Waarom is slapen zo belangrijk?


Publicatie datum:

Slapen is noodzakelijk voor je gezondheid en je humeur, in dit artikel lees je hier meer over.

Gesponsorde koppelingen

Wat slapen precies is, blijft toch een soort van raadsel. We weten wel dat je lichaam tijdens de slaap uitrust, je zou het dus kunnen omschrijven als een dagelijkse periode van rust waarin je lichaam zich herstelt. Tijdens je slaap maakt je lichaam nieuwe cellen aan en dode cellen worden verwijderd. Je spieren verslappen en  je hersengolven, ademhaling en hartslag worden langzamer. Je zou bijna denken dat je hele lichaam in rust is, maar dit is niet waar. Je hersenen en je hartspier blijven actief en in sommige slaapfases verbruik je zelfs energie.

Waarom moet je slapen?

  • Plat gezegd, wanneer je niet slaapt zul je uiteindelijk overlijden. Slapen is dus nodig om te overleven.

  • Wanneer je een bepaalde periode niet slaapt of wanneer je die periode slecht slaapt zul je merken dat dit negatieve effecten heeft op jou en je lichaam. Wanneer je te weinig slaapt zul je merken dat je concentratie- en reactievermogen minder worden. Veel mensen worden ook humeurig van te weinig nachtrust.

  • Slapen is ook belangrijk voor het herstel van de hersenen. Informatie die je overdag opneemt verwerk je ‘s nachts in je slaap. Tijdens je slaap worden de belangrijkste dingen opgeslagen in je hersenen waardoor je belangrijke dingen beter kunt herinneren.

  • Tijdens je slaap bespaar je energie.

 

Fases tijdens je slaap

Je slaap bestaat uit 2 verschillende onderdelen, de kernslaap en de restslaap. De kernslaap bestaat uit vijf verschillende cycli:

  • Eerste cyclus: dit is de periode tussen het waken en slapen. Je spieren verslappen langzaam en de activiteit in de hersengolven is laag.

  • Tweede cyclus: nu ben je volledig afgesloten van de buitenwereld. De hersenactiviteit is nog lager geworden.

  • Derde cyclus: je bent nu nog meer ontspannen dan in de tweede fase, maar de hersenactiviteit blijft ongeveer gelijk aan de tweede fase.

  • Vierde cyclus: je spieren zijn nu helemaal ontspannen, je bloeddruk is lager en ook je hartslag en ademhaling gaan steeds langzamer.

  • Vijfde cyclus: de droomslaap. Je hersenactiviteit is gelijk aan de eerste fase, je ademhaling wordt een beetje onregelmatig en je spieren kunnen wat gaan schokken. Je ogen zijn dicht, maar ze bewegen heel snel heen en weer.

 

De eerste vier fases zijn ontzettend belangrijk bij het herstel van het lichaam. In fase drie en vier wordt het groeihormoon aangemaakt. Dit is belangrijk voor de groei en ontwikkeling van je spieren en het zorgt voor de wederopbouw van de lichaamscellen. Nachtrust is belangrijk, investeer daarom ook in een goed bed en een fijne slaapkamer. Hiervoor kun je terecht bij de slaapspecialist.


Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 2
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie leven

De ontwikkeling in de baby- en peutertijd.

De ontwikkeling in de baby- en peutertijd.

Wat zijn de tien geboden?

Beschrijving van de 10 geboden

Stuur eens een persoonlijke kerstkaart!

Tijdens de feestdagen wil jij natuurlijk jouw vrienden, familie en kennissen een prettige kerst toewensen. Je kunt dit doen met een standaard kaart waar je iets aardigs in schrijft of, je gooit het over een andere boeg en kiest ervoor om een eigen persoonlijke kerstkaart te maken!

De nozems

Gezicht gymnastiek

Tegen rimpels is op een eenvoudige manier zelf iets te doen.

Wildlife en het gewone leven

Een leven vol passies en keuzes

Relatiesleur? Wordt opnieuw verliefd op jouw partner.

Wat kan je doen als je in een relatie zit en je bent een beetje op elkaar uitgekeken? In dit artikel staan tips en nieuwe invalshoeken.

Tips om energie te besparen

Hoe kan ik geld besparen op mijn energierekening?

Chinees Nieuwjaar

Chinees Nieuwjaar duurt 15 dagen en wordt door de Chinezen gevierd van de eerste tot de vijftiende dag van de eerste maand op de chinese kalendar.

Neanderthals

Neanderthals een species van de Mens in de klasse Homo

Veilig & slim op netwerksites

Twaalf tips om veilig en overzichtelijk op netwerksites te staan!

Een goed hoofdkussen vinden

Slapeloze nachten, pijnlijke schouders, nekklachten en hoofdpijn kunnen allemaal veroorzaakt worden door een verkeerd of oncomfortabel hoofdkussen. Een goed hoofdkussen met de juiste ondersteuning is daarom ook van groot belang voor een gezonde, goede nachtrust.

Je baby en de eerste tandjes

Hoe ga om ermee om en hoe help je je baby met de pijn

Scheten laten... Vervuiling?

Scheten laten? Iedereen heeft er last van en meestal kun je er niets aan doen. Gemiddeld laat je per 24 uur wel 10 tot 25 scheten. Maar wist je dat je daarmee het milieu (een beetje) vervuilt?

Seksualiteit

het gedrag dat direct of indirect met de paring samenhangt

Pershoudingen bij een bevalling

Wat zijn de pershoudingen bij een bevalling?

Wat is visualiseren?

Je leven veranderen in de positieve zin dmv visualisatie.

Gouden tips om Slapeloosheid door te komen.

Tips om het slechte slapen te doorbreken.

Officieel vader en moeder

Wat moet je regelen als je een kind krijgt?

Belangrijke ontwikkelingen in de adolescentie

De adolescentie is een belangrijke periode in het leven van de mens, gekenmerkt door vele ontwikkelingen.

Waarom is slapen zo belangrijk?

Slapen is noodzakelijk voor je gezondheid en je humeur, in dit artikel lees je hier meer over.

Het ontstaan van Valentijnsdag

Valentijnsdag lijkt zo vanzelfsprekend, maar hoe is het ontstaan?

De trappisten

Het ontstaan van de monniken die uw trappist, die u op een zomerse namiddag op en gezellig terrasje zit te drinken, hebben gebrouwen.

Ontwikkeling baby vijf maanden

ontwikkeling van een baby van vijf maanden

Doorzettingsvermogen is soms dom

Hoe mijn dochter me een lesje leerde over doorzettingsvermogen