Dagschema voor zoveel mogelijk energie.

Publicatie datum:

Volg je bioritme en krijg meer energie.

Gesponsorde koppelingen

Om zoveel mogelijk energie uit jezelf te halen, kun je het beste ons natuurlijke bioritme volgen. Die is niet voor iedereen gelijk, maar hierbij de richtlijnen voor de indeling van je energierijke dag.

Hierbij het schema voor zoveel mogelijk energie.

7:00 - Opstaan!
Als je langer blijft liggen, ben je de rest van de dag minder alert. Je kunt het beste je wekker even 5 minuten laten gaan, en er dan uit gaan. Zo heb je meer energie op de dag.

8:00 - Ontbijt
Muesli of cruesli is een goede keus voor het begin van je dag. Zo krijg je veel granen en vitaminen binnen, en zo heb je minder snel weer honger.

10:00-12:00 - Energiepiek 1
Zo ongeveer 2 uur na een maaltijd, heb je een energie of IQ-piek. Dat betekent dat je de ingewikkelde dingen van de dag beter kunt uitstellen naar dit moment.

12:30 - Lunch
Na de energiepiek komt er een energiedip. Om deze kleiner te maken, kun je beter iets gezonds eten en even een frisse neus halen.

14:00-16:00 - Energiepiek 2
Ja, daar is hij weer: De Energiepiek! Twee uur na de maaltijd zal je weer extra energie hebben. Ook op dit moment van de dag kun je weer meer doen.

16:00-18:00
Nu is de middagdip aangebroken. Je kent het wel, even op de bank zitten en niksen. Je kunt moeilijke dingen beter uitstellen tot na de maaltijd of de volgende dag. Neem het ervan, en hang lekker voor de tv.

18:30 - Diner
Neem lekker de tijd om te dineren. Doe je dit niet, dan geef je je hersenen niet genoeg tijd om een seintje te geven wanneer je verzadigd bent. Je kunt het beste stoppen als je nog een klein beetje trek hebt.

20:30-22:00 Energiepiek 3
Nu ben je weer in staat om wat belangrijke dingen aan te pakken. Ga nu lekker de confrontatie aan, of ga creatief bezig zijn. Alles kan: je hebt er nu energie voor.

22:30 - Bedtijd
De uren die je voor 12 uur slaapt, tellen eigenlijk dubbel. Tussen half elf en elf uur kun je het beste in slaap volgen (als je dit patroon volgt, natuurlijk). Neem belangrijke tv programma's op, en laat je werk even liggen tot morgen. Hoe meer je slaapt, hoe sneller alles de volgende dag zal gaan!

Gesponsorde koppelingen

Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 5
Leden aangebracht: 0

comments powered by Disqus

Meer uit de categorie leven

Van brabbelen naar praten

Spraakontwikkeling van een baby

Het voorbereiden van mijn homohuwelijk.

Met dit artikel maak ik een begin met de serie artikelen over het wel en wee tijdens de voorbereidingen van mijn eigen homohuwelijk.,

De gevolgen van kindermishandeling

Wat is kindermishandeling en wat doet het met een kind?

Reiki, volgens het Usui Shiki Ryoho systeem

In dit artikel staat Reiki beschreven volgens het Usui Shiki Ryoho systeem. Hierin staat onder andere de geschiedenis, de leefregels en wat het is.

Westerse astrologie: Tweelingen

Het sterrenbeeld Tweelingen

10 gratis tips voor valentijnsdag

10 gratis tips voor Valentijnsdag om je partner mee te verassen

Tien formules voor positieve energie : Dr.Judith Orloff (recensie)

Tien formules voor positieve energie. (boekrecensie)

Leve de persoonlijke kerstkaart

Persoonlijke kerstkaarten zijn veel leuker en worden beter gewaardeerd door de ontvangers.

Korte beschrijving van de zeven waardensystemen

welke kleur past bij u? een leuk spel om te doen bij bijvoorbeeld een bedrijfsuitje

Jef Geeraerts: van koloniaal ambtenaar tot Vlaamse schrijver

Jef Geeraerts: van koloniaal ambtenaar tot Vlaamse schrijver

natuurlijke groei

de vergelijking tussen groei in de natuur en de groei van de mens

Werking van humor in reclame

Hoe werkt humor in een reclamespotje?

Praten

Praten doe je met je mond, maar betrek je hart erbij. Dan zul je echt wijs zijn.

Gouden tips om Slapeloosheid door te komen.

Tips om het slechte slapen te doorbreken.

Op zoek naar romantiek?

Enkele tips om gegarandeerd tot romantiek te komen!

Omgaan met afwijzing

Afgewezen worden doet pijn. Lees hier tips om om te gaan met afwijzing.

Je baby en de eerste tandjes

Hoe ga om ermee om en hoe help je je baby met de pijn

Hephaistos

Wie was de Griekse god Hephaistos en waar stond hij voor?

ADD, ADHD, de verschillen, belemmeringen en uitdagingen

ADD kent vele belemmeringen en onbegrip maar biedt al dan niet met een omweg tevens kansen.

Sterrenbeeld: Steenbok

Beschrijving van het sterrenbeeld Steenbok.

Paniek naar Vrede

Wat er met je gebeurt/ mijn levensverandering

Hoe hulp bieden na een ongeluk

Je ziet een ongeval gebeuren maar je weet niet wat je moet doen. Na dit artikel zal je wel kunnen ingrijpen

Westerse astrologie: Weegschaal

Weegschaal als sterrenbeeld

Secret, of logica

Secret, een ophef over logica in een vorm van ongeloof

Let op je privacy!

Ben jij je bewust van wat er met al jou gegevens gebeurd?