Waarom is slapen zo belangrijk?


Publicatie datum:

Slapen is noodzakelijk voor je gezondheid en je humeur, in dit artikel lees je hier meer over.

Gesponsorde koppelingen

Wat slapen precies is, blijft toch een soort van raadsel. We weten wel dat je lichaam tijdens de slaap uitrust, je zou het dus kunnen omschrijven als een dagelijkse periode van rust waarin je lichaam zich herstelt. Tijdens je slaap maakt je lichaam nieuwe cellen aan en dode cellen worden verwijderd. Je spieren verslappen en  je hersengolven, ademhaling en hartslag worden langzamer. Je zou bijna denken dat je hele lichaam in rust is, maar dit is niet waar. Je hersenen en je hartspier blijven actief en in sommige slaapfases verbruik je zelfs energie.

Waarom moet je slapen?

  • Plat gezegd, wanneer je niet slaapt zul je uiteindelijk overlijden. Slapen is dus nodig om te overleven.

  • Wanneer je een bepaalde periode niet slaapt of wanneer je die periode slecht slaapt zul je merken dat dit negatieve effecten heeft op jou en je lichaam. Wanneer je te weinig slaapt zul je merken dat je concentratie- en reactievermogen minder worden. Veel mensen worden ook humeurig van te weinig nachtrust.

  • Slapen is ook belangrijk voor het herstel van de hersenen. Informatie die je overdag opneemt verwerk je ‘s nachts in je slaap. Tijdens je slaap worden de belangrijkste dingen opgeslagen in je hersenen waardoor je belangrijke dingen beter kunt herinneren.

  • Tijdens je slaap bespaar je energie.

 

Fases tijdens je slaap

Je slaap bestaat uit 2 verschillende onderdelen, de kernslaap en de restslaap. De kernslaap bestaat uit vijf verschillende cycli:

  • Eerste cyclus: dit is de periode tussen het waken en slapen. Je spieren verslappen langzaam en de activiteit in de hersengolven is laag.

  • Tweede cyclus: nu ben je volledig afgesloten van de buitenwereld. De hersenactiviteit is nog lager geworden.

  • Derde cyclus: je bent nu nog meer ontspannen dan in de tweede fase, maar de hersenactiviteit blijft ongeveer gelijk aan de tweede fase.

  • Vierde cyclus: je spieren zijn nu helemaal ontspannen, je bloeddruk is lager en ook je hartslag en ademhaling gaan steeds langzamer.

  • Vijfde cyclus: de droomslaap. Je hersenactiviteit is gelijk aan de eerste fase, je ademhaling wordt een beetje onregelmatig en je spieren kunnen wat gaan schokken. Je ogen zijn dicht, maar ze bewegen heel snel heen en weer.

 

De eerste vier fases zijn ontzettend belangrijk bij het herstel van het lichaam. In fase drie en vier wordt het groeihormoon aangemaakt. Dit is belangrijk voor de groei en ontwikkeling van je spieren en het zorgt voor de wederopbouw van de lichaamscellen. Nachtrust is belangrijk, investeer daarom ook in een goed bed en een fijne slaapkamer. Hiervoor kun je terecht bij de slaapspecialist.

Gesponsorde koppelingen

Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 2
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie leven

Hou van, leef en deel het (love, live and share)

Wat is er mooier dan kunnen genieten van het leven en het te kunnen delen.

Reiki, volgens het Usui Shiki Ryoho systeem

In dit artikel staat Reiki beschreven volgens het Usui Shiki Ryoho systeem. Hierin staat onder andere de geschiedenis, de leefregels en wat het is.

Schoonheid zit van binnen én van buiten

Er wordt vaak beweerd dat mensen die aantrekkelijk zijn, ook positieve interpersoonlijke kwaliteiten hebben. Is dit wel echt zo?

Lachen met open mond wordt meer gewaardeerd.

Als mensen met hun open mond lachen,krijgen ze meer positieve reacties dan dat ze de lippen stijf op elkaar houden.

Jaloers? Wat is het en hoe kom je er vanaf?

Heb jij wel eens last van jaloersheid? Wat is jaloers zijn eigenlijk?

De 3 soorten Joden

Informatie over 3 soorten Jode

Scheiden en alimentatie

Als de partners gaan scheiden moeten er afspraken gemaakt worden over de verdeling van de kosten van levensonderhoud van beide partners en van de kinderen.

Afleren van duimen

Het afleren van duimen is meestal lastig omdat kinderen zich er amper bewust van zijn dat ze het doen Wie strijd hierover wilt voorkomen, geeft zijn duimende of vingerzuigende baby al vroeg een fopspeen.

Taalontwikkeling en -stimulering 0 tot 5 jaar

de taalontwikkeling en -stimulering van nul tot vijf jaar in het kort

Tweetaligheid lijkt Alzheimer te vertragen

De ziekte van Alzheimer lijkt later op te treden bij mensen die zich in twee talen kunnen uitten.

Help! Ik ben onzeker!

In dit artikel staan tips om met onzekerheid om te gaan en er af te komen

De beste coach ben je zelf : personal coaching aan de hand van het chakramodel.- Pam Comijs (recensie)

personal coaching aan de hand van het chakramodel

Tips om geld te besparen

Praktische tips om eenvoudig geld te besparen in het dagelijks leven.

co-sleeping in context

literatuuronderzoek naar de effecten van co-sleeping

Huis kopen in Belgie, Ja, Nee?

Je wilt graag een huis kopen, is Belgie een goede optie? en waar moet je op letten?

Bijgeloof

Herkomst van bijgeloof. De belangrijkste bijgelovige symbolen toegelicht.

Hoe kan ik zien dat iemand verliefd op mij is?

Dat kan natuurlijk nog best een lastige vraag zijn. Wanneer kunt u nu zien en weten dat iemand verliefd op u is?

Brain4Use

Betoog ondermaatse wetenschappelijke onderbouwing jeugdinterventieprogramma Brains 4 Use

Droominterpretatie!

Droominterpretatie is erg moeilijk, omdat je te maken hebt met je hogere zelf, die op vele manieren kan communiceren met je. Dromen kunnen symbolisch, letterlijk, een les, een voorgevoel, een verkapte astrale ervaring of de verwerking van gebeurtenissen van de dag zijn.

Hoe je stress in je leven kunt verminderen

Tips om stress in je leven te verminderen.

Antroposofie

Beknopte verslag over antroposofie

Authenticiteit

De definitie van authenticiteit en authenticiteit met betrekking tot de mens.

Numerologie en geboortedag: 4, 13, 22 en 31

De getallen 4, 13, 22 en 31 als jouw geboortedag

Sterrenbeeld: Leeuw

Beschrijving van het sterrenbeeld Leeuw

Dagboek van een gescheiden man...stap 3.

Hoe gebeurd een scheiding? Waar begint het en waar gaat het naar toe. Een kijk op een scheidingsverhaal in 10 delen waarvan dit deel 3 is.