Goede voornemens, ja of nee?


Publicatie datum:

Hebben goede voornemens nut? Waarom slagen of mislukken ze? Praktische tips om je goede voornemens w�l tot een succes te maken.

Gesponsorde koppelingen

Eind van het jaar is het steevast een topic op de werkvloer en tijdens feestjes: heb jij al goede voornemens gemaakt? Antwoorden variëren van: ja, ik ga eindelijk afvallen, tot: nee, goede voornemens hebben geen enkele zin. En inderdaad, slechts 1 op de 8 goede voornemens haalt de eindstreep. Waarom maken we dan goede voornemens? En hoe slagen ze wel? Enkele praktische tips om jouw goede voornemens tot een succes te maken.

Vorig jaar had tachtig procent van de Nederlanders ze weer gemaakt: goede voornemens. Afvallen stond daarbij op nummer één. Daarna komen: me minder druk maken, beter voor mezelf opkomen (vooral vrouwen willen dit), meer bewegen, meer aandacht voor familie en vrienden, en: zuiniger leven. De meeste goede voornemens sneuvelen ergens in januari.

Waarom maken we die goede voornemens toch?
Het eind van het jaar is een nieuw begin; we knallen de boze geesten met vuurwerk het jaar uit en willen dat ook figuurlijk doen. Het ritueel afsluiten van een periode en een nieuw begin maken is een gegeven dat in veel culturen  op verschillende manieren wordt gedaan. Met goede voornemens willen mensen gezonder worden (ongeveer de helft van de mensen wil dit), meer plezier hebben, meer geld over houden of zichzelf ontwikkelen (de laatste drie motivaties scoren elk ca. 15 procent).

Maar goede voornemens mislukken meestal...
Ja. Uit onderzoek blijkt dat slechts 1 op de 8 goede voornemens slaagt.
En dat is ook logisch. We maken ze namelijk eigenlijk niet!
Want 'afvallen' is geen voornemen. Afvallen is iets wat gebeurt als je minder eet. Dus het voornemen zou moeten zijn: ik ga minder eten. En meer bewegen. Maar dan is nog de vraag: hoeveel minder eten? Hoeveel meer bewegen?

Goede voornemens...

Hoe moet het wel?
Het leven kent geen garanties en goede voornemens al helemaal niet. Een deel hangt gewoon af van of je het nu ècht graag wilt, en van je doorzettingsvermogen. Dus van je motivatie en van je karakter/aanleg. Voor iemand met verslavingsgevoeligheid is het nu eenmaal moeilijker om bijvoorbeeld te stoppen met roken. In zo'n geval heb je hulp nodig van buitenaf. Wat je wel zelf in de hand hebt, is het maken van een goed plan. Dat voldoet aan de eisen van SMART. Voor sommigen is deze term (meer dan) bekend, maar heb je wel eens op deze manier je voornemens gemaakt?
Kijk, daar wringt de schoen...
Als je wilt afvallen, maak je zo een kwalitatief goed voornemen:
1. Wat is precies je doel? Dus: hoeveel wil je afvallen, in welke periode.
2. Hoe ga je dat meten en bijhouden? Elke maandagochtend op de weegschaal, resultaat noteren in een speciaal boekje.
3. Is het voldoende= Ben je tevreden met maat 36? Of is 38 beter?
4. Is het reëel? Je gaat het niet volhouden om vijf kilo per week af te vallen, en dat weet je ook. Dus doe iets minder.
5. Wanneer is het klaar? (En: hoe zorg je dat je zo blijft?)
Vul deze stappen in voor jouw doel. Op deze concrete, specifieke manier maak je minder kans dat je voornemen verdwijnt als de sneeuw smelt.
Een doel heeft behoefte aan een plan, niet alleen maar een kreet ('Ik ga afvallen').
En mocht het plan niet lukken: vraag hulp, maak een nieuw plan!
Zo hebben goede voornemens wèl zin.


Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 7
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie leven

Numerologie en geboortedag: 4, 13, 22 en 31

De getallen 4, 13, 22 en 31 als jouw geboortedag

Hoe zorgt het lichaam ervoor dat er meerdere spermacellen een eicel binnendringen?

Kunnen meerdere spermacellen tegelijk een eicel binnendringen? Zo ja, wat gebeurt er dan? Welke mechanismen voorkomen dat er meer dan één spermacel naar binnen gaat?

6 goedkope moederdag ideeën

6 Moederdag cadeau ideeën om je moeder te verwennen met Moederdag

Een goedkope sprookjesbruiloft

Een artikel over het besparen op je droombruiloft.

De nozems

Wat de meeste mensen niet weten over scheidingen

Een aantal feiten over scheidingen

Samen bevallen

Samen bevallen doe je zo

Ga niet voor middelmatigheid!

Creeer je eigen leven. Ga niet voor middelmatigheid!

Sterrenbeeld: Schorpioen

Beschrijving van het sterrenbeeld Schorpioen.

Hoe hulp bieden na een ongeluk

Je ziet een ongeval gebeuren maar je weet niet wat je moet doen. Na dit artikel zal je wel kunnen ingrijpen

Goddelijke trouw

Bijbelstudie over de Trouw van God

Het ontstaan van Valentijnsdag

Valentijnsdag lijkt zo vanzelfsprekend, maar hoe is het ontstaan?

Het korte termijn geheugen

Wat is nou precies het korte termijn geheugen? In een serie van artikelen ga ik dieper in op het geheugen.

Antroposofie

Beknopte verslag over antroposofie

Hoe om te gaan met een kind met ODD

In dit artikel gaan we in op de gedragsstoornis ODD en hoe om te gaan met kinderen met ODD

Een relatie aangaan is makkelijker dan er één onderhouden.

Na wat spannende afspraakjes met je nieuwe partner, begint de echte uitdaging. Enkele aanwijzingen voor een kans op slagen.

co-sleeping in context

literatuuronderzoek naar de effecten van co-sleeping

Huismoeder worden of gaan werken?

Kan je een druk gezinsleven combineren met werken?

De versierkunstenaar

Het leven van een versierkunstenaar.

Positief denken tips en de voordelen

De gedachten waar je je op focust vormen je realiteit, zowel in het heden als in de toekomst. Daarom is het belangrijk je er bewust van te zijn dat positief denken andere effecten heeft dan negatief denken.

Geld verdienen met het opknappen van je huis

hoe je huis op te knappen en er ook nog eens geld mee te verdienen

Je kind van de fopspeen af helpen

Wanneer afleren van fopspeen? En hoe afleren?

De illusie van de prins op het witte paard

Veel vrouwen dromen van hun prins op het witte paard. Maar bestaan die eigenlijk nog wel?

In goede en in slechte tijden

Dit artikel gaat over relaties. Tegenwoordig hebben mensen steeds meer (korte) relaties en lopen steeds meer huwelijken stuk. Hoe komt dit en wat kan eraan gedaan worden?

Wat kan je doen met zeep

Alternatieve gebruikswijzen voor zeep