken.

Stoppen met roken door het af te bouwen en een andere leefstijl aan te nemen.

Stoppen met roken is erg moeilijk. Mensen die verslaafd zijn aan roken zijn vaak meer verslaafd aan de gewoonte van het roken dan aan het roken zelf. Het is als een soort medicijn. Daarom is het verstandig om als u wilt stoppen niet van de ene op de andere dag te doen, maar rustig het aantal sigaretten dat u rookt te minderen.

Tip 1.

Ga bij uzelf na hoeveel sigaretten u ongeveer rookt op een gemiddelde dag. Als u bijvoorbeeld 10 sigaretten rookt, probeer hier dan 7 of 8 van te maken tijdens de eerste week. Ga na op welke momenten u bijvoorbeeld alleen maar rookt omdat het een gewoonte of verveling is en schrap deze sigaretten.

Tip 2.

In de tweede week brengt u de hoeveelheid sigaretten terug naar ongeveer 5 per dag, dat betekend dat u al halverwege het stopprocess bent!

Tip 3.

Aangezien u nu al halverwege het stoppen bent heeft u vaak moeilijke momenten en mist u een sigaret op bepaalde tijden van de dag. Het is nu zaak om uw leefstijl of dagindeling een beetje te veranderen. Drinkt u s' ochtends bijvoorbeeld altijd koffie met een sigaret erbij, drink dan nu thee zonder sigaret. Steekt u altijd een sigaret op als u thuis komt van werk, ga dan nu eerst douchen, met de hond wandelen, etc. Probeer iets te doen te hebben in plaats van stil zitten en een sigaret roken.

Tip 4.

In de 3de week brengt u het aantal sigaretten terug naar 1 per dag (maximaal 2). Kies uw favoriete rook moment (bijvoorbeeld savonds met een glas wijn). Bewaar de sigaret voor dat moment. Als je de sigaret voor die dag opgerookt hebt, vraag je dan af; Was het het waard dat ik daar de hele dag naar gesmacht heb? Waarschijnlijk is het antwoord op deze vraag nee. Waarschijnlijk voelt u zich zelfs een beetje duizelig en misschien misselijk omdat het lichaam niet meer gewend is aan roken. Dit is een goed teken!

Tip 5.

In de 4de week is het zaak om de sigaretten echt vaarwel te zeggen. Zoek afleiding op moeilijke momenten. Doe de afwas als u even niets te doen hebt, neem kauwgom. Knoop een gesprek aan met uw medereizigers als u op de bus moet wachten. Maak een puzzel in de pauze die u normaal besteed zou hebben aan een sigaret. Kortom zoek afleiding! Succes!

Gesponsorde koppelingen

Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 6
Leden aangebracht: 1

Meer uit de categorie gezondheid

De cyclus en symptomen van Binge Eating Disorder

Artikel over de cyclus van BED en de tekenen en symptomen van binge- eating.

Alles over voetschimmel

Informatie over voetschimmel (zwemmerseczeem)

De kinderpsycholoog en de eetstoornis bij kinderen

De kinderpsycholoog bechrijft de eetstoornis bij kinderen vanuit het gezin en vanuit een normale ontwikkeling van het eetgedrag bij kinderen.

Alles over diabetes

Informatie over diabetes mellitus, type 1 en type 2

Alles over gonorroe

Informatie over gonorroe

stoppen met roken

De eerste dagen na het stoppen met roken zijn het moeilijkst en denk je vaak constant aan roken. Het stoprokenblog biedt uitkomst en een prettig samenzijn met mede stoppers.

dromen verklaard; vreemdgaan

Wat betekent het als jij droomt dat jij (of misschien wel je partner) vreemd gaat?

Dromen verklaard; honden

Wat betekend het als je droomt over honden?

Wat is apneu?

Wat is apneu, als aandoening of door een andere oorzaak? Is een apneu gevaarlijk en is er een geneesmiddel tegen?

Oil pulling, waarvoor en waarmee?

Oil pulling is in. Wat is oil pulling eigenlijk en waarom zou je dit toepassen?

Zwangerschapstest en ovulatie test

Zwangerschapstesten en ovulatie test geven duidelijk aan wanneer je vruchtbaar bent.

Is Artemisinine een Chinees wonder kruid tegen kanker?

Regelmatig lees je berichten dat Artemisinine een Chinees wonderkruid tegen kanker is, wat is daar van waar?

Vitamine B1: Thiamine

Informatief artikel over Thiamine (vitamine B1)

De onderdelen van een elektrische sigaret

In dit artikel wordt uitgelegd over welke onderdelen een e-sigaret beschikt.

Handhaving rookverbod in de horeca

Op weg naar een gezonde leefstijl overal en voor iedereen!

Fit met Manon 1 - strakke billen deel 2.

Een vervolg op deel 1.

Roken is geestelijk gezond, roken is lekker

In dit artikel wordt met roken het verbranden van bepaalde stoffen en het vervolgens inhaleren van de daarbij ontstane rook van deze stoffen bedoelt. De meest gangbare brandbare stof die hiervoor gebruikt wordt is tabak.

Het belang van een EHBO cursus

EHBO, iedereen is er bekend mee, maar wie kan het uiteindelijk?

Mogelijke oplossingen voor Insomnie

Tips om de slaap beter te kunnen vatten

Vitamine B5: Pantotheenzuur

Informatief artikel over Pantotheenzuur (vitamine B5)

Herrie... In hoeverre is dit schadelijk voor je oren?

Je oren krijgen vaak te maken met een oorverdovend geluid. Welke impact kan dit hebben op je gehoor?

Wat is regeneratie therapie, hoe werkt regeneratie therapie

Geheel nieuwe behandelwijze die het zelf herstellend vermogen van de mens activeert en gestagneerde energie in het lichaam terug vrij maakt…

Gezonder leven zonder suiker

De nadelige gevolgen van suiker voor onze gezondheid

HSP

Steeds vaker ontdekt men de HSP'er in zichzelf. Dit kan uiteenlopen van het ervaren van andermans emoties tot aan het ontdekken van je eigen geestelijk oog.

Wanneer koesteren hoop betekent : de helende kracht van het kind in jezelf.-John Bradshaw

Uitleg en handleiding voor het helen van het