Stoppen met roken


Publicatie datum:

Praktische tips om daadwerkelijk te kunnen stoppen met roken!

Gesponsorde koppelingen

Stoppen met roken is moeilijk. Een tijdje lijkt het goed te gaan, maar uiteindelijk is de drang naar nicotine toch te sterk. Deze tips kunnen je helpen om daadwerkelijk te stoppen met roken!

  • Geloof in jezelf. Denk aan moeilijke situaties in het verleden die je succesvol hebt doorstaan. Dit geeft je het vertrouwen dat je daadwerkelijk kunt stoppen met roken.
  • Pak pen en papier en maak een lijst van alle voordelen van het stoppen met roken. Een betere gezondheid, je spaart geld uit, je hebt een frissere adem, etc. Neem deze lijst dagelijks door.
  • Vraag je familie en vrienden om je te ondersteunen in het stoppen met roken. Laat ze alvast weten dat je wellicht snel geirriteerd zult zijn. Dit is normaal en hoort bij het proces dat je zult doorgaan. Maar door hen alvast op de hoogte te brengen, zullen zij sneller begrip op kunnen brengen voor je situatie.
  • Stel een "stop-datum." Schrijf het in je agenda. Ben streng voor jezelf. Dit is de eerste dag van "de rest van je leven."
  • Ga bij de huisarts langs en vertel dat je gaat stoppen met roken. Het is bewezen dat dit je kansen om daadwerkelijk te stoppen vergroot.
  • Doe aan sport. Sport helpt je om de stress in je lichaam kwijt te raken en je geeft je lichaam de kans om te herstellen van de schade die het jarenlange roken heeft aangericht. Als je lichaam niet gewend is aan fysieke arbeid kun je beginnen met korte wandelingen in de frisse buitenlucht.
  • Vind iemand anders die ook van plan is om te stoppen met roken. Samen sta je sterker. Beloon jezelf en je stoppen-met-roken-partner door bijvoorbeeld na twee weken zonder sigaret naar de bioscoop te gaan. Na drie maanden gaan jullie een weekendje weg. Na zes maanden koop je iets speciaals.
  • Drink water. Water is sowieso goed voor je lichaam, maar het helpt ook om de nicotine uit je lichaam te spoelen. Het drinken van water vermindert ook het verlangen naar nicotine.
  • Vind iets om in je hand en mond te houden, om de sigaret te vervangen. Een rietje of een tandenstoker werken prima.
  • Als het verlangen naar een sigaret de kop op steekt, pak dan pen en papier erbij. Schrijf je gevoelens van je af.

Succes met het stoppen met roken! Met deze tips moet het zeker lukken!

Gesponsorde koppelingen

Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 24
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie gezondheid

Vitamine B1: Thiamine

Informatief artikel over Thiamine (vitamine B1)

Vitaminesupplementen, noodzaak of overbodige luxe?

Informatief artikel over het gebruik van voedingssupplementen.

Afvallen door water te drinken

Afvallen met water. Hoe doe je dat nu precies?

Posttraumatische stress-stoornis (PTSS) bij burgers en militairen.

PTSS is een angststoornis die ontstaat omdat iemand een bepaald trauma niet kan verwerken. Wat gebeurt er met iemand die PTSS krijgt en kan het iedereen gebeuren? Dat lees je in dit artikel.

Alles over diabetes

Informatie over diabetes mellitus, type 1 en type 2

Het beste incontinentiemateriaal, het goedkoopste incontinentiemateriaal.

Een objectief overzicht van het beste incontinentiemateriaal, het goedkoopste incontinentiemateriaal.

Alles over osteoporose

Informatie over botontkalking (osteoporose)

Overgewicht/obestitas bij kinderen: wat kan je eraan doen? (2)

Enkele tips voor hoe je iets kan doen aan het overgewicht van je kind.

Is Artemisinine een Chinees wonder kruid tegen kanker?

Regelmatig lees je berichten dat Artemisinine een Chinees wonderkruid tegen kanker is, wat is daar van waar?

Herrie... In hoeverre is dit schadelijk voor je oren?

Je oren krijgen vaak te maken met een oorverdovend geluid. Welke impact kan dit hebben op je gehoor?

Tweede trimester zwangerschap

De tweede trimester van de zwangerschap van week tot week

Het einde van kanker en het begin van het eeuwige leven, of is dat iets te optimistisch? Wat is de rol van de telomeren en telomerase in ons genoom?

Er is steeds meer bekend over telomeren en telomerase en hun rol bij celveroudering.

Tandpasta: wie gebruikt het niet?

Informatie over tandpasta

Alles over het slaapapneusyndroom

Informatie over het slaapapneusyndroom.

Aangezichtsverlamming op jonge leeftijd

Hoe ontstaat een aangezichtsverlamming precies, wat is het verloop en wat kan je er tegen doen?

Omgaan met chronische pijn

hoe omgaan met chronische pijn

Alles over beroertes

Lees hier alles over beroertes: TIA's en CVA's wat is het en wat kun je eraan doen.

De knie.

De knie en overgewicht een slechte combinatie.

Hartaanval of hartinfarct.

Beschrijving van hoe een hartinfarct ontstaat en wat er precies gebeurd.

De onderdelen van een elektrische sigaret

In dit artikel wordt uitgelegd over welke onderdelen een e-sigaret beschikt.

Goede nachtrust

tips voor een goede nachtrust

Alcoholverslaving - Hoe weet je of je verslaafd bent?

Alcohol kan een probleem worden voor sommigen. Lees meer over alcoholverslaving en kom te weten of jij misschien uit moet kijken.

Zwanger: wordt het een jongetje of een meisje

zwanger, hoe weet je of het een jongetje of een meisje wordt?

De invloed van ouders op alcoholgebruik en roken bij jongeren

Een artikel over de invloed van ouders en vrienden op het drink- en rookgedrag van jongeren.

Alles over diarree

Informatie over diarree, de oorzaken, gevolgen en behandeling.