Vitamine boost voor vijftig plussers pure noodzaak!


Publicatie datum:

zijn extra vitaminen voor vijftigplussers noodzakelijk of overbodig?

Gesponsorde koppelingen

In onze westerse samenleving, krijgt men uiterst zelden met een belangrijk vitamine en/of mineralentekort af te rekenen. Toch blijkt uit de resultaten van een recent onderzoek, dat vijftigplussers wel degelijk nood hebben aan een extra dosis van sommige vitamines. Dat is zéker het geval voor wat vitaminen d, b12 en calcium betreft.

Gesponsorde koppelingen

Bij deze drie belangrijke vitaminen ligt de dagelijkse hoeveelheid die door specialisten terzake wordt aanbevolen, opmerkelijk hoger dan wat we via onze dagelijkse voeding kunnen opnemen.

GEZOND BEENDERGESTEL

ernstig tekort a

Zo is vitamine d erg belangrijk voor de opname van calcium, noodzakelijk voor een gezond beendergestel.

Een té laag vitamine d-gehalte in ons lichaam zou, in sommige gevallen, zelfs aanleiding kunnen geven tot verschillende vormen van depressie's en een verminderde spierkracht. Onze noodzakelijke, dagelijkse hoeveelheid vitamine d bedraagt 10 microgram. Voor senioren boven de zeventig loopt dit cijfer zelfs op tot 15 microgram.

Vitamine d wordt door ons lichaam aangemaakt onder invloed van de zon, en is in beperkte mate ook terug te vinden in vette vissoorten als paling en zalm en in zuivelproducten zoals boter en eieren. vooral senioren die in rusthuizen verblijven, laten een an vitamine d noteren.

Via onze voeding, is het dus onmogelijk om de minimum hoeveelheid vitamine d op te nemen. Ter illustratie: voor onze dagelijkse behoefte van minimum 10 microgram zou men maar liefst één kilogram boter naar binnen moeten werken.

 

 BLOEDARMOEDE EN GEHEUGENVERLIES

Een volwassene heeft dagelijks ook minimum 1,5 microgram b12 nodig. Omdat ons verouderend lichaam ook minder vitamine b12 opneemt dan nodig, kampen vele vijftigplussers met een belangrijk tekort aan deze vitamine. Dit tekort is in vele gevallen de oorzaak van bloedarmoede en zelfs geheugenverlies, twee ziekten die bij onze senioren zo veelvuldig voorkomen. Preventief 2 microgram vitamine b12 per dag innemen is voor deze leeftijdscategorie dus zéker aan te raden.

Met het ouder worden, neemt ons lichaam ook alsmaar minder calcium op. Zuivelproducten met melk op kop, bevatten veel calcium, maar voor onze dagelijkse hoeveelheid van minimum één gram, zou men meer liefst één liter melk per dag moeten drinken. Om botontkalking tegen te gaan, is het dus beslist géén overbodige luxe om dagelijks één gram calcium extra in te nemen.


Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 1
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie gezondheid

Een burn out training

Een burn out komt steeds vaker voor. Gelukkig weten we ook steeds beter wat de symptomen zijn en wat de juiste behandeling is

Alles over de maagband

Informatie over de maagband

Derde trimester zwangerschap

Het derde trimester van week tot week

Dieetpillen, te mooi om waar te zijn?

Dieetpillen lijkt de oplossing om af te vallen zonder al te veel moeite, maar wat is nou de waarheid hierachter?

Alles over herpes

Informatie over herpes genitalis