Tips voor een gezond leven


Publicatie datum:

Dit is een artikel die u tips geeft over hoe u gezond kunt leven.

Gesponsorde koppelingen

Een gezond leven, dat wil iedereen wel. Maar de vraag de is hoe?
Er word zoveel reclame gemaakt over dieëten dat je niet meer weet wat je moet kiezen of hoe
je nu het best kan aanpakken , omdat ze allemaal iets anders zeggen.
Daarom geef ik u in dit artikel tips over hoe u het het best zou kunnen aanpakken.

Ten eerste is het geen goed idee als je tijdens een dieet bepaalde voedingsstoffen zoals koolhydraten helemaal niet meer eet, zoals bij het atkins dieet.Deze voedingsstof is nodig , zodat je de hele dag door genoeg energie hebt.Een voedingstof zoals vet zou u wel kunnen minderen, maar onverzadigde vetten zijn (met mate) wel weer gezond voor u lichaam. Wat u beste kunt doen is leven volgens de voedselpiramide. Deze is gemaakt om het overzichtelijker voor mensen te maken van welke voedingsstoffen je wat meer kan eten dan van andere met handige voorbeelden zoals afbeeldingen van brood en aardappels waar dus bijvoorbeeld veel koolhydraten in zitten.

Vocht is natuurlijk het belangrijkst voor u lichaam. Water is natuurlijk het beste, maar in thee en frisdrank zit natuurlijk ook vocht. Let wel op het caffeine gehalte in het drinken dat je kiest, want dat is vochtafdrijvend net zoals alcohol. Je hebt minstens 1,5 liter vocht nodig op een dag.
Zoals u kunt zien volgen daarna het brood en de aardappels voor de koolhydraten.
Daarna volgen de groente en fruit voor de vitaminen en mineralen.
Vervolgens het zuivel en het vlees voor de eiwitten en de olie en de boter voor de vetten.
Daar boven vind je het snoep en de snacks, wat vooral bestaat uit suiker(koolhydraten) en vet.
Deze vorm van suiker is alleen niet goed , omdat je energie level er in 1 keer van omhoog
gaat voor even, en daarna ook net zo snel weer omlaag.
natuurlijk is dat niet de enigste voedingsstof die je in de producten vind,
maar het is de voedingsstof die het meest aanwezig is.
Maar waar zijn deze voedingstoffen nu eigenlijk goed voor?

Hieronder vind u een korte uitleg.

Koolhydraten(zetmeel/suikers): Koolhydraten zijn een belangrijke bron van energie voor het lichaam.
Wie gezond eet haalt tussen de 40 en 70% van de energie uit koolhydraten.

Vitaminen en mineralen: Deze heeft u nodig om gezond te worden en te blijven.
Er zijn heel veel soorten vitamine met allemaal een andere functie. Als u genoeg
groente en fruit eet zal u ze waarschijnlijk niet te kort komen, maar als u
niet zeker bent kunt u altijd multi vitamine slikken.

Eiwitten: Veel levensmiddelen bevatten eiwit. Eiwit is belangrijk.
Het levert calorieën en aminozuren.
Aminozuren zijn bouwstenen voor het eiwit in lichaamscellen.
Sommige aminozuren kan het lichaam zelf maken. Andere moeten uit het eten komen.

Vetten:Vet is een bron van energie, vitamine A, D en E en essentiële vetzuren.
Bij een gezond eetpatroon komt tussen de 20 en 40% van de energie uit vet.
Om de kans op hart- en vaatziekten te verlagen,
is het van belang te kiezen voor producten met zo min mogelijk verzadigd vet en geen of weinig transvet.


Als u volgens deze piramide leeft bent u al goed op weg, maar wat zeker ook van groot belang is,
is lichaamsbeweging. Per dag minimaal een half uur. Het kan van alles zijn: in de tuin werken,
dansen, fitness , hardlopen , wandelen ect.

Ik hoop dat ik u met dit artikel genoeg heb geïnformeerd. Hou mijn artikels in de gaten als u meer
wilt weten over dit onderwerp. In mijn volgende artikels ga ik u er nog veel meer over vertellen!

Gesponsorde koppelingen

Foobie gebruiker donehv

Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 6
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie gezondheid

Vitamine B11: Foliumzuur

Informatief artikel over Foliumzuur (vitamine B11)

Alles over wratten

Informatie over wratten

Alles over botox

Informatie over botox en botoxbehandelingen

Alcoholische drankjes en kanker

Alcoholische drankjes kunnen leiden tot allerlei soorten kanker

Kun je met Nontox goedkoop kanker genezen?

Kun je met het anti bacteriële en anti virale desinfectiemiddel Nontox ook goedkoop kanker genezen?

Voeding en Osteoporose

Informatief artikel over welke voedingsstoffen een rol spelen bij osteoporose.

Alles over herpes

Informatie over herpes genitalis

Culturele variatie in psychische gezondheid

Culturele variatie in psychische gezondheid

De paniekstoornis bij adolescenten: symptomen en diagnostiek

Dit artikel geeft inzicht in de symptomen, het verloop en de diagnosticering van de paniekstoornis bij adolescenten. Het artikel is gebaseerd op wetenschappelijke literatuur.

Gezondheidsgeheimen uit Okinawa

De inwoners van Okinawa leven gemiddeld genomen langer dan waar ook ter wereld. Dit artikel onthult hun geheimen!

Omgaan met chronische pijn

hoe omgaan met chronische pijn

Diabetes.

Over diabetes, wat het is, de types en de gevolgen.

Wanneer koesteren hoop betekent : de helende kracht van het kind in jezelf.-John Bradshaw

Uitleg en handleiding voor het helen van het

Help, mijn kleintje stottert

Informatief artikel over stotteren

Het verband tussen stress en andere ziektes

fysiologische gevolgen van stress

Top vijf redenen voor het innemen van vitamine C

vitamine C voor je gezondheid

Vitamine B6: Pyridoxine

Informatief artikel over Pyridoxine (vitamine B6)

De cognitieve, psychodynamische en humanistische benadering over persoonlijkheid

In dit artikel wordt besproken hoe de cognitieve, psychodynamische en humanistische benadering over persoonlijkheid denken

Plastische chirurgie en borstverkleining

De voordelen en nadelen van borstverkleining overzichtelijk op eem rij.

Astma door televisie kijken

Televisie kijken kan astma veroorzaken bij kinderen!

Steeds meer tieners zoeken de oplossing voor hun overgewicht in een operatie terwijl ze junkfood blijven eten.

Een operatie ondergaan om gewicht te verliezen wordt onder jongeren steeds populairder, maar is dit wel veilig voor hun?

Diagnose ‘De ziekte van Crohn’, wat nu?

Wat te doen bij de ziekte van Crohn.

39 weken zwanger

39 weken zwanger, zwangerschap week 39

Koffie en je gezondheid

De werking en effecten van koffie op ons lichaam

Doof door gehoorverlies

Uitleg over de oorzaken van gehoorverlies.