Hoe faalangst behandelen?


Publicatie datum:

Kenmerken van faalangst en waar de behandeling op gericht moet zijn.

Gesponsorde koppelingen

Wat is faalangst?

Faalangst is de angst die kinderen en volwassenen kunnen hebben als zij bang zijn dat zij de hen (al dan niet door zichzelf) opgedragen taken niet succesvol kunnen uitvoeren. Oftewel, de angst om te mislukken. Op zich heeft iedereen wel eens min of meer last van deze angst. Men spreekt echter pas van faalangst als deze angst niet gegrond is en niet in verhouding staat tot de gestelde taak of opdracht, steeds weer terugkeert bij dezelfde soort taken en de persoon in kwestie zodanig belemmert dat deze door de faalangst zichzelf als het ware blokkeert.  Ook kunnen lichamelijke klachten ontstaan zoals warme of koude handen, zweten, droge lippen, slapeloosheid,  buikpijn en trillen of bibberen.  Een verhoogde ademhaling kan leiden tot benauwdheid en in sommige gevallen tot hyperventilatie.

 

Vicieuze cirkel

Doordat iemand met faalangst niet meer helder en rustig kan nadenken kan hij de taak niet meer goed uitvoeren waardoor de persoon in kwestie in zijn gevoel bevestigd wordt (‘Zie je wel, ik kan dat niet’). Een volgende keer dat een zelfde soort taak of opdracht uitgevoerd moet worden zal de faalangst alleen maar toegenomen zijn.  Op deze manier zit iemand met faalangst vaak in een vicieuze cirkel.

Zie ook http://nl.wikipedia.org/wiki/Faalangst

 

Soorten faalangst

We zien faalangst optreden bij kinderen op school als zij bijvoorbeeld een toets moeten maken. Er is dan sprake van een cognitieve faalangst. Ook op sportclubs, muziekuitvoeringen en andere gelegenheden waarbij kinderen het gevoel krijgen dat ze moeten  ‘presteren ’kan faalangst optreden. Sporters kunnen vlak voor een wedstrijd last krijgen van motorische faalangst. Volwassenen kunnen ermee te maken hebben in hun werk, maar bijvoorbeeld ook in relaties. In het laatste geval spreken we van een sociale faalangst.

 

Behandelen van faalangst:

  • negatief zelfbeeld aanpassen. In veel gevallen speelt bij faalangst een negatief zelfbeeld een rol. Om van de faalangst af te komen is het belangrijk dat dit zelfbeeld aangepast wordt en realistischer wordt. Succeservaringen kunnen hiertoe bijdragen. Daarom is het goed als iemand met faalangst taken of opdrachten moet doen die haalbaar zijn. Dit kunnen ook compleet nieuwe taken zijn en/of een nieuwe hobby. Iemands zelfbeeld kan enorm groeien doordat hij of zij opeens succesvol blijkt te zijn in bijvoorbeeld een bepaalde sport.  Ook het zelf laten benoemen en ervaren  van zijn of haar sterke kanten kan ertoe leiden dat een positiever zelfbeeld ontstaat. Hierin de bevestiging krijgen van anderen is ook belangrijk.
  • Leren relativeren. Het leren inzien dat de wereld niet vergaat als het een keertje tegenzit  heeft wat meer tijd nodig. Want een persoon met faalangst denkt dat hij met een mislukte uitvoering van een bepaalde taak ook zelf mislukt is. Daarom is het belangrijk dat iemand met faalangst leert om de taak of opdracht los te zien van zichzelf. Voor ieder mens is het belangrijk dat hij voelt dat hij waardering, liefde en respect krijgt om wie hij of zij is en niet op grond van zijn of haar resultaten. Daarom is het belangrijk dat ouders dit uitspreken naar hun kindere
  • Ontspannings- en visualisatieoefeningen. In veel gevallen zullen bij de behandeling van mensen en kinderen met faalangst oefeningen worden gegeven om te leren ontspannen, waaronder ook ademhalingsoefeningen. Ontspanning kan ook bereikt worden doordat alle informatie die door het hoofd spookt van het kind of de volwassene met faalangst geordend wordt. Dit kan soms door visualisatie-oefeningen waardoor men leert de juiste informatie op de goede plek te bewaren en alleen indien nodig weer tevoorschijn te halen.

