Vitamine B5: Pantotheenzuur


Publicatie datum:

Informatief artikel over Pantotheenzuur (vitamine B5)

Gesponsorde koppelingen

In een gezonde gevarieerde voeding volgens de schijf van 5 hoef je je geen zorgen te maken over tekorten in het lichaam. In dit artikel kom je erachter waar vitamine B5 goed voor is en in welke producten het voorkomt.

Vitamine B 5 is een wateroplosbaar vitamine. In het lichaam is vitamine B5 wordt gebruikt bij meer dan 100 verschillende stappen in het ontstaan van lipiden, neurotransmitters, hormonen en hemoglobine als onderdeel van coenzym A wat wordt gebruikt bij onder andere de verbranding.

Klachten bij tekort en teveel

Een tekort in vitamine B5 is heel zeldzaam omdat vitamine B5 in heel veel producten voorkomt. Toch kan een tekort voorkomen, klachten zijn dan: maag- en darmproblemen, vermoeidheid, neurologische problemen en overal falen van de systemen in het lichaam.

Een tekort kan ontstaan wannneer er niet genoeg vers voedsel wordt gegeten. Bij het conserveren van voedsel in blikken, het bevriezen en het raffineren gaat vitamine B5 verloren.

Het bekendste voorbeeld van een tekort van vitamine B5 is het “burning feet syndrome” bij gevangenen in de tweede wereld oorlog in Azie. Hierbij ervaren slachtoffers een pijnlijk brandend gevoel in de voeten. Tegenwoordig komt dit tekort bijna niet meer voor.

Bij een teveel aan vitamine B5 zijn geen klachten gezien.

Hoeveel moet ik gebruiken?

Er is vastgesteld hoeveel B5 het lichaam per dag nodig heeft:

Zowel mannen als vrouwen: 5 mg

Voor zwangere vrouwen: 5 mg

Voor lacterende vrouwen: 7 mg

Waar zit het in?

Vitamine B5 komt vooral voor in orgaanvlees, sojabonen, eierdooiers, vis en volkorenproducten. Deze vitamine wordt ook geproduceert door bacterien in de darm. Let op met verwerkte voedingsmiddelen, deze vitamine wordt makkelijk door een verwerkingsproces vernietigt.

Bron: voedingscentrum.nl
Understanding normal and clinical nutrition, Rolfes, Pinna and Whitney, Thompsom wadsworth, 7th edition

Gesponsorde koppelingen

Foobie gebruiker noechie

Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 16
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie gezondheid

Visualisatie (energie)

visualisatie oefening om energie te krijgen

Avodart

Beschrijving van het medicament Avodart.

Honger en verzadiging.

Een overzicht over honger en verzadiging ontstaan.

Roken is geestelijk gezond, roken is lekker

In dit artikel wordt met roken het verbranden van bepaalde stoffen en het vervolgens inhaleren van de daarbij ontstane rook van deze stoffen bedoelt. De meest gangbare brandbare stof die hiervoor gebruikt wordt is tabak.

Uw Natuurlijk gewicht!

De praktijk is vaak weerbarstig en draagt meer risico met uw keuze om (weer) naar uw gewicht en figuur te streven die het eerder had.

De relatie tussen bewegen en gezondheid.

De relatie tussen bewegen en gezondheid.

Huilbaby? Denk aan KISS

KISS-syndroom is Koppelgewricht Invloed bij Stoornissen in de Symmetrie

Vergeten in het lange termijn geheugen

In dit artikel wordt besproken hoe vergeten op de lange termijn verloopt

Koolhydraatarm eten, op een natuurlijke manier afvallen en op gewicht blijven V

Koolhydraatarm eten, op een natuurlijke manier afvallen en op gewicht blijven V

Vaginisme

Wat is vaginisme, de oorzaken en behandeling ervan.

Flesvoeding of Borstvoeding: wat past bij jou

Laat je niet gek maken door je omgeving. Hoe jij je kindje wil voeden is jouw keuze! In dit artikel vind je alle voor- en nadelen op een rij

Goede manieren om af te vallen

Goede manieren om af te vallen

Kwakzalver

De originele benaming is Quackery

Reisziekte

Wat is reisziekte, hoe komt het, hoe herken ik het en wat kan ik eraan doen?

Conversiestoornis… wat is het?

Psychische stoornissen zijn er in alle vormen en maten, in dit artikel neem ik je mee in de wereld van de conversiestoornis

Amoxicilline

Beschrijving van het medicament Amoxicilline.

Probeert u deze alternatieve geneeswijzen voor potentieproblemen eens

Meteen naar medicijnen grijpen als u een probleem heeft met uw potentie is zeker af te raden, probeer de alterantieve oplossingen die wij hier aanbieden.

Overgewicht/obestitas bij kinderen: wat kan je eraan doen? (2)

Enkele tips voor hoe je iets kan doen aan het overgewicht van je kind.

Ayurveda: Basisbeginselen en de persoonlijke constitutie

Wat is Ayurveda? Wat kan kennis over de 'persoonlijke constitutie' voor mij betekenen ter bevordering van 'gezondheid'?

Overgewicht bij kinderen

Wat is overgewicht en hoe ernstig is de huidige situatie van overgewicht bij kinderen

HELLP syndroom

wat is het HELLP syndroom?

Gezondheidszorg in Nederland

Een samenvatting van de gezondheidszorg in Nederland

Alles over blaasontsteking

Informatie over blaasontstekingen, oorzaken, symptomen en behandeling

Ga eens goed achter je bureau zitten!

Zitten op je werk valt niet mee, tenminste niet om het goed te doen. Hoe voorkom je RSI-klachten?

Bloedonderzoek zonder verwijzing

Geen verwijzing van je huisarts gekregen voor bloedonderzoek of ander medisch onderzoek. Gelukkig zijn er een aantal mogelijkheden om op eigen kosten onderzoek te laten verrichten wanneer u dat wenst.