Vitamine B8: Biotine


Publicatie datum:

Informatief artikel over Biotine (vitamine B8)

Gesponsorde koppelingen

In een gezonde gevarieerde voeding volgens de schijf van 5 hoef je je geen zorgen te maken over tekorten in het lichaam. In dit artikel kom je erachter waar vitamine B8 goed voor is en in welke producten het voorkomt.

Vitamine B8 is een wateroplosbaar vitamine. Deze vitamine functioneert in het lichaam als een co-enzym dat een belangrijke rol speelt bij de energiehuishouding.

Klachten bij tekort en teveel

Een tekort in vitamine B8 komt bijna nooit voor. De opname kan wel worden gehindert door eiwit uit eieren. Dit bindt zich namelijk aan vitamine B8. Er moeten echter heel veel eiwitten worden gegeten voordat dit gebeurd. Tot nu toe zijn tekorten alleen gezien door onderzoekers die dit expres veroorzaakten. Voor eiwitten om te binden met vitamine B8 is de voorwaarde dat deze rauw zijn omdat het kookproces het binden verhinderd.

De klachten die worden gezien bij een tekort zijn: depressie, futloosheid, hallucinaties, verlies van gevoel in armen en benen, rode uitslag rond de ogen, neus en mond en haarverlies.

Bij een teveel aan vitamine B8 zijn geen klachten gezien.

Hoeveel moet ik gebruiken?

Het lichaam heeft maar weinig vitamine B8 nodig. Omdat er weinig bekend is over vitamine B8 is er geen aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vastgesteld.

Waar zit het in?

Vitamine B8 komt voor in veel soorten producten, daarom is het belangrijk om een goed gevarieerd dieet te gebruiken. Belangrijke bronnen van vitamine B8 zijn: orgaanvlees, eierdooiers, sojabonen, vis en volkorenproducten. Deze vitamine wordt ook aangemaakt door bacteriën in de darm, dit draagt echter maar minimaal bij aan de inname van vitamine B8.

Bron: Understanding normal and clinical nutrition, Rolfes, Pinna and Whitney, Thompsom wadsworth, 7th edition

Gesponsorde koppelingen

Foobie gebruiker noechie

Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 16
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie gezondheid

Voetwratten hoe kom je er van af?

Een nieuwe simpele manier om van je voetwratten af te komen!

De beste babyvoeding, alles over baby voeding.

Iedereen wil het beste voor zijn baby, daarom hier alles over de beste babyvoeding.

Tips voor een gladde huid.

Simpele, goedkope tips voor ieder huidtype.

Gezonde oppepper : Na een energizer weer fit aan de slag

Energizers zijn leuke korte oppeppende activiteiten die je tussendoor doet zodat je weer fit verder kunt met wat je aan het doen was

Gezondheidszorg in Nederland

Een samenvatting van de gezondheidszorg in Nederland

Alles over migraine

Migraine is een vervelende kwaal. Lees hier alles over migraine en wat je eraan kunt doen.

Bukken en tillen: zo doe je het goed!

Het lijkt zo makkelijk, maar bukken is een kunst om goed te doen. En meestal weet je pas als je het fout doet als het inmiddels te laat is en je door je rug heengegaan bent.....

SOA's

Bescherm je!

Stoppen met roken hoe doe je dat nu het beste

Iedereen wil stoppen met roken maar hoe gaat dat nu het beste en makkelijkste.

Koolhydraatarm eten, op een natuurlijke manier afvallen en op gewicht blijven XV

Het Koolhydraatarm dieet Fase 2

Is suiker verboden bij een dieet?

Uit onderzoek blijkt dat je zelfs bij het gebruik van suiker ook kan afvallen.

Torsio testis

Torsio testis (een verdraaide bal)

Pilates

Pilatus, de weg die geen ruimte neemt, maar die ruimte geeft.

Verslaving en gewoonte

Verslaving en gewoonte

Heeft mijn kind ADHD?

wat moet je als ouders doen als je denkt dat je kind ADHD heeft?

Fit met Manon 1 - strakke billen

Strak in vorm-billen

Opvoeden

Opvoeden van kinderen 0 tot 5

Voeding en Diabetes

Informatief artikel over voeding bij Diabetes type 2

Klierkoorts

Een brede waaier over klierkoorts.

Brandwonden

Hier kunt u alles lezen over brandwonden

Hermafroditisme

Hermafroditisme: Defintie, oorzaken, enkele ziektes, identiteit en sekse-beleving.

Help, welk dieet?

lekker slank met dokter frank, geen nood neem een dag alleen maar brood

Voeding en Osteoporose

Informatief artikel over welke voedingsstoffen een rol spelen bij osteoporose.

Alles over oogontstekingen

Alles over bacteriële en virale oogontstekingen

Tonsil stones

Uitleg over tonsilstones en wat je eraan kunt doen