Waarom zou ik krachttraining gaan doen als ik wil afvallen?


Publicatie datum:

Waarom u krachttraining zou moeten doen als u wilt afvallen.

Gesponsorde koppelingen

De meeste mensen die willen afvallen denk al automatisch snel aan hardlopen en andere duursporten.

Uit eigen ervaring en uit ervaring van mijn cliënten is gebleken dat dat helemaal niet hoeft.

Maar waarom dan niet?

Het zit zo:

Uw lichaam heeft talloze spieren die allemaal zo hun energie nodig hebben om te kunnen bewegen. Als u een spier beweegt, door bijvoorbeeld simpel te gaan lopen, verbruikt u energie/caloriën.

U moet zich voorstellen dat iemand met een grote spiermassa veel meer energie moet gebruiken, dan iemand die dezelfde oefening doet maar dan met een kleine spiermassa.

Degene met een grote spiermassa verbruikt dus met alle bewegingen die hij maakt veel meer energie. Dus ook tijdens het slapen verbruikt deze persoon meer energie en zal deze persoon veel sneller afvallen.

Natuurlijk denken vrouwen die dit lezen, "nu krijg ik zeker hele grote spierballen en dat is niet mooi". Nou, vrouwen hoeven hier niet bang voor te zijn.

Vrouwen hebben bijna niet het mannelijke hormoon "testosteron". Dit hormoon zorgt ervoor dat je spiermassa zal groeien. Aangezien vrouwen dit bijna niet hebben, zullen zij (bijna) niet in spiermassa aankomen.

Dit is ook een reden waarom mannen vaak bij krachttraining hun beenspieren moeten trainen. Vele denken als ze starten, "waarom zou ik mijn benen moeten trainen als mijn bovenlichaam steviger moet worden". Dit heeft precies dezelfde reden. Uw benen is de grootste spiergroep van uw lichaam. Als uw beenspieren groter worden, maken zij testosteron aan en zult u boven lichaam ook van dit hormoon profiteren.

 

Wat ik persoonlijk altijd tegen cliënten zeg: Krachttraining is voor lange termijn afvallen, en duurtraining is voor korte termijn afvallen.

Gesponsorde koppelingen

Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 3
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie gezondheid

Het verband tussen stress en andere ziektes

fysiologische gevolgen van stress

De behavioristische benadering over persoonlijkheid

In dit artikel wordt besproken hoe de behavioristische benadering over persoonlijkheid denkt

Astma

Een beschrijving over wat astma is, waarom het behandeld wordt en welke therapiemogelijkheden er zijn.

Doof door gehoorverlies

Uitleg over de oorzaken van gehoorverlies.

Prikkelbare Darm Syndroom (PDS)

Prikkelbare Darm Sydroom, wat is dit nu precies??

Oorzaken van autisme: een ontdekking

Dit artikel biedt inzicht in de oorzaken van autisme en richt zich voornamelijk op een nieuw ontdekte oorzaak van autisme: een verminderde werking van het spiegelneuronensysteem.

Donoren

Donoren en de overheid

Hammam massage

Een hammam-massage is een oosterse weldaad met scrub en zeepschuim

Koorts

Wat is koorts, wat doe je tegen koorts en wanneer kun je het beste naar de huisarts?

COPD: De ziekte uitgelicht.

Pathogenese, epidemiologie, prognose, klinische beeld, complicaties en therapie van COPD op een rijtje.

Wie komt oma douchen?

Wie komt oma douchen wanneer ouderenzorg door de gemeente wordt georganiseerd?

Slapeloosheid en slaapproblemen

Wat zijn de oorzaken en gevolgen van slapeloosheid en wat kan je er tegen doen?

Rauwe of gekookte groenten? Wat is gezonder?

De voordelen en nadelen van het eten van rauwe groenten en gekookte groenten.

Alweer de griep?

Wanneer heb je echt de griep?

Alles over herpes

Informatie over herpes genitalis

Spraakontwikkeling in de eerste levensjaren

Dit artikel beschrijft de spraakontwikkeling bij kleine kinderen en hoe je ze hierbij kunt helpen.

Hoe kan ik mijn lichaam ontzuren?

Wat helpt mij de PH-waarde van mijn lichaam weer in balans te brengen?

Nachtlenzen

Uitleg over wat een nachtlens doet, de kosten en mijn ervaring

Het wondermiddel Citroensap

Hoe gezond citroensap is en hoe makkelijk je het toe kan passen in je dagelijks leven

ADHD: Ritalin of gedragstherapie?

Het is soms moeilijk om te beslissen of een kind met ADHD beter ritalin kan krijgen of gedragstherapie.

Hoe reageer jij op stress?

Kan jij stress bij jezelf herkennen? Weet jij hoe je jezelf weer onder controle kan krijgen? In dit artikel leg ik het je uit,

Goede nachtrust

tips voor een goede nachtrust

Afvallen zonder gewicht kwijt te raken?

een beter figuur krijgen door spiermassa op te bouwen in plaats van strict te lijnen.

Verslaving en gewoonte

Verslaving en gewoonte

vitamine D

wat gebeurt er met je als je te weinig vitamine D binnenkrijgt?