Vitamine B8: Biotine


Publicatie datum:

Informatief artikel over Biotine (vitamine B8)

Gesponsorde koppelingen

In een gezonde gevarieerde voeding volgens de schijf van 5 hoef je je geen zorgen te maken over tekorten in het lichaam. In dit artikel kom je erachter waar vitamine B8 goed voor is en in welke producten het voorkomt.

Vitamine B8 is een wateroplosbaar vitamine. Deze vitamine functioneert in het lichaam als een co-enzym dat een belangrijke rol speelt bij de energiehuishouding.

Klachten bij tekort en teveel

Een tekort in vitamine B8 komt bijna nooit voor. De opname kan wel worden gehindert door eiwit uit eieren. Dit bindt zich namelijk aan vitamine B8. Er moeten echter heel veel eiwitten worden gegeten voordat dit gebeurd. Tot nu toe zijn tekorten alleen gezien door onderzoekers die dit expres veroorzaakten. Voor eiwitten om te binden met vitamine B8 is de voorwaarde dat deze rauw zijn omdat het kookproces het binden verhinderd.

De klachten die worden gezien bij een tekort zijn: depressie, futloosheid, hallucinaties, verlies van gevoel in armen en benen, rode uitslag rond de ogen, neus en mond en haarverlies.

Bij een teveel aan vitamine B8 zijn geen klachten gezien.

Hoeveel moet ik gebruiken?

Het lichaam heeft maar weinig vitamine B8 nodig. Omdat er weinig bekend is over vitamine B8 is er geen aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vastgesteld.

Waar zit het in?

Vitamine B8 komt voor in veel soorten producten, daarom is het belangrijk om een goed gevarieerd dieet te gebruiken. Belangrijke bronnen van vitamine B8 zijn: orgaanvlees, eierdooiers, sojabonen, vis en volkorenproducten. Deze vitamine wordt ook aangemaakt door bacteriën in de darm, dit draagt echter maar minimaal bij aan de inname van vitamine B8.

Bron: Understanding normal and clinical nutrition, Rolfes, Pinna and Whitney, Thompsom wadsworth, 7th edition


Foobie gebruiker noechie

Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 16
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie gezondheid

Aambeien: veel volwassenen hebben er last van

Hoewel er eenderde van alle volwassenen wel eens last heeft van aambeien, blijft het een lacherig gespreksonderwerp dat nog steeds in de taboesfeer ligt.

De relatie tussen bewegen en gezondheid.

De relatie tussen bewegen en gezondheid.

Alles over Bellse parese

Hier kunt u alles lezen over de Bellse parese

Lactose intolerantie

wat is het verschil tussen lactose intolerantie en melkallergie

Goede nachtrust

tips voor een goede nachtrust

34 benodigdheden voor de nieuwe mama en baby

benodigdheden voor de toekomstige moeder en baby

Het juiste dieet

Wat is dieet

Samsung ziet toekomst in gezondheidsmarkt

Samsung wil investeren in technologieën met betrekking tot gezondheid

Aambeien

Hoe je met de aanpassing van je voeding aambeien kunt vermijden / genezen

Ziekte en gezondheid

Lichtwerkers deel 2 verschillende oorzaken van ziekte

Gehoorschade

De impact van luide muziek op onze oren.

Kun je met Nontox goedkoop kanker genezen?

Kun je met het anti bacteriële en anti virale desinfectiemiddel Nontox ook goedkoop kanker genezen?

Afvallen met Groene thee

Afvallen door het drinken van groene thee

Colitis ulcerosa en de ziekte van Crohn

Wat zijn de overeenkomsten en de verschillen tussen colitis ulcerosa en de ziekte van Crohn

Haargroei bevorderen

Weg met die kale plekken op je hoofd!

Roken, weet wat je rookt.

Over wat je binnen krijgt tijdens het roken van tabak. Hulp en tips bij het stoppen met roken.

Alles over voetschimmel

Informatie over voetschimmel (zwemmerseczeem)

Wat is Hyperventilatie / Paniek aanval

Hier kun je lezen wat hyperventilatie is + Paniek aanval

Leven met Borderline

psychologie,borderline

Hoofdpijn

Hoofdpijn, wat is dat precies? En wat kan ik eraan doen?

Tanden en kiezen bij kinderen

Tanden en kiezen van jonge kinderen

Help, we verzuren!

Hoe komt het dat ons lichaam verzuurt en wat zijn de gevolgen hiervan?

Alles over EHEC

Informatie over EHEC: symptomen, behandeling, preventie

Cellulitis - anti-cellulitis behandelingen - getest - oplossingen

Het komt er bijna op neer dat 9 op de 10 vrouwen geconfronteerd wordt met cellulitis of sinaasappelhuid. Verschillende oplossingen worden aangeboden, maar werken ze ook?

darmklachten

tips om darmklachten te verlichten en verminderen.