Foobie gebruiker Express

Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 38
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie leven

Belangrijke ontwikkelingen in de adolescentie

De adolescentie is een belangrijke periode in het leven van de mens, gekenmerkt door vele ontwikkelingen.

Wat gelooft een christen?

Wat is het christendom en wat gelooft een christen?

Een Mirena spiraal voor jonge vrouwen

Maanden achtereen heb ik het Internet afgezocht naar de ervaringen van jongen vrouwen die een Mirena spiraal lieten inbrengen. Er was echter weinig informatie te vinden en aangezien ik de behandeling eenmaal heb gehad, wil ik hier graag meer over vertellen.

Vrouwen fantaseren vanaf jonge leeftijd over bruiloft

Vrijgezelle vrouwen denken er op jonge leeftijd al over na hoe hun toekomstige bruiloft er uit moet gaan zien.

Westerse astrologie: Waterman

Waterman als jouw sterrenbeeld

Huis kopen in Belgie, Ja, Nee?

Je wilt graag een huis kopen, is Belgie een goede optie? en waar moet je op letten?

co-sleeping in context

literatuuronderzoek naar de effecten van co-sleeping

Hoe kan ik zien dat iemand verliefd op mij is?

Dat kan natuurlijk nog best een lastige vraag zijn. Wanneer kunt u nu zien en weten dat iemand verliefd op u is?

ADD, ADHD, de verschillen, belemmeringen en uitdagingen

ADD kent vele belemmeringen en onbegrip maar biedt al dan niet met een omweg tevens kansen.

Tips om geld te besparen

Praktische tips om eenvoudig geld te besparen in het dagelijks leven.

De geschiedenis van Astanga-yoga.

De geschiedenis van yoga.

Numerologie en geboortedag: 4, 13, 22 en 31

De getallen 4, 13, 22 en 31 als jouw geboortedag

Numerologie en geboortedag: 2, 11, 20 en 29

Betekenissen van de getallen 2,11,20 en 29 als jouw geboortedag

Numerologie en geboortedag: 5, 14 en 23

Geboren zijn op de 5e, 14e en de 23e van de maand

Waarom doen jonge mannen zulke domme dingen?

Soms staat de tijd even stil en vraag je je af, waarom?

Korte beschrijving van de zeven waardensystemen

welke kleur past bij u? een leuk spel om te doen bij bijvoorbeeld een bedrijfsuitje

Wat is mijn persoonlijkheid?

Wat voor persoonlijkheid heb jij? Er is veel geschreven over eigenschappen en gedrag van de mens. Kijk welke persoonlijkheid jij hebt.

Jef Geeraerts: van koloniaal ambtenaar tot Vlaamse schrijver

Jef Geeraerts: van koloniaal ambtenaar tot Vlaamse schrijver

Een rugzakje vol met verdriet

Jouw verleden, die voor meer verdriet zorgt dan je toegeeft.

Wicca, een levenswijze.

Wicca is leven in hamonie met de natuur.

Interpersoonlijke aantrekkingskracht

Interpersoonlijke aantrekkingskracht

Wat te doen na je pensioen?

Hier lees je leuke tips voor activiteiten na je pensioen.

De oorsprong van Valentijnsdag

Valentijnsdag is een geliefd feest van ons, maar hoe zijn wij op deze traditie gekomen?

Laat andere je leven niet meer bepalen met deze leiderschap-tips

Leiderschap is belangrijk. Het is belangrijk dat u zelf uw leven bestuurt als leider. Volg deze tips dan op!

Positief denken tips en de voordelen

De gedachten waar je je op focust vormen je realiteit, zowel in het heden als in de toekomst. Daarom is het belangrijk je er bewust van te zijn dat positief denken andere effecten heeft dan negatief denken.