Vitamine B5: Pantotheenzuur


Publicatie datum:

Informatief artikel over Pantotheenzuur (vitamine B5)

Gesponsorde koppelingen

In een gezonde gevarieerde voeding volgens de schijf van 5 hoef je je geen zorgen te maken over tekorten in het lichaam. In dit artikel kom je erachter waar vitamine B5 goed voor is en in welke producten het voorkomt.

Vitamine B 5 is een wateroplosbaar vitamine. In het lichaam is vitamine B5 wordt gebruikt bij meer dan 100 verschillende stappen in het ontstaan van lipiden, neurotransmitters, hormonen en hemoglobine als onderdeel van coenzym A wat wordt gebruikt bij onder andere de verbranding.

Klachten bij tekort en teveel

Een tekort in vitamine B5 is heel zeldzaam omdat vitamine B5 in heel veel producten voorkomt. Toch kan een tekort voorkomen, klachten zijn dan: maag- en darmproblemen, vermoeidheid, neurologische problemen en overal falen van de systemen in het lichaam.

Een tekort kan ontstaan wannneer er niet genoeg vers voedsel wordt gegeten. Bij het conserveren van voedsel in blikken, het bevriezen en het raffineren gaat vitamine B5 verloren.

Het bekendste voorbeeld van een tekort van vitamine B5 is het “burning feet syndrome” bij gevangenen in de tweede wereld oorlog in Azie. Hierbij ervaren slachtoffers een pijnlijk brandend gevoel in de voeten. Tegenwoordig komt dit tekort bijna niet meer voor.

Bij een teveel aan vitamine B5 zijn geen klachten gezien.

Hoeveel moet ik gebruiken?

Er is vastgesteld hoeveel B5 het lichaam per dag nodig heeft:

Zowel mannen als vrouwen: 5 mg

Voor zwangere vrouwen: 5 mg

Voor lacterende vrouwen: 7 mg

Waar zit het in?

Vitamine B5 komt vooral voor in orgaanvlees, sojabonen, eierdooiers, vis en volkorenproducten. Deze vitamine wordt ook geproduceert door bacterien in de darm. Let op met verwerkte voedingsmiddelen, deze vitamine wordt makkelijk door een verwerkingsproces vernietigt.

Bron: voedingscentrum.nl
Understanding normal and clinical nutrition, Rolfes, Pinna and Whitney, Thompsom wadsworth, 7th edition

Gesponsorde koppelingen

Foobie gebruiker noechie

Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 16
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie gezondheid

Hoge bloeddruk, de oorzaken, gevolgen en de behandeling er van

de oorzaken, gevolgen en de behandeling van een hoge bloeddruk

Alles over het uitstrijkje

Hier kunt u alles lezen over het uitstrijkje en over de betekenissen van de resultaten.

Alles over malaria

informatie over malaria

Alles over hart en vaatziekten

Informatie over hart- en vaatziekten en de risicofactoren hierop. Voorkom dat je een hartaanval krijgt!

Het belang van gezonde voeding

Dit artikel wil je het belang van gezonde voeding aantonen, niet enkel voor het lichaamsgewicht, maar ook voor de gehele gezondheid.

Baby Shaken Syndroom

Informatie preventie Baby Shaken Syndroom (SBS) dit is een tevoorkomen en zeer schadelijke vorm van kindermishandeling.

Wat zijn de oorzaken van longkanker?

Roken is de bekendste oorzaak van longkanker, wat zijn nog meer oorzaken van longkanker.

Posttraumatische stress-stoornis (PTSS) bij burgers en militairen.

PTSS is een angststoornis die ontstaat omdat iemand een bepaald trauma niet kan verwerken. Wat gebeurt er met iemand die PTSS krijgt en kan het iedereen gebeuren? Dat lees je in dit artikel.

Hoe raak ik overtollig vet blijvend kwijt!

Slank worden en slank blijven is een gevolg van de combinatie van een verstandig eetpatroon en een goed trainingsprogramma. En nu niet zeggen van

Vitamine A

The night sight vitamine

Alles over diabetes

Informatie over diabetes mellitus, type 1 en type 2

Vetverbranding en lichaamsbeweging

Een vergelijking tussen trainingen van vroeger en nu om vet te verbranden.

Bronchitis bij jonge kinderen

Wat is bronchitis? Wat te doen bij bronchitis

Help, welk dieet?

lekker slank met dokter frank, geen nood neem een dag alleen maar brood

Torsio testis

Torsio testis (een verdraaide bal)

Alles over hielspoor

Informatie over hielspoor

Aangezichtsverlamming op jonge leeftijd

Hoe ontstaat een aangezichtsverlamming precies, wat is het verloop en wat kan je er tegen doen?

Zwangerschapstest en ovulatie test

Zwangerschapstesten en ovulatie test geven duidelijk aan wanneer je vruchtbaar bent.

Fit met Manon 1 - strakke billen

Strak in vorm-billen

Anorexia nervosa

In dit artikel staat beschreven wat anorexia nervosa is.

Broccoli en Tomaten. Samen zijn ze een superstel.

Broccoli en Tomaten zijn ieder voor zich heel gezond, maar samen zijn een ijzersterke combinatie.

Zwijg over eten bij een eetstoornis behandeling!

Eetproblemen behandeling betekent spreken over de relatie met moeder, seksualiteit, verlangens, vrouw worden of meisje blijven, controle en perfectionisme.

Wat velen niet weten over cola drinken!

Cola light: een dikmaker!

Wat moet er in mijn huisapotheek?

Een overzicht wat er in de huisapotheek moet zitten.

Wat doet alcohol met je lichaam?

Alcohol kan je gezondheid in gevaar brengen en je wordt er ook niet knapper op!