Waarom is slapen zo belangrijk?


Publicatie datum:

Slapen is noodzakelijk voor je gezondheid en je humeur, in dit artikel lees je hier meer over.

Gesponsorde koppelingen

Wat slapen precies is, blijft toch een soort van raadsel. We weten wel dat je lichaam tijdens de slaap uitrust, je zou het dus kunnen omschrijven als een dagelijkse periode van rust waarin je lichaam zich herstelt. Tijdens je slaap maakt je lichaam nieuwe cellen aan en dode cellen worden verwijderd. Je spieren verslappen en  je hersengolven, ademhaling en hartslag worden langzamer. Je zou bijna denken dat je hele lichaam in rust is, maar dit is niet waar. Je hersenen en je hartspier blijven actief en in sommige slaapfases verbruik je zelfs energie.

Waarom moet je slapen?

  • Plat gezegd, wanneer je niet slaapt zul je uiteindelijk overlijden. Slapen is dus nodig om te overleven.

  • Wanneer je een bepaalde periode niet slaapt of wanneer je die periode slecht slaapt zul je merken dat dit negatieve effecten heeft op jou en je lichaam. Wanneer je te weinig slaapt zul je merken dat je concentratie- en reactievermogen minder worden. Veel mensen worden ook humeurig van te weinig nachtrust.

  • Slapen is ook belangrijk voor het herstel van de hersenen. Informatie die je overdag opneemt verwerk je ‘s nachts in je slaap. Tijdens je slaap worden de belangrijkste dingen opgeslagen in je hersenen waardoor je belangrijke dingen beter kunt herinneren.

  • Tijdens je slaap bespaar je energie.

 

Fases tijdens je slaap

Je slaap bestaat uit 2 verschillende onderdelen, de kernslaap en de restslaap. De kernslaap bestaat uit vijf verschillende cycli:

  • Eerste cyclus: dit is de periode tussen het waken en slapen. Je spieren verslappen langzaam en de activiteit in de hersengolven is laag.

  • Tweede cyclus: nu ben je volledig afgesloten van de buitenwereld. De hersenactiviteit is nog lager geworden.

  • Derde cyclus: je bent nu nog meer ontspannen dan in de tweede fase, maar de hersenactiviteit blijft ongeveer gelijk aan de tweede fase.

  • Vierde cyclus: je spieren zijn nu helemaal ontspannen, je bloeddruk is lager en ook je hartslag en ademhaling gaan steeds langzamer.

  • Vijfde cyclus: de droomslaap. Je hersenactiviteit is gelijk aan de eerste fase, je ademhaling wordt een beetje onregelmatig en je spieren kunnen wat gaan schokken. Je ogen zijn dicht, maar ze bewegen heel snel heen en weer.

 

De eerste vier fases zijn ontzettend belangrijk bij het herstel van het lichaam. In fase drie en vier wordt het groeihormoon aangemaakt. Dit is belangrijk voor de groei en ontwikkeling van je spieren en het zorgt voor de wederopbouw van de lichaamscellen. Nachtrust is belangrijk, investeer daarom ook in een goed bed en een fijne slaapkamer. Hiervoor kun je terecht bij de slaapspecialist.

Gesponsorde koppelingen

Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 2
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie leven

Wat gelooft een christen?

Wat is het christendom en wat gelooft een christen?

Neanderthalers: Bruut en dom?

Neanderthalers staan bekend om hun robuuste, potige bouw en hun manier van overleven in het ijzige klimaat van het prehistorische Europa en delen van Azië. Velen denken dat het slechts domme, brute mensen waren die alleen maar goed waren in het bejagen van de zoogdieren, maar dit was beslist niet zo!

Hoe om te gaan met een kind met ODD

In dit artikel gaan we in op de gedragsstoornis ODD en hoe om te gaan met kinderen met ODD

gratis condooms, gratis rubberen preservatieven

Ter bestrijding van de toename van SOA’s wereldwijd worden op deze websites gratis condooms verstrekt.

Je baby en de eerste tandenborstel

Hoe en wanneer begin je met tandenpoetsen en hoe zorg je ervoor dat je baby het leuk vindt

The LDS Church informeel benoemd The Mormon Church

The Church of Jesus Christ, The Latter Day Saint Movement or The United Order

Numerologie en geboortedag: 8, 17 en 26

Geboren zijn op de 8e, 17e en 26e van de maand

Woordspelingen: Wat zijn het precies?

Woordspelingen hebben vaak een komisch effect. Tenminste dat is de bedoeling want sommige zetten je echt aan het denken...

De sociale emotionele ontwikkeling van kind naar volwassen persoon

hoe een kind zich sociaal ontwikkelt

Een stalkende ex - wat doe je eraan?

Het einde van een relatie als begin van eindeloos lastigvallen.

Carriere of thuisblijfmoeder?

Carriere of thuisblijfmoeder? waar dien je rekening mee te houden?

Het elastiekje!

Hoe is elastiek onstaan en hoe komen wij eraan?

Omarm je woede - Thich Nhat Hanh (recensie)

Hoe op een Boeddhistische manier om te gaan met woede

Je huis opdelen in area's voor beter overzicht in je schoonmaakwerkzaamheden

een plan om je huis in minder tijd opgeruimder te houden

Facebook home: Een nieuwe trend of gaan we te ver?

Facebook home is een nieuwe applicatie van het sociale netwerk Facebook.

Het is uit, en nu?

In dit artikel staan 9 tips om over liefdesverdriet heen te komen.

10 gratis tips voor valentijnsdag

10 gratis tips voor Valentijnsdag om je partner mee te verassen

Wat kan je doen met zeep

Alternatieve gebruikswijzen voor zeep

Kinderen en fantaseren

Fantaseert je kind erop los? Of voert hij hele gesprekken met een onzichtbare vriendje? Geniet ervan! Fantaseren hoort erbij. Het is zelfs een teken van intelligentie en creativiteit.

Tien formules voor positieve energie : Dr.Judith Orloff (recensie)

Tien formules voor positieve energie. (boekrecensie)

Reiki, volgens het Usui Shiki Ryoho systeem

In dit artikel staat Reiki beschreven volgens het Usui Shiki Ryoho systeem. Hierin staat onder andere de geschiedenis, de leefregels en wat het is.

Let op je privacy!

Ben jij je bewust van wat er met al jou gegevens gebeurd?

Sterrenbeeld: Maagd

Beschrijving van het sterrenbeeld Maagd

Adoptie: de procedure

Hoe ziet een adoptieprocedure er globaal uit? Welke stappen moet je volgen om een kind te kunnen adopteren?

Mijn homohuwelijk(3)…de kledingkeuze.

In dit artikel vertel ik over het maken van de juiste kledingkeuze voor mijn homohuwelijk. Daarmee probeer ik antwoord te geven op de vraag of er verschillen zijn tussen het hetero- en homohuwelijk.