Vitamine B8: Biotine


Publicatie datum:

Informatief artikel over Biotine (vitamine B8)

Gesponsorde koppelingen

In een gezonde gevarieerde voeding volgens de schijf van 5 hoef je je geen zorgen te maken over tekorten in het lichaam. In dit artikel kom je erachter waar vitamine B8 goed voor is en in welke producten het voorkomt.

Vitamine B8 is een wateroplosbaar vitamine. Deze vitamine functioneert in het lichaam als een co-enzym dat een belangrijke rol speelt bij de energiehuishouding.

Klachten bij tekort en teveel

Een tekort in vitamine B8 komt bijna nooit voor. De opname kan wel worden gehindert door eiwit uit eieren. Dit bindt zich namelijk aan vitamine B8. Er moeten echter heel veel eiwitten worden gegeten voordat dit gebeurd. Tot nu toe zijn tekorten alleen gezien door onderzoekers die dit expres veroorzaakten. Voor eiwitten om te binden met vitamine B8 is de voorwaarde dat deze rauw zijn omdat het kookproces het binden verhinderd.

De klachten die worden gezien bij een tekort zijn: depressie, futloosheid, hallucinaties, verlies van gevoel in armen en benen, rode uitslag rond de ogen, neus en mond en haarverlies.

Bij een teveel aan vitamine B8 zijn geen klachten gezien.

Hoeveel moet ik gebruiken?

Het lichaam heeft maar weinig vitamine B8 nodig. Omdat er weinig bekend is over vitamine B8 is er geen aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vastgesteld.

Waar zit het in?

Vitamine B8 komt voor in veel soorten producten, daarom is het belangrijk om een goed gevarieerd dieet te gebruiken. Belangrijke bronnen van vitamine B8 zijn: orgaanvlees, eierdooiers, sojabonen, vis en volkorenproducten. Deze vitamine wordt ook aangemaakt door bacteriën in de darm, dit draagt echter maar minimaal bij aan de inname van vitamine B8.

Bron: Understanding normal and clinical nutrition, Rolfes, Pinna and Whitney, Thompsom wadsworth, 7th edition

Gesponsorde koppelingen

Foobie gebruiker noechie

Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 16
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie gezondheid

Wie komt oma douchen?

Wie komt oma douchen wanneer ouderenzorg door de gemeente wordt georganiseerd?

Help, wat moet ik met mijn haar?

Problemen met je haar, wat kun je er aan doen?

Rugklachten

Hoe ontstaan lage rugklachten? En, hoe kom je er vanaf?

Oorzaken van angst, risicofactoren en protectieve factoren

Dit artikel bespreekt oorzaken van angstproblemen en angststoornissen, alsmede de risico- en protectieve factoren.

Alles over abortus

Alles over abortus. Welke methodes zijn er en hoe werkt het, wat is de wetgeving.

Koolhydraatarm eten, op een natuurlijke manier afvallen en op gewicht blijven III

Waarom een koolhydraatarm dieet wel werkt

Zindelijkheidstraining: wanneer beginnen? Tips en trucs

Een kind zindelijk maken kan een hele klus zijn. Wanneer moet je beginnen? En hoe pak je dit aan?

Hoe kom ik over een angststoornis of depressie heen?

Angststoornissen en depressies zijn veelvoorkomende ziektes, waar gaat het mis en hoe kun je ze overwinnen?

Bloeddonatie, waarom zou je het niet doen?

De positieve aspecten van het doneneren van bloed.

Help, mijn kind heeft RSV!

10 vragen over het Respiratoir Syncytiaal Virus (RSV)

De donkere kant van wetenschap

Er is een discussie over de wetenschappers, zijn ze verantwoordelijk voor de negatieve gevolgen voor hun werk?

Milieu en vervuiling: effecten op de mens

Wat zijn de effecten van het milieu en vervuiling op de mens?

Het belang van gezonde voeding

Dit artikel wil je het belang van gezonde voeding aantonen, niet enkel voor het lichaamsgewicht, maar ook voor de gehele gezondheid.

Bewegen met baby's

Bewegen met baby's

Alles over haaruitval

Lees hier alles over haaruitval en kaal worden (en wat je er tegen kunt doen).

Tips bij boodschappen doen en feestjes!

Artikel met tips bij het boodschappen doen of het zijn op sociale gelegenheden.

Bukken en tillen: zo doe je het goed!

Het lijkt zo makkelijk, maar bukken is een kunst om goed te doen. En meestal weet je pas als je het fout doet als het inmiddels te laat is en je door je rug heengegaan bent.....

Wat is apneu?

Wat is apneu, als aandoening of door een andere oorzaak? Is een apneu gevaarlijk en is er een geneesmiddel tegen?

Behandeling eczeem

Hoe behandel je eczeem

UV-straling op de huid

De positieve gevolgen

Wat moet je weten over de overgang?

Verschijnselen van de overgang, tips om er mee om te gaan.

Invloed van licht (lichttherapie op slaapritme).

Een informerend artikel over de invloed van licht op het slaap en waakritme.

Goede nachtrust

tips voor een goede nachtrust

Depressie: verteld door de psychotherapeut

De depressie behandeling beschreven door een psychotherapeut met 20 jaar ervaring

Dyslexie en nevenproblematiek

Dit artikel bespreekt de hoofdkenmerken en symptomen van dyslexie, en gaat daarnaast in op veelvoorkomende nevenproblematiek bij kinderen met dyslexie, zoals ADHD en sociale problemen.