Stoppen met roken


Publicatie datum:

Iedereen die ooit begonnen is met roken weet ook hoe moeilijk het is om weer te stoppen. Hier een goede methode die echt werkt.

Gesponsorde koppelingen

Stoppen met roken is erg moeilijk. Veel mensen hebben alles al geprobeert, van kauwgom tot pleisters. Feit is dat u het ook echt zelf moet willen. In dit artikel staan enkele tips die u op weg helpen als u echt wilt stoppen met roken.

Stoppen met roken door het af te bouwen en een andere leefstijl aan te nemen.

Stoppen met roken is erg moeilijk. Mensen die verslaafd zijn aan roken zijn vaak meer verslaafd aan de gewoonte van het roken dan aan het roken zelf. Het is als een soort medicijn. Daarom is het verstandig om als u wilt stoppen niet van de ene op de andere dag te doen, maar rustig het aantal sigaretten dat u rookt te minderen.

Tip 1.

Ga bij uzelf na hoeveel sigaretten u ongeveer rookt op een gemiddelde dag. Als u bijvoorbeeld 10 sigaretten rookt, probeer hier dan 7 of 8 van te maken tijdens de eerste week. Ga na op welke momenten u bijvoorbeeld alleen maar rookt omdat het een gewoonte of verveling is en schrap deze sigaretten.

Tip 2.

In de tweede week brengt u de hoeveelheid sigaretten terug naar ongeveer 5 per dag, dat betekend dat u al halverwege het stopprocess bent!

Tip 3.

Aangezien u nu al halverwege het stoppen bent heeft u vaak moeilijke momenten en mist u een sigaret op bepaalde tijden van de dag. Het is nu zaak om uw leefstijl of dagindeling een beetje te veranderen. Drinkt u s' ochtends bijvoorbeeld altijd koffie met een sigaret erbij, drink dan nu thee zonder sigaret. Steekt u altijd een sigaret op als u thuis komt van werk, ga dan nu eerst douchen, met de hond wandelen, etc. Probeer iets te doen te hebben in plaats van stil zitten en een sigaret roken.

Tip 4.

In de 3de week brengt u het aantal sigaretten terug naar 1 per dag (maximaal 2). Kies uw favoriete rook moment (bijvoorbeeld savonds met een glas wijn). Bewaar de sigaret voor dat moment. Als je de sigaret voor die dag opgerookt hebt, vraag je dan af; Was het het waard dat ik daar de hele dag naar gesmacht heb? Waarschijnlijk is het antwoord op deze vraag nee. Waarschijnlijk voelt u zich zelfs een beetje duizelig en misschien misselijk omdat het lichaam niet meer gewend is aan roken. Dit is een goed teken!

Tip 5.

In de 4de week is het zaak om de sigaretten echt vaarwel te zeggen. Zoek afleiding op moeilijke momenten. Doe de afwas als u even niets te doen hebt, neem kauwgom. Knoop een gesprek aan met uw medereizigers als u op de bus moet wachten. Maak een puzzel in de pauze die u normaal besteed zou hebben aan een sigaret. Kortom zoek afleiding! Succes!


Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 6
Leden aangebracht: 1

Meer uit de categorie gezondheid

Navelpiercing levensgevaarlijk!!!

Navelpiercing blijkt LEVENSGEVAARLIJK

De cognitieve benadering in de psychologie

In dit artikel wordt het ontstaan en de kernideeën van de cognitieve benadering in de psychologie besproken

Draagbare apparaten, mobiele devices en Wireless implantable medical devices.

Een beter leven dankzij draagbare apparaten en mobiele medische devices?

Koolhydraatarm eten, op een natuurlijke manier afvallen en op gewicht blijven XI

Metabolisch voordeel

Gezonde oppepper : Na een energizer weer fit aan de slag

Energizers zijn leuke korte oppeppende activiteiten die je tussendoor doet zodat je weer fit verder kunt met wat je aan het doen was

Zonlicht, goed of slecht?

Kan het nou wel of niet kwaad om af en toe te zonnen?

Wat moet je weten over de overgang?

Verschijnselen van de overgang, tips om er mee om te gaan.

Ice Bucket Challenge: Geld doneren voor Stichting ALS

Bij de Ice Bucket Challenge draait het om de ziekte ALS. Wat houdt deze ziekte nou eigenlijk in?

Klimaatbeheersing in huis

Lees hier alles over klimaatbeheersing in huis.

Xenotransplantatie, levendsreddend of dodelijk?

xenotransplantatie houdt in dat organen van dieren gebruikt worden ter vervanging van kapotte organen

Snel afvallen tips en snel vet verliezen!

Heel snel afvallen tips? Hoe Zou Je Jezelf Voelen Indien Je Binnen 14 Dagen 5kg Tot 17kg Afgeslankt bent..Zonder JoJo-Effect? Nu GRATIS Snel Afvallen...

Hersenen krimpen door overgewicht.

Hersenen krimpen door overgewicht. Hoe komt dat?

Alles over Bellse parese

Hier kunt u alles lezen over de Bellse parese

Dromen verklaard; achtervolgd worden

Wat betekent het als je droomt dat je wordt achtervolgd?

Onthaasten makkelijker gezegd dan gedaan

stress, iedereen heeft er last van. Onthaasten lijkt het toverwoord maar hoe?

behandeling hoog cholesterol

informatie over de behandeling van cholesterol

Alcoholische drank

Alcohol en gezondheidsrisico's

Een lekker kopje koffie

Heerlijke koffie met je dagelijkse voedingstoffen

Alles over tetanus

Informatie over tetanus en tentanusvaccinatie

Een glutenvrij dieet, waarom eigenlijk?

Mensen met coeliakie (glutenallergie) dienen heel hun leven een glutenvrij dieet te volgen. Waarom?

Mogelijke gevolgen bij het afbouwen en stoppen van anti-depressivagebruik

Mogelijke gevolgen bij het afbouwen en stoppen van anti-depressivagebruik

Buikvet op een gemakkelijke manier verliezen

Niemand vindt het leuk om buikvet te hebben. Met dank aan de mode van vandaag zijn er minder mogelijkheden om je buik vet te verbergen en verliezen is het voordeel van

Bewezen tips om buikvet te verliezen

Jij wilt natuurlijk weten hoe je zo snel mogelijk je buikvet kunt verliezen. De oplossing is je levensstijl veranderen

Slapeloosheid

Informatie over slapeloosheid

Lichaamsgewicht onder controle houden tijdens zwangerschap

Het is niet altijd gemakkelijk om je gewicht onder controle te houden bij een zwangerschap