Wat te doen tegen veroudering?


Publicatie datum:

De stappen die je kunt ondernemen om het proces van veroudering te vertragen.

Gesponsorde koppelingen

We willen allemaal oud worden maar niemand wil oud zijn. Je huid wordt slap en gaat hangen. Je krijgt last van je gewrichten en wordt vergeetachtig. Een gezond leven kan echter veel invloed hebben op het verouderingsproces. Wil je graag vitaal en actief blijven? Volg dan deze tips.

Algemeen

Een paar simpele maatregelen kunnen een heel positief effect hebben op je hele lichaam.

  • Iedereen weet inmiddels wel dat sporten en bewegen erg gezond is. Probeer per dag 30 minuten te bewegen. Heb je moeite om zoveel te bewegen? Ga op zoek naar een sport die je echt leuk vindt of ga sporten met mensen die je echt leuk vindt. Beginnen met sporten is vaak moeilijker dan het volhouden.
  • Stop met roken. Roken heeft zoveel slechte invloeden op je lichaam dat het zeker de moeite waard is om te stoppen.
  • Wees matig met drank. Drink niet te vaak en te veel. Gun je lichaam een paar dagen om bij te komen als je een aantal dagen alcohol hebt gedronken.
  • Eet zo gezond mogelijk. Probeer voldoende groente, fruit en graansoorten binnen te krijgen. Heb je hier erg veel moeite mee? Slik vitamines en andere supplementen om je tekorten aan te vullen.

Je huid

Je huid is het eerste orgaan dat symptomen van veroudering kan gaan vertonen. Je huid wordt minder soepel, rimpels trekken niet meer weg en uiteindelijk gaat je huid hangen. Je kunt echter veel doen om je huid in topconditie te houden en rimpels en vlekken zo lang mogelijk uit te stellen.

  • De zon is een van de grootste boosdoeners met betrekking tot huidveroudering. De UV stralen in zonlicht breken het elastine in je huid af. Het elastine zorgt voor de soepelheid van je huid. Als de afbraak van elastine groter is dan de aanmaak, gaat de huid hangen. Wees dus voorzichtig met teveel zon. Smeer je goed in en vermijd de zon op de heetste uren van de dag. De zonnebank is helemaal uit den boze.
  • Stress is schadelijk voor je huid. Door stress wordt de afbraak van je genetisch materieel versneld waardoor cellen eerder stoppen met delen. Bovendien fronsen mensen met stress vaak waardoor je eerder de zogeheten fronsrimpels krijgt.
  • Neem voldoende slaap. Tijdens je slaap herstelt je hele lichaam zich van de dag. Voldoende slaap is dus niet alleen goed voor de huid maar ook belangrijk om je hele lichaam gezond te houden. Word je 's ochtends wakker met slaaprimpels omdat je op een kant van je gezicht hebt geslapen? Na verloop van tijd zullen deze rimpels niet meer wegtrekken. Probeer op je rug te slapen als je je daaraan stoort.
  • Smeer verstandig. Een goede dag- en nachtcrème kan wonderen doen voor je gezicht. Kies een crème die goed bij je past. Als je 20 bent, heb je nog geen antirimpelcrème nodig. Gebruik je die toch dan kan het een averechtse werking hebben.
  • Voorkom gewichtsschommelingen. Door gewichtsschommelingen wordt de huid regelmatig weer opgerekt. Je kunt beter iets te zwaar zijn maar een constant gewicht hebben dan dat je gewichtsschommelingen hebt.

Je gewrichten

Als je ouder wordt, kunnen je gewrichten gaan slijten. Dit is een pijnlijke maar veel voorkomende ouderdomskwaal. Wat kun je eraan doen?

  • Voorkom overgewicht. Elke kilo teveel is een extra belasting voor je gewrichten. Als je overgewicht hebt, probeer dan een gezond gewicht te bereiken en te behouden.
  • Het lijkt tegenstrijdig maar je kunt je gewrichten gezond houden door ze voldoende te bewegen. Op deze manier houd je het kraakbeen gezond en zal het niet zo snel afslijten.
  • Calcium en vitamine D zijn goed voor je botten en gewrichten. Zorg dat je hiervan voldoende binnen krijgt.

Je hersenen

Vergeetachtigheid is een van de meest gevreesde ouderdomskwalen. Waarschijnlijk kun je het niet helemaal voorkomen maar uitstellen is wel een optie.

  • Onder andere noten, eieren en koffie bevatten antioxidanten die een beschermende werking hebben op je hersenen.
  • Het constant gebruiken van je hersenen is een zeer belangrijke manier om je hersenen in topconditie te houden. Het lijkt heel makkelijk maar gewoon nadenken is niet voldoende. Je hersenen moeten bezig worden gehouden en uitgedaagd worden. Hierdoor blijven ze actief en op topniveau werken.
  • Vetzuren zijn essentieel voor de werking van je hersenen. Vetzuren zitten onder andere in vette vis en olijven. Probeer hier regelmatig wat van binnen te krijgen.

Tot slot kan er nog een tip worden toegevoegd: geniet van het leven. Onderzoek heeft aangetoond dat gelukkige en optimistische mensen minder vaak ziek zijn. Zo makkelijk kan het zijn...

Gesponsorde koppelingen

Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 28
Leden aangebracht: 1

Meer uit de categorie gezondheid

Slaapproblemen

Iedereen heeft het wel eens meegemaakt. Je moet de volgende ochtend vroeg op, bent hartstikke moe, maar je valt niet in slaap of je wordt steeds weer wakker.

Atopie

Wat is atopie en waarom veroorzaakt het astma, eczeem en hooikoorts

Vitamine A

The night sight vitamine

Roaccutane en haaruitval

Wat te doen tegen haaruitval/haarverdunning wegens Roaccutane

Blaarpreventie en behandeling

Iedereen weet hoe pijnlijk en vervelend blaren onder je voeten kunnen zijn tijdens het wandelen. Maar weet iedereen ook hoe je ze kan voorkomen of behandelen?

Mag Ik Mijn Puisten Uitknijpen?

Mijn naam is Lieven Nouwynck. Mijn doel is de mensen te laten kennismaken met onze fantastische productlijn! Huidverzorging, parfum, minerale make-up enzovoort....

Koken voor personen met een eierallergie

Recepten voor personen met een eierallergie.

Creatiever door studie

Artikel over de invloed van studeren op creativiteit. Word je meer of juist minder creatief van studeren?

Kun je met Nontox goedkoop kanker genezen?

Kun je met het anti bacteriële en anti virale desinfectiemiddel Nontox ook goedkoop kanker genezen?

Instabiel SI-gewricht

Lage rugpijn met uitstraling naar je been. Talloze onderzoeken, maar niemand kan de oorzaak vinden. Klinkt bekend? Laat eens testen of je een instabiel SI-gewricht hebt!

Buikspieroefeningen zijn nog nooit zo motiverend geweest!

Waar zijn je buikspieren goed voor, welke oefening kun je doen om ze sterker te maken. Creeer een wasbordje!

Zout en Peper, smaakmakers met een verhaal

Zout, peper, suiker en azijn. Belangrijke smaakmakers in voedsel met grote verschillen qua gezondheid en oorsprong. Het zijn conserveringsmiddelen zonder zo genoemd te worden en zonder dat er duidelijke regels of normen voor zijn.

Alles over carpaal tunnel syndroom

Informatie over het capale tunnel syndroom

Zuiver en bescherm je lichaam met Chlorella

Chlorella, een uniek groen algje met vele vitamines en mineralen die in staat is om uw lichaam te zuiveren, te beschermen, te helpen bij studies en is een bron van energie.

Overgewicht/obestitas bij kinderen: wat kan je eraan doen? (2)

Enkele tips voor hoe je iets kan doen aan het overgewicht van je kind.

Invloed van licht (lichttherapie op slaapritme).

Een informerend artikel over de invloed van licht op het slaap en waakritme.

Suikerziekte

Wat is suikerziekte? Vind hier de antwoorden!

De paniekstoornis bij adolescenten: symptomen en diagnostiek

Dit artikel geeft inzicht in de symptomen, het verloop en de diagnosticering van de paniekstoornis bij adolescenten. Het artikel is gebaseerd op wetenschappelijke literatuur.

Alcoholverslaving - Hoe weet je of je verslaafd bent?

Alcohol kan een probleem worden voor sommigen. Lees meer over alcoholverslaving en kom te weten of jij misschien uit moet kijken.

Waarom chiropraxie DE oplossing kan zijn

Chiropraxie of chiropractie is een groeiende behandelmethode die misschien nog weinig bekend is onder de meeste mensen. Dit artikel geeft inzicht over het doel van chiropraxie en of het misschien iets voor jou is!

FitBit activity tracker - De fitness gadget van het jaar!

Je kent het vast wel, je zit de hele dag op kantoor en ’s avonds ben je te moe om nog te sporten. Je hebt chronisch bewegingstekort. Met de FitBit Flex is dit verleden tijd.

Bieslook makkelijk en heel erg lekker

Bieslook heel erg mooi in de kruidentuin en lekker in gebruik

IVF

Ook jouw gevoelens zijn belangrijk in het IVF-proces.

Hermafroditisme

Hermafroditisme: Defintie, oorzaken, enkele ziektes, identiteit en sekse-beleving.

Alles over ADHD

Informatie over ADHD