Vetverbranding en lichaamsbeweging


Publicatie datum:

Een vergelijking tussen trainingen van vroeger en nu om vet te verbranden.

Gesponsorde koppelingen

Je wil een paar kilootjes kwijt en van iedereen krijg je te horen dat je gezond moet eten en veel aan lichaamsbeweging moet doen. Maar welke lichaamsbeweging heeft nu een gunstige werking op vetverbranding en wat is het verschil tussen vroeger en nu?

vroeger, en dat is helemaal nog niet zo lang geleden, werd er aangeraden om een duurtraining te voltooien van tenminste 30 minuten aan een lage intensiteit. (tussen de 55 à 65% van de maximale hartfrequentie)
Men moest minimaal 30 minuten lopen omdat dan pas de vetresereves werden aangesproken.

Op zich is er niets mis met deze training. Het nadeel is wel dat je een streefhartslag moet hebben. Is je hartslag te laag dan verlies je bijna geen vet. Is je hartslag te hoog dan worden er ook eiwitten verbrand waardoor dus ook de spiermassa zal afnemen en dit heeft dan weer rechtstreeks negatieve gevolgen voor de vetverbranding. Hoe groter de spieren, hoe hoger het metabolisme.

De dag van vandaag raad ik u aan om te trainen met intervalschema's.
Een interval is een combinatie van joggen met korte, explosieve inspanningen ertussen. Hieronder een voorbeeld van een intervaltraining:

  • 10 minuten inlopen
  • 100 meter tegen 90 % en 100 meter rustig joggen
  • 200 meter tegen 80 % en 200 meter rustig joggen
  • 300 meter tegen 70 % en 300 meter rustig joggen
  • 200 meter tegen 80 % en 200 meter rustig joggen
  • 100 meter tegen 90 % en 100 meter rustig joggen
  • 10 minuten uitlopen

Als we een intensieve duurtraining gaan vergelijken met een intensieve intervaltraining zal de calorieverbranding bij de duurtraining hoger zijn dan bij de intervaltraining vlak na de inspanning.
Maar... na een intervaltraining blijf je nog tot 15 uur na de inspanning vet verbranden. Dit komt doordat het metabolisme door deze training zeer hard wordt versneld.

In totaal zal de persoon die aan intervaltraining deed 8 keer meer vet verbranden dan de persoon die aan duurtraining deed.

Gesponsorde koppelingen

Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 2
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie gezondheid

Onthaasten makkelijker gezegd dan gedaan

stress, iedereen heeft er last van. Onthaasten lijkt het toverwoord maar hoe?

Schildklier, deel 1.

Schildklier, deel 1.

Succesvol afvallen heb je in eigen hand

Hoe moet je succesvol afvallen? Waar moet je aan denken? Hoe bereken ik kcal? Wat heb ik nodig?

Doof door gehoorverlies

Uitleg over de oorzaken van gehoorverlies.

Alles over het uitstrijkje

Hier kunt u alles lezen over het uitstrijkje en over de betekenissen van de resultaten.

Alles over hyperventilatie

Wat is hyperventilatie en wat kun je eraan doen.

Virus - Soorten en veranderingen

Soorten virussen en de antivirale middelen

Bloedvergiftiging

Wat is bloedvergiftiging? Wat zijn de symptomen en wat is de oorzaak?

Een depressie, wat is dat nu precies?

wat is een depressie? Hoe herken je het en hoe kom je er vanaf?

Dromen verklaard; je ex

Wat betekent het als je droomt over je ex partner of geliefde?

Bewegen met baby's

Bewegen met baby's

Wat moet er in mijn huisapotheek?

Een overzicht wat er in de huisapotheek moet zitten.

Het verloop van cocaïneverslaving

Dit artikel geeft een schematische weergave van een mogelijk verloop van experimenteel naar geïntegreerd cocaïnegebruik

Afvallen met Groene thee

Afvallen door het drinken van groene thee

Anticonceptie

Wat is nu de beste oplossing voor de vrouw wat betreft anticonceptie? Hierbij alles op een rij.

Koolhydraatarm eten, op een natuurlijke manier afvallen en op gewicht blijven VI

Goede en slechte vetten

Roaccutane en haaruitval

Wat te doen tegen haaruitval/haarverdunning wegens Roaccutane

Koolhydraatarm eten, op een natuurlijke manier afvallen en op gewicht blijven XI

Metabolisch voordeel

Alles over ADHD

Informatie over ADHD

BMI berekenen

U wilt de BMI berekenen van uzelf of uw gezin? Onze BMI Meter is de snelste en meest betrouwbare op het internet. Meteen inzicht. Klik hier! Let op: uw BMI berekenen met onze BMI meter kan vandaag nog

Stoppen met roken

Iedereen die ooit begonnen is met roken weet ook hoe moeilijk het is om weer te stoppen. Hier een goede methode die echt werkt.

Koolhydraatarm eten, op een natuurlijke manier afvallen en op gewicht blijven V

Koolhydraatarm eten, op een natuurlijke manier afvallen en op gewicht blijven V

Herinneringstape. Dé truc voor een rechte houding

Bukken, zitten, staan….je buigt je rug veel vaker dan je denkt. Met deze tape zal je je bewust worden van alle “foute” bewegingen die je maakt. Ideaal voor het corrigeren van je houding

Mannen en vrouwenbreinen: heel verschillend in werking!

Verschil tussen linker en rechter hersenhelft, brein-functies en belangrijke verschillen tussen het mannen- en vrouwenbrein.

Behandeling ingegroeide teennagel.

Waar bestaat de behandeling van een ingegroeide teennagel uit?