Stoppen met roken


Publicatie datum:

Praktische tips om daadwerkelijk te kunnen stoppen met roken!

Gesponsorde koppelingen

Stoppen met roken is moeilijk. Een tijdje lijkt het goed te gaan, maar uiteindelijk is de drang naar nicotine toch te sterk. Deze tips kunnen je helpen om daadwerkelijk te stoppen met roken!

  • Geloof in jezelf. Denk aan moeilijke situaties in het verleden die je succesvol hebt doorstaan. Dit geeft je het vertrouwen dat je daadwerkelijk kunt stoppen met roken.
  • Pak pen en papier en maak een lijst van alle voordelen van het stoppen met roken. Een betere gezondheid, je spaart geld uit, je hebt een frissere adem, etc. Neem deze lijst dagelijks door.
  • Vraag je familie en vrienden om je te ondersteunen in het stoppen met roken. Laat ze alvast weten dat je wellicht snel geirriteerd zult zijn. Dit is normaal en hoort bij het proces dat je zult doorgaan. Maar door hen alvast op de hoogte te brengen, zullen zij sneller begrip op kunnen brengen voor je situatie.
  • Stel een "stop-datum." Schrijf het in je agenda. Ben streng voor jezelf. Dit is de eerste dag van "de rest van je leven."
  • Ga bij de huisarts langs en vertel dat je gaat stoppen met roken. Het is bewezen dat dit je kansen om daadwerkelijk te stoppen vergroot.
  • Doe aan sport. Sport helpt je om de stress in je lichaam kwijt te raken en je geeft je lichaam de kans om te herstellen van de schade die het jarenlange roken heeft aangericht. Als je lichaam niet gewend is aan fysieke arbeid kun je beginnen met korte wandelingen in de frisse buitenlucht.
  • Vind iemand anders die ook van plan is om te stoppen met roken. Samen sta je sterker. Beloon jezelf en je stoppen-met-roken-partner door bijvoorbeeld na twee weken zonder sigaret naar de bioscoop te gaan. Na drie maanden gaan jullie een weekendje weg. Na zes maanden koop je iets speciaals.
  • Drink water. Water is sowieso goed voor je lichaam, maar het helpt ook om de nicotine uit je lichaam te spoelen. Het drinken van water vermindert ook het verlangen naar nicotine.
  • Vind iets om in je hand en mond te houden, om de sigaret te vervangen. Een rietje of een tandenstoker werken prima.
  • Als het verlangen naar een sigaret de kop op steekt, pak dan pen en papier erbij. Schrijf je gevoelens van je af.

Succes met het stoppen met roken! Met deze tips moet het zeker lukken!


Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 24
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie gezondheid

Reiki - De tweede graad : Handboek voor het werken met tweedegraads-Reiki.-Eckart Warnecke (recensie)

suggesties om met Reiki 2 te werken

De cel in het menselijk lichaam.

Een beschrijving van wat een cel is, welke soorten er zijn, de onderdelen van een cel en de celcyclus.

Mensen met overgewicht of obesitas lopen een hoger risico op een vitamine D tekort.

Mensen met overgewicht hebben vaak een vitamine D tekort. Hoe komt dat?

Wetenschappelijk bewezen: lichamelijke beweging is beste middel om je beter te voelen

Diverse studies tonen aan dat bewegen de kwaliteit van je leven aanzienlijk verhoogt. Een half uur per dag wandelen is al voldoende om je welzijn op peil te houden.

Last van chronische vermoeidheid of andere vage klachten? Misschien heb je een vitamine D tekort!

Veel mensen hebben last van vage klachten zoals chronische vermoeidheid en spierklachten. Een groot deel van de bevolking heeft de laatste jaren een vitamine D tekort!

Astma door televisie kijken

Televisie kijken kan astma veroorzaken bij kinderen!

De huid.

De huid eens nader beschreven

Afvallen zonder gewicht kwijt te raken?

een beter figuur krijgen door spiermassa op te bouwen in plaats van strict te lijnen.

Heeft mijn kind ADHD?

wat moet je als ouders doen als je denkt dat je kind ADHD heeft?

Het effect van de samenleving op de emotionele huishouding

Het effect van de samenleving op de emotionele huishouding.

CVS

ME CVS, de controverse

Alles over herpes

Informatie over herpes genitalis

Afvallen door water te drinken

Afvallen met water. Hoe doe je dat nu precies?

Waarom chiropraxie DE oplossing kan zijn

Chiropraxie of chiropractie is een groeiende behandelmethode die misschien nog weinig bekend is onder de meeste mensen. Dit artikel geeft inzicht over het doel van chiropraxie en of het misschien iets voor jou is!

Kinderen en slapen, do's en don'ts.

Heeft uw kind moeite met slapen? Kijk hier voor meer informatie.

Alles over facelifts

Informatie over facelifts

Baby's eerste dagen

de eerste dagen van een pasgeboren wonder.

het rijksvaccinatieprogramma

Informatie over het Nederlandse rijksvaccinatieprogramma

Chlorella! Het wonder algje!

Chlorella heeft met zijn vele bijzondere eigenschappen een herstellende en reinigende invloed op het menselijk lichaam.

Maaltijdsalade besmet met salmonellazalm

Maaltijdsalade met gerookte zalm besmet met salmonella

Help, blaaspoliepen.

Blaaspoliepen wat houdt dat in en wat zijn de consuqenties

Cera, de derde generatie epo.

Wat is cera?

Koolhydraatarm Dieet

Koolhydraatarm dieet, effectief of niet?

Geluk

Wat is geluk? Waar is geluk van afhankelijk?

Oil pulling, waarvoor en waarmee?

Oil pulling is in. Wat is oil pulling eigenlijk en waarom zou je dit toepassen?