Goede voornemens, ja of nee?


Publicatie datum:

Hebben goede voornemens nut? Waarom slagen of mislukken ze? Praktische tips om je goede voornemens w�l tot een succes te maken.

Gesponsorde koppelingen

Eind van het jaar is het steevast een topic op de werkvloer en tijdens feestjes: heb jij al goede voornemens gemaakt? Antwoorden variëren van: ja, ik ga eindelijk afvallen, tot: nee, goede voornemens hebben geen enkele zin. En inderdaad, slechts 1 op de 8 goede voornemens haalt de eindstreep. Waarom maken we dan goede voornemens? En hoe slagen ze wel? Enkele praktische tips om jouw goede voornemens tot een succes te maken.

Vorig jaar had tachtig procent van de Nederlanders ze weer gemaakt: goede voornemens. Afvallen stond daarbij op nummer één. Daarna komen: me minder druk maken, beter voor mezelf opkomen (vooral vrouwen willen dit), meer bewegen, meer aandacht voor familie en vrienden, en: zuiniger leven. De meeste goede voornemens sneuvelen ergens in januari.

Waarom maken we die goede voornemens toch?
Het eind van het jaar is een nieuw begin; we knallen de boze geesten met vuurwerk het jaar uit en willen dat ook figuurlijk doen. Het ritueel afsluiten van een periode en een nieuw begin maken is een gegeven dat in veel culturen  op verschillende manieren wordt gedaan. Met goede voornemens willen mensen gezonder worden (ongeveer de helft van de mensen wil dit), meer plezier hebben, meer geld over houden of zichzelf ontwikkelen (de laatste drie motivaties scoren elk ca. 15 procent).

Maar goede voornemens mislukken meestal...
Ja. Uit onderzoek blijkt dat slechts 1 op de 8 goede voornemens slaagt.
En dat is ook logisch. We maken ze namelijk eigenlijk niet!
Want 'afvallen' is geen voornemen. Afvallen is iets wat gebeurt als je minder eet. Dus het voornemen zou moeten zijn: ik ga minder eten. En meer bewegen. Maar dan is nog de vraag: hoeveel minder eten? Hoeveel meer bewegen?

Goede voornemens...

Hoe moet het wel?
Het leven kent geen garanties en goede voornemens al helemaal niet. Een deel hangt gewoon af van of je het nu ècht graag wilt, en van je doorzettingsvermogen. Dus van je motivatie en van je karakter/aanleg. Voor iemand met verslavingsgevoeligheid is het nu eenmaal moeilijker om bijvoorbeeld te stoppen met roken. In zo'n geval heb je hulp nodig van buitenaf. Wat je wel zelf in de hand hebt, is het maken van een goed plan. Dat voldoet aan de eisen van SMART. Voor sommigen is deze term (meer dan) bekend, maar heb je wel eens op deze manier je voornemens gemaakt?
Kijk, daar wringt de schoen...
Als je wilt afvallen, maak je zo een kwalitatief goed voornemen:
1. Wat is precies je doel? Dus: hoeveel wil je afvallen, in welke periode.
2. Hoe ga je dat meten en bijhouden? Elke maandagochtend op de weegschaal, resultaat noteren in een speciaal boekje.
3. Is het voldoende= Ben je tevreden met maat 36? Of is 38 beter?
4. Is het reëel? Je gaat het niet volhouden om vijf kilo per week af te vallen, en dat weet je ook. Dus doe iets minder.
5. Wanneer is het klaar? (En: hoe zorg je dat je zo blijft?)
Vul deze stappen in voor jouw doel. Op deze concrete, specifieke manier maak je minder kans dat je voornemen verdwijnt als de sneeuw smelt.
Een doel heeft behoefte aan een plan, niet alleen maar een kreet ('Ik ga afvallen').
En mocht het plan niet lukken: vraag hulp, maak een nieuw plan!
Zo hebben goede voornemens wèl zin.

Gesponsorde koppelingen

Auteursinformatie


Geschreven artikelen: 7
Leden aangebracht: 0

Meer uit de categorie leven

Afleren van duimen

Het afleren van duimen is meestal lastig omdat kinderen zich er amper bewust van zijn dat ze het doen Wie strijd hierover wilt voorkomen, geeft zijn duimende of vingerzuigende baby al vroeg een fopspeen.

Westerse astrologie: Vissen

Vissen als jouw sterrenbeeld

in 5 stappen naar een stralende verschijning

Je hoeft niet mooi te zijn om te stralen!

Wat te doen bij een asbest vermoeden?

Weet jij wat je moet doen bij het vermoeden van asbest? Veel mensen namelijk niet. Daarom hier een uitleg.

Waarom is het leven zo belangrijk voor de mens en het grote geheel?

Je leven is je alles waard, je werkt er voor, je vecht er voor maar waarom?

De illusie van de prins op het witte paard

Veel vrouwen dromen van hun prins op het witte paard. Maar bestaan die eigenlijk nog wel?

Interpersoonlijke aantrekkingskracht

Dit artikel heeft geen beschrijving.

Kaizen: Een japanse methode om in kleine stapjes grote veranderingen te kunnen maken

Kaizen is een van oorsprong japanse methode om in kleine stapjes je doel te bereiken

Wat is de beste gratis dating site?

De meeste nieuwe relaties ontstaan tegenwoordig via een internet date maar wat is de beste gratis dating site?

Hoe faalangst behandelen?

Kenmerken van faalangst en waar de behandeling op gericht moet zijn.

Op tijd opstaan, hoe doe je dat

Opstaan, terwijl je nergens heen moet, hoe doe je dat?

Hoe kan ik zien dat iemand verliefd op mij is?

Dat kan natuurlijk nog best een lastige vraag zijn. Wanneer kunt u nu zien en weten dat iemand verliefd op u is?

Help: Ik ben een puber!!

Ik ben een puber, wat nu? Hoe ga je om met deze tijd? Hierover vind je informatie in dit artikel.

Mijn droomhuis in Frankrijk

Super goedkoop vakantiehuisje in Frankrijk, een droomhuis in Frankrijk, daar droom ik al jaren van.

Wat gelooft een christen?

Wat is het christendom en wat gelooft een christen?

Een goed hoofdkussen vinden

Slapeloze nachten, pijnlijke schouders, nekklachten en hoofdpijn kunnen allemaal veroorzaakt worden door een verkeerd of oncomfortabel hoofdkussen. Een goed hoofdkussen met de juiste ondersteuning is daarom ook van groot belang voor een gezonde, goede nachtrust.

Een relatie aangaan is makkelijker dan er één onderhouden.

Na wat spannende afspraakjes met je nieuwe partner, begint de echte uitdaging. Enkele aanwijzingen voor een kans op slagen.

Een avond met een prostituee (escort meisje)meelopen.

Ze wist niet wat ze zag, al die koppen voor het raam. Wat een eitje, dat karweitje haha.

Praten

Praten doe je met je mond, maar betrek je hart erbij. Dan zul je echt wijs zijn.

Paniek naar Vrede

Wat er met je gebeurt/ mijn levensverandering

jong en zwanger.

je bent jong en onverwacht zwanger, wat moet je nu doen?

Hoe om te gaan met een kind met ODD

In dit artikel gaan we in op de gedragsstoornis ODD en hoe om te gaan met kinderen met ODD

Hindoeisme

Uitleg en informatie over hindoeisme

6 goedkope moederdag ideeën

6 Moederdag cadeau ideeën om je moeder te verwennen met Moederdag

De echtscheidingsprocedure uitgelegd

Dit artikel biedt een korte en duidelijke uitleg van de procedure rond echtscheidingen.