Winterdip / Winterdepressie


Publicatie datum:

Sommige mensen hebben in de winter (dan alleen) last van een dip of depressie.

Gesponsorde koppelingen

Sommige mensen voelen zich in de winter (soms ook in de herfst) veel vaker moe, futloos, chagerijnig of verdrietig. Ze hebben helemaal nergens zin in en willen alleen maar niets doen. Na de winter gaat dit echter weer over en voelen ze zich weer goed. Dit wordt ook wel een winterdip genoemd. Als het veel ergere vormen aanneemt wordt het een winterdepressie genoemd.

Een winterdip komt erg vaak voor. Zo'n 60 procent van de mensen hebben er in meer of mindere mate last van. Zij voelen zich in de winter gewoon wat vaker moe en hebben minder zin in dingen. Als het heel erg wordt spreekt men ook wel van een winterdepressie. Dit komt bij zo'n 6 procent van de mensen voor.

Daglicht

De wetenschap is er nog niet helemaal uit waar een winterdip precies door komt, maar het is wel zeker dat daglicht een grote rol speelt. Daglicht heeft sowieso veel invloed op je, het regelt via hormonen allerlei processen in je lichaam. In de winter zijn de dagen korter, en ook schijnt de zon minder. Ook is het kouder waardoor je minder vaak de neiging hebt naar buiten te gaan. Hierdoor krijg je totaal veel minder daglicht tot je. 

Biologische klok

Dit heeft verschillende gevolgen. Ten eerste raakt je biologische klok, die voor van alles in je lichaam verantwoordelijk is, een beetje in de war omdat hij gebaseerd is op licht. Sommige mensen merken hier niets van, maar bij andere mensen kan het een soort evenwichtsverstoring in het lichaam tot gevolg hebben, waardoor je energieniveau, humeur, enzovoort beïnvloed worden: een winterdipje kan ontstaan.

Melatonine en serotonine

Ten tweede spelen de hormonen melatonine en serotonine een rol. Melatonine is een hormoon dat verantwoordelijk is voor het dag en nachtritme, en serotonine zorgt ervoor dat je vrolijk wordt. Als het donker is produceert het lichaam meer melatonine. Daglicht zorgt ervoor dat de melatonine uit je bloed verdwijnt en er serotonine voor in de plaats komt. Als er minder daglicht is, zal er minder serotonine in je bloed zitten, wat invloed kan hebben op je gemoedstoestand.

Tips tegen een winterdip

 

  1. Zorg dat je veel buiten bent: zonlicht is vele malen sterker dan kunstmatig licht en kunstmatig licht helpt dus bijna niets.
  2. Lachen is gezond! Het is bewezen dat door te lachen je humeur beter wordt.
  3. Ga sporten. Ten eerste krijg je door te sporten meer energie in het algemeen, wat goed voor je humeur is. Ten tweede maakt je lichaam als je sport wat extra serotonine aan.
  4. Doe 's morgens meteen als je wakker wordt je gordijnen open. Meer licht = beter!
  5. Eet chocola. Er zitten stofjes in die je blijer maken.
  6. Als het echt heel slecht met je gaat, ga naar de huisarts. Deze kan je misschien door verwijzen naar een lichtkuur. 

 


Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 6
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie gezondheid

CVS

ME CVS, de controverse

Seroquel, de effecten en bijwerkingen

Over seroquel en wat niet in de bijwerkingen staat

Slapen met rug-, en/of bekkenpijn.

Het vervelende van rug- of bekkenpijn is dat iedere houding pijnlijk is. Maar een goede nachtrust is zó belangrijk! Dus hoe kan je dan het beste liggen om de pijn zo draaglijk mogelijk te houden…

Broccoli en Tomaten. Samen zijn ze een superstel.

Broccoli en Tomaten zijn ieder voor zich heel gezond, maar samen zijn een ijzersterke combinatie.

Keelontsteking bij jonge kinderen

Geeft een omschrijving wat te doen bij een keelonsteking bij een jong kind

alles voor beginnende contactlenzen dragers

je wil contactlenzen, maar je durft niet goed. Vandaar hier enkele tips om optimaal en lang van je lenzen te genieten

Wat is Binge Eating Disorder?

Bijna iedereen eet weleens te veel. Maar er zijn mensen die last hebben van onbeheersbare eetbuien.

Tips en adviezen om verantwoord en gezond af te vallen.

Afvallen doe je toch door minder te eten? Dit is een veelgehoorde misverstand . Honger uzelf niet uit.

Spataderen - ontsierde benen - bloedcirculatie - tips - gezondheid

Hier enkele eenvoudige tips die je zelf kan toepassen indien je last zou hebben van spataderen.

Ontbijten

Waarom ontbijten we? Hoe verschilt het ontbijt van land tot land?

Fit met Manon 1 - strakke billen

Strak in vorm-billen

Alles over hooikoorts

Informatie over hooikoorts: wat is hooikoorts, de symptomen en de behandeling

Tandvlees ontsteking, hoe ontstaat het

Veel mensen hebben last van ontstoken tandvlees. Hoe komt dit nu precies.

Overgewicht/obestitas bij kinderen: wat kan je eraan doen? (2)

Enkele tips voor hoe je iets kan doen aan het overgewicht van je kind.

Morbide obesitas, dodelijke vetzucht.

Er komen steeds meer gevallen van dodelijk overgewicht, zwaarlijvigheid, corpulentie en adipositas?

Afvallen

Afvallen doe je maar op een manier en dat is bewegen.

Ice Bucket Challenge: Geld doneren voor Stichting ALS

Bij de Ice Bucket Challenge draait het om de ziekte ALS. Wat houdt deze ziekte nou eigenlijk in?

De invloed van de persoonlijkheid van ouders op de opvoeding

Aan de hand van wetenschappelijk onderzoek wordt bekeken in hoeverre de persoonlijkheid van ouders invloed heeft op de manier waarop zij hun kinderen opvoeden.

Alles over SNOT

Snot... Misschien een smerig onderwerp? Maar laten we aan dit slijmerige goedje toch maar wat aandacht besteden. Het zal je neus uitkomen!

Galactosemie

het gaat over een erfelijke stofwisselingsziekte.

Een goed werkend dieet (getest!)

Met dit dieet ben ik zelf 20kg in 4 maanden afgevallen!

Winterdip / Winterdepressie

Sommige mensen hebben in de winter (dan alleen) last van een dip of depressie.

Cancer Genomics: De genen van kanker

Nieuwe ontwikkelingen van Cancer Genomics en de gevolgen daarvan.

UV-straling op de huid

De positieve gevolgen

Acupressuur - een eeuwenoude Chinese geneeswijze

Wat is acupressuur, wat is zijn geschiedenis en hoe werkt het